Ищем самый легкий способ похудеть: арбузная диета — минус 10 кг за неделю

Калорийность арбуза — 38 кКал на 100 г, поэтому данный фрукт (строго говоря, правильное название такого плода — тыквина, но мы для простоты будем называть его фруктом) стал основным компонентом одной из самых вкусных и эффективных диет. Такая программа питания может принести хорошие результаты, однако она подходит далеко не всем.

Перед тем, как пробовать ее, необходимо ознакомиться с противопоказаниями. В нашей статье расскажем о полезных свойствах арбуза, на сколько килограммов можно похудеть на арбузной диете, и приведем отзывы об этом способе похудения!

к оглавлению ↑

Основные принципы

Эта программа питания, как и любая другая монодиета, плохо подходит для длительного применения. Многие специалисты считают, что ее нельзя придерживаться больше двух дней подряд. Чаще всего диетологи рекомендуют устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю или чаще — раз в 4 или в 5 дней. Однако есть и «арбузные» программы, рассчитанные на 3, 5 или даже 10 дней.

Арбузная диета минус 10 кг за неделю - преимущества и недостатки программы похудения

Арбузы обладают несколькими важными преимуществами, благодаря которым и стало возможным разработать диету на их основе:

  • как уже было отмечено выше, они низкокалорийные;
  • отличаются хорошим мочегонным эффектом;
  • имеют выраженный сладкий вкус и отлично подавляют чувство голода.

Арбузная диета во многом основана именно на мочегонном эффекте: в результате нее из организма выходит довольно много жидкости, количество которой может составлять 1-2 литра в день. Соответственно, вес уменьшится на 1-2 килограмма.

Диета доктора Ковалькова - как похудеть без вреда для организма

А вы слышали о знаменитой диете доктора Ковалькова? На нашем сайте мы расскажем об особенностях питания по программе известного во всем мире врача-диетолога.

В нашем специальном обзоре мы подготовили список самых лучших диет для похудения живота, а также дадим несколько полезных рекомендаций по выполнению эффективного комплекса упражнений.

Правила питания по принципам средиземноморской диеты, примерное меню на каждый день и интересные рецепты приготовления блюд ищите в этой статье!

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы методики для похудения, противопоказания

Пожалуй, основным плюсом является ее относительная простота.

Как быстро похудеть с помощью арбузной диеты - полезные советы

Продержаться день на одних только арбузах и ржаном хлебе не слишком сложно.

Данный фрукт отличается приятным вкусом, который нравится практически всем, и есть его — одно удовольствие.

Конечно, понадобится некоторая сила воли, чтобы выдержать и всего один день, но с этим у большинства девушек серьезных проблем не возникает.

Диета на арбузе позволяет быстро, буквально за один день, сбросить вес.

Однако нужно учитывать, что это происходит за счет потери жидкости. Но организм быстро восполнит эти потери.

Основными противопоказаниями являются проблемы с почками:

Также к противопоказаниям относятся:

Как правило, плоды, выращенные с применением минимального количества химии и созревшие естественным путем, появляются на прилавках не раньше середины августа. Такой плод имеет сухой хвостик и яркий контраст между темными и светлыми полосами. При постукивании по нему он издает глухой, гулкий звук.

к оглавлению ↑

Разрешенные и запрещенные продукты

Помимо арбуза, основными компонентами этой программы питания являются:

  • ржаные хлебцы;
  • сухари.
к оглавлению ↑

Варианты меню

к оглавлению ↑

Режим питания на 3 дня

В течение этих трех дней необходимо питаться только арбузом — по одному килограмму мякоти на каждые 10 кг веса. Пить можно воду, арбузный сок или чай в любых количествах.

к оглавлению ↑

Семидневная программа

Предполагается употребление 5 килограмм арбузной мякоти каждый день в течение одной недели.

Примерное меню семидневной программы похудения на арбузной диете

Их можно есть между основными приемами пищи, можно употребить в виде фреша или смузи. Еще один вариант — просто съесть необходимое количество фруктовой мякоти за один прием в любое время дня.

Также в течение этих семи дней надо придерживаться определенного рациона:

  • завтрак: на выбор один из вариантов: овсянка — 150 г, творог — 200 г, йогурт — 200 г, подсушенный ржаной хлеб (это может быть тост) с куском нежирной рыбы;
  • обед: 100 г филе курицы или рыбы, в качестве гарнира можно использовать гречневую кашу, рис или салат из овощей;
  • ужин: на выбор один из молочных продуктов — кефир, ряженка или питьевой йогурт.

Диета доктора Борменталя - меню для желающих похудеть

Диета Борменталя — узнайте, как можно всего за неделю похудеть на 4 кг! Подробности программы похудения найдете на страницах нашего сайта.

В этом материале читайте все о популярной диете «6 лепестков», а также советы и рекомендации врачей-диетологов и отзывы похудевших с помощью этой методики.

Вы наверняка слышали о знаменитой Кремлевской диете? Суть этого способа похудения и примерное меню на неделю ищите тут: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.

к оглавлению ↑

Примерный десятидневный рацион

Эта программа предполагает употребление арбуза на ужин.

При этом для завтрака подойдут:

  • вареные яйца, омлет, яичница;
  • каша — гречневая, овсяная или рисовая;
  • сыр, творог;
  • подсушенный ржаной хлеб или сухари.

На обед можно есть любые продукты за исключением быстрых углеводов (макароны, картофель, белый свежий хлеб) и жирного мяса (свинины).

к оглавлению ↑

Рекомендации специалистов

Мнения врачей-диетологов о популярной и эффективной арбузной диете

  • Мария Александровна, диетолог

    Также следует иметь в виду, что не всем такое питание подойдет из-за особенностей пищеварения — у некоторых программа может вызывать боли в животе, тяжесть и тошноту.

    Поэтому в арбузной диете, также, как и в любой другой, все очень индивидуально.

    Мой совет — проконсультироваться со специалистом перед тем, как начинать такие эксперименты, и отменить диету в том случае, если что-то пойдет не так. На самом деле существует и множество других способов похудения.

  • Екатерина Львовна, врач-эндокринолог

    Я вообще являюсь противницей любых диет. Обычно люди понимают под этим словом кратковременное резкое изменение в программе питания, целью которой является похудение.

    Однако такие стрессы совсем не полезны для организма, а большого смысла в них на самом деле нет. Гораздо лучше вместо использования арбузной или любой другой диет просто нормализовать рацион — есть меньше калорийных продуктов и продуктов с высоким гликемическим индексом.

к оглавлению ↑

Ожидаемые результаты, правила выхода, фото до и после

Благодаря трехдневной арбузной диете можно потерять пару килограммов. За неделю потеря веса должна составить порядка 4, а за полторы недели — около 7-10 килограмм.

Арбузная диета минус 10 кг за неделю - правила выхода и результаты похудевших

Возвращаться к обычному режиму питания нужно плавно и постепенно — не стоит сразу после ее окончания налегать на тяжелые продукты, их нужно вводить в рацион постепенно, начиная с небольших доз.

Это позволит подготовить пищеварительную систему к приему этой пищи.

Если вы придерживаетесь «арбузного рациона» в течение только одних суток, в остальные дни вы можете продолжать питаться, как обычно. Главное — удержаться от соблазна сделать рацион более калорийным.

Возможно, ваш организм будет просить больше жирного или сладкого после «арбузного дня» или просто захочет большее количество пищи. Чтобы получить результат, нужно воздержаться от этого.

Предлагаем посмотреть несколько фото «до и после» тех, кто похудел с помощью арбузной диеты:

Каких результатов в похудении можно добиться на арбузной диете

Арбузная диета минус 10 кг за неделю - ожидаемые результаты и фото похудевших

к оглавлению ↑

Отзывы

  • Flora

    Когда мое тело от летних шашлыков прилично округлилось, я решила попробовать арбузную диету. После дня, проведенного на арбузе и ржаном хлебе, я потеряла 300 г — откровенно говоря, ожидала большего результата.

  • Marin

    Питание одним арбузом в течение дня может принести эффект, если устраивать себе такие разгрузочные дни регулярно хотя бы раз в неделю. Всем советую ознакомиться с противопоказаниями — такое подойдет далеко не всем.

  • lena

    Одна из моих любимых диет: вкусно, полезно и действенно! В отличие от других, ее я переношу легко. В течение дня ем 4-5 килограмм арбуза на каждые 10 килограмм веса — это отличный способ быстро сбросить лишний вес.

  • Критик

    Арбузная диета хорошо подходит для того, чтобы устроить один разгрузочный день. При этом она сильно обезвоживает организм, а еще в ходе нее «горят» мышцы.

  • Dashulk@

    Я просидела на этой диете три дня и в итоге сбросила три с половиной килограмма. А вот моей мамы, которая решила попробовать повторить мой подвиг, хватило только на полдня — у нее разболелся живот и появилась слабость.

Узнайте еще больше о преимуществах и недостатках арбузной диеты, на которой можно сбросить и минус 10 кг за неделю, в этом видео-ролике:

 

Есть много сладкого и при этом не только не поправиться, но и похудеть — пожалуй, это мечта каждой девушки. С диетой на арбузе такие чудеса становятся возможными.

Главное условие того, чтобы добиться хороших результатов — необходимо устраивать арбузные» разгрузочные дни регулярное в течение долгого времени, в течение одного-двух месяцев.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

пять + 10 =