Диета на яблочном уксусе: насколько эффективна данная методика похудения?

Египетская царица Клеопатра – символ красоты и образец для подражания даже у женщин XXI века.

До наших дней дошли свидетельства того, что идеальную фигуру она сохраняла благодаря яблочному уксусу, который пила после пышных пиршеств.

Современные красавицы могут отчасти повторить опыт своего кумира, обратившись к диете, в которой этот продукт играет главную роль.

О всех секретах уксусной диеты (на яблочном уксусе), способе применения продукта для эффективного похудения, а также о правилах составления рациона на время соблюдения расскажем далее!

к оглавлению ↑

Основные принципы, рекомендуемая длительность

Так можно ли применять уксус на диете? Считается, что диета на яблочном уксусе придумана для ленивых.

Она не заставляет женщину проводить каждую свободную минуту в спортзале, изнурять себя голодом, отказываться от любимых блюд и употреблять в пищу малоприятные продукты.

Уксусная диета для похудения - рекомендации от диетологов

Уксус в этой диете не является главной едой (а точнее – питьем), это – лишь дополнение к тому, что мы едим и пьем.

Его задача – выводить из организма токсины и шлаки, расщеплять жиры, стабилизировать обменные процессы, причем не на короткий срок, а на длительную перспективу.

Итог – постепенная, стабильная потеря нескольких килограммов избыточного веса каждый месяц без какого-либо стресса для организма.

Да и может ли идти речь о стрессе, если женщина продолжает есть то, что она любит, разве только немного меняет график приема пищи – переходит на 4-, 5-разовое питание порциями, не превышающими двухсот граммов.

Продолжительность яблочно-уксусной диеты составляет в среднем от 2 до 3 месяцев, хотя есть и другие варианты:

  • интенсивный, рассчитанный на 3 дня;
  • 5-дневный;
  • метод плавного похудения (длительность – 1 месяц).

По мнению диетологов, процесс идет успешнее, если структуру питания в это время удается откорректировать – употреблять больше полезных продуктов, потеснив в меню жирные и высококалорийные блюда.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Яблочный уксус богат витаминами (В, С, А, Е), микроэлементами, ферментами и органическими кислотами (щавелевой, молочной, лимонной).

Благодаря своему составу продукт, на котором основана диета:

Как похудеть с помощью диеты на яблочном уксусе - несколько советов

  • регулирует процессы пищеварения, ускоряя расщепление углеводов и жиров;
  • помогает избавляться от вредных веществ (благодаря наличию пектина – «санитара» организма);
  • уменьшает уровень сахара в крови;
  • ослабляет чувство голода;
  • в целом для организма выполняет оздоравливающую роль (благодаря наличию антиоксидантов);
  • защищает организм от риска предраковых состояний;
  • повышает работоспособность.

Диета на яблочном уксусе не только способствует избавлению от избыточного веса, но и является лечебным средством, помогая человеку решать накопившиеся медицинские проблемы.

к оглавлению ↑

Примерное меню, как правильно принимать продукт

Результат может дать только натуральный продукт, а не суррогат или некий химический аналог. По этой причине приобретать его нужно у надежных производителей и продавцов либо готовить самостоятельно из свежих яблок.

Принимают уксус в разведенном виде: на кружку воды объемом от 250 до 300 мл расходуется 2 чайных ложки продукта.

Уксусная диета для похудения - как правильно принимать продукт

Температура воды во время приготовления раствора должна быть комнатной. Для тех, кому подобное питье совсем не по вкусу, делается послабление – воду можно заменить натуральным фруктовым соком (объемы жидкости те же) или добавить немного меда.

Типичная ошибка – выпивать уксус сразу же после приема пищи, чтобы он с ней немедленно «разобрался».

Специалисты настаивают: очередь яблочного уксуса наступает не раньше, чем через полтора-два часа после завтрака, обеда или ужина (в противном случае ухудшается переваривание и усваивание пищи), а самый разумный вариант – выпивать стакан воды с яблочным уксусом за полчаса до еды.

Вот как выглядит примерное меню:

  • на завтрак – каша (гречневая, рисовая);
  • фруктовый перекус за 2-3 часа до обеда;
  • на обед – овощной суп и нежирное мясо;
  • на полдник – творог;
  • на ужин – сырые или запеченные овощи.

1-й день:

  • завтрак – фрукты или овсяная каша;
  • обед – рагу из овощей, немного отварного мяса;
  • ужин – свежие овощи (можно – в виде салата).

2-й день:

Примерное меню для диеты на яблочном уксусе

  • завтрак – рисовая каша, фрукты;
  • обед – овощной салат, рыба на пару;
  • ужин – вареное куриное мясо (грудка), молоко;
  • перед сном – стакан уксусной воды.

3-й день: по одному яблоку на 4 приема пищи.

Тем, кто составляет меню с учетом своих вкусовых предпочтений, специалисты предлагают руководствоваться рядом правил. На вашем столе обязательно должны быть фрукты, сезонные ягоды и овощи, причем – не содержащие большого количества крахмала.

Молоко и кисломолочные продукты выбирайте нежирные, к рыбе и мясу – аналогичные требования. Постарайтесь снизить калорийность употребляемых напитков – пейте чай и кофе без сахара.

к оглавлению ↑

Рекомендации на время соблюдения

Не пытайтесь ускорить процесс, употребляя уксуса больше, чем предусмотрено диетой. Это может отрицательно сказаться на здоровье.

Вот несколько других важных моментов:

  • включайте в меню побольше белков, поскольку кислота их активно расщепляет и организм требует пополнения расходуемого запаса;
  • ограничьте себя в мучном и кондитерских изделиях;
  • при диете с яблочным уксусом не пытайтесь одновременно голодать, это негативно отразиться на самочувствии и здоровье;
  • больше пейте – простой воды и чая (в том числе травяного), от 1,5 до 2 л в сутки;
  • на пользу будут физические нагрузки – например, пешие прогулки.
к оглавлению ↑

Противопоказания, плюсы и минусы

Противопоказания при соблюдении диеты на яблочном уксусе

Диета не должна использоваться людьми, испытывающими проблемы с желудком (высокая кислотность, язва, гастрит).

В числе других противопоказаний: диабет (его поздние стадии), остеопороз, болезни печени и почек.

Средство не может быть использовано, если у человека на него возникает аллергическая реакция. Про диету при аллергии на продукты питания читайте здесь.

Разработчики диеты утверждают, что она не причинит вреда беременной женщине и ее плоду, а также допустима во время кормления младенца грудью.

Однако это тот случай, когда принимать самостоятельное решение без совета с врачом женщина не должна.

У диеты, конечно, немало плюсов: возможность есть те блюда, к которым человек привык; снижение потребности в сладком; улучшение общего самочувствия, в том числе состояния кожи и волос.

Многих устраивает доступность продукта и его дешевизна.

А вот о каких «минусах» следует знать заранее:

  • результат нельзя получить очень быстро, важно запастись терпением;
  • возможен вред для зубной эмали (после приема уксуса обязательно полощут во рту).
к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

Результаты у разных людей могут существенно отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, от того, насколько велик был избыточный вес во время «старта» и какой вариант диеты взят за основу.

Если человек дополнил ее корректировкой своего меню, то потеря 4-5 кг веса в месяц (или 1 кг в неделю) – реальная цифра. У тех, кто не может пойти на какие-либо кулинарные ограничения, результат может быть скромнее.

Каких результатов ожидать от уксусной диеты и как их сохранить

По-настоящему ощутить произошедшие в организме положительные перемены, которые сохранятся надолго, удается по прошествии года, а иногда даже двух лет.

3-дневная диета (включающая в себя разгрузочный день) позволяет худеть на 10 кг в месяц.

Чтобы процесс протекал плавно и результат удалось закрепить, рекомендуется по завершении диеты некоторое время принимать стакан целебного питья 1 раз в сутки, разводя уксус в травяном чае.

Также не следует резко менять меню, переключаясь на жирные, мучные продукты, сладости. Хорошо, если вам удастся закрепить привычку питаться рационально, малокалорийно кушаньями, приготовленными на пару, в мультиварке.

Еще несколько интересных фактов о диете на яблочном уксусе для похудения узнаете из следующего видео-ролика:

Диета с использованием яблочного уксуса по многочисленным отзывам тех, кто проверил ее на себе, достаточно эффективна.

Однако при всей своей простоте она не терпит легкомысленного отношения: процесс нельзя форсировать увеличением числа и объема порций, не обойтись и без корректировки своего меню.

А еще необходима консультация врача – возможно, у вас есть проблемы, которые с подобной диетой несовместимы.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

два × пять =