Диета Ларисы Долиной на 7 дней: один из самых эффективных способов для быстрого похудения, результаты и отзывы опробовавших
Диета Ларисы Долиной — это уникальная программа похудения, где основной употребляемый продукт — кефир. Методика достаточно эффективна, она позволяет быстро привести фигуру в норму, избавившись от излишков жира.
Диетическое питание по методике Ларисы Долиной низкокалорийное. Диета на кефире способствует выводу из организма скопившихся токсинов, шлаков, вредных веществ. Достигается впечатляющий результат — до 7 кг за неделю.
к оглавлению ↑
Принципы и влияние на организм
Главный продукт, на употреблении которого строится диетическое меню — кефир. Этот продукт способствует очищению кишечника и налаживанию пищеварительных процессов, он хорошо насыщает, но не вызывает тяжести.
Система питания расписана по дням и чтобы получить такой же результат, как у Долиной, следует строго придерживаться меню.
Кроме строгого соблюдения рациона, потребуется выполнить и ряд сопутствующих правил:
- есть после наступления 18 часов запрещено;
- есть необходимо 6 раз в день, через равные временные промежутки;
- употребление воды строго ограничено — ее количество в сутки не должно превышать 0,5-0,7 литра ежесуточно;
- перед каждым приемом необходимо выпивать по четверти небольшой чашки травяного настоя или чая для похудения;
- ежедневно делается клизма.
Диета на кефире от Долиной оказывает на организм положительное влияние — она помогает желудку уменьшиться в объеме (что позволит есть меньше даже после окончания разгрузки), налаживает пищеварительные процессы, улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта, из организма выводятся все накопившиеся вредные вещества.
Похудение по системе может продолжаться 7 дней или две недели. Не стоит превышать эти сроки и худеть по системе Долиной дольше, поскольку это может нанести вред здоровью. Важно правильно выйти из диеты, чтобы потерянные килограммы не вернулись в скором времени.
к оглавлению ↑
На нашем сайте вы также узнаете о системе похудения с помощью японской диеты — ознакомьтесь с подробным описанием и меню на каждый день.
А вы слышали о самой популярной белковой диете Аткинса?Знаете, почему по этой системе худеют многие знаменитости? Читайте тут!
Еще одна известная диета разработана Кимом Протасовым. Особенности похудения по этой системе, отзывы похудевших с фото ищите в этой статье.
Плюсы и минусы способа, противопоказания
Главные преимущества похудения данным способом заключаются в:
- эффективности — результаты усилий появляются быстро;
- постоянной стимуляции — увидев на весах после первого же дня значительный отвес, не так сложно продержаться оставшееся время;
- возможности придерживаться программы, когда потребуется — соблюдение диеты необходимо чередовать с недельным перерывом;
- нет раздраженности и плохого настроения — факт объясняется приемом травяных настоев из календулы, ромашки и зверобоя;
- нет постоянного чувства голода — питаясь каждые два часа, невозможно как следует проголодаться к следующему приему.
Недостатки диеты для быстрого похудения от Долиной:
- сложность соблюдения графика питания — есть необходимо строго по графику, иначе результата не будет;
- нужно ежедневно ставить клизмы — этот пункт часто не соблюдается, что негативно влияет на результативность методики;
- в меню — малое количество пищи, содержащей белок.
Поскольку система похудения довольно строгая, сложная для организма, нужна консультация диетолога, а при наличии заболеваний в хронической или острой форме — и лечащего врача.
к оглавлению ↑Советы по питанию и приготовлению блюд, продукты
Во время похудения важно не отклоняться от рациона — даже если очень хочется чего-либо, что не включено в меню, придется терпеть до окончания диеты. Отсутствие поблажек в питании — причина срывов у худеющих.
К разрешенным продуктам относятся:
- обезжиренный кефир;
- морковь;
- мясо — куриная грудка без кожи;
- картофель;
- обезжиренные творог, сметана;
- любые фрукты, кроме винограда и бананов;
- вода;
- сухофрукты;
- чашка зеленого листового чая или сваренного кофе без добавления сахара и его заменителей.
Все продукты, включенные в рацион, едят в сыром или отварном виде, можно готовить на пару.
к оглавлению ↑Примерное меню на неделю
Особо популярны три вида меню диеты Л. Долиной, рассчитанных на 7 дней. Различаются они рационом и количеством употребляемых продуктов. Выбирайте из них тот вариант, что кажется вам проще, тогда похудение не будет таким сложным.
к оглавлению ↑Первый вариант
Система основана на питании в одно и тоже время, ежедневно: около 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов. Незначительные сдвиги (не более 10 минут) в расчет не берутся. Можно худеть 2 недели, но после первой сделать семидневный перерыв и питаться, как при выходе из диеты.
За 1 неделю можно потерять до 6,5 килограммов, а за вторую — до 4,5.
Ежедневно выпивать по половине литра обезжиренного кефира, а дополнять его:
- в день 1 — запеченным в мундире картофелем (0,4 кг);
- в день 2 — пачкой однопроцентного творога;
- в день 3 — фруктами (400 г);
- в день 4 — отварной куриной грудкой (0,4 кг);
- в день 5 — столько же фруктов, как на 3 день;
- в день 6 — исключается кефир, разрешено выпить только 1.5 л воды;
- в день 7 — снова фрукты, их масса не должна превышать четырехсот граммов.
Второй вариант
Такое диетическое питание подойдет, если по будильнику, в определенное время есть не получается.
Тогда нужно заранее приготовить разрешенные блюда на день, разделить их минимум на 5 частей и скушать до 6 часов вечера. Чтобы не путаться с порциями, можно разложить еду по контейнерам.
Ежедневно требуется выпивать 0.5 л обезжиренного кефира и есть:
- 1 день — отварная картошка, общей массой до полукилограмма;
- 2 день — 6 столовых ложек сметаны, имеющей минимальную жирность;
- 3 день — 6 больших ложек творога;
- 4 день — половина килограмма отварного филе куриной грудки;
- 5 день — полкило морковки свежей или килограмм яблок зеленого цвета;
- 6 день — можно только выпить литр кефира;
- 7 день — пьют негазированную воду, не более литра.
к оглавлению ↑
Расскажем в нашем материале об одном из популярных способов похудения — гречневой диете, на которой похудели тысячи девушек!
А каких результатов можно достичь с яичной диетой? Подробности такой программы разгрузки найдете в этой статье.
Подробное описание Кремлевской диеты: насколько эффективна эта методика, узнайте здесь: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.
Третий вариант
Это питание, как и предыдущие, строгое, но тут ежедневно разрешается выпивать по литру воды без газа — при таком похудении невозможно заработать обезвоживание.
Ежедневно надо выпивать 0,5 литра обезжиренного (1% или 0,1%) кефира и литр воды, а съедать:
- за первый день — 300 г любых сухофруктов (их можно предварительно запарить в горячей воде);
- за второй — 10 картофелин среднего размера, отваренных в кожуре;
- за третий — 10 небольших зеленых яблочек;
- за четвертый — отварное куриное филе (до 0,7 кг);
- за пятый — до 0,8 кг творога с минимальной жирности;
- за шестой — до килограмма сметаны небольшой жирности;
- за седьмой — есть нельзя, разрешается только пить: литр воды и половина литра кисломолочного продукта.
Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике
Большинство диетологов отмечают: похудение по системе Долиной эффективно, но план питания недостаточно гармоничен — организму катастрофически не хватает полезных веществ: «Система — просто низкокалорийное питание, а кефир — это не сжигатель жира, а слабительное.
Поэтому назвать такое похудение полноценной диетой не получится. При таком питании первой уходит мышечная масса, а не жир».
Большинство врачей считает, что диета составлена неверно — в ней не учтена потребность организма в жидкости:
«Для нормального функционирования организму в сутки необходимо минимум 1,5 литра чистой воды, что не учтено при составлении методики.
Сброс веса происходит из-за избавления от жидкости, накопившейся в организме. Такое строгое ограничение может негативно отразиться на состоянии здоровья.»
к оглавлению ↑Правила выхода, чего стоит ждать
Чтобы закрепить достигнутый результат, стоит выходить из процесса похудения постепенно. Есть три варианта окончания диеты:
- В рацион постепенно, по 50-100 г вводятся привычные продукты. Такое питание продолжается неделю, за это время можно вернуться к еде привычными порциями.
- В питание ежедневно добавляется по 1-2 новых продукта в небольших количествах, а порции съедаемого по предусмотренному меню увеличиваются.
- Кефир постепенно заменяют на какой-либо продукт. Длится такой выход 7 дней, затем можно питаться, как раньше.
При выходе по любой из схем обязательно придерживайтесь таких требований:
- количество жидкости должно быть увеличено, причем можно пить воду, чай, сок, кофе и так далее;
- количество съедаемых фруктов увеличивается, они добавляются в ежедневный рацион;
- кефир продолжают пить по половине литра в сутки;
- перед едой выпивать немного воды или травяного настоя;
- желательно заняться физическими упражнениями, поскольку при интенсивном похудении грудь теряет свою форму, может обвиснуть кожа.
Точное количество сброшенного веса зависит от строгости выполнения рекомендаций по питанию и индивидуальных особенностей организма.
В этом видеоролике еще немного о популярной кефирной диете Л. Долиной, каких результатов достигла знаменитая певица, отзывы врачей о системе на 7 дней:
к оглавлению ↑Мнения похудевших
Рекомендуем ознакомиться с несколькими отзывами похудевших и результатами кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней.
Инга, 24 года: «После родов поправилась на 15 килограммов, решила скинуть вес во что бы то ни стало. Думала, что диета Долиной — лучший вариант, ведь поголодать нужно всего 7 дней. Но уже на 2 день у меня начала жутко кружиться голова, ощущалась слабость. Не смогла я выдержать такое похудение, хотя начинала трижды».
Ксения, 46 лет: «Я всегда была полной. С юности пробую всевозможные диеты, худею с переменным успехом. Эта схема похудения меня привлекла своей краткостью.
Я решилась и попробовала. Мой личный рекорд — минус 8 килограммов за неделю».
Екатерина, 19 лет: «Я решила похудеть перед свадьбой, села на эту диету. Лично мое мнение — если есть мотивация, выдержать такой режим питания несложно.
На то время я не работала, поэтому выбрала питание по часам — проголодаться я успевала только к утру. Единственный недостаток — все время хотелось соленого, но я выдержала и похудела на почти 7 кг».
Кира, 30 лет: «Если вы решитесь худеть таким образом — обязательно принимайте поливитамины. Я пренебрегла данным правилом и потом долго восстанавливала волосы и ногти. А так методика действует — 5 килограммов ушли за неделю».
Загрузка...
