Морковная диета: худеем и оздоравливаем организм

Морковь — продукт очень полезный. В ней содержится много витамина В и каротина, что благотворно влияет на зрение, волосы, ногти, кожу, а хлор и сера в составе способствуют выводу из организма токсичных веществ.

Существует несколько вариантов похудения с помощью морковки. Рассмотрим, что представляет собой морковная диета.

Из нашей статьи вы узнаете о том, как с помощью морковной диеты сбросить до 11 кг за 7 или 11 дней, а также варианты меню на каждый день для быстрого похудения!

к оглавлению ↑

Основные принципы

Чтобы гарантировано похудеть на морковной диете, нужно придерживаться следующих принципов:

Как похудеть с помощью морковной диеты - несколько рекомендаций

  • Основой рациона должна стать морковка.
  • Заправка может использоваться только легкая.
  • Необходимо пить много воды и горячей жидкости — травяных и некрепких обычных чаев. Полезна минеральная негазированная водичка.
  • В морковные салаты можно добавлять один фрукт: яблоко, грушу, киви или апельсин.
  • Фрукты можно кушать отдельно, после морковки, или же в качестве перекуса. Важно не съесть больше, чем разрешено.
  • Порция морковного салата может быть заменена стаканом свежевыжатого морковного сока.
  • Режим питания должен быть пятиразовым.

Размеры порций не ограничены. Скушать большое количество тертой моркови в принципе тяжело. Можно кушать в любое время суток. Если пять раз в день вы есть не хотите, допускается четырехразовое питание.

Существует три варианта диеты: трехдневная, семидневная и десятидневная. Дольше десяти дней придерживаться рациона не рекомендуется, так как организм может пострадать ввиду длительной нехватки определенных веществ. Но вы можете оставить морковь и салат из нее и в своем постоянном меню в дальнейшем.

к оглавлению ↑

Влияние и эффективность

Помимо того, что морковь помогает худеть, она обладает и другими положительными свойствами для организма. Она способствует сохранению зрения, очищению, улучшению работы желудочно-кишечного тракта. После такого рациона организм очистится от всех вредных компонентов, накопленных ввиду неправильного питания и нездорового образа жизни.

Также она помогает улучшить работоспособность, усвоение других продуктов и метаболизм, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос. Поэтому такая диета может быть полезной не только для фигуры, но и для здоровья.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

У морковных систем похудения выделяются следующие достоинства:

Морковная диета для похудения - действие на организм и эффективность

  • Большое количество йода в морковке помогает устранить проблемы щитовидной железы.
  • Частое употребление этого овоща способствует профилактике рака.
  • Наличие витамина В6 в составе укрепляет ногти и волосы.
  • Витамин К помогает очистить организм от токсинов, улучшить функционирование кишечника.
  • Методика не предполагает ограничений в количестве употребляемого, ведь в морковке крайне мало калорий, к тому же съесть ее много вы и так не сможете. А в процессе переваривания овоща организм затрачивает много энергии, что способствует похудению.

Из минусов стоит отметить следующие:

  • Меню диеты довольно однообразно.
  • Нельзя практиковать ее более, чем, поскольку более частые перемены могут спровоцировать сильный стресс для организма.
  • Если у вас очень светлая кожа, нельзя долго придерживаться диеты, так как большое количество овоща может спровоцировать оранжевый оттенок лица.

Также стоит отметить наличие у подобных систем питания противопоказаний:

  • Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта либо сердечно-сосудистой системы, поскольку ослабленный организм может не справиться с перевариванием такого количества овоща.
  • При наличии тех или иных противопоказаний нельзя придерживаться диеты, не получив разрешения лечащего врача.
  • При беременности противопоказаны все диеты, так как ограничения в питании могут спровоцировать негативные последствия для ребенка.
  • При аллергической реакции на морковь.
к оглавлению ↑

Примерное меню

Независимо от выбранного варианта основой рациона будет морковный салат. Он готовится достаточно просто.

Можно использовать следующие рецепты:

Рецепты меню для морковной диеты

  • Натрите на терке килограмм моркови, заправьте столовой ложечкой сока лимона и меда.
  • Натрите килограмм морковки и добавьте измельченный фрукт: яблоко, средний грейпфрут либо три киви. Заправьте столовой ложкой масла оливы соком лимона и чайной ложкой меда.
  • Можно просто заправлять морковку оливковым маслом или добавлять немного сметаны низкой жирности.

Морковь должна быть свежей, поэтому салат нужно готовить каждый день. Чтобы овощ лучше усваивался, натирайте его на маленькой и средней терке.

Трехдневная монодиета базируется на моркови в виде салата. Также можно употреблять отварной овощ и готовить из него фреши. Один из приемов пищи вы можете разнообразить, добавив в салат измельченный фрукт. Этот вариант очень строгий и подходит в качестве краткосрочного очищения, нельзя придерживаться его дольше, поскольку для организма это может стать опасным стрессом.

Недельная диета более сложная, но она позволяет избавиться от 5-6 кг, а некоторые утверждают, что за семь дней уходят все 11 лишних килограммов. Помимо морковки меню включает в себя другие овощи, фрукты, нежирную кисломолочную продукцию (не больше литра в сутки). Под запретом сладкое, мучное, алкоголь.

Примерное суточное меню может быть следующим:

  • Завтрак: стаканчик кефира.
  • Второй завтрак: салат из морковки, капусты и яблока.
  • Обед: суп с морковкой, белокочанной капустой и перцем.
  • Полдник: апельсиново-морковный фреш.
  • Ужин: отварная свекла и морковка.
  • Перед сном — стаканчик нежирного кисломолочного напитка.

Те, кто любит морковку и хочет сбросить больше килограммов, могут прибегнуть к десятидневному варианту диеты. Она похожа на семидневную, но требует еще более ответственного выхода.

Вот примерное меню такого рациона на день:

Примерное меню на 7 дней для морковной диеты

  • Завтрак: 200 мл нежирного кисломолочного напитка.
  • Второй завтрак: морковный салат, который можно заправить не маслом, а нежирной сметаной либо натуральным йогуртом. Можно добавить в салат киви либо съесть его отдельно. Порция должна составлять 200 грамм.
  • Обед: 200 грамм салата с морковью, киви и сметаной.
  • Полдник: салат с вареной морковкой, свежим кисло-сладким яблоком и сметаной в количестве 200 грамм.
  • Ужин: салат из свежей морковки, заправленный маслом, любой фрукт. На ужин также можно приготовить крупный бокал морковно-яблочного сока. Яблоко можно заменить и другим фруктом.
к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Дополнительно специалисты дают следующие рекомендации:

  • Нужно использовать только свежие и молодые овощи, которые содержат максимальное количество клетчатки. Также важно покупать их проверенных продавцов, дабы избежать нитратов.
  • Обязательно пейте большое количество жидкости.
  • Бета-каротиин усваивается вместе с жирами, поэтому в блюда стоит добавлять ложку оливкового масла.
  • Добавьте легкие физические нагрузки. Полезно гулять на свежем воздухе. Но не нагружайте себя слишком, поскольку при диете организм ослаблен.
к оглавлению ↑

Результаты

Трехдневная диета позволяет избавиться от до 2-3 кг лишнего веса, недельная — 4-6 кг. Десятидневная версия может помочь устранить до 11 лишних килограммов, но все зависит от того, сколько у вас лишнего веса.

Каких результатов можно добиться с помощью морковной диеты

Если его много, может уйти и такое количество, но вот если лишних кг у вас всего парочка, не ждите такого эффекта.

Также дополнительно диета поможет улучшить состояние кожи, очистить организм, чувствовать себя легко.

Закончив диету, не спешите возвращаться к привычному питанию, так как организм не сможет быстро перестроиться. Выходить нужно постепенно. В первый день разрешается небольшое количество хлеба, отварной или запеченной картошки.

На второй день можно добавить молочную продукцию и овощи. В первую неделю стоит отказаться от жирного мяса, в первые две недели — от жирного, сладкого и мучного.

Еще несколько советов при соблюдении морковной диеты узнаете, посмотрев этот видео-ролик:

Морковная диета достаточно жесткая, тем не менее, эффективная, поэтому можно ее попробовать. Важно только убедиться в отсутствии противопоказаний и правильно выйти из такого меню.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

два × пять =