Молочная диета для похудения на 5 дней: основные разновидности, важные правила и рацион

Молоко – один из самых полезных продуктов питания, содержащий в себе огромное количество витаминов.

Всего лишь два года назад ученым удалось доказать, что молочная диета оказывает прекрасное влияние на организм человека, помогая избавиться от лишних килограммов.

к оглавлению ↑

Основные принципы и влияние на организм, продолжительность

Данный вид диеты подходит практически всем людям. Рассмотрим некоторые правила, без соблюдения которых молочное питание результата не даст:

Правила и режим молочной диеты

  • обязательно нужно использовать свежее коровье молоко, которое не проходило этапы кипячения или пастеризации;
  • не допускается употребление других продуктов питания или жидкостей, кроме воды;
  • молоко обязательно должно быть натуральным, а не порошковым. Приобретая его в супермаркетах, внимательно изучайте состав на упаковке, желая действительно достичь планируемых результатов;
  • прежде чем пить молоко, с него обязательно нужно собрать сливки;
  • не следует употреблять обезжиренный продукт. Самая подходящая жирность не должна быть ниже 5%;
  • запрещается быстро пить главный продукт. Это нужно делать не спеша. Чтобы замедлить процесс попадания его в организм, специалисты советуют использовать трубочку для питья;
  • в том случае, когда новый режим питания длится более 3 дней, разрешается вводить в рацион небольшое количество свежевыжатых соков, съедать несколько фиников или чернослив. Именно так удастся избежать проблем с нарушением работы кишечника;
  • следует ежедневно принимать расслабляющие ванны с содой или солью, делать клизмы.

Ознакомившись с основными принципами, не следует бояться того, что такое питание нанесет вред вашему организму.

Связано это с тем, что молоко действительно полезно для здоровья. В его состав входят жирные кислоты, ферменты, аминокислоты, витамины и многое другое.

Основными из них являются:

  • белки, незаменимые для развития всех органов и функционирования систем нашего тела. Получить их можно только из продуктов питания. Наибольшее количество полезных белков находится именно в рассматриваемой жидкости;
  • метионин, необходимый для правильной работы печени и сосудов;
  • гормоны, а также иммунные тела существенно повышают иммунитет;
  • кальций, который прекрасно усваивается организмом за счет того, что в молоке содержится лактоза;
  • витамины группы В, А, К, Д, Е, фолиевая и пантотеновые кислоты.

Регулярно употребляя такой напиток, можно не только улучшить свое здоровье, нормализовать обменные процессы, но и сделать тело более привлекательным и подтянутым.

Чем полезен красный рис для человека?Вам известно, чем полезен красный рис для здоровья человека? Мы подскажем! Полезная информация — в нашей статье.

О том, чем полезны кедровые орехи для женщин, расскажет эта статья.

А здесь много полезной и познавательной информации о том, чем полезен миндаль для мужчин.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Наиболее действенной считается диета, состоящая только из одного молока. Она имеет такие преимущества:

Преимущества, недостатки, противопоказания молочной диеты

  • значительно снижает массу тела (в течение недели можно сбросить около 5 кг);
  • прекрасно воздействует на пищеварение, потому что данный продукт способен практически полностью всасываться в стенки желудка всего лишь за 5 минут;
  • улучшает работу почек, обладая мочегонным эффектом;
  • нормализует функционирование сердца и всей нервной системы;
  • быстро выводит вредные вещества из организма;
  • насыщает ткани и клетки полезными ферментами;
  • способствует развитию мышечной массы тела;
  • укрепляет кости.

Среди недостатков и противопоказаний необходимо отметить следующее:

  • категорически запрещено придерживаться данного способа питания больше 7 дней, поскольку это может значительно нарушить работу кишечника и замедлить обменные процессы;
  • противопоказано применять людям с непереносимостью лактозы и тем, у кого наблюдаются аллергические реакции на молочные продукты;
  • нельзя пить одно молоко пациентам, которые когда-либо перенесли операцию на желудке;
  • имея заболевания дыхательных путей, рекомендуется воздержаться от начала диеты, чтобы не спровоцировать их обострения;
  • беременным женщинам этот вид меню также не подойдет.

Если же по истечению нескольких дней человек начинает чувствовать недомогание, головокружение, то немедленно нужно вернутся к обычному рациону.

О том, как похудеть за 3 дня на молочной экспресс-диете, рассказывает видео:

к оглавлению ↑

Рекомендации по приготовлению блюд, продукты, выбор молока

В результате того, что молочная диета для похудения на 3-5-7 дней представляет собой небольшой стресс для организма, на период ее применения следует уменьшить физические нагрузки.

Кроме этого, повторять подобный курс нужно не чаще одного раза в два месяца.

Выбирая дневной рацион, который будет состоять только из молока, следует запомнить, что коровий продукт абсолютно легко можно заменить козьим, тем более что оно обладает еще большим количеством полезных свойства.

Однако при этом нужно помнить о том, что козье молоко имеет более специфический вкус и иногда ярко выраженный запах, который нравится не всем людям.

Если вам сложно придерживаться питания, которое будет состоять только из одного молока, разрешается разнообразить его кисломолочными продуктами, негазированной водой, йогуртами, вообще нежирным творогом, фруктами и ягодами.

При этом строго запрещено вводить в свой дневной рацион соль, перец, сахар, свинину и жирную рыбу, любые виды алкоголя, мучные изделия и жареные блюда. Забыть нужно будет также о сигаретах.

При выборе молока на первое место ставят его натуральность. Прекрасно, если это будет продукт, купленный у бабушки на рынке, которая предварительно не разбавляет его водой. Жирность его не должна быть очень высокой (в пределах 5%).

Молоко не стоит доводить до кипения, поскольку при этом теряется большое количество его полезный свойств. Разрешается лишь подогреть его максимум до 70 градусов.

к оглавлению ↑

Меню и режим питания на неделю

Молочная диета: меню на неделю и режим питания

В зависимости от вида питания (он может быть легким или жестким), меню имеет существенные отличия.

Жесткая диета предполагает использование только одного молока. Никакие другие продукты или жидкости не допускаются (кроме воды).

Далеко не каждый сможет выдержать такой режим, поэтому решаются на это только смелые духом люди, отличающиеся большой силой воли.

Ее рекомендуемая продолжительность составляет до 3 или 7 дней. Ни в коем случае нельзя превышать недельный срок, иначе это неизбежно приведет к негативным последствиям для всего организма.

По истечению одного курса удается похудеть на 5-7 кг.

Главное правило жесткого питания – придерживаться таких рекомендаций:

  • молоко следует пить не раньше 8 утра и не позже 8 вечера;
  • в течение первого дня через каждые 2 часа выпивают по 200 мл продукта;
  • на второй день время сокращают до 90 минут;
  • на третий день – через каждые 60 минут;
  • в остальные дни – через 30 минут.

Этот способ очень напоминает собой голодание, поэтому выдерживают его далеко не все и отдают свои предпочтения более легкому варианту похудения.

Легкий способ питания предполагает добавление кисломолочных продуктов. Рассмотрим несколько вариантов меню для молочной диеты (против живота и для сброса лишних кг):

Рацион, который не изменяется в течение всего курса:

  • завтрак – 200 мл йогурта, или кефира, или слабо заваренного чая с молоком;
  • второй завтрак (через 120 минут) – 200 г обезжиренного творога;
  • обед – салат из свежих фруктов с добавлением йогурта, который можно заменить запеканкой или нежирной творожной массой;
  • ужин – 200 мл кефира, ряженки или некрепкого чая с молоком.

Более разнообразный способ питания, рассчитанный на всю неделю, включает в себя 4-5 приемов пищи в день через равные промежутки времени и выглядит так:

  • с понедельника до четверга:
  • утром съедают брынзу или адыгейский сыр (200-250 г);
  • на второй завтрак – 200 мл йогурта (нежирного);
  • обед – 2 ч.л. меда;
  • выпить воду с соком лимона и 1 ч.л. меда.
  • пятница:

Отличия жесткой и легкой молочной диеты

  • за 30 минут до завтрака выпить 200 мл чистой горячей воды;
  • молоко с добавлением 10 г меда и небольшого количества какао;
  • после полудня – 1 грейпфрут и стакан воды;
  • пропаренный или тушеный кусочек нежирного мяса (до 150 г) или 200 г нежирной рыбы;
  • стакан йогурта с 10 г меда;
  • не позже 7 вечера – выпить за 10 минут 500 мл бульона из овощей, а затем съесть 3 порции этих отваренных овощей с промежутком в 20 минут;
  • перед сном – 10 г меда с йогуртом.
  • суббота:
  • за 120 минут выпить не меньше 2 л воды;
  • 500 мл бульона, стакан сока из грейпфрута или молоко с медом и какао;
  • 10 г меда с йогуртом;
  • 200 г тушеной или запеченной форели с тарелкой вареных овощей;
  • йогурт с медом.
  • воскресенье:
  • 500 мл воды, молоко с какао и медом;
  • через каждые 30 минут выпивать по 200 мл воды, доведя общее количество до 1 л;
  • 200 г филе, запеченного или вареного, а также салат из овощей (можно свежих или вареных);
  • запеченный картофель или салат;
  • йогурт с медом.

Фундук, его полезные свойства и калорийностьЧем может быть вреден и чем полезен фундук для здоровья мужчин и женщин? Ответ на вопрос ищите в нашей публикации.

Слышали ли вы что-то о таком продукте, как стевия? В этой статье все о натуральном сахарозаменителе, его пользе и вреде, а также способах употребления в пищу.

О том, чем полезна отварная красная фасоль, читайте в нашей статье.

к оглавлению ↑

Альтернативные варианты

к оглавлению ↑

Молочно-растительная

Этот вариант молочно-растительной диеты может включать в меню все кисломолочные продукты, каши, брынзу, некрепкие чаи разных видов, соки, фрукты и овощи (как вареные, так и сырые), супы, кисели и яйца.

Одна порция не может превышать вес в 200 грамм. Прием пищи следует осуществлять каждые 3 часа.

к оглавлению ↑

Молочно-фруктовая диета против живота

Прекрасно подойдет для тех, кто не представляет своего дня без фруктов и дополнительного количества углеводов, которые помогут избежать сильного чувства голода.

Меню на один день для диеты на фруктах и молочных продуктах может быть приблизительно таким:

  • завтрак – 100 г йогурта, банан, 200 мл чая или кофе с молоком;
  • обед – салат из листьев салата, огурцов, половинки куриного яйца и нескольких ложек творога. Запить все рекомендуется 100 г кефира или ряженки;
  • полдник – 200 мл молока со 100 г творога;
  • ужин – 200 мл йогурта с небольшой грушей или другим фруктом.

Такое питание поможет избавиться от лишних сантиметров на талии и улучшит общее состояние кожи.

к оглавлению ↑

Молочно-банановая

Альтернативные варианты молочной диеты

Худеют на бананово-молочной диете чаще всего не дольше 3 дней, отзывы о таком похудении весьма положительные.

Она включает в себя такие советы относительно питания:

  • первый день – в течение дня выпить 3 л молока и съесть 9 бананов. Делать это можно в любое время, самостоятельно определяя промежутки между приемами пищи (их не должно быть больше трех);
  • второй день – 6 бананов и 2 л молока;
  • третий день – 2 л свежего молока и 3 банана.

При этом в течение всего курса не запрещено пить чистую воду в неограниченных количествах.

к оглавлению ↑

Молочно-мясная

Ее продолжительность может доходить до 10 дней. В течение всего времени можно употреблять самые различные виды мяса. Предпочтение лучше отдавать нежирным сортам.

Готовить нужно или на оливковом масле, или используя технологию тушения.

После приемов пищи выпивают по 100-150 мл нежирного молока, йогурта или кефира.

Среди запрещенных продуктов – мучные изделия, сахар, конфеты, газированные напитки и алкоголь.

к оглавлению ↑

Молочно-кефирная

Наиболее продолжительная по времени диета на молочных продуктах. Ее рациона можно придерживаться в течение 1 месяца.

Сделать это удается благодаря тому, что в меню входят яблоки, яйца, свежие фрукты и овощи, небольшое количество нежирного сыра (до 100 г), хлеб.

Главное требование – хлеб нужно использовать только ржаной или черный, вес которого за один прием не должен превышать 100 г.

Кроме этого, разрешается съедать вареное мясо (100-150 г), запивая все чаем или молоком.

Чем полезна черная смородина для организма?Эта статья расскажет о том, чем полезна черная смородина для беременных. Узнайте больше!

О полезных свойствах и противопоказаниях к употреблению петрушки расскажет эта публикация.

А в другой статье читайте о том, какую пользу и вред могут принести перепелиные яйца для мужчин.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов, отзывы врачей о методике

Отзывы врачей и диетологов о молочной диете

Молочная диета вполне безопасна для здоровья. Не зря ведь была она придумана английским диетологом.

Ее главная цель направлена, прежде всего, на то, чтобы избавлять людей от лишних килограммов, при этом, не нарушая главных процессов в организме.

Основная рекомендация заключается в том, что перед началом любого вида диеты обязательно следует проконсультироваться с врачом и пройти все необходимые исследования.

При появлении первых неприятных ощущений – сразу следует вернуться к привычному рациону дня. Ведь, по мнению диетологов, самолечение не всегда доводит до добра.

Кроме этого, молочная диета не должна длиться более суток, ведь именно так в организме не произойдет нарушения обменных процессов и удастся избежать запоров.

к оглавлению ↑

Чего ожидать, как выходить

Молочная диета – довольно эффективный способ похудения, ведь, в зависимости от количества выбранных дней, судя по отзывам, можно избавиться от лишнего жира на животе и бедрах и сбросить до 7 кг.

По истечении недели, молоко нужно оставить в рационе хотя бы в небольших количествах. После обеда разрешается добавлять компоты, салаты из свежих овощей.

Постепенно разнообразив меню нежирными продуктами в небольших количествах, еще долгое время не придется прибегать к помощи различных диет.

к оглавлению ↑

Мнения опробовавших

Среди людей, испробовавших на себе различные виды молочных диет и достигших положительных результатов, наиболее часто встречаются позитивные отзывы.

Различные мнения опробовавших молочную диету

Как утверждает Марина: «За неделю удалось похудеть на 7 кг. Диета давалась довольно легко, потому что даже после 1 стакана молока есть совсем не хотелось».

По мнению Лианы: «Молоко мне очень нравится, но не уверена, что оно поможет, тем более, если советуют пить домашнее и не обезжиренное».

Даша говорит о том, что следуя молочной диете, можно получить только неприятный запах изо рта и наоборот еще больше растолстеть.

Светлана заявляет: «В деревне пила только домашнее молоко и выдерживала все советы специалистов. У меня вес уменьшился. Понравилось».

Алина говорит, что замечательно похудела благодаря молочно-банановой диете и замечательно себя чувствовала. При этом пила парное молоко, которое ей нравится намного больше, чем магазинное.

Если будут отсутствовать какие-либо противопоказания (проблемы с желудком, заболевания дыхательных путей, беременность), можно приступать к изменениям своего привычного меню на день.

При этом помните, молоко должно быть домашним, а не порошковым. Жирность его должна составлять 5%.

Выходить из подобной диеты следует постепенно, чтобы все усилия не исчезли уже через несколько дней.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

шесть − 6 =