Для любителей сладенького: медовая диета для похудения и ее эффективность

Медовая диета является, наверное, одной из самых вкусных и приятных для похудения благодаря набору продуктов, которые употребляются вместе с медом. Это в первую очередь фрукты, овощи и творог.

Данная диета поможет сбросить несколько килограммов (от 1 до 8 кг) в зависимости от длительности и индивидуальных особенностей каждого человека.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Главным продуктом медовой диеты служит пчелиный мед. Он состоит из сложных углеводов, которые медленно расщепляются и обеспечивают достаточное количество питательных веществ на длительный промежуток времени.

Как похудеть с помощью медовой диеты - несколько советов

Однако при этом мед препятствует откладыванию липидов (жиров) и даже способствует расщеплению «старых» жировых отложений.

Кроме того, в нем содержится огромное количество всевозможных витаминов (С, Е, К), органических кислот, микро- и макроэлементов (фосфор, калий и магний, медь, железо, кальций и др.), то есть организм обеспечивается важнейшими веществами для нормальной жизнедеятельности.

Значит, человеку не нужно употреблять дополнительные продукты, чтобы избежать истощения, а чувство насыщения облегчает состояние.

Мед обладает другими полезными свойствами для организма человека:

  • антибактериальное;
  • противовирусное;
  • противогрибковое;
  • повышает жизненный тонус и настроение;
  • придает бодрость и заряжает энергией;
  • повышает выносливость;
  • укрепляет мышцы;
  • нормализует функционирование органов пищеварения;
  • оказывает благотворное влияние на работу эндокринной системы;
  • повышает регенеративные способности клеток;
  • стимулирует выработку сперматозоидов у мужчин;
  • улучшает качество яйцеклеток у женщин;
  • повышает качество сна;
  • обладает способностью «сжигать» жировые ткани;
  • оказывает противораковый эффект.
к оглавлению ↑

Плюсы и минусы

Медовая диета имеет всего один минус – сложный состав, который повышает шансы появления аллергии у людей склонных к данному недугу.

Как правильно соблюдать медовую диету - несколько рекомендаций

В остальном у нее одни достоинства:

  • нормализуется обмен веществ;
  • переносится легко;
  • приятный вкус у всех продуктов из меню;
  • нет пагубного влияния на здоровье;
  • рацион является сбалансированным, поэтому организм не испытывает нагрузок;
  • высокая эффективность;
  • высокое содержание различных веществ не требует дополнительного приема витаминных комплексов для поддержания организма;
  • подходит для диабетиков;
  • в составе меню находятся обычные всем известные и доступные продукты;
  • большой спектр различных вариантов меню;
  • подходит для людей с малоподвижным образом жизни, так как мед расщепляет жиры даже без физической активности.
к оглавлению ↑

Противопоказания

Мед не наносит вреда и не имеет серьезных противопоказаний. Нужно быть осторожным только людям с проблемами в сердечно-сосудистой системе и аллергикам (об особенностях рациона при аллергии на продукты питания читайте здесь). Если соблюдать все правила, то побочных эффектов или негативных последствий для организма быть не должно.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Во время диеты нужно соблюдать следующие правила и рекомендации врачей и диетологов:

Можно ли похудеть с помощью медовой диеты - интересные факты

  • полностью отказаться от соли и сахара;
  • в сутки нужно употреблять не менее 1,5 л жидкости;
  • настоятельно рекомендуется выполнять физические упражнения, что значительно повысит эффект;
  • питаться следует маленькими порциями, но часто (не менее 4-5 раз в день);
  • последний раз принимать пищу можно за 3 часа до сна;
  • следует на время отказаться или ограничиться от продуктов богатых крахмалом (картофель, крупы, некоторые виды фруктов и овощей);
  • во время диеты полезно употреблять молочные продукты, зелень, фрукты и овощи богатые клетчаткой, что ускорит процесс сжигания жиров;
  • нельзя придерживаться диеты более 14 дней, однако курс можно повторять снова и снова через каждые 2-3 месяца;
  • продукты в меню должны быть натурального происхождения без предварительной обработки (пастеризация, консервация и др.);
  • необходимо ограничить количество употребляемой жареной и копченой пищи во время и после диеты.
к оглавлению ↑

Примерное меню на 6 дней

Основным продуктом диеты служит мед, поэтому к нему должно быть особое внимание. Мед должен быть только натуральным без какой-либо предварительной обработки.

Примерное меню на 6 дней для медовой диеты

Рекомендуется свежий мед, который не успел засахариться. Также желательно брать мед из разнотравья, если нет аллергии или других противопоказаний.

В качестве дополнительных ингредиентов меню лучше всего подойду молочные продукты, в частности творог и кефир, так как они улучшают степень усвояемости меда.

Также полезно разнообразить рацион фруктами и овощами с высоким содержанием клетчатки, что усиливает сжигание жиров и помогает очистить организм от шлаков и других ненужных веществ. Особое внимание нужно обратить на продукты с витамином А (яблоки, хурма, гранат, морковь, красный перец, помидоры).

В небольшом количестве можно есть нежирные сорта мяса (телятина, мясо птицы), нежирные сорта рыбы и морепродукты. Можно есть цельнозерновой хлеб с низким содержанием крахмала (диетический), но в ограниченном количестве. Готовить продукты желательно на пару, варить или есть сырыми, но никак не коптить или жарить.

Среди питья следует отдавать предпочтения натуральным свежевыжатым сокам, морсам и компоту. Можно пить минералку, однако сладкие газировки строго запрещены.

1-й день:

  • Первый завтрак: творожок с чайной ложкой меда. Запиваем все зеленым чаем с ломтиком лимона.
  • Второй завтрак: домашний йогурт и морс из свежих ягод.
  • Обед: ч.л. меда, порция тушеной капусты с морковью и луком, стакан какао с молоком и горсть клубники с нежирным сортом сметаны.
  • Полдник: большой апельсин и пара мандаринов.
  • Ужин: ч. л. меда и стакан кефира.

2-й день:

Советы по составлению меню на каждый день для медовой диеты

  • Первый завтрак: стакан молока и ч.л. меда.
  • Второй завтрак: грейпфрут.
  • Обед: 100 г творога, ч.л. меда и легкий салат из зелени и овощей.
  • Полдник: зеленый чай с кусочком сыра.
  • Ужин: овощной суп с кусочком черного хлеба, одно яблоко.

3-й день:

  • Первый завтрак: смешивает два яичный желтка с ч.л. меда и съедаем. Запиваем все фруктовым компотом.
  • Второй завтрак: зеленый чай без сахара и хурма.
  • Обед: отварная нежирная рыба, стакан кефира и ч.л. меда.
  • Полдник: нежирный йогурт.
  • Ужин: отварная свекла (100 г) и стакан молока.

4-й день:

  • Первый завтрак: три вареные моркови и один помидор, ч.л. меда.
  • Второй завтрак: груша.
  • Обед: мясо птицы, ряженка с кусочками фруктов.
  • Полдник: компот из облепихи и бутерброд из диетического хлеба с сыром.
  • Ужин: ч.л. меда и горсть вишен или черешни (не более 100 г).

5-й день:

Меню на каждый день для медовой диеты для похудения

  • Первый завтрак: стакан молока и 2 чайные ложки меда.
  • Второй завтрак: нежирный йогурт.
  • Обед: 100 г творога с ч.л. меда, зеленый чай с лимоном.
  • Полдник: стакан апельсинового сока и одна вареная морковь.
  • Ужин: 3 помидора со щепоткой соли (можно сделать салат и добавить лук).

6-й день:

  • Первый завтрак: 3 ст.л. сметаны и одна ч.л. меда, зеленый чай с лимоном.
  • Второй завтрак: авокадо.
  • Обед: телятина на пару (100г) и салат из капусты с петрушкой.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: салат из свеклы с нежирной сметаной и стакан какао с молоком, ч.л. меда.
к оглавлению ↑

Каких результатов ожидать

Результаты зависят от физиологических показателей, индивидуальных особенностей и физической активности во время диеты. Спорт и физические упражнения оказывают серьезное влияние на процесс сжигания жиров.

Правила соблюдения медовой диеты - рекомендации диетологов

Не нужно «вкалывать» в спортзале по несколько часов, достаточно делать легкие пробежки или пешие прогулки на свежем воздухе, например, в парке каждый вечер. Это не только помогает сбрасывать вес, но и улучшает общее самочувствие.

После окончания не стоит набрасываться на еду, а продолжать питаться здоровой пищей, уделяя внимание овощам и фруктам. От спиртного следует полностью отказаться, так как там много углеводов.

Жирное мясо и рыбу можно заменить на орехи, сливочное и растительное мясо в составе салатов. В дальнейшем можно возвращаться к прежней пищей, но все равно не переедать. Повторный курс можно проходить не ранее чем через 1 месяц.

Если правильно подобрать меню и придерживаться его, то результаты должны составить не менее 1 кг за неделю.

Медовая диета – без преувеличения самая вкусная и полезная. Можно есть вполне нормальные продукты и не только не набирать вес, но и худеть.

Меню диеты простое и доступное, причем здесь можно включить фантазию и подобрать продукты под себя, фактически не отказываясь от обычной пищи.

Важно лишь соблюдать все правила и рекомендации, и лишние килограммы исчезнут.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

19 + 11 =