Диета Майо на жиросжигающем супе: боремся с лишними килограммами быстро и легко!

Многие женщины безуспешно ведут борьбу с лишними килограммами, а ведь есть легкий способ избавиться от них. Для этого нужно соблюдать диету клиники Майо.

Она основана на употреблении супа из овощей, приготовленного по специальному рецепту. Говорят, что с его помощью за неделю удается сбросить до 8 кг.

Конечно, это зависит от исходного веса и того, насколько строго вы будете придерживаться рекомендаций.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Соблюдать диету клиники Майо на жиросжигающем супе следует в течение недели. Если лишнего веса много, то спустя 14 дней ее можно повторить.

Рекомендации по соблюдению диеты Майо для похудения

Длительное соблюдение такого пищевого режима может привести к ухудшению работы органов ЖКТ, поэтому перерывы делать необходимо.

Во время диеты следует соблюдать такие правила:

  • исключить из рациона продукты, которые являются запрещенными;
  • не добавлять в меню новые ингредиенты и не менять дни местами;
  • каждый день совершать пешие прогулки, бегать, ездить на велосипеде или плавать в течение получаса;
  • при срыве диету необходимо начать сначала;
  • выпивать ежедневно до 2 л воды;
  • солить блюда непосредственно перед их употреблением.
к оглавлению ↑

Противопоказанные и рекомендованные продукты

Во время диеты разрешено употреблять:

  • овощи, не содержащие крахмал;
  • зелень;
  • ягоды, фрукты;
  • консервированные помидоры;
  • растительное масло;
  • лимонный сок;
  • нежирное мясо;
  • молоко обезжиренное.

Как похудеть с помощью диеты клиники Майо - несколько советов

Допустимо мясо заменять нежирной индейкой или курятиной.

К продуктам, от которых следует полностью отказаться, относят:

  • жирное мясо;
  • жирную курицу и индейку;
  • морепродукты, рыбу;
  • кисломолочные продукты;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты;
  • макаронные, хлебобулочные изделия;
  • десерты, сладости;
  • соленья, копчености, маринады;
  • сахар;
  • газированные напитки;
  • спиртные напитки.
к оглавлению ↑

Влияние на организм

Во время диеты в организм поступает большое количество клетчатки. Она приводит пищеварение в норму, выводит шлаки и токсины. Чувство голода не будет появляться, поскольку при желании поесть можно употреблять первое блюдо, сжигающее жиры.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы, противопоказания

Достоинств у диеты много:

Преимущества и действие на организм диеты на жиросжигающем супе

  • отсутствие чувства голода;
  • сбалансированный рацион, который нередко входит в привычку;
  • улучшение самочувствия — вместе с лишними килограммами исчезают болезни, связанные с ожирением;
  • очищение организма от токсинов.

Среди недостатков стоит назвать следующие:

  • дефицит витаминов и минералов, поэтому рекомендуется во время диеты принимать поливитаминный комплекс;
  • риск возникновения изжоги;
  • необходимость ежедневного приготовления пищи.

Эта диета противопоказана при:

  • беременности, кормлении грудью, в период климакса (читайте о питании при менопаузе в этой статье);
  • детском и пожилом возрасте;
  • заболеваниях сердца, других систем и органов;
  • после серьезного лечения, оперативного вмешательства, реабилитации;
  • хронических и острых заболеваниях;
  • нарушениях психоэмоционального фона;
  • гормональных сбоях;
  • анорексии;
  • ожирении 2, 3 степени (в данном случае подойдет диета стол № 8).
к оглавлению ↑

Приблизительное меню на неделю

Понедельник:

Диета на жиросжигающем супе - примерное меню на 7 дней

  • Завтрак — фруктовый салат, диетический суп, зеленый чай без сахара.
  • Ланч — 3 яблока зеленых сортов.
  • Обед — жиросжигающий суп.
  • Полдник — несладкий травяной отвар.
  • Ужин — печеные фрукты, диетический суп.

Вторник:

Среда:

  • Завтрак — салат из персика, абрикосов, груш, яблок с обезжиренным йогуртом, диетический суп.
  • Ланч — сок грейпфрута или манго.
  • Обед — диетический суп.
  • Полдник — ягодный сок.
  • Ужин — салат из болгарского перца, огурцов с сыром фета, диетический суп.

Четверг:

  • Завтрак — диетический суп, ананасовый сок.
  • Ланч — фруктовый салат.
  • Обед — диетический суп.
  • Полдник — два яблока зеленых сортов.
  • Ужин — рагу из овощей, диетический суп.

Пятница:

Примерное меню для диеты клиники Майо

  • Завтрак — салат из помидоров и моцареллы, диетический суп, черный кофе.
  • Ланч — тушеная говядина с овощами.
  • Обед — диетический суп, салат из вареной стручковой фасоли, зеленого горошка, брокколи и моркови.
  • Полдник — три помидора.
  • Ужин — салат из зелени, свежих помидоров, огурцов, сладкого перца и ломтиков запеченной говядины, диетический суп.

Суббота:

  • Завтрак — диетический суп, 1 яблоко, зеленый чай.
  • Ланч — салат из зеленого горошка, огурцов и капусты.
  • Обед — диетический суп, запеченная говядина с овощами.
  • Полдник — две груши.
  • Ужин — рис с кукурузой, болгарским перцем и стручковой фасолью, диетический суп.

Воскресенье:

  • Завтрак — диетический суп, травяной отвар.
  • Ланч — 250 мл обезжиренного кефира, одно яблоко.
  • Обед — диетический суп, бурый рис с овощами.
  • Полдник — овощной салат.
  • Ужин — овощи, нарезанные дольками и приправленные лимонным соком, диетический суп.
к оглавлению ↑

Рецепт супчика

Чтобы приготовить блюдо, позволяющее сжигать лишний жир, нужно приобрести:

  • кочан капусты небольших размеров;
  • 2 сладких перца зеленого цвета;
  • 6 луковиц средних размеров;
  • 4 средних помидора;
  • пучок сельдерея;
  • соль;
  • карри.

Овощи необходимо вымыть и очистить, с помидоров снять кожицу, обдав их предварительно кипятком. Измельчить все ингредиенты, положить в кастрюлю и залить водой.

Варить после закипания 10 минут. Перед подачей слегка посолить и добавить немного карри.

Рецепты жиросжигающего супа для похудения

Меню можно немного видоизменять, руководствуясь пирамидой продуктов, которую предлагают разработчики данной диеты. Она состоит из 5 ступеней:

  • Основание — овощи и фрукты, которые можно есть ежедневно.
  • Вторая ступень — углеводы, которыми богаты цельнозерновые продукты.
  • Третья ступень — белки, содержащиеся в обезжиренных молочных продуктах.
  • Четвертая ступень — жиры, которые можно употреблять в ограниченном количестве 2—3 раза в неделю и лишь после нормализации веса.
  • Верхушка — сладости. Их можно употреблять только после окончания диеты в минимальных количествах и не каждый день.
к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Чтобы снизить к минимуму риск возникновения побочных действий, нужно:

  • Перед началом диеты обязательно посетить врача, чтобы исключить наличие возможных противопоказаний.
  • Есть понемногу, тщательно пережевывая пищу и не запивая ее водой.
  • Растительное масло вводить в рацион 1 раз в неделю.
  • Отказаться от сигарет.
  • Не есть после 6 ч вечера.
  • Напитки, содержащие кофеин, употреблять не более 1 чашки в день.
  • Полноценно высыпаться.
к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

После завершения недельной диеты можно избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса. Конечно, результат порадует, но важно его сохранить. Не нужно набрасываться на сладости и десерты.

Диета клиники Майо на жиросжигающем супе - результаты

Во время перехода к обычному рациону требуется придерживаться таких правил:

  • употреблять пищу маленькими порциями, есть всегда в одно и тоже время;
  • включать в меню только свежие фрукты и овощи, сухофрукты исключены;
  • рацион должен содержать до 1800 ккал в сутки;
  • повышать калорийность постепенно, вводя через каждые несколько дней продукты, которые раньше были запрещены;
    пить побольше чистой воды.

Здоровый образ жизни дает возможность всегда иметь плоский живот, стройное тело и подтянутый силуэт.

Нужно помнить о том, что диета клиники Майя на жиросжигающем супе не является панацеей. Если после ее окончания вы будете опять переедать, то очень скоро лишние килограммы вернутся, придется вновь с ними бороться.

Правилам здорового питания необходимо следовать постоянно, допустимы лишь редкие поблажки в виде исключения.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать