Похудение с помощью диеты Елены Кален: особенности и эффективность методики
Лишние килограммы для многих становятся настоящим препятствием на пути к поставленным целям. Они вызывают болезни, делают человека неуверенным в себе, закомплексованным.
Чтобы вернуть здоровье и красоту, необходимо воспользоваться диетой Елены Кален. Это консультант по интуитивному питанию. Ее методика стала настоящей сенсацией.
Можно попробовать и убедиться в ее эффективности. Потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Начиная диету для похудения от Елены Кален, необходимо ознакомиться с ее принципами и главными правилами:
- Необходимо приучить себя к ежедневному потреблению двух литров чистой воды. Алкоголь и напитки запрещены; помимо воды, можно употреблять зеленый чай.
- Гарниры заменить овощами, а жирное мясо — на постное. Блюда станут менее калорийными.
- Вместо жаренья — приготовление на пару, варка, запекание. Это позволит овощам сохранить витамины, они будут более полезными. Блюда просты для усвоения, легче перевариваются.
- Нужно питаться маленькими порциями, переедания строго запрещены.
Методика направлена на то, чтобы полюбить свою тело, окружающий мир, мыслить позитивно. В процессе диеты человек учится правильно питаться, формируются здоровые привычки.
Можно ли похудеть быстро
Методика не подходит для быстрого похудения. Это постепенное снижение веса: человек перестраивается на правильное питание, изучает себя, свои привычки.
Программу неслучайно называют интуитивной: она помогает изучить свое тело. Это ведет к стройности и длительному результату, полному изменению привычек.
Влияет на организм диета положительно. Она не только ведет к снижению жировой прослойки, нормализации метаболизма, но и оздоравливает. Тело становится подтянутым, кожа упругой, повышается иммунитет.
Человек меняется и внутренне: он учится ценить свое тело, красоту, живет в гармонии с собой, радуется каждому дню. Никакого стресса не наблюдается.
к оглавлению ↑Плюсы и минусы способа
Диетологи приводят преимущества этой программы похудения:
- Возможность скинуть лишние килограммы и сохранить надолго результат.
- Оздоровление.
- Формирование здоровых привычек.
- Возможность питаться разнообразно.
- Человек учится любить себя, уважать и ухаживать за своим телом.
- Возрастных ограничений нет.
У методики только один недостаток: необходимо работать над собой на физическом и психологическом уровне, менять привычки.
Первое время это дается с трудом; придется бороться с собой, своими прежними убеждениями. Однако, эти усилия будут вознаграждены красотой и здоровьем.
Примерное меню на неделю
Для достижения результата рекомендуется придерживаться меню:
| День недели | Первый завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Овсянка | Зеленый чай с ломтиком сыра | Овощной бульон, гречка с кусочками курицы | Творожная запеканка | Салат из помидоров и огурцов |
| Вторник | Омлет | Горсть ягод | Рис с рыбой с зеленью | Кефир | Творог с клубникой |
| Среда | Фруктовый салат | Яблоко | Куриный суп, овощное рагу с грудкой индейки | Капустный салат | Омлет с овощами |
| Четверг | Рисовая каша | Грейпфрут | Брокколи с рыбой, листьями салата | Абрикосовый сок с горстью ягод | Фрукты с натуральным йогуртом |
| Пятница | Творожная запеканка | Груша | Кабачковое пюре, кусочки курицы | Йогурт | Тушеная капуста с рыбой |
| Суббота | Отварное яйцо | Персик | Тушеная капуста с котлетами из индейки | Морковный салат | Овощная запеканка |
| Воскресенье | Творог с ягодами | Киви | Овощной бульон, рис с рыбой | Ряженка | Брокколи с куриной грудкой |
В меню надо включать много фруктов, овощей, ягод. Нельзя отказываться от мяса — организму нужен белок. Лучше чередовать мясо и рыбу, чтобы продукты не надоедали.
Молочные продукты не запрещены, можно потреблять творог, кефир, йогурт или ряженку. Молоко следует исключить из рациона, поэтому каши варят только на воде.
Добавлять в них соль и сахар не рекомендуется. Они полностью не запрещены, но и количество их потребления снижают до минимума.
Рекомендации диетологов на время соблюдения
Рекомендуется во время диеты пить много воды: она выведет токсины из организма, очистит его. Кофе, черный чай, какао — под запретом, лучше пить соки, компоты, отвары ягод.
Подсолнечное масло используют в минимальном количестве, его заменяют на сок лимона, оливковое масло.
Во время этой методики следует много гулять, отдыхать на свежем воздухе, высыпаться. Необходимо выработать здоровый, правильный режим дня, чтобы было время и на работу, и на отдых.
Следует прислушиваться к себе, своим желаниям. Диета должна приносить удовольствие, гордость собой.
к оглавлению ↑Как сохранить полученные результаты
В результате можно полностью преобразиться: как снаружи, так и внутри. Человек потеряет за две недели 5-8 кг, за месяц — 7-10 кг.
Жировой прослойки станет намного меньше, тело станет здоровым, подтянутым. Не будет обвисшей кожи, процессы метаболизма нормализуются, что предотвратит дальнейший набор веса.
Благодаря потреблению фруктов и овощей тело наполнится витаминами, повысится иммунитет. Человек будет ощущать любовь к себе, его мышление станет позитивным.
Несколько советов для похудения от самой Елены Кален вы узнаете из этого видео-ролика:
Диета Елены Кален действительно уникальна и эффективна. Она помогает преобразиться, скинуть лишние килограммы и сохранить свои достижения надолго.
Человек будет с радостью смотреть на свое отражение в зеркале. Результат вдохновит его на уход за собой в дальнейшем.
Загрузка...
3 комментария
Света
Похудела на 7 килограммов при помощи такой диеты. Правда, первые три дня было туго, сейчас полностью пересмотрела питание.
Вика
В принципе в основе диеты от Елены Кален простые постулаты: пить как минимум 2 литра воды, не переедать, отказаться ото жирной пищи. Куда проще, но по себе знаю, как же это сложно. Главное — убедить саму себя, что снижение веса вам необходимо, а затем при помощи советов Елены составить программу тренировок и питания. Не буду хвалиться, но за 3 недели похудела на 6 кг.
Элиза Исаева
Так как у меня склонность к полноте наследственная, приходится ежедневно заниматься тренировками и соблюдать здоровое питание, чтобы добиться снижения веса. Марафон Елены Кален помог мне приобрести не только полезные привычки, но и благодаря психологической поддержке я смогла пройти полный курс и добиться хороших результатов. Кстати, марафон Елены вдохновил меня на дальнейшую работу над своим телом и духом.