Мясная диета: худеем легко и без вреда для здоровья!

Малоподвижный образ жизни и неправильное питание становятся причинами набора веса. Лишние килограммы могут спровоцировать появление различных заболеваний.

Чтобы сохранить здоровье, вернуть стройность, рекомендуется следовать мясной диете. Она приводит в норму пищеварение, переносится легко. Человек не ощущает ни голода, ни стресса.

Программа подразумевает определенные принципы и правила, с которыми необходимо заранее ознакомиться.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Перед началом диеты нужно изучить следующие принципы:

Основные принципы мясной диеты и правила составления рациона

  • Худеющим разрешается употреблять нежирные сорта мяса, но суточная норма не должна превышать 500 г.
  • Помимо мяса можно потреблять овощи, яйца.
  • Запрещается прием алкогольных напитков, мучного и сладкого. Не желательны сладкие фрукты и крупы.
  • Соль приводит к отечности, задерживает воду в организме. По этой причине от нее также отказываются.
  • Для заправки салатов лучше использовать оливковое масло или сок лимона, а не подсолнечное.

Оптимальная длительность диеты — 5 дней. За это время можно избавиться от лишних килограммов и застоявшейся воды.

Однако если человек уже применял эту программу, прошло не менее двух месяцев, можно прибегнуть к ней вновь.

Повторное применение может длиться 10-14 дней. Это требуется, если лишних килограммов достаточно много и пяти дней мало для избавления от них.

Более 14 дней диете следовать нельзя, необходим перерыв, иначе организм будет испытывать стресс, а это нарушит метаболизм.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Методика комплексно воздействует на организм:

Можно ли похудеть с помощью мясной диеты - интересные факты

  • Нормализуется пищеварение.
  • Происходит наполнение организма белком, витаминами и минералами, которые содержатся в мясе.
  • Мышечная ткань насыщается белком, тело становится подтянутым, пропадает дряблость.
  • Белок, которого в мясе много, дарит чувство сытости. По этой причине человек не ощущает голода легко переносит похудение. К тому же, на переваривание мяса организм тратит много энергии, а это помогает в борьбе с лишним весом.

Человек быстро утоляет аппетит. Даже небольшая порция мяса дарит чувство сытости. Это приводит к тому, что постепенно желудок сжимается.

В дальнейшем человек будет наедаться даже небольшими порциями, что надолго сохранит результат.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа похудения

Диетологи рекомендуют эту методику, потому что у нее целый ряд преимуществ:

Как похудеть с помощью мясной диеты - несколько советов

  • Отсутствует чувство голода.
  • Меню включает множество продуктов. Можно экспериментировать с приготовлением блюд, разнообразить рацион.
  • Мясо благотворно влияет на организм, оказывая пользу и оздоравливая его в целом.
  • Организм не испытывает стресса, человек бывает полным сил и энергии. Ему разрешают посещать спортивные тренировки, которые усилят похудение.

Несмотря на плюсы, выделяют определенные минусы. Такой рацион может спровоцировать проблемы со стулом. Мясо — это тяжелая пища, некоторые худеющие признаются в том, что ощущают тяжесть в желудке после приема еды.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 5 дней

Самостоятельно составить меню достаточно сложно. Диетологи решили помочь, создали меню на пять дней:

День диеты по счетуЗавтракОбедУжин
ПервыйКусочек телятины, салат из помидоров и огурцовГрудка индейки, брокколи и листья салатаОтварное яйцо, куриные котлеты
ВторойКуриная грудкаГовядина, овощной салатСалат из огурца и зелени
ТретийКотлеты из индейки, отварное яйцоТелятина и овощное рагуКурица, тушеная капуста
ЧетвертыйСалат из огурца, помидора и морковиГовяжьи котлеты, брокколи, огурецГрудка индейки, помидоры с зеленью
ПятыйОтварная курица, омлетТелячьи тефтели, тушеная капуста с кусочками кабачкаСалат из моркови, яблоко

Между основными приемами пищи следует перекусывать свежими овощами, фруктами. Можно пить травяные чаи, компоты. В день надо как минимум один раз употреблять мясо.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Чтобы похудение было эффективным, необходимо следовать советам специалистов:

Примерное меню для мясной диеты на 5 дней

  • Пища принимается небольшими порциями, переедания допускать нельзя.
  • Не менее двух раз в неделю следует помещать спортивный зал, это поможет сжечь жировые клетки, избавиться от отложений и быстрее привести себя в форму.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 8 часов вечера.
  • Если утром не хочется есть мясо, можно обойтись овощным салатом или отварным яйцом.

Не обязательно употреблять мясо в виде стейков, отбивных, можно готовить котлеты, тефтели, чтобы разнообразить рацион. Разрешены овощные запеканки. Диетологи рекомендуют экспериментировать с блюдами, чтобы диета переносилась проще.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

За пять дней программы можно сбросить 2-4 килограмма. Если человек следовал меню мясной диеты для похудения 10-14 дней, получится избавиться от 5 до 8 килограммов.

Точный результат назвать нельзя. Все зависит от исходной массы тела.

Чтобы сохранить результат, следует избегать перееданий, вредной пищи. Порции повышают постепенно.

Спортивные тренировки также должны присутствовать: можно выбрать езду на велосипеде, бег, плавание, аэробику, занятия в тренажерном зале. Главное — чтобы занятия были в радость.

Если захотелось сладкого, после диеты оно разрешается, но в минимальном количестве. из диеты следует выходить постепенно, не перегружая желудок.

Мясная диета — это эффективная методика, направленная на борьбу с лишним весом. Человек не только избавляется от лишних килограммов, но и приводит в норму метаболизм.

Программа переносится легко, позволяет избежать голода, стресса. Желаемый результат появится уже через несколько дней.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

7 − пять =