Для любителей пенного напитка: пивная диета для похудения
Все диеты исключают употребление алкоголя. Но пивная диета не только не запрещает, но и сделала его основой рациона. Она точно понравится любителям пенного напитка.
Выдержать ее будет не так легко, поскольку ограничения в рационе есть немалые. Рассмотрим, что же представляет собой эта интересная система похудения.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Диета представляет собой семь последовательных разгрузочных дней.
Основные принципы ее следующие:
- В день выпивается литр пива и 1-2 литра другой жидкости — питьевой воды и травяного чая.
- Разрешенных продуктов нужно съедать не больше 100 граммов (это ограничение не действует в день на овощах и фруктах).
- Исключается сахар, соль, газированная вода и алкоголь, кроме пива.
- Рацион строится на нежирных мясе и рыбе, морепродуктах, крупах с низким гликемическим индексом, овощах, фруктах, небольшом количестве растительного масла.
- Пиво должно быть холодным.
- Два раза в неделю разрешается выпить чашку кофе и съесть 10 г горького шоколада.
- Высококалорийные снеки — под запретом.
Несмотря на потенциальный вред в пиве много полезных компонентов, которые могут оказать на организм благотворное влияние. Продолжительность диеты — одна неделя.
к оглавлению ↑Влияние на организм
Многим такая диета может показаться безумием, но рациональное зерно в ней есть. Помимо того, что ограничения в рационе помогают похудеть, вещества в составе пива способствуют укреплению стенок сосудов, благотворно влияют на метаболизм, а хмель в составе снижает уровень холестерина и способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы.
В дрожжах много витаминов группы В, которые благотворно влияют на волосы, кожу и ногти. Железо помогает поднять гемоглобин, что хорошо влияет на работу всего организма. Магний улучшает функционирование репродуктивной системы, калий способствует регуляции работы сердца, сосудов и мочеполовой системы (о том, где больше всего калия и магния, читайте вот здесь).
Считается, что от пива поправляются, но на самом деле это не такой уж калорийный продукт, а виновниками знаменитого пивного живота в основном становятся калорийные соленые снеки, другие закуски.
Преимущества и недостатки
Какие же достоинства у такого странного способа похудения? Во-первых, пиво не такое уж и калорийное — в среднем на 100 мл его приходится около 43 ккал. Оно создает ощущение наполненности желудка, помогает в приглушении голода. Обычный стакан содержит 96-100 килокалорий.
Литр напитка способен частично покрыть потребность организма в витаминах и минералах. Это касается белков, углеводов, витаминов группы В, РР, калия, кальция, магния, натрия, железа, фосфора.
Одно из преимуществ диеты — она не вызывает упадка настроения и сил, характерных для других программ похудения.
Теперь о подводных камнях, которых достаточно много. Диета обещает избавление от пяти килограммов, но далеко не все из них лишние. Значительное количество из сброшенного — это жидкость, потери которой обуславливаются мочегонным эффектом напитка и резкими ограничениями в рационе.
При дефиците калорий и белка уходит мышечная масса, что также составляет долю в отвесе и может в негативном ключе влиять на композицию тела.
Пиво рекомендуется употреблять холодным, и объясняется это тем, что организм перед перевариванием жидкости нагревает ее до комнатной температуры. Это обеспечивает пассивный расход энергии, что полезно для похудения, но вот для здоровья — не слишком. Пища не успевает пройти необходимую термическую обработку, из-за чего она гниет в кишечнике. Холодный пенный напиток может негативно влиять на зубную эмаль, провоцировать отеки.
Но все же основной недостаток — это вред алкоголя, который в пиве дополнен углекислым газом, метанолом и альдегидом. Если говорить о не слишком качественных напитках, то там производители заменяют солод и хмель сырьем низкого качества, консервантами и стабилизаторами.
Пузырьки углекислого газа вроде бы полезны, ведь они ускоряют пищеварение. Но если в сутки в желудочно-кишечный тракт поступает лишь 100 г пищи, ее быстрое переваривание может повлиять негативно: усилится голод, возможно повышение риска воспаления, изъязвления желудка.
Нужно учитывать склонность газов скапливаться в кишечнике, что провоцирует метеоризм.
Долговременное употребление пива склонно вымывать из организма витамины и минералы, взамен дав небольшое их количество, которое можно обеспечить и другими, более безвредными методами.
Из-за постоянного наличия в меню алкоголя диета имеет массу противопоказаний.
И особенно опасна она для следующих категорий лиц:
- люди младше 21 года;
- алкозависимые, даже бывшие;
- беременные и кормящие женщины;
- те, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной системы;
- люди, склонные к патологическому опьянению;
- те, чья деятельность предполагает ответственность и постоянную концентрацию внимания;
- люди с ослабленным здоровьем;
- лица, принимающие несовместимые с алкоголем медикаменты.
Примерное меню
Недельное меню пивной диеты для похудения простое:
- День 1. Весь рацион состоит из двух пол-литровых бутылок пива и 100 г гречки. Варить ее нужно на воде.
Отличный вариант — ошпарить крупу кипятком, проварить в течение минуты и укутать, чтобы дать распариться — так она сохранит все ценные свойства.
- День 2. Литр хмельного напитка дополняем 100 г отварной или запеченной курицы.
- День 3. Литр пенной жидкости, 100 г постного мяса.
- День 4. На этот раз закуской к пиву будет приготовленная на пару без соли рыба.
- День5. Предполагает неограниченное количество овощей и фруктов, литр напитка.
- День 6. Только 1,5 литра пива.
- День 7. Разгрузочный день, на протяжении которого нужно пить негазированную воду.
Рекомендации диетологов
Соблюдая диету, учитывайте следующие полезные рекомендации:
- Пиво пейте только натуральное и качественное. Это должен быть «живой» продукт, лишенный искусственных добавок.
- Оно должно быть холодным, поэтому храните его на верхних полках холодильника.
- Составляя дневной рацион, учитывайте, что разные сорта пенного напитка могут обладать разной калорийностью.
- Если при соблюдении такого рациона вы почувствовали себя плохо, прекратите придерживаться режима и проконсультируйтесь со специалистом.
Все секреты различных рационов для похудения раскрыты! Больше информации об особенностях таких диет, как:
Результаты
Судя по отзывам, неделя диеты позволяет избавиться примерно от пяти килограммов. Однако многим, особенно тем, у кого достаточно много лишнего веса, за неделю, на пивной диете удавалось сбросить больше — до 10 кг.
Чтобы сохранить полученные результаты, не спешите сразу набрасываться на пищу, ведь организм еще в течение какого-то времени будет работать в режиме экономии.
Особенно важно ограничивать себя в первые дни после окончания пивного меню. Продукты, не разрешенные для использования в меню диеты, нужно добавлять постепенно, лучше по одному в день.
Сначала можно добавить больше растительной пищи, рыбы и мяса. В дальнейшем будет достаточно придерживаться правильного сбалансированного рациона, исключив из него вредные продукты и иногда дополняя его физическими нагрузками.
Если вы выбрали для себя этот способ, обязательно выбирайте качественный напиток и старайтесь не слишком увлекаться им.
Загрузка...
