Кофейная диета для похудения: быстрый и эффективный вариант потери веса

Многие диеты часто ограничивают кофе. Но существует вариант и для тех, кто не представляет свой день без чашки этого ароматного напитка.

Кофейная диета является довольно жесткой методикой похудения, тем не менее, в плане борьбы с лишним весом она очень эффективна.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Основной жиросжигатель в данной системе похудения — это кофе, который содержит массу химических соединений, в том числе аминокислоты, витамины группы В и РР, фосфор, кальций, железо и многие другие минералы. Снижая аппетит и ускоряя обмен веществ, напиток способствует сжиганию жира, выведению из организма лишней жидкости.

В зависимости от типа методики пищевой рацион на диете может включать в себя следующие продукты:

Основные принципы соблюдения кофейной диеты для похудения

  • горький шоколад;
  • нежирное мясо (курица, говядина) и рыба;
  • яблоки;
  • яйца, овощи, оливковое масло.

Также обязательно нужно учитывать следующие принципы:

  • В кофе нельзя добавлять сахар либо молоко.
  • Последнее употребление напитка должно быть не ранее, нежели за четыре часа до сна.
  • В день важно выпивать достаточное количество жидкости.
к оглавлению ↑

Влияние на организм

Относительно пользы и вреда кофе до сих пор ведется масса споров. Тем не менее, многочисленные исследования доказывают, что в ограниченных количествах этот напиток оказывает благотворное влияние на организм, особенно в том случае, если человек страдает от пониженного давления.

Известно благотворное влияние его и на процесс похудения — одна чашка в день помогает ускорить метаболизм примерно на 10%, дополнительно частично удовлетворив потребность организма в витаминах, органических кислотах и антиоксидантах.

Сам по себе напиток низкокалорийный — около 9 ккал на 100 мл при отсутствии добавок. Ввиду этого он может использоваться как составляющая диетического рациона.

Однако нужно отметить, что вся польза касается только умеренного употребления кофеина. В противном же случае он может негативно повлиять на сердечно-сосудиистую, нервную и пищеварительную систему, спровоцировать темный налет на зубах, проблемы со сном, обезвоживание организма и привыкание, поэтому злоупотреблять им не стоит.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Кофейная диета действительно обладает рядом преимуществ, в числе которых следующие:

Основы кофейной диеты и ее влияние на организм человека

  • Быстрое достижение результата. Кофе прекрасно тонизирует, ввиду чего человек ведет более активный образ жизни. Вещества же в составе напитка способствуют выводу из организма лишней жидкости и очищению его от шлаков.
  • Ускорение обменных процессов. Черный кофе — замечательный стимулятор метаболизма. Он помогает организму активнее сжигать калории, к тому же повышает настроение, предотвращая характерный для худеющих упадок сил.
  • Антиоксиданты в составе способствуют нейтрализации сводных радикалов, которые провоцируют раннее старение и повышают риск возникновения злокачественных образований.

Однако существуют и минусы, в числе которых такие:

  • Обезвоживание. Кофе склонен выводить из организма жидкость, и если пить его слишком много, то это достоинство превратится в недостаток и может спровоцировать обезвоживание, а также проблемы с лимфатической системой и ухудшение общего состояния здоровья.
  • Потемнение эмали зубов. У заядлых любителей кофе часто можно заметить темные зубы. Чтобы избежать этого, специалисты советуют после каждого употребления его чистить эмаль.
  • При злоупотреблении кофе возможно негативное влияние на сердце, сосуды, нервную систему и органы пищеварения. Также возможны проблемы со сном, поскольку напиток обладает тонизирующим действием. Крайне не рекомендуется пить его на ночь.

Среди противопоказаний к данной методике выделяются сердечно-сосудистые заболевания, нарушения в функционировании почек, повышенное давление, гастрит, язвенная болезнь и повышенная кислотность.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Рассмотрим три основных варианта кофейной диеты.

Трехдневная диета считается наиболее жесткой! Больше 3 дней кофейной диеты придерживаться нельзя: все меню для похудения на эти дни будет состоять из 150 граммов горького шоколада (не менее 70-80% какао-бобов) и кофе без добавок.

Можно добавлять в него разве что корицу или жгучий перец — сахар недопустим. Перерыв между питьем тонизирующего напитка должен быть не меньше двух часов. Шоколад разделяется на несколько равных приемов.

Семидневная диета менее жесткая.

Меню кофейной диеты 7 дней следующее:

Меню кофейной диеты на каждый день

  • Понедельник. Завтрак — чашка кофейку. На обед — два сваренных вкрутую яйца, салат из капусты и помидоров, и снова наш волшебный напиток. На ужин можно съесть 200 грамм запеченной в фольге рыбы и капустного салата. После этого можно пить только воду.
  • Вторник. Завтрак — чашка привычного питья, можно съесть тост или сухарик. Обед — меню, аналогичное ужину понедельника и чашечка кофе. На ужин — 200 грамм отварной говядины и стакан кефира.
  • Среда. Завтрак аналогичный — чашечка кофе. На обед салат из отварной морковки с оливковым маслом, отварное вкрутую яйцо и снова кофеин. На ужин съешьте два яблока.
  • Четверг. Завтрак аналогичный предыдущим дням. Обед — та же чашка и салат из любых овощей кроме картофеля, обязательно с корнем петрушки. На ужин показана отварная говядина (200 грамм), два сваренных вкрутую яйца и салат из свежей капусты. В течение всех дней важно пить достаточное количество воды.
  • Пятница. На завтрак кроме привычной кофейной чашки сделайте салат из вареной морковки с соком лимона и маслом оливы. На обед -400 грамм рыбы (лучше красной), стаканчик томатного сока. На ужин — 200 грамм рыбы, капустный салат.
  • Суббота. Завтрак — только кофеек. На обед можно употребить куриную вареную грудку, салат из морковки и капусты, снова чашку напитка. На ужин — два отварных яйца, салат из отварной морковки с оливковым маслом.
  • Воскресенье. Завтрак аналогичный, на обед кроме кофеина съешьте 200 грамм вареной говядины и два зеленых яблока. Ужин можете выбрать любой из предложенных в предыдущие дни кроме среды.

Также существует двухнедельная диета, которая предполагает весьма однообразное меню. На завтрак во все 14 дней кофейной диеты для похудения будет чашка кофе, в который можно добавить немного нежирного молока.

На обед — 200 грамм отварной курицы, зеленое яблоко, ломтик диетического хлеба и чашка кофейного напитка с долькой лимона. Ужин будет аналогичным обеду.

к оглавлению ↑

Рекомендации

Тем, кто решил опробовать эту методику похудения, даются следующие рекомендации:

Сколько килограммов можно сбросить на кофейной диете

  • Нужно исключить любые добавки к кофе, сахар, соль.
  • Напиток должен быть исключительно натуральным, измельченным посредством кофемолки и сваренным в турке непосредственно перед употреблением. Растворимые варианты не допускаются.
  • Пейте много жидкости — не менее двух литров воды.
  • Будет полезна легкая физическая активность, прогулки на природе.
  • При ухудшении самочувствия завершите диету.
к оглавлению ↑

Результаты

Независимо от выбранной методики потери веса составляют до одного килограмма в день. Но учтите, что немалую долю в этих потерях составит жидкость.

Чтобы сразу по окончании диеты не вернуть утраченное с лихвой, выходите из нее постепенно. Порции блюд увеличивайте плавно, но пусть и в дальнейшем они не превышают 200 граммов.

Еще несколько интересных фактов о кофейной диете узнаете из следующего видео-ролика:

Кофейная диета — метод похудения, мнения о котором неоднозначны. Но если у вас нет противопоказаний, вы любите кофе, можно попробовать сбросить несколько лишних килограммов таким необычным способом.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

четыре × пять =