Диета балерины: как питаться, чтобы стать лёгкой, как пёрышко?

Изящные стройные балерины, порхающие по сцене, всегда вызывали зависть у прекрасной половины человечества. За потрясающей физической формой танцовщиц стоит тяжелый труд и жесткий самоконтроль.

Но и рядовые женщины и девушки, которые не простаивают часами у балетного станка, могут скорректировать своё питание и ощутимо похудеть, если будут придерживаться диеты балерины.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Несмотря на то, что популярные методики снижения веса призывают сократить количество углеводов в пище до минимума, балерины не отказываются от них. А считают углеводы основным источником энергии. Это крупы, хлебцы, фрукты и овощи.

Как похудеть с помощью диеты балерин - несколько советов

Также хрупкие танцовщицы на своем примере развенчивают миф о запрете позднего приема пищи. И ужинают гораздо позже пресловутых 18 часов вечера.

Правда это бывает скромный приём пищи, состоящий из кусочка запеченной или отварной рыбы и салата из листовых овощей.

Ограничиться на ужин маленькой порцией помогает правильно выстроенный режим питания. За счет обильного завтрака вечером уже не мучает сильный голод.

Кроме того, придерживаясь диеты балерин, нужно:

  • Соблюдать правильный питьевой режим: пить не менее стакана воды за 30 минут до приёма пищи и через час после еды.
  • Нельзя употреблять вместе разные виды белков. Рыбу, бобовые, мясо и молочные продукты лучше съедать в отдельные приёмы пищи.
  • Воспринимать суп не как часть обеда, а как самостоятельное блюдо. Есть суп без хлеба и сухариков.
  • Делить привычную порцию на 2 части.
  • Ограничить употребление поваренной соли.
  • Полностью исключить сахар, выпечку и кондитерские изделия, фастфуд, алкогольные напитки, готовые соусы, газировку и пакетированные соки.
к оглавлению ↑

Влияние на организм

Дробное питание не позволит желудку чрезмерно растягиваться и приведёт к постепенному уменьшению порций.

В целом диета:

  • Нормализует пищеварение.
  • Ускоряет обмен веществ.
  • Выводит лишнюю жидкость из организма.
к оглавлению ↑

Разрешенные продукты

Для достижения наилучшего результата следует составлять рацион на основе следующих продуктов:

Диета балерин и список разрешенных продуктов

  • Овощи: брюссельская, пекинская или белокочанная капуста, брокколи, сладкий болгарский перец, огурцы, помидоры, листовой салат, морковь, цуккини.
  • Фрукты: груши, яблоки, апельсины, киви, грейпфруты.
  • Грибы: шампиньоны, вешенки, шиитаке.
  • Молочные продукты: творог, молоко, кефир и сыр с минимальным содержанием жира.
  • Птица: индейка и курица.
  • Бобовые: стручковая фасоль, красная и желтая чечевица, нут.
  • Рыба и морепродукты: хек, треска, минтай, дорадо.
  • Крупы: гречка, бурый и дикий рис, перловка, киноа.
к оглавлению ↑

Примерный рацион питания и меню на 7 дней

Перед важными выступлениями примы используют экспресс диету балерины, рассчитанную на 7 дней.

Эта система питания позволит сбросить до 7 килограмм за неделю, очистит организм, «перезагрузит» метаболизм, подарит ощущение лёгкости:

  • День первый. Выпивать по стакану томатного сока на завтрак и ужин, в обед ─ два стакана.
  • День второй. Завтракать и ужинать стаканом кефира, на обед позволить выпить два стакана кисломолочного напитка.

В первый и второй день обед можно дополнить кусочком чёрного хлеба.

Меню на следующие 5 дней:

Примерное меню для диеты балерин на 7 дней

  • Варианты завтрака: порция каши на воде; бутерброд из черного хлеба и сыра; ¼ часть пачки маложирного творога с ягодами.
  • Ланч: стакан свежевыжатого сока (предпочтительнее цитрусовый фреш) или йогурт без добавок.
  • Обед: кусочек рыбы, гречка или рис, овощной салат.
  • Полдник: густой овощной суп. Для приготовления первого блюда запрещено использовать соль, но допускается использование специй.
  • Ужин: овощное рагу.

Такая диета подойдёт любой девушке, которая мечтает, чтобы парень легко мог поднять её на руки.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы

Неоспоримым преимуществом диеты балерин является то, что эта система питания позволяет за короткий срок избавиться от 3 до 7 килограммов лишнего веса.

К тому же, диета достаточно бюджетна и не требует употребления дорогостоящих продуктов. Еда 5 раз в день небольшими порциями стабилизирует уровень сахара в крови и предотвратит приступы сильного аппетита.

К сожалению, семидневную диету балерины нельзя практиковать постоянно. Чрезмерно низкая калорийность рациона может способствовать снижению интенсивности обменных процессов в организме.

Возможно, эту диету стоит дополнить приёмом витаминного комплекса после консультации с врачом.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов для правильного похудения

Перед тем, как перейти на новую систему питания, стоит прислушаться к советам диетологов.

Вот основные из них:

Рекомендации по соблюдению диеты балерины для похудения

  • Не пропускайте приёмы пищи.
  • Контролируйте количество выпиваемой воды.
  • Ведите пищевой дневник.
  • Разнообразьте питание. Каждый день готовьте новые блюда из разрешенных продуктов.
  • Используйте молочные продукты с минимальным содержанием жира.
  • Приправляйте пищу специями и приправами, лимонным соком.
  • Не ешьте в спешке. Тщательное пережёвывание поможет быстрее насытиться меньшей порцией.
  • Не сокращайте полностью употребление жиров. Некоторое количество жирных ненасыщенных кислот необходимо для нормального функционирования женского организма.
к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

Экспресс-диета балерин позволяет сбросить за неделю от 5 до 7 килограммов. Во избежание проблем со здоровьем использовать диету нужно не чаще раза в месяц.

Следует:

  • Выпивать за сутки достаточное количество воды.
  • Питаться несколько раз в день небольшими порциями, не допуская сильных приступов голода.
  • Отдавать предпочтение здоровой пище и навсегда исключить из рациона снеки и калорийные сладости.

Семидневная диета балерин больше подходит как экспресс метод похудения перед каким-либо важным событием или после обильных праздничных застолий.

В любом случае, необходимо взвесить риски и настроиться на хороший результат.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

6 − 3 =