Диета доктора Назардана из Хьюстона: простой и эффективный способ избавления от лишнего веса!

Лишние килограммы негативно влияют на физическое и психическое здоровье человека. Частые переедания растягивают желудок, заставляя человека потреблять все больше пищи.

Чтобы вернуть желудку прежний размер, избавиться от лишнего веса, доктор Назардан из Хьюстона разработал эффективную диету для похудения и несколько правил здорового питания. Придерживаясь ее, человек становится значительно стройнее.

к оглавлению ↑

Основные принципы белкового питания

Методика позволяет употреблять только жидкую низкокалорийную пищу. Основная нагрузка приходится на печень и почки, а желудок и пищевод нагружаются в меньшей степени.

Это приводит к тому, что они уменьшаются в размерах. Человек потребляет меньше пищи, худеет. Жировая прослойка уменьшается.

К основным принципам диеты относятся:

Основные принципы диеты доктора Назардана и правила составления рациона

  • Каждый час необходимо употреблять жидкость. Это могут быть свежевыжатые соки, вода, травяные чаи, фруктовые коктейли.
  • Из меню исключают жирные, жареные и острые блюда. Продукты готовятся в процессе варки или на пару, затем их растирают.
  • Приветствуются каши, пюре, бульоны, молочные продукты.
  • Употребление не менее 2 литров жидкости.
  • Пища должна поступать в желудок каждые 2-3 часа. Переедать нельзя, порции следует уменьшить.

Чувства голода в процессе диеты не будет возникать: каждый час в желудок поступает жидкость. Кроме того, можно устраивать перекусы.

Методика считается строгой по той причине, что из меню исключаются жирные. жареные продукты, мучное и сладости, но при этом переносится легко.

Длительность диеты составляет 1-2 недели. Если методика применяется впервые, следовать ей рекомендуется одну неделю. В том случае, если ранее диета уже применялась, можно выбрать двухнедельный курс.

к оглавлению ↑

Подходит ли программа для быстрого похудения

Высокобелковую диету доктора Назардана можно отнести к быстрому похудению: рассчитана она всего на 1-2 недели. Желаемый результат достигается достаточно быстро.

Методика приводит не только к уменьшению жировой прослойки, но и к сжатию желудка. Человек потребляет меньше еды, что способствует похудению.

К тому же, удается нормализовать метаболизм, наполнить организм витаминами и минералами.

Благодаря употреблению жидкости в большом количестве удается вывести шлаки и токсины, что способствует оздоровлению всего организма.

Отказ от жирной пищи приводит к быстрой потере лишнего веса. Удается в кратчайшие сроки добиться стройности.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы

Программа обладает множеством преимуществ:

Можно ли похудеть с помощью диеты доктора Назардана - интересные факты

  • Не исключены продукты животного происхождения.
  • Нет чувства голода. Разрешены перекусы.
  • Очищение организма.
  • Продукты, входящие в меню, достаточно разнообразны.
  • Происходит быстрое снижение веса.

Диетологи выделяют не только плюсы, но и минусы диеты. К ним относятся: употребление жидких блюд, необходимость измельчения пищи; мочегонный эффект из-за потребления повышенного количества жидкости.

Сложности возникают в первое время, когда приходится ограничивать свой рацион, отказываться от сладостей, жирных блюд. Приходится себя контролировать, что не всем дается легко.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 7 дней

Составлять меню самостоятельно достаточно сложно, особенно новичкам, которые впервые применяют эту методику. Чтобы облегчить задачу, меню разработали специалисты.

Оно соответствует всем правилам диеты, выглядит следующим образом:

День недели Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсяная каша Кефир Овощной суп, измельченная телятина с рисом Яблочное пюре Творог с кусочками фруктов
Вторник Манная каша Компот Овощное рагу с курицей Ягодный морс Овощная запеканка
Среда Омлет Кисель Гречневая каша с рыбой Отвар шиповника Салат из помидоров и овощей
Четверг Рисовая каша 1 яблоко Картофельное пюре с котлетами из говядины Компот Морковно-яблочный салат
Пятница Натуральный йогурт с кусочками фруктов Ягодный морс Овощное рагу с рыбой Персиковое пюре Творожная запеканка
Суббота Отварное яйцо Отвар черники Куриный суп, грудка индейки с рисом Фруктовый коктейль Свекольный салат
Воскресенье Овсяная каша Яблочное пюре Гречневая каша, куриная грудка с помидорами Ягодный морс Картофельная запеканка

Рекомендуется включать в рацион овощи и фрукты. Из них готовят салаты, запеканки, пюре. Допустимы нежирные мясные бульоны, каши.

Нежирные сорта рыбы и мяса должны быть в меню, их употребляют как минимум один раз в день.

Между основными приемами пищи нужно обязательно устраивать перекусы. Они выражены в виде травяных отваров, компотов, ягодных морсов.

Отличным перекусом является стакан кефира, либо молочно-фруктовый коктейль.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Чтобы быстрее добиться поставленных задач, скинуть лишний вес в кратчайшие сроки, рекомендуется следовать советам диетологов:

Как похудеть с помощью диеты доктора Назардана - несколько советов

  • Каждый день надо потреблять много жидкости. Не обязательно употреблять только чай или компот, допустимы соки, ягодные отвары.

    Можно готовить молочно-фруктовые коктейли, пить кефир. Они подарят чувство сытости и разнообразят рацион.

  • Для выведения застоявшейся воды из организма, шлаков и токсинов рекомендуется отказаться от соли. Под запрет попадают соусы и специи.
  • Лучше потреблять фрукты и овощи свежими, после тепловой обработки они теряют множество витаминов, становятся менее полезными.
  • Голодать нельзя: это приводит к нарушению метаболизма.

Если человек чувствует силы и энергию, разрешается посещать спортивный зал, бегать, вести активный образ жизни. Это поможет еще эффективнее сжигать жир.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

Предугадать в точности результаты диеты нельзя. Итог зависит от исходной массы тела человека. В среднем за неделю удается скинуть от 4 до 6 кг. За две недели от 5 до 8 кг.

Результаты соблюдения диеты доктора Назардана и способы их сохранить

Жировой прослойки становится намного меньше, человек приобретает желаемую стройность. Кроме того, приходит в норму метаболизм, что позволяет надолго сохранить результат.

Желудок уменьшится в размере, человеку удастся наедаться даже маленькими порциями пищи.

Выходить из диеты нужно постепенно, включая в рацион пищу, которая была под запретом. Ее разрешается потреблять в малом количестве.

Чтобы предотвратить повторный набор веса, следует питаться правильно, сбалансированно, избегая вредной, жирной пищи. В жизни человека должен присутствовать спорт. Он поможет сохранить стройность.

Диета доктора Назардана позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов.

Это эффективная методика, которая уменьшает размер желудка, приводит в норму обмен веществ и позволяет снизить количество жира в организме. Потрясающий результат не заставит себя долго ждать.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4 оценок, среднее: 3,25 из 5)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать