Диета Ани Лорак: все секреты методики похудения от эстрадной звезды, подробное меню на каждый день

Ани Лорак – воплощение женственности и красоты. Мужчины мечтают о ней, а женщины стремятся быть похожими. Но часто ли они задумываются над тем, каких трудов стоит поддерживать свою фигуру в идеальной форме?

Знаменитая певица поделилась своим секретом совершенного тела. Её диета проста. Следует лишь запомнить несколько правил, и результаты быстро оправдают ваши ожидания! Помните, главное в диете – неукоснительное её соблюдение.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Ани Лорак предлагает придерживаться её советов по похудению в течение 6 дней. За это время вы не только сможете привести фигуру в порядок, но и улучшить общее самочувствие, кожа станет здоровее, укрепятся ногти и волосы.

И это всё благодаря тому, что принципы диеты основаны на правильном и сбалансированном питании:

Основные принципы диеты Ани Лорак и правила составления рациона

  • Во-первых, из пищи нужно исключить жареные блюда. Они таят в себе опасность, особенно для людей, желающих похудеть.

    Жареная пища очень жирная, содержит в себе канцерогены, в ней нет никаких полезных веществ! А это всё ведёт к различным заболеваниям и ухудшению пищеварения.

  • Лучший способ приготовления еды – готовка на пару. Так в продуктах останется максимум полезных веществ.
  • Внесите в свой рацион побольше полезных овощей и фруктов.
  • Полностью исключаются все хлебобулочные кондитерские изделия, сладости.
  • Алкоголь категорически запрещается.
  • Частое и дробное питание (5-6 раз в день). Соблюдая этот принцип, вы никогда не будете испытывать чувство голода. Да и желудок работать как часы.
  • Пейте много жидкости, преимущественно воды. Вода поможет очистить организм от шлаков и токсинов.
  • Последний приём пищи должен проходить не позднее 6 вечера.
  • Регулярные физические упражнения. Не стоит рассчитывать на то, что посидев 6 дней на диете вы добьётесь совершенного стройного тела и этот волшебный эффект будет длиться вечно. Занятия спортом никто не отменял. Ани Лорак регулярно занимается в спортзале. И есть у певицы одна большая страсть – танцы.
к оглавлению ↑

Влияние на организм

Диета от Ани Лорак — это краткосрочная диета, ведь 6 дней такого меню выдержать не так уж и сложно, тем более что секрет похудения заключается не в голодании, а именно в дробном питании (каждые 2 часа).

Поэтому похудение проходит плавно. Это хорошо тем, что нет резкого снижения веса, которое негативно отражается на нашем организме.

Когда же килограммы уходят постепенно, мы не испытываем стресса, наше настроение остаётся бодрым, а самочувствие прекрасным.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки, противопоказания

Любая диета имеет свои плюсы и минусы. И прежде чем начинать худеть самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он поможет составить меню, которое подойдёт лично вам.

Такое пожелание связано с тем, что иногда диета имеет противопоказания. А о последствиях нужно думать заранее.

Плюсы и минусы диеты Ани Лорак на 6 дней для организма

Итак, плюсы диеты:

  • Правильное сбалансированное питание.
  • Быстрый эффект.
  • Снижение холестерина в крови.
  • Отсутствие голодания.
  • Улучшение пищеварения.
  • Организм очищается от шлаков и токсинов.

Минусы:

  • Дробное питание не даёт полного чувства насыщения.
  • Ограничение в питании.
  • Приёмы пищи должны проходить строго по часам. Это не всегда удобно.

Что касается противопоказаний, то их совсем немного. А это ещё один большой плюс. Но их надо знать!

Противопоказания:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта. Тут только врач вам помощник и советчик;
  • Беременность и период лактации не самое благоприятное время для любой диеты;
  • В послеоперационный период также не стоит увлекаться подобными способами похудения. Питание в этот момент вам должен назначать только врач!
к оглавлению ↑

Правила составления рациона

Точного меню для этой диеты не разработано. Поэтому вы можете сами дополнять его с учётом ваших пожеланий.

Самым главным приёмом пищи всегда остаётся завтрак. Но это не значит, что порция должна быть больше. Просто более питательной.

Чем ближе вечер, тем легче должна быть пища. В рацион должны быть обязательно включены кисломолочные продукты, нежирное мясо птицы либо рыбы, разрешается отварная говядина, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки.

Составляем примерное меню:

День первый:

Примерное меню для диеты Ани Лорак на 6 дней

  • Мюсли.
  • Фрукты на выбор.
  • Лёгкий салат из зелени без масла, можно заправить лимонным соком, и отварное мясо.
  • Йогурт не сладкий.
  • Сёмга, запечённая с овощами.

День второй:

  • Омлет.
  • Грейпфрут.
  • Бульон с курочкой.
  • Кефир.
  • Салат из морской капусты с отварной рыбкой.

День третий:

  • Отварное яйцо и салат из зелени.
  • Стакан свежевыжатого сока.
  • Зелёный борщ.
  • Нежирный творог.
  • Яблоко.

День четвёртый:

Правила соблюдения диеты Ани Лорак - рекомендации диетологов

  • Овсяная каша с фруктами.
  • Творог или стакан кефира.
  • Куриный суп.
  • Стакан сока.
  • Отварная рыба с овощами.

День пятый:

  • Салат из сырых овощей.
  • Фрукты.
  • Окрошка.
  • Йогурт.
  • Отварное мясо индейки с овощами.

День шестой:

  • Гречневая каша.
  • Яйцо всмятку.
  • Бульон с филе курицы.
  • Стакан кефира.
  • Салат из свежих овощей.

Это только приблизительное меню. Включайте фантазию. Разработайте собственное меню. Вносите свои блюда и корректируйте. И тогда соблюдать такую диету будет только в удовольствие.

к оглавлению ↑

Советы диетологов

  • Возьмите за правило, перед каждым приёмом пищи желательно выпивать стакан воды. Она заполнит часть желудка, и даже маленькая порция еды принесёт насыщение.
  • Советы по составлению меню на каждый день для диеты от Ани Лорак

  • Научитесь пить чай и кофе без сахара.
  • Самыми калорийными фруктами являются банан и виноград. Они содержат большое количество сахара. С ними следует быть осторожнее и желательно ограничить их употребление.
  • Никогда не пропускайте завтрак!
  • Навсегда забудьте про майонез! Заправляйте салаты сметаной, нежирным йогуртом или лимонным соком.
  • Используйте меньше соли. Хотя исключать солёное полностью не стоит.
  • Наивысшая активность организма наступает к 6 часам вечера. Это время наиболее подходит для тренировки.
  • Рекомендуется утром, за 20-30 минут до еды, пить стакан тёплой кипячёной воды с лимонным соком либо ложкой мёда.
  • Это даст возможность организму проснуться, активизироваться и настроиться на работу.
к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

Результаты не заставят себя долго ждать. Уже на третий день диеты вы почувствуете лёгкость во всём теле. А к шестому дню вам покажется, что вы можете летать!

Как сохранить результаты после похудения на диете от Ани Лорак

В кратчайший срок уходит 3-4 килограмма, а если дополнить правильное питание физическими нагрузками, то результат может быть ошеломительным – минус 5 килограмм!

Но не радуйтесь слишком рано! Если после такой диеты резко перейти к привычному образу жизни, то ваше обретённое счастье быстро испарится и потерянные килограммы вернутся.

Поэтому не стоит так быстро расслабляться. Продолжайте питаться небольшими порциями, иногда балуя себя чем-то вкусненьким.

Не прекращайте заниматься спортом. Это отлично поддержит эффект от диеты, а также приведёт мышцы в тонус.

Походите на массаж. Это благоприятно скажется на всём организме и подтянется кожа. В общем, любите себя, бережно относитесь к своему здоровью и всё у вас будет прекрасно!

Вы сами можете стать авторами собственного меню, учитывая особенности этого способа похудения, свои предпочтения и пожелания. Соблюдайте основные принципы этой диеты. И худейте на здоровье!

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать