Китайская бессолевая диета: самый действенный способ похудеть в короткие сроки!

Китайская бессолевая диета является трудной, но в то же время эффективной. На западе о ней известно немного, но на востоке она на практике доказала высокую результативность.

К ней прибегают люди разного возраста, профессии, социального положения. Эта диета постепенно становится популярной и в России. Внимательно с ней ознакомившись, можно смело ее применить.

Из нашей статьи вы узнаете о правилах питания при соблюдении китайской бессолевой диеты, а также примерное меню на 7 и 14 дней для самого эффективного похудения!

к оглавлению ↑

Основные принципы

Чтобы диета привела к желаемым результатам, нужно соблюдать следующие принципы:

Как похудеть с помощью китайской диеты - несколько советов

  • Полный отказ от соли, сахара и его заменителей.
  • Нужно исключить из меню жареные, жирные, сладкие и копченые продукты.
  • Из напитков позволены вода, зеленый чай. О сладкой газированной воде, алкоголе и кофе стоит забыть.
  • Если хочется посолить пищу, вместо соли или специй можно использовать сок лимона.
  • За 20 минут до завтрака рекомендуется пить стакан воды, чтобы запустить метаболизм, настроить его на прием пищи.

Данный рацион может длиться одну, две недели. Если человек впервые ее применяет, нужно выбрать диету длительностью в одну неделю. Все делом в том, что диета очень сложная и сразу переходить к двум неделям нельзя.

Это может сказаться плохим самочувствием. Только если диета применяется не в первый раз, можно прибегнуть к ее более длительному использованию.

к оглавлению ↑

Ее влияние на организм

Диета комплексно воздействует на организм:

  • Выводит лишнюю жидкость, избавляя от отечности, синяков под глазами.
  • Восстанавливает водно-солевой баланс.
  • Происходит уменьшение жировой прослойки.
  • Снижается уровень холестерина.

Особенно рекомендовано такое питание лицам, страдающим от заболеваний почек и печени. Такое питание нормализует состояние больного. Получится избежать обострения хронических недугов.

Кроме того, организм очищается от шлаков и токсинов. Это значительно улучшает самочувствие. Человек становится энергичным, полным сил. Предотвращается развитие болезней пищеварительной системы.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы, противопоказания

Любая диета обладает как достоинствами, так и недостатками. Китайская бессолевая не является исключением.

Примерное меню на 7 дней для китайской диеты

Специалисты выделяют ее преимущества:

  • Способствует очищению крови.
  • Нормализует метаболизм, помогая сохранить здоровье органов пищеварительной системы.
  • Приводит в норму артериальное давление.
  • Снимается нагрузка с почек, печени.
  • Пропадают отеки.
  • Улучшается состояние эпидермиса.

Человек зрительно преображается: кожа лица приобретает здоровый оттенок, пропадают следы усталости, отечность. Кожа становится более упругой и эластичной. Предотвращаются сухость и раздражение.

Несмотря на множество плюсов, у данного питания имеются и минусы:

  • При слишком долгом следовании диете ослабевают кости, так как недостаток соли организм старается компенсировать, вытягивая ее из костей. Более двух недель следовать такому питанию запрещено.
  • Рацион с непривычки может показаться сложным, будет ощущаться сильный голод. Утолить его можно перекусами, употреблением чая, воды.
  • Отказ от соли вызывает обезвоживание. Человек должен употреблять много воды.

Не всем разрешено следовать такому питанию. Существуют противопоказания: беременность, лактация, нарушения работы щитовидной железы.

Нельзя применять диету спортсменам и людям, которые работают физически, им необходимо много энергии. В жаркое время года такой рацион также не подойдет, так как будет вызывать еще большее обезвоживание, поведет за собой негативные последствия.

к оглавлению ↑

Примерное меню диеты на 7 дней

Диетологи приводят в пример следующее меню китайской бессолевой диеты для похудения на каждый из 7 или 14 дней:

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникСалат из свежей белокочанной капустыОтварной рис, 150 г натертой морковиРыба, ломтик хлеба, лист салата
Вторник1 свежая морковь200 г свежих овощей, ломтик хлебаОтварной рис, половина грейпфрута
Среда2 свежих фрукта, стакан апельсинового сокаСпаржа, 150 г свежей капусты250 г отварных грибов, 1 вареная картофелина
Четверг1 яблоко, 1 ломтик хлебаСпаржа с вареным рисом, листья базиликаОтварной картофель, 1 ломтик хлеба
ПятницаРисовая каша200 г морской капусты200 г свежих овощей
Суббота200 г отварного риса, 1 стакан яблочного сокаРыба с картофелиной, 150 г свежих фруктовНежирное мясо, ломтик хлеба, 3-4 листка салата, 1 апельсин
Воскресенье250 г салата из яблок, чернослива и абрикосаРис, 50 г фруктов,1 ст. ложка медаРыба с 200 г свежей белокочанной капусты

При составлении меню рекомендуется отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, рису, рыбе и нежирному мясу. Разрешено куриное мясо, индейка, большое количество говядины.

Как минимум раз в день в меню должны присутствовать фрукты, ими можно перекусывать при наступлении голода. Приветствуются свежевыжатые соки.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Специалисты приводят полезные советы:

Можно ли похудеть с помощью китайской диеты - интересные факты

  • Необходимо употреблять красный рис, он укрепляет сердце.
  • Манку и перловку из рациона лучше исключить: эти крупы замедлят процесс похудения.
  • Варить каши предстоит на воде, без соли и сахара.
  • Все салаты заправляются соком лимона, либо оливковым маслом.
  • Лучше употреблять ежедневно рыбу, а не мясо. Организм за время диеты лучше очистится.

Если хочется перекусить — это не запрещено. Можно употреблять фрукты и овощи, но чувства переедания и тяжести возникать не должно.

Рекомендуется также пить каждый день зеленый чай, отказаться от кофе. Соки разрешены только свежевыжатые: оптимальны соки из апельсина, яблока и грейпфрута. Они ускоряют метаболизм, помогают быстрее избавиться от жировой прослойки. Однако пить их надо не на голодный желудок, а в процессе употребления пищи.

Занятия могут быть не интенсивными, длиться по 30 минут. Достаточно немного побегать, выполнить гимнастические упражнения, взбодриться, не переутомляясь.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

За одну неделю китайской диеты можно похудеть до 4-6 кг, за 14 дней можно сбросить до 11 кг. Это сделать вполне реально, большинство худеющих сбрасывают 5-8 кг. Полученные результаты во многом зависят от исходного веса, особенностей организма. Чем больше вес человека, тем быстрее будут уходить килограммы.

Результаты соблюдения китайской диеты и способы их сохранить

К примеру, человеку весом 65 кг сложнее скинуть 11 кг за неделю, чем худеющему весом 80 кг. Организм воспринимает диеты и ограничения, как стресс. Для большого веса 5 кг — незначительная потеря, а для стройного человека она может стать вполне ощутимой.

Итоговые результаты могут быть очень неожиданными. Главное — сократить жировую прослойку, очистить организм.

Люди, которые уже знакомы с этой диетой, признаются в значительной потере лишних килограммов. У них получилось стать намного стройнее, обрести заветные формы, улучшить состояние кожи. Результаты действительно поразительные, но надо постараться их сохранить.

Для этого нужно выходить из диеты постепенно: не переедать, продолжать питаться правильно, употреблять сладости только в ограниченном количестве. К тому же, регулярные спортивные занятия помогут поддерживать достигнутый результат.

Следование здоровому питанию, употребление фруктов и овощей помогут оставаться здоровым и стройным.

Китайская бессолевая диета — отличный способ похудения. Это не просто избавление от лишних килограммов, но и очищение, оздоровление организма в целом. Человек преображается не только внешне, но и внутренне. Он ощутит невероятные преображения уже через 1-2 недели.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

двенадцать − шесть =