Диета ангела: особенности, эффективность и меню на 13 дней
Неправильное питание, вредные привычки и малоподвижный образ жизни провоцируют накопление жира в организме. Увеличивается масса тела человека.
Это приводит к психологическому дискомфорту, проблемам со здоровьем.
От лишнего веса нужно избавляться. В этом поможет диета ангела, которая подразумевает потребление здоровой пищи, отказ от вредных продуктов.
Организм очищается от токсинов, оздоравливается, нормализуется метаболизм.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Перед применением методики следует внимательно ознакомиться с ее основными принципами:
- Необходимо отказаться от сладкого, мучного, алкогольных напитков, жирных и жареных блюд.
- В рационе представлены овощи, мясо, рыба.
- Запрещается переедать, порции должны быть небольшими. Между основными приемами можно перекусывать фруктами или ягодами.
- Отказаться от соли, сахара, кетчупа и майонеза.
- Предполагается ежедневное потребление белковых блюд. В меню обязательны нежирные сорта мяса или рыбы.
Оптимальная длительность методики составляет 13-14 дней. Диетологи говорят о том, что 13 дней надо следовать диете ангела, а на 14 день в меню можно включать все, но в ограниченном количестве. Превышать этот срок нельзя: строгая диета может спровоцировать стресс, раздражительность и недостаток полезных веществ.
к оглавлению ↑Ее влияние на организм
На организм программа воздействует комплексно:
- Очищает от токсинов, шлаков, скопившихся в организме.
- Выводит застоявшуюся воду.
- Нормализует пищеварение, устраняет ощущение вздутия, тяжести в животе.
- Снижается количество жира в организме.
- Потребление здоровой пищи приводит к наполнению полезными веществами.
Методика не позволяет съедать слишком много или переедать. Человек ощущает легкость, пропадают дискомфорт и метеоризм.
Восстанавливается правильный обмен веществ, что позволит надолго сохранить результат похудения.
Минусы и плюсы способа
Диетологи рекомендуют следовать этой программе: она доказала на практике высокую эффективность.
Обладает преимуществами:
- Быстрый результат похудения. За время диеты можно избавиться от лишних килограммов и вернуть стройность.
- Белковая пища в рационе помогает держать мышцы в тонусе. Пропадают жировые отложения.
- Ангельская диета особенно эффективна для похудения ног и бедер. Жировые отложения на них быстро пропадают, что ведет к стройности. Ноги становятся стройными, красивыми.
- Длительный результат. Достигнутый эффект удается сохранить надолго.
- Овощи, фрукты, которые включаются в меню, помогают наполнить организм витаминами и минералами. Это укрепляет здоровье, улучшает самочувствие человека. Он ощутит прилив сил и энергии.
У любой методики имеются достоинства и недостатки. Ангельская диета не стала исключением.
Диетологи называют такие минусы, как несбалансированность питания, наличие противопоказаний. Организм в первые дни будет испытывать голод.
Это особенно сильно ощущается, если человек привык есть много в течение дня. Недостаток углеводов может привести к раздражительности, быстрой утомляемости.
Среди противопоказаний выделяют: беременность, лактация, детский возраст, наличие хронических заболеваний, нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта. При проблемах с ЖКТ рекомендуют диету стол № 5.
Примерный рацион
Составлять меню самостоятельно бывает сложно, особенно новичкам, которые ранее не придерживались этой методики. Чтобы облегчить задачу, диетологи разработали меню. Оно прописано для первых семи дней.
В дни с 8 по 13 нужно просто повторять меню первой недели, которое выглядит так:
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Чай, салат из тертой моркови | 2 вареных яйца, зеленый салат с помидором | Куриная грудка, тушеная капуста |
| Вторник | Чай, тост цельнозерновой | Говяжьи тефтели, капуста пекинская | Фруктовый салат |
| Среда | Свежевыжатый сок, 1 яблоко | Рыба, брокколи, помидор | Кефир, киви и горсть ягод |
| Четверг | Чай, фруктовый салат | Филе индейки, тушеная капуста | Вареное яйцо, листья салата |
| Пятница | Чай, натуральный йогурт | Куриное филе, салат из помидоров и огурцов | Свежевыжатый сок, фруктовый салат |
| Суббота | Чай, вареное яйцо | Говяжьи котлеты, листья салата, зелень, брокколи | Кефир, горсть орехов, яблоко |
| Воскресенье | Свежевыжатый сок, фруктовый салат | Рыба, салат из помидоров и огурцов | Натуральный йогурт, горсть ягод |
Диетологи советуют на завтрак пить чай либо свежевыжатый сок. Дополняют его фруктовый салатом, натуральным йогуртом или горстью ягод.
Завтрак должен быть легким. На обед обязательно готовится мясо или рыба, дополняют овощи. Ужин состоит из фруктов, ягод или стакана кефира.
Нужно помнить, что блюда готовятся в процессе варки, запекания или на пару. Жарить их не рекомендуется.
Рекомендации диетологов на время соблюдения
Методика бывает наиболее эффективной, если человек следует нескольким рекомендациям специалистов:
- В рацион нельзя добавлять картофель, бананы, виноград: они содержат много углеводов, которые замедлят похудение.
- Отдавать предпочтение следует травяным чаям. Они содержат больше полезных веществ, способствуют расслаблению, избавлению от стресса.
- Перчить или солить еду нельзя. Это приведет к тому, что вода в организме станет накапливаться, а это вызовет отечность.
- Следует соблюдать режим дня, высыпаться, гулять на природе. Это приведет в норму обмен веществ, улучшит самочувствие.
Необходимо выбрать вид спорта по душе. Это может быть бег, плавание, аэробика, езда на велосипеде. Спортивные тренировки усилят похудение, приведут к сжиганию жировых отложений.
Диетологи напоминают, что пищу лучше употреблять в одно время. Это приведет к правильному метаболизму, что предотвратит повторный набор веса.
Не знаете какой рацион выбрать, чтобы сбросить ненужные килограммы? Вы все еще в поиске? Мы поможем вам решить эту задачу. Предлагаем 5 отличных диет для похудения:
- Меню на неделю для быстрого сброса веса.
- Геркулесовая.
- Белковая.
- Диета Магия.
- Яичная.
Результаты
Результат программы зависит от исходной массы тела. В среднем за 13 дней получается сбросить от 5 до 8 килограммов. Специалисты ценят методику за эффективное снижение веса и за очищение организма от токсинов.
Важно не только сбросить лишний вес, но и сохранить результат. Чтобы это сделать, следует употреблять здоровую пищу. Вредные продукты исключаются из меню. Порции повышаются постепенно. Человек должен приучить себя к здоровому питанию, в котором нет места фаст-фуду, копченостям, мучному.
Диета ангела — это действенный способ в борьбе с лишними килограммами. Метод позволяет избавиться от жировых отложений, приводит в норму обменные процессы. Всего за 13 дней можно добиться результата и наслаждаться стройностью, хорошим самочувствием и красотой.
Загрузка...
