Диета Ларисы Долиной на 7 дней: один из самых эффективных способов для быстрого похудения, результаты и отзывы опробовавших

Диета Ларисы Долиной — это уникальная программа похудения, основным употребляемым продуктом на которой является кефир. Данная методика достаточно эффективна, она позволяет за короткое время привести фигуру в норму, избавившись от излишков жира.

Диетическое питание по методике Ларисы Долиной низкокалорийное, к тому же диета на кефире способствует выводу из организма скопившихся токсинов, шлаков и прочих вредных веществ, благодаря чему и достигается впечатляющий результат — до 7 кг за неделю.

к оглавлению ↑

Основные принципы и влияние на организм

Главным продуктом, на употреблении которого и строится диетическое меню, является кефир. Этот продукт способствует очищению кишечника и налаживанию пищеварительных процессов, он отлично насыщает, но не вызывает тяжести.

Основные принципы и суть диеты для похудения Ларисы Долиной

Система питания расписана по дням и, чтобы получить такой же впечатляющий результат, как у Долиной, следует строго придерживаться меню.

Помимо строгого соблюдения рациона, потребуется выполнить и ряд сопутствующих правил:

  • кушать после наступления 16 часов запрещено;
  • есть необходимо 6 раз в день, через равные временные промежутки;
  • употребление воды строго ограничено — ее количество за сутки не должно превышать 0,5-0,7 литра ежесуточно;
  • перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по четверти небольшой чашки травяного настоя или чая для похудения;
  • ежедневно делается клизма.

Диета на кефире от Долиной оказывает на организм положительное влияние — она помогает желудку уменьшиться в объеме (что позволит кушать меньше даже после окончания процесса похудения), налаживает пищеварительные процессы и улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта, из организма выводятся все накопившиеся вредоносные вещества.

Похудение по данной системе может продолжаться 7 дней или две недели. Не стоит превышать вышеуказанные сроки и худеть по системе Долиной дольше, поскольку это может нанести вред здоровью. Важно и правильно выйти из диеты, чтобы потерянные килограммы не вернулись в скором времени.

Японская диета - суть методики для быстрого и эффективного похудения

На нашем сайте вы также узнаете о системе похудения с помощью японской диеты — ознакомьтесь с подробным описанием и меню на каждый день!

А вы слышали о самой популярной на сегодняшний день белковой диете Аткинса и почему по этой системе худеют многие знаменитости? Читайте тут!

Еще одна известная диета разработана Кимом Протасовым. Особенности похудения по этой системе и отзывы похудевших с фото ищите в этой статье.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Главные преимущества похудения данным способом заключаются в:

Преимущества и недостатки методики похудения от Ларисы Долиной

  • эффективности — результаты усилий появляются быстро;
  • постоянной стимуляции — увидев на весах после первого же дня значительный отвес, не так сложно продержаться оставшееся время;
  • возможности проводить похудение, когда потребуется — соблюдение диеты необходимо чередовать с недельным перерывом;
  • нет раздраженности и плохого настроения — данный факт обусловлен приемом травяных настоев из календулы, ромашки и зверобоя;
  • нет постоянного чувства голода — питаясь каждые 2 часа просто невозможно как следует проголодаться к следующему приему пищи.

К недостаткам диеты для быстрого похудения от Долиной стоит отнести:

  • сложность с соблюдением графика питания — кушать необходимо строго по графику, иначе результата не будет;
  • нужно ежедневно ставить клизмы — этот пункт часто не соблюдается, что негативно влияет на результативность методики;
  • в меню малое количество пищи, содержащей белок.

Поскольку данная система похудения достаточно строгая и сложная для организма, не лишним будет получение консультации диетолога, а при наличии заболеваний в хронической или острой форме — и лечащего врача.

к оглавлению ↑

Советы по питанию и приготовлению блюд, продукты

Во время похудения важно не отклоняться от рациона — даже если очень хочется чего-либо, что не включено в меню, придется терпеть до окончания диеты. Отсутствие поблажек в питании часто является причиной срывов у худеющих.

Диета Долиной - рекомендации врачей и правила питания по этой системе

К разрешенным продуктам относятся:

  • обезжиренный кефир;
  • морковь;
  • мясо — куриная грудка без кожи;
  • картофель;
  • обезжиренные творог и сметана;
  • любые фрукты за исключением винограда и бананов;
  • вода;
  • сухофрукты;
  • чашка зеленого листового чая или сваренного кофе без добавления сахара и его заменителей.

Все продукты, которые включены в меню, кушаются исключительно в сыром или отварном виде, также можно готовить на пару.

к оглавлению ↑

Примерное меню на неделю

Особо популярны три вида меню диеты Ларисы Долиной, рассчитанных на 7 дней. Все они отличаются рационом и количеством употребляемых продуктов. Выбирайте из них тот вариант, который окажется проще именно для вас — тогда похудение не окажется таким сложным.

к оглавлению ↑

Первый вариант

Система основана на питании в одно и тоже время ежедневно: около 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов. Незначительные сдвиги (не более 10 минут) в расчет не берутся. Можно худеть 2 недели, но после первой следует сделать семидневный перерыв, во время которого надо питаться, как при выходе из диеты.

Три варианта диеты Ларисы Долиной - список продуктов

Так, за 1 неделю можно потерять до 6,5 килограмм, а за вторую — до 4,5.

Ежедневно следует выпивать по половине литра обезжиренного кефира, а дополнять его:

  • в день 1 — запеченным в мундире картофелем (0,4 кило);
  • в день 2 — пачкой однопроцентного творога;
  • в день 3 — фруктами (400 грамм);
  • в день 4 — отварной куриной грудкой (0,4 кг);
  • в день 5 — кушают столько же фруктов, как и в 3 день;
  • в день 6 — исключается кефир, разрешено пить только полтора литра воды;
  • в день 7 — снова кушают фрукты, их масса не должна превышать четырехсот грамм.
к оглавлению ↑

Второй вариант

Такое диетическое питание подойдет для людей, которые не имеют возможности принимать пищу по будильнику, в определенное время.

В данном варианте следует заранее приготовить разрешенные блюда на день, разделить их как минимум на 5 частей и скушать до 6 часов вечера. Для того, чтобы не путаться с порциями, можно разложить еду по контейнерам.

Ежедневно требуется выпивать пол литровой коробки обезжиренного кефира и кушать:

  • 1 день — отварная картошка, общей массой до полкило;
  • 2 день — 6 столовых ложек сметаны, имеющей минимальную жирность;
  • 3 день — 6 больших ложек творога;
  • 4 день — половина килограмма отварного филе куриной грудки;
  • 5 день — полкило морковки свежей или килограмм яблок зеленого цвета;
  • 6 день — можно только выпить литр кефира;
  • 7 день — пьют исключительно негазированную воду, не более литра.

Гречневая диета - описание метода похудения и существуют ли у нее недостатки

Расскажем в нашем материале об одном из самых популярных и эффективных способов похудения — гречневой диете, при помощи которой похудели тысячи девушек!

А каких результатов можно достичь при соблюдении яичной диеты? Подробности такой программы похудения найдете в этой статье.

Предлагаем ознакомиться с подробным описанием Кремлевской диеты! Насколько эффективна эта методика, узнайте здесь: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.

к оглавлению ↑

Третий вариант

Основные принципы в питании при соблюдении диеты Ларисы Долиной

Это питание, как и предыдущие, достаточно строго, но тут ежедневно разрешается выпивать по литру воды без газа — при таком похудении невозможно заработать обезвоживание.

Итак, ежедневно надо выпивать 0,5 литра обезжиренного (1% или 0,1%) кефира и литр воды, а съедать:

  • за первый день — 300 гр любых сухофруктов (их можно предварительно запарить в горячей воде);
  • за второй — 10 картофелин среднего размера, отваренных в кожуре;
  • за третий — 10 небольших зеленых яблочек;
  • за четвертый — отварное куриное филе (до 0,7 кг);
  • за пятый — до 0,8 кг творога с минимальной жирности;
  • за шестой — до килограмма сметаны небольшой жирности;
  • за седьмой — кушать нельзя, разрешается только употребление литра воды и половины литра кисломолочного продукта.
к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике

Большинство диетологов придерживаются мнения, что похудение по системе Долиной эффективно, но план питания не гармоничен — организму катастрофически не хватает полезных веществ: «Система, по своей сути, просто низкокалорийное питание, а кефир — это не сжигатель жира, а слабительное.

Мнения врачей о похудении по системе похудения Ларисы Долиной

Поэтому, назвать такое похудение полноценной диетой не получится. К тому же, при таком питании в первую очередь уходит мышечная масса, а не жир.»

Большинство врачей считает, что диета составлена не верно — в ней не учтена потребность организма в поступлении жидкости:

«Для нормального функционирования организму в сутки необходимо минимум 1,5 литра чистой воды, что не учтено при составлении данной методики.

Сброс веса происходит из-за избавления от жидкости, накопившейся в организме. Такое строгое ограничение в жидкости может негативно отразиться на состоянии здоровья.»

к оглавлению ↑

Правила выхода и чего стоит ждать

Чтобы закрепить достигнутый результат, стоит выходить из процесса похудения постепенно. Есть три варианта выхода из диеты:

  • В рацион постепенно, буквально по 50-100 грамм, вводятся привычные продукты. Такое питание продолжается неделю, за это время можно вернуться к еде привычными порциями.
  • В питание ежедневно добавляется по 1-2 новых продукта в небольших количествах, а порции съедаемого по предусмотренному меню увеличиваются.
  • Кефир следует постепенно заменять на какой-либо продукт, длится такой выход 7 дней, по окончанию которых можно питаться как раньше.

При выходе по любому из вариантов обязательно придерживайтесь таких требований:

Каких результатов в похудении можно добиться с помощью диеты Долиной

  • количество жидкости должно быть увеличено, причем можно пить не только воду, но и чай, сок, кофе и так далее;
  • количество съедаемых фруктов увеличивается, они добавляются в ежедневный рацион;
  • кефир следует продолжать пить по половине литра в сутки;
  • перед едой также следует выпивать немного воды или травяного настоя;
  • желательно заняться физическими упражнениями, поскольку при столь интенсивном похудении зачастую грудь теряет свою форму и может обвиснуть кожа.

Точное количество сброшенного веса зависит от строгости выполнения рекомендаций по питанию и индивидуальных особенностей организма.

В этом видео-ролике еще немного о популярной кефирной диете Ларисы Долиной, каких результатов достигла знаменитая певица, отзывы врачей о системе похудения на 7 дней:

к оглавлению ↑

Мнения похудевших

Рекомендуем ознакомиться с несколькими отзывами похудевших и результатами кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней.

Инга, 24 года: «После родов поправилась на 15 килограмм, решила скинуть вес во что бы то ни стало. Решила, что диета Долиной — лучший вариант, ведь поголодать нужно всего 7 дней. Но, уже на 2 день у меня начала жутко кружиться голова и ощущалась слабость. Так я и не смогла выдержать такое похудение, хотя начинала трижды».

Результаты и отзывы похудевших с помощью программы питания Ларисы Долиной

Ксения, 46 лет: «Я всегда была полной и с юности пробую всевозможные диеты, худею с переменным успехом. Эта система похудения меня привлекла своей краткостью.

Я решилась и попробовала — мой личный рекорд — минус 8 килограмм за неделю».

Эффективность и результаты методики похудения Ларисы Долиной

Екатерина, 19 лет: «Я решила похудеть перед свадьбой, села на эту диету. Лично мое мнение — если есть мотивация, выдержать такой режим питания сложно.

На то время я не работала, поэтому выбрала питание по часам — проголодаться я успевала только к утру. Единственный недостаток — все время хотелось соленого, но я выдержала и похудела на почти 7 килограмм».

Кира, 30 лет: «Если вы решитесь худеть таким образом — обязательно принимайте поливитамины. Я пренебрегла данным правилом и, увы, потом долго восстанавливала волосы и ногти. А так методика действует — 5 килограмм ушли за неделю».

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

два × 4 =