Похудение с помощью диеты Елены Кален: особенности и эффективность методики

Лишние килограммы для многих людей становятся настоящим препятствием на пути к поставленным целям. Они вызывают болезни, делают человека неуверенным в себе, закомплексованным.

Чтобы вернуть здоровье и красоту, необходимо воспользоваться диетой Елены Кален. Это консультант по интуитивному питанию, ее методика стала настоящей сенсацией.

Воспользовавшись ей, можно убедиться в ее эффективности. Потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Перед тем как приступить к диете для похудения от Елены Кален, необходимо ознакомиться с ее принципами и главными правилами:

Можно ли похудеть с помощью диеты Елены Кален - интересные факты

  • Необходимо приучить себя к ежедневному потреблению двух литров чистой воды. Алкоголь и напитки запрещены, помимо воды можно употреблять зеленый чай.
  • Гарниры следует заменить овощами, а жирное мясо на постное. Блюда благодаря этому станут менее калорийными.
  • Вместо жаренья пищи применяются такие методы как приготовление пищи на пару, варка и запекание. Это позволит овощам сохранять свои витамины, они будут более полезными. К тому же, блюда будут более простыми к усвоению, легче переварятся.
  • Нужно питаться маленькими порциями, переедания строго запрещены.

Методика направлена на то, чтобы полюбить свою тело, окружающий мир, мыслить позитивно. В процессе диеты человек учится правильно питаться, формируются здоровые привычки.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть быстро

Данная методика не подходит для быстрого похудения. Это постепенное снижения веса, в процессе которого человек перестраивается на правильное питание, изучает себя, свои привычки.

Программу не случайно называют интуитивной: она помогает изучить свое тело. Это ведет к стройности и длительному результату, полному изменению привычек.

Влияет на организм диета положительно. Она не только ведет к снижению жировой прослойки, нормализации метаболизма, но и оздоравливает организм. Тело становится подтянутым, кожа упругой, повышается иммунитет.

Человек меняется и внутренне: он учится ценить свое тело, красоту, живет в гармонии с собой, радуется каждому дню. Никакого стресса в процессе программы не наблюдается.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа

Диетологи приводят немало преимуществ этой программы похудения:

Преимущества и действие на организм диеты от Елены Кален

  • Возможность скинуть лишние килограммы и сохранить надолго результат.
  • Оздоровление организма.
  • Формирование здоровых привычек.
  • Возможность питаться разнообразно.
  • Человек учится любить себя, уважать и ухаживать за своим телом.
  • Отсутствуют возрастные ограничения.

У методики только один недостаток: необходимо работать над собой на физическом и психологическом уровне, менять привычки.

Первое время это дается с трудом, придется бороться с собой и своими прежними убеждениями. Однако эти усилия будут вознаграждены красотой и здоровьем.

к оглавлению ↑

Примерное меню на неделю

Для достижения поставленных результатов рекомендуется придерживаться данного меню:

День недели Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Овсянка Зеленый чай с ломтиком сыра Овощной бульон, гречка с кусочками курицы Творожная запеканка Салат из помидоров и огурцов
Вторник Омлет Горсть ягод Рис с рыбой с зеленью Кефир Творог с клубникой
Среда Фруктовый салат Яблоко Куриный суп, овощное рагу с грудкой индейки Капустный салат Омлет с овощами
Четверг Рисовая каша Грейпфрут Брокколи с рыбой, листьями салата Абрикосовый сок с горстью ягод Фрукты с натуральным йогуртом
Пятница Творожная запеканка Груша Кабачковое пюре, кусочки курицы Йогурт Тушеная капуста с рыбой
Суббота Отварное яйцо Персик Тушеная капуста с котлетами из индейки Морковный салат Овощная запеканка
Воскресенье Творог с ягодами Киви Овощной бульон, рис с рыбой Ряженка Брокколи с куриной грудкой

В меню надо включать много фруктов, овощей, ягод. Нельзя отказываться от мяса — организму нужен белок. Лучше чередовать мясо и рыбу, чтобы продукты не надоедали.

Молочные продукты не запрещены, можно потреблять творог, кефир, йогурт или ряженку. Молоко следует исключить из рациона, поэтому каши варят только на воде.

Добавлять в них соль и сахар не рекомендуется. Они полностью не запрещены, но и количество их потребления снижают до минимума.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Как похудеть с помощью диеты Елены Кален - несколько советов

Рекомендуется во время диеты пить много воды, она поможет вывести токсины из организма, очистит его. Кофе, черный чай и какао под запретом, лучше обратить внимание на соки, компоты. отвары ягод.

Подсолнечное масло используют в минимальном количестве, его заменяют на сок лимона, оливковое масло.

Во время этой методики следует много гулять, отдыхать на свежем воздухе, высыпаться. Необходимо выработать здоровый, правильный режим дня, чтобы было время и на работу, и на отдых.

Следует прислушиваться к себе и своим желаниям. Диета должна приносить удовольствие и гордость собой.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

В результате можно полностью преобразиться: как снаружи, так и внутри. Человек потеряет за две недели 5-8 кг, за месяц 7-10 кг.

Жировой прослойки станет намного меньше, тело станет здоровым и подтянутым. Не будет обвисшей кожи, а метаболизм станет здоровым, что предотвратит дальнейший набор веса.

Благодаря потреблению фруктов и овощей тело наполнится витаминами, повысится иммунитет. Человек будет ощущать любовь к себе, его мышление станет позитивным.

Несколько советов для похудения от самой Елены Кален вы узнаете из этого видео-ролика:

Диета Елены Кален действительно уникальна и эффективна. Она помогает преобразиться, скинуть лишние килограммы и сохранить свои достижения надолго.

Человек будет с радостью смотреть на свое отражение в зеркале. Результат вдохновит его на дальнейший уход за собой.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

3 комментария

  1. Похудела на 7 килограммов при помощи такой диеты. Правда, первые три дня было туго, сейчас полностью пересмотрела питание.

  2. В принципе в основе диеты от Елены Кален простые постулаты: пить как минимум 2 литра воды, не переедать, отказаться ото жирной пищи. Куда проще, но по себе знаю, как же это сложно. Главное — убедить саму себя, что снижение веса вам необходимо, а затем при помощи советов Елены составить программу тренировок и питания. Не буду хвалиться, но за 3 недели похудела на 6 кг.

  3. Элиза Исаева

    Так как у меня склонность к полноте наследственная, приходится ежедневно заниматься тренировками и соблюдать здоровое питание, чтобы добиться снижения веса. Марафон Елены Кален помог мне приобрести не только полезные привычки, но и благодаря психологической поддержке я смогла пройти полный курс и добиться хороших результатов. Кстати, марафон Елены вдохновил меня на дальнейшую работу над своим телом и духом.

Комментировать

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.