Худейте, не отходя от грядки: огуречная диета – обсудим результаты и отзывы читателей

Летом как никогда хочется выглядеть стройной и привлекательной. Однако в жаркую погоду изнурять себя упражнениями совсем не хочется. Природа идет нам навстречу, даруя овощи и фрукты, которые готовы стать нашими лучшими друзьями в борьбе с избыточным весом.

Популярным помощником в похудении считается огурец. Рассмотрим принципы питания огуречной диеты для похудения, которая поможет сбросить вес за 7-14 дней на 7-10 кг, а также ознакомимся с результатами и отзывами похудевших.

к оглавлению ↑

Принцип действия питания на свежих огурцах

Огуречная диета переносится легко, характеризуется отсутствием ощущения голода, а главное доступностью основного ингредиента. Начать можно с одного разгрузочного дня, но чтобы получить результат, рекомендуется соблюдать ее от 3 до 7 дней.

Полезные свойства огурца для эффективного похудения

Принцип похудения основан на следующих полезных свойствах огурца:

  • Утоляют голод и жажду, благодаря высокому (более 90%) содержанию воды.
  • Низкая калорийность продукта позволяет есть огурцы в больших количествах, не нагружая организм.
  • Грубые волокна, содержащиеся в шкурке, очищают кишечник, тем самым избавляя от шлаков, токсинов.
  • Мочегонные свойства помогут справиться с отеками и вывести соли.
  • Микроэлементы, содержащиеся в огурцах, благоприятно влияют на кожу.
  • Выбирать стоит грунтовые овощи: они полезнее и вкуснее тепличных.
к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Как любая другая, огуречная диета обладает плюсами и минусами. К преимуществам относятся:

  • Эффективное снижение веса без особых трудов и ограничений.
  • Небольшая длительность.
  • Отсутствие необходимости повышенного потребления воды.
  • Рацион недорогой, если придерживаться его летом.
  • Улучшение состояния кожи.

Преимущества и недостатки огуречной диеты и особенности питания

Диета полезна не только желающим похудеть, но и страдающим запорами, нарушениями микрофлоры кишечника. Такое питание имеет и недостатки, которые нужно учитывать при принятии решения о ее использовании:

  • Несбалансированность питания. Однообразие рациона обязательно компенсировать приемом комплекса витаминов.
  • Отсутствие белка в пище. Особенно сказывается на людях, предпочитающих активный образ жизни.

Из недостатков вытекают противопоказания. К ним относятся: нарушения функции почек, сердечная недостаточность, гастрит, язва, болезни кишечника, анемия, цистит, авитаминоз, сахарный диабет, беременность, период грудного вскармливания.

Диета доктора Ковалькова - как похудеть без вреда для организма и сохранить вес

Еще об одной популярной и эффективной методике похудения — диете Ковалькова — читайте на страницах нашего сайта. Благодаря советам диетолога за месяц можно скинуть до 13 кг лишнего веса!

А вы слышали о таком продукте для похудения, как Энерджи Диет? Инструкция по применению и отзывы худеющих ищите в этой статье.

Предлагаем ознакомиться с новой супер диетой для похудения живота! Простые рекомендации и меню на каждый день помогут похудеть легко и быстро: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/dlya-zhivota-i-bokov.html.

к оглавлению ↑

Рекомендации

Так как правильно сидеть на огуречной диете? Классическая вариация представляет собой монодиету, когда худеющий питается только огурчиками и зеленью. Обычно рекомендуется на срок до трех дней.

Огуречная диета - рекомендации врачей для более эффективного похудения

Тогда дневная норма потребления составляет два килограмма грунтовых огурцов, как в чистом виде, так и в виде салатов.

Салаты желательно заправлять оливковым маслом, добавлять лимонный сок, не солить. Иногда для заправки используется легкий майонез, сметана.

Разрешено употреблять несладкий чай, негазированную воду. Иные продукты исключаются.

Более длительный семидневный рацион вместе с основным включает следующие ингредиенты в небольших количествах: йогурт, кефир, сыр, мясо, яйца, рыба, растительное масло, фрукты, овощи и зелень.

При этом суточное потребление основного ингредиента должно быть наибольшим за сутки — можно довести до 1,5-2,5 кг.

Необходимо полностью исключить:

  • соль,
  • жирное,
  • жареное,
  • сладкое,
  • мучное,
  • супы на мясном бульоне.
к оглавлению ↑

Меню для быстрого похудения и режим питания на 7 дней

Сочетание низкокалорийных продуктов обеспечивает организм необходимым питанием, поэтому семидневка наиболее распространена. Примерное меню щадящей огуречной диеты на неделю выглядит следующим образом.

День 1

Завтрак: кусочек ржаного или зернового хлеба, 1 огурчик

Обед: 100 г вареной рыбы нежирного сорта, небольшая порция риса, 1 огурец

Полдник: стакан сока

Ужин: огуречный салат, петрушки, укропа, заправленный маслом

День 2

Завтрак: Яйцо всмятку, пара огурцов

Обед:суп на овощном бульоне, состоящий из огурцов, моркови, 100 г тушеной говядины

Полдник: огурчик

Ужин. Салат: огурец + 1 авокадо

Огуречная диета - какие продукты еще можно включить в режим питания

День 3

Завтрак: 2 огурчика, кусок хлеба

Обед: Салат: огурец+помидор, 150 г рыбы

Полдник: 2 огурца

Ужин: творог, огурец

День 4

Завтрак: 2 огурца, омлет

Обед: Суп из овощей, груша

Полдник: стакан кефира

Ужин: огуречный салат с зеленым горошком

День 5

Завтрак: 1 огурец, кусочек черного хлеба

Обед: 50 г вареной говядины, огурец, редис

Полдник: яблоко

Ужин: огуречный салат с китайской капустой

Меню на неделю эффективной огуречной диеты для похудения

День 6

Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 огурца

Обед: Салат из овощей, апельсин

Полдник: стакан нежирного йогурта

Ужин: салат из 2 огурчиков, кусочек сыра

День 7

Завтрак: 1 огурец, ломтик хлеба

Обед: Отварная курица – 150 г, киви

Полдник: смузи из 2 огурчиков

Ужин: огуречный салатик с добавлением 1 болгарского перца.

Средиземноморская диета и особенности питания для похудения

Особенности соблюдения Средиземноморской диеты для похудения — преимущества такого питания и несколько полезных и вкусных рецептов найдете на нашем сайте!

А в нашем следующем материале вы узнаете о принципах похудения при соблюдении знаменитой диеты доктора Борменталя, а также отзывы похудевших по этой системе.

А вы слышали о популярной и очень эффективной шведской диете — 6 лепестков? Как за шесть дней уходит от 3 до 8 кг лишнего веса — читайте тут: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/6-lepestkov.html .

к оглавлению ↑

Разновидности

Огуречная диета имеет варианты, отличающиеся сроками соблюдения и продуктами, дополняющими зеленый овощ. Часто встречаются рецепты от Ксении Бородиной, Анастасии Стоцкой, Аниты Цой, несколько вариантов от Аллы Пугачевой.

Приведем несколько известных разновидностей.

к оглавлению ↑

Американская

Благодаря хорошему результату популярна в США. Ежедневно разрешено есть:

  • Картофель отварной – 2 шт
  • 1 яйцо или 150 г консервированной рыбы
  • Яблоки – 500 г
  • Салат из тертых огурцов или смузи
к оглавлению ↑

Греческая

Пришла к нам от жителей Греции. Рацион диеты Афродиты состоит из огурцов и козьего сыра, которые употребляются 5 раз в день в течение 30 дней. Обязательно пить воду, травяные чаи. Ничего другого есть нельзя.

к оглавлению ↑

Восточная

Двухдневная диета, практикуемая жителями восточных стран. В дополнение к огурцу используется айран – кисломолочный продукт из овечьего или козьего молока с небольшим количеством соли. Основой меню является холодный восточный суп, приготовленный из айрана, куда добавляется зелень, специи, чеснок, тертый огурец.

Огуречно-кефирная диета - основы питания при соблюдении такой диеты

к оглавлению ↑

Огуречно-кефирная

Суть диеты на огурцах и кефире основана на употреблении полутора килограммов огурцов и полутора литров кефира ежедневно. Из данных ингредиентов готовится смузи, добавляется зелень. Пить его нужно по стакану каждые 2 часа. Имейте ввиду, каждый раз нужно готовить свежий коктейль, хранить его нельзя.

Кефирная диета с огурцами строгая, но эффективна для похудения. Продолжительность не более 5 дней, а результат за это время – минус 6-8 кг.

к оглавлению ↑

Что говорят диетологи

Среди врачей и диетологов есть как сторонники, так и противники огуречной диеты.

Что думают врачи-диетологи о популярной огуречной диете на неделю

Единственное, в чем мнения большинства из них совпадают – короткий срок ее соблюдения.

Совет от диетолога №1

Диеты должны подбираться в зависимости от состояния здоровья и желаемого результата. Монодиеты очень однообразны, их не стоит соблюдать дольше трех дней. Этого достаточно, чтобы организм очистился.

Совет от диетолога №2

Есть одни огурцы дольше 2 дней не следует. Устраивайте разгрузочные дни несколько раз в неделю. Однако перечень овощей желательно расширить. Разнообразьте рацион помидорами, перцами, зеленью.

к оглавлению ↑

Эффективность, правила выхода

Результаты описанных систем питания впечатляют. Ежедневно уходит до килограмма.

За неделю исчезает до 7 кг веса. Для большего похудения (до 10 кг) огуречную диету держат дольше, но это опасно.

Несомненно, эффективность будет зависеть от особенностей организма. Иногда весы не показывают результат, однако лишние объемы улетучиваются, ведь организм избавляется от излишков воды.

Вы почувствуете себя лучше, ведь жировые отложения растворятся, улучшится обмен веществ, наладится деятельность ЖКТ.

Выходить из диеты нужно медленно. Увеличивайте калорийность пищи постепенно, день за днем. Не нагружайте организм жирной пищей, не налегайте на сладкое, мучное. Первые дни из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода.

к оглавлению ↑

Мнения худеющих с фото

Регина: «Быстро дался результат, единственный минус – чувство голода. Поэтому использовала ее в качестве экстренной меры, например, перед праздником, когда нужно влезть в платье. Строгий вариант дает отличный результат. Помучилась неделю и сбросила 5 кг. Под конец держаться очень тяжело, но эффект того стоит».

Огуречная диета - насколько эффективны правила питания

Мария: «Пробовала множество диет, огуречная оказалась тяжелой для меня. Спустя 2 дня появилась слабость, сонливость, к тому же результат оказался недолгим – через неделю ушедшие 5 кг вернулись! Больше пробовать не буду, но возможно она подойдет людям с хорошей силой воли».

Анна: «Метод замечательный, похудела очень быстро! За неделю скинула 6 кг. Организм очистился, кожа стала свежее, чувствую легкость, даже целлюлит немного разгладился. Сложностей в выполнении не почувствовала».

Катерина: »
Говорю ей категоричное нет! Способ для экстремалов. Просидеть на ней даже 2 дня не хватит сил. Вес уходит, но быстро возвращается. Можно попробовать сочетать огурцы с вареным мясом и творогом, иначе страшно испортить желудок».

Анжелика: «Неоднократно слышала, что так худеют знаменитости. Решила попробовать, весь день ела огурцы, пила зеленый чай. На следующий день весы показали на 1 кг меньше! И лицо приобрело здоровый вид. Минус только в том, что долго не просидишь, а для разгрузки – советую!»

Вот несколько фото похудевших на огуречной диете:

Огуречная диета - результаты похудевших с фото до и после

Результаты и отзывы после похудения на огуречной диете

Каких результатов в похудении можно добиться на огуречной диете

Не забывайте, что предварительная консультация лечащего врача спасет вас от проявления обострений скрытых болезней.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

восемнадцать − 10 =