Диета на Боннском супе: популярный и эффективный способ для быстрого похудения

Диета на Боннском супе или Боннская популярна среди известных мировых систем питания не один десяток лет, но так же актуальна и поныне. Ее действенность основана на трех эффектах овощного супа: мочегонном, жиросжигающем и низкокалорийном.

к оглавлению ↑

Основные принципы, рекомендуемая длительность

В основе Боннской диеты лежит способность пряностей ускорять метаболизм, а овощей, содержащих метионин, расщеплять жир.

Ее суть еще в следующем:

Как похудеть с помощью диеты на Боннском супе - несколько советов

  • Овощной суп, приготовленный по определенным рецептам, можно есть неограниченно, но не менее 3 раз в сутки.
  • В дополнение к нему следует пить очищенную, негазированную воду по паре литров в день. Разрешены еще не сладкие чай, кофе, фруктовые соки (лимонный, клюквенный), обезжиренное молоко.
  • Физические нагрузки рекомендованы лишь через четверть часа после еды.
  • Наложено табу на соль, сахар и алкоголь.

Вариантов боннского супа с учетом индивидуальных вкусовых приоритетов несколько, но следовать им нужно обязательно. Для разнообразия блюдо можно пюрировать. А пряностей и специй (из-за склонности к аллергии и изжоге) разное количество, и их список может немного отличаться.

В список продуктов-бонусов входят:

В этом случае после пары дней передышки снова приступают к первому дню диеты, а когда она прервана, то возобновляют разгрузку с начала цикла.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Боннская диета оказывает благотворное воздействие.

С ее помощью можно:

  • Избавиться от шлаков и токсинов.
  • Вывести избыточную жидкость, создающую отеки.
  • Нормализовать метаболизм и водно-солевой обмен.
  • Навсегда распрощаться с несколькими килограммами за счет еще не успевших осесть и уплотниться запасов жира.
  • Насытиться витаминами, минералами и клетчаткой.
  • Уменьшить нагрузку на сердце за счет снижения веса.
  • Улучшить вид кожи, волос и ногтей.
к оглавлению ↑

Плюсы и минусы, противопоказания

Достоинства боннского супа в том, что это результативная, сбалансированная и легко переносимая диета. Чувство голода утоляется дробными порциями супа, который можно есть сколько угодно.

Правила соблюдения диеты на Боннском супе - рекомендации диетологов

Он хоть и низкокалорийный (в 100 г блюда около 30 ккал), но быстро насыщает.

В его составе много минералов, витаминов, клетчатки. Все это способствует мягкой очистке организма без запоров.

К слабым сторонам Боннской диеты относят дефицит кисломолочных продуктов – источника кальция и полезных бактерий для кишечника. Кроме этого большинство ингредиентов разгрузочного питания обладают мочегонным эффектом, что при несоблюдении режима питья чревато быстрым обезвоживанием.

Поэтому перед такой разгрузкой этой категории «хроников» и будущим мамочкам нужно посоветоваться с врачом.

Боннские супы еще противопоказаны:

  • Тем, кто страдает аллергией на их ингредиенты.
  • Спортсменам и людям, связанным с физическими нагрузками (из-за дефицита белка в этих продуктах).
  • В период лактации, т.к. некоторые овощи могут спровоцировать у грудничков колики или аллергию.
к оглавлению ↑

Примерное меню по дням и рекомендации по составлению

Отличительная особенность данного меню в отсутствии привычного разграничения на завтрак, обед, ужин (за исключением второго дня). Количество приемов пищи, основных и большинства дополнительных ингредиентов не ограничивается, не оговаривается и число порций дробного питания.

Боннский суп для похудения и основные принципы соблюдения диеты

Семидневный рацион, учитывая то, что в него каждый день нужно включать минимально 3 порции супа, выглядит приблизительно так:

  • День первый. Фрукты – кроме бананов, арбуза и дыни.
  • День второй. Завтрак и обед включает зеленые овощи. А на ужин дополнительно съедают сваренную в кожуре или запеченную картофелину с ложкой растительного масла.
  • День третий. Всякие овощи и фрукты кроме бананов и картошки.
  • День четвертый. Три банана и 3 стакана нежирного молока.
  • День пятый. Несколько свежих помидоров и полкилограмма любого нежирного отварного мяса или рыбы.
  • День шестой. Любые зеленые овощи и отварная говядина.
  • День седьмой. Овощи (за исключением картофеля) с коричневым рисом и свежевыжатым фруктовым соком без добавок или фруктовым салатом.

В зависимости от предпочтений можно менять одну разновидность листовой зелени на другую, так кориандр или кинзу можно заменить укропом или петрушкой. Исключений не существует только для сельдерея – его свойства выводить лишнюю воду и избавлять организм от токсинов – одна из «фишек» данной диеты.

к оглавлению ↑

Рецепты супчика

Далее приводятся 2 популярных варианта приготовления чудодейственного супа.

Рецепты Боннского супа для похудения

Первый рецепт. Состав овощей: 6 луковиц, 4 морковки, 2 зеленых сладких перца, 3 помидора, маленький вилок белокочанной капусты, 3 зубка чеснока.

Зелень: по пучку сельдерея, кинзы, петрушки, зеленого лука. Пряности: 2 лавровых листа, по ложке карри, имбиря, измельченного тмина и кориандра, острый красный перец. А для зажарки нужна пара ложек растительного масла.

Технология приготовления:

  • Нарезанный кольцами лук обжарить в растительном масле.
  • Добавить к нему карри, тмин, измельченный чеснок.
  • Потушить десяток минут под крышкой с добавлением небольшой порции воды.
  • В кастрюле залить нарезанные овощи кипятком, варить после закипания десяток минут до готовности.
  • За пару минут до этого добавить оставшиеся пряности, зелень, имбирь и зажарку.

Второй рецепт. Овощи и зелень: 5 луковиц, 2 помидора и полстакана томатного сока, пучок сельдерея, кусочек белокочанной капусты, столько цветной капусты или брокколи, 2 морковки, 2-3 штуки сладкого перца, пара зубков чеснока, по пучку зеленого лука, петрушки и укропа.

Пряности: несколько горошин душистого перца, щепотку порошка красного перца, 2 листика лавра. Для обжарки овощей – пара ложек растительного масла.

Еще один интересный рецепт приготовления Боннского супа для похудения узнаете из этого видео:

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Специалисты советуют при данной диете:

  • Часто пить много воды, к ней можно добавить несладкие морсы, иногда позволить себе чай или кофе без сахара.
  • С мяса перед приготовлением снимать кожу и жир.
  • Если не сезон, свежие помидоры можно заменить консервированными.
  • Дополнительно выбирать овощи и фрукты, которые эффективно сжигают жир: морковь, красную свеклу, огурец, оливки, грейпфрут, яблоки, груши и т.п.
  • Лучше не пить во время еды, а делать это в перерывах между ней.
к оглавлению ↑

Описание результатов и способов их сохранить

За неделю на этой диете можно потерять до 6 кг, но пара килограмм затем вернется. Кроме того очищается кожа, пропадают мешки под глазами, отеки, ломкость ногтей и перестают выпадать волосы.

Каких результатов ожидать от диеты на Боннском супе и как их сохранить

Но чтобы закрепить результат, стоит соблюдать такие правила:

  • Переходить на обычное питание постепенно, включать в меню каши (гречку, овсянку) на воде, творог, овощной или мясной суп с нежирным бульоном, нежирную отварную рыбу и мясо, свежие салаты.
  • Не переставать много и часто пить, предпочтительно несладкий зеленый чай, воду без газа.
  • Вести активный образ жизни с регулярными пешими прогулками, занятиями йогой, плаванием или другими упражнениями.
  • Полностью отказаться от полуфабрикатов, колбас, газированных напитков и других, бросить курить и дозировать алкоголь.
  • Последний раз есть за 2 часа до сна.

Диета на боннском супе – эффективный способ разгрузки организма, на ней можно добиться значительного сброса веса без голодания. Чтобы после окончания недельного курса он не вернулся, нужно сбалансировано питаться, не отказываться от физических нагрузок и не забывать о полноценном сне.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать