Сколько стоит и в чем секрет диеты для похудения от Елены Малышевой?

Вы боитесь объясниться в любви с понравившейся девушкой, потому что страдаете ожирением? Стать стройным и здоровым, повысить свою самооценку, поможет диета, разработанная профессором Еленой Малышевой, доктором медицинских наук, красивой, счастливой женщиной, телеведущей.

к оглавлению ↑

Суть методики

В основе успеха лежит принцип сбалансированного питания и специального набора продуктов, соблюдение определенного режима и нормы. Все эти моменты оказывают на здоровье человека положительное воздействие:

В чем секрет успеха диеты Елены Малышевой?

  • исчезает лишний вес;
  • уменьшается кровяное давление;
  • укрепляется сердечная мышца;
  • кровеносные сосуды очищаются от жировых бляшек;
  • снижается количество лишней воды в тканях;
  • укрепляются суставы и кости.

Применяемые в составе диеты продукты оказывают такое воздействие, что уменьшается риск заболевания:

Почему эта диета уменьшает вес:

  • В наборе снижено содержание соли. В тканях не будет удерживаться больше вода, исчезнут отеки. Выведение лишней воды нормализует артериальное давление.
  • Снижен процент жиров. Уменьшаются калорийность пищи и риск появления атеросклероза. Отпадает вероятность инсульта и инфаркта миокарда.
  • Ощущение сытости успокаивает человека, он не переедает. В десертах сохраняется необходимое для работы мозга количество глюкозы.
к оглавлению ↑

Набор продуктов

Набор готовых продуктов для диеты Елены МалышевойСегодня диету Елены Васильевны можно соблюдать, купив готовый комплекс продуктов на официальном сайте. Что входит в набор диеты Елены Малышевой?

В комплексе содержатся запечатанные контейнеры разных цветов, рассчитанные на 28 дней. Из них 4 дня считаются разгрузочными, для них диета отдельная.

В течение двадцати четырех дней нужно открывать и есть еду из разноцветных пакетов:

  • Зеленый – завтрак, в него входят хлопья различных злаков, мюсли, батончики и готовые наборы сухофруктов, со сниженным процентом сахара, соли.
  • Желтый – обед. Готовые блюда, подвергнутые шоковой заморозке, из нежирных сортов отварного мяса, рыбы, круп. Продукты, в этих обедах, не повышают аппетита, способствуют расщеплению жиров.
  • Синий – полдник. Профессор Малышева предлагает специально разработанные десерты, изготовленные из спрессованных фруктов, орешков, содержащих полезные микроэлементы, витамины.
  • Красный – ужин. Готовые вторые блюда, замороженные.
  • Розовые пакеты содержат еду для разгрузочного дня.
к оглавлению ↑

Цена набора на месяц: выгодно ли?

Сколько стоит набор диеты для похудения от Елены Малышевой?Сколько стоит набор диеты для похудения от Елены Малышевой? Вкусное питание от Елены Васильевны стоит 13-16 тысяч рублей , комплекты для мужчин обычно дороже женских. Это примерный уровень затрат на месяц, если самостоятельно закупать продукты и готовить аналогичные блюда.

Социальный опрос показал, что в среднем за месяц на питание в Санкт-Петербурге тратят 17200 рублей, учитывая обеды на работе. В Москве эта сумма получится больше. В провинции, наверняка, меньше.

Но для того чтобы получить диету по почте, нужно оплатить доставку. Если сравнить все плюсы и минусы, можно утверждать, что стоимость диеты Елены Малышевой примерно такая же, как и у обычного питания. Хотя, волшебницам, умеющим готовить из «ничего», цена за набор покажется завышенной.

Если учесть, что в комплекте все уже в готовом виде, вам не придется бегать по рынкам, подолгу стоять у плиты, подсчитывать калории. Занятым людям все-таки проще приобрести набор. Пакет легко взять с собой на работу, разогреть еду в офисе.

В освободившееся время вы сможете заняться пешеходными прогулками, плаванием в бассейне, танцами, посетить салон красоты, изменить прическу, сделать модный маникюр, поднять себе настроение. Подвижный образ жизни и позитивный настрой усиливает действие диеты.

к оглавлению ↑

Меню на каждый день на всю неделю

Первый день

На завтрак по диете Елены Малышевой едят овсяную кашу

  • Завтрак. Каша: овсяные хлопья, сушеная клубника. Для приготовления залить кипятком, накрыть блюдцем, дать набухнуть минут шесть. Или, залив предварительно молоком, покипятить 2 минуты.
  • Обед. Фетучини с отварным куском мяса молодого цыпленка, в соусе морней. Хранится готовое блюдо при температуре ниже 18 градусов Цельсия. Разогреть перед едой в микроволновке, вскрыв верхнюю пленку контейнера.
  • Полдник. Фруктовый готовый к употреблению брикет с клюквой и вишней. Осторожно откусывайте, могут встретиться косточки!
  • Ужин. Тыквенный суп-пюре по-фламандски с гренками, куриным бульоном, тыквой, картофелем и сливками, мускатным орехом, мукой и специями. Перед употреблением разогревают.

Второй день

Завтрак, обед и ужин во все последующие дни разогревают или заливают кипятком аналогично тому, как это делают в первый день:

Третий день

В наборе продуктов диеты Елены Малышевой присутствует гречневая крупа

  • Завтрак. Каша из гречневых хлопьев с изюмом и сушеными яблоками.
  • Обед. Шампиньоны с картошкой и молочным соусом, укропом, специями.
  • Полдник. Фруктово-ореховые мюсли из сушеного винограда, миндаля, папайи, кусочков ананаса.
  • Ужин. Домашний фаршированный сладкий перец. В начинку входит рубленая говядина, репчатый лук, рис, морковь, масло подсолнечника, специи.

Четвертый день

  • Завтрак. Хлопья из четырех злаков с тыквой. В составе: хлопья ржаные, пшеничные, ячменные, семечки тыквы.
  • Обед. Филе кеты, рисовый гарнир. В составе: рисовая крупа босто, пропаренная, специи, лук, морковь.
  • Полдник. Вкусный батончик из прессованного цельного зерна ячменя, овса, риса, гречки, пшеницы ржаной; семян кунжута, сухого подсолнечника; сухофруктов кураги, яблок, лецитина, витаминов (С, В1, В2, В6, РР), фолиевой кислоты; выжимки топинамбура, цикория, добавки железа, кальция.
  • Ужин. Биточки из глубоководной рыбы с рисовым гарниром. Биточки приготовлены из сайды, прожарены на подсолнечном масле, в крошках сухарей, со свиным шпиком, сливочным маслом. Рис отварен в говяжьем бульоне с морковью, сушеным луком, красной паприкой, петрушкой. Гарнир заправлен лимонным соком.

Пятый день

  • Завтрак. Каша – «геркулес».
  • Обед. Итальянская паста, мясные тефтели, соус из зрелых помидоров.
  • Полдник. Суфле с соком черники. В составе: фруктоза, патока, шоколад, агар, яблочная подварка, яичный белок, черничный экстракт.
  • Ужин. Белокочанная капуста с шампиньонами, тушеная. В составе лук, морковь, лавровый листик, специи.

Шестой день

Рисовая каша с малиной - такой продукт есть в наборе диеты Елены Малышевой

  • Завтрак. Каша из риса, малины и ананаса. В составе рисовые хлопья, малина, кусочки ананаса.
  • Обед. Гречневая каша, шампиньоны. В составе жареный лук, шампиньоны, сливки, специи, гречневая крупа, мука, грибной бульон.
  • Полдник. Фундук с изюмом, сушеными кусочками ананаса и папайи.
  • Ужин. Куриная грудка, гарнир из гречки, овощной соус. Дополнительные ингредиенты: морковь, лук, специи, растительное, сливочное масло.

Разгрузочный день

На разгрузочный день готовят рисовую кашу из пропаренных хлопьев или гречневую, упакованную в розовый контейнер. Четыре пакета в день нужно съесть, залив их предварительно на 6 минут кипятком. Допускается разделить содержимое пакетов пополам, есть 8 раз. Между едой выпить восемь стаканов теплой воды.

Каждый день и разгрузочный тоже следует выпивать не меньше двух литров воды, без газов. Не употреблять крепкого кофе, черного чая и сладких сиропов.

Больше о диете узнайте от самой Елены Малышевой из этого видео:

к оглавлению ↑

Основные принципы

  • Ешьте и худейте! Не следует делать длительные перерывы между трапезами. Активно работая, кишечник теряет калории. Интервал в два-три часа – оптимальный для хорошей секреции желудочного сока. Частые небольшие приемы пищи уменьшают чувство голода.
  • Все хорошо в меру. Практика показывает: необходимое количество одноразового приема пищи помещается в двухстах пятидесяти граммовом стакане. В рекомендуемом наборе эта норма содержит достаточное количество калорий нужных человеку с обычным видом деятельности, все минералы, витамины. Формируется оптимальный размер желудка и его складок.
  • Пить важнее, чем есть. Десять стаканов простой воды рекомендуется выпивать за сутки. В воде протекают биохимические процессы. Вода формирует пищевой комок, выводящий из организма лишние залежи. Если не пить достаточное количество воды, не худеешь.
  • Утоляйте чувство голода стаканом воды. Может, просто хочется пить.
к оглавлению ↑

Дополнительные варианты диеты

к оглавлению ↑

Бессолевая

Особенности бессолевой диеты от Елены МалышевойСоль задерживает в мягких тканях жидкость, это увеличивает вес. Она откладывается на костях, суставах. Поэтому нужно уменьшить количество соли, как предлагается в бессолевой диете Елены Малышевой.

Употреблять меньше обычного соль лучше постоянно, но следует проконсультироваться с семейным врачом. Для начала можно выполнять эти рекомендации 10 дней.

Приготовление пищи следует производить без соли. Добавлять ее лишь в тарелку, в самых малых количествах.

Примерное меню:

  • Завтрак. Несоленая овсяная каша со стаканом нежирного йогурта.
  • Обед. Рыба, мясо любой птицы, телятины на выбор. Отварное без соли.
  • Полдник. Яблоко или мандарин, любые фрукты, только не бананы.
  • Ужин. Нежирный кефир. Овощной несоленый салат. Можно одно яйцо.

После десяти дней, воздержитесь от приема:

  • любых жиров;
  • сладостей и выпечки;
  • картошки;
  • моркови;
  • алкоголя.
к оглавлению ↑

Рисовая

Как держать рисовую диету от Елены Малышевой?Рисовая диета Елены Малышевой предполагает сбрасывание до 10 кило веса за 2 недели.

Эффективность обусловлена тем фактором, что рис обладает сильнейшими адсорбирующими свойствами. Способностью вбирать, всасывать в свои зерна токсины, шлаки, соли, элементы, накопленные в клетках человека жиры и жидкости. Рис активно выводит этот ненужный балласт.

Чтобы не проявлялись высокая калорийность риса и насыщенность углеводами, нужно:

  • Выбрать неочищенный рис. Именно он полон витаминами, микроэлементами, твердой клетчаткой. Длинные, тонкие зерна содержат больше питательных веществ. Темные и коричневые цвета риса предпочтительнее.
  • Приготовить рис, точно выполняя рекомендации:

    1. Вымочить 12 часов, промывая несколько раз проточной водой.

    2. Сменить воду неоднократно, пока рис варится.

    3. Рисовую воду сохранить в отдельной посуде, ее можно пить между трапезами.

    4. Варить без соли.

    5. Не доваривать рис до конца. Твердоватые зерна подходят лучше всего.

  • Соблюдать режим питья. Пить воду, зеленый чай, можно после трапезы через час, и за полчаса до нее. Рис успевает тогда произвести очищающее действие. Для восполнения калия, нужного сердечной мышце, допускается выпить стакан яблочного сока.

К полной диете можно добавить:

  • овощи;
  • оливковое масло;
  • изюм;
  • тыкву;
  • апельсины;
  • бобовые;
  • морковь;
  • авокадо.
к оглавлению ↑

Экспресс-диета на 10 дней

Вариация диеты Елены малышевой - быстрое похудение за 10 днейЭффективный метод похудения на 5 кило за десяток дней заключается в чередовании белковых меню и овощных. Из чего состоит эта быстрая диета от Елены Малышевой на 10 дней?

Белковый день начинается с завтрака, состоящего из стакана теплой воды натощак. А потом одного вареного яйца, с огурцом, зеленью свежей петрушки и укропа.

На оставшееся время варим курицу, размером с кило, в шкурке. Дать воде прокипеть 5 минут, бульон вылить, воду сменить, варить до готовности, не солить. Уварившиеся 700 грамм курицы распределить на день небольшими частями. Между трапезами пьем воду, не меньше двух литров за день.

Для овощного или углеводного дня, приготовить полтора килограмма салата из молодой капусты, сырой морковки и свеклы, по полкило. Их натереть на терку и хорошенько помять, чтобы овощи пустили сок. Ложка свежего лимонного сока этому поспособствует еще лучше.

Итак. Чередовать дни: салат — курица, десять дней подряд. Такая диета не должна становиться постоянным образом питания, она допустима только однажды.

В этом видео вы увидите программу о похудении и принципах диеты от Елены Малышевой — 3 важных совета худеющим:

к оглавлению ↑

Результаты

Секрет успеха в том, что человек за день получает нужное количество калорий, это примерно 1200 ккал. Конечно, спортсменам нужны другие нормы.

Победит тот, кто борется духом и телом. Когда мы едим с удовольствием, и желаем своему организму здоровья, стройности, силы, он таким становится. Если не злоупотреблять после выхода из диеты, солью, жиром, копченостями, жареными блюдами, конфетами и выпечкой, вы сохраните положительный результат навсегда.

к оглавлению ↑

Отзывы

  • Алена 36 лет, 108 кг:

    Купила комплекс диетического питания. Вкусно. Удобно. Подогрела за минуту и съела. Появилось свободное время для прогулок. За месяц похудела на 10 кило.

  • Геннадий 45 лет, 90 кг:

    Весной и летом, раз в пять дней, держу рисовую диету. Замечательное ощущение легкости и энергии.

  • Светлана 48 лет, 80 кг:

    Хороший комплекс питания. Хотелось бы иметь возможность консультироваться с диетологом. Набор ведь недешевый. Я худела только в первое время, хотя соблюдала все указания.

  • Алина 25 лет, 75 кг:

    Меня всю жизнь дразнят пышкой. Попробовала все есть без соли, радостно представляла как худею. Результат получился замечательный.

  • Нина 29 лет, 65 кг:

    Моя подруга сидела долго на такой диете. Ей не пошел на пользу недостаток любых жиров. У нее ухудшилось состояние кожи, начался гормональный сбой. Все же и в диете нужна осторожность и мера, консультация семейного врача.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

11 − четыре =