Диета Питера Д’Адамо по группе крови: несколько правил для быстрого и эффективного избавления от лишнего веса

Существует большое количество диет, которые помогают похудеть эффективно и безопасно.

Интересной является система похудения Питера Д’Адамо, главная идея которой в том, что питание должно строиться на основе группы крови, поскольку это, по мнению автора методики, определяет рацион, на который настроен человек.

Рассмотрим, что представляет собой диета для похудения по группе крови (при положительном и отрицательном резусе), каким должен быть правильный рацион питания и меню на каждый день, как эта методика влияет на организм человека.

к оглавлению ↑

Основные принципы питания и влияние на организм

Питер Д’Адамо был первым, кто предположил, что усвоение и восприятие организмом конкретной еды прямо определяется присущей группой крови.

В результате он разработал обоснованные с практической точки зрения принципы питания для каждой из групп.

Существующие четыре группы крови были охарактеризованы следующим образом:

  • Первая — древнейшая группа, носители которой охарактеризованы как «охотники». Существует мнение, что именно от нее произошли остальные группы. Она встречается примерно у 32% всего населения.
  • Обладателей второй группы автор назвал «земледельцами». Их количество составляет около 40%.
  • Третья присуща «кочевникам», которых в мире около 20%.
  • Четвертая группа является наиболее редкой, и ее обладателей врач назвал «новыми людьми» или представителями «смешанного типа». Количество их — всего 7-8.

В соответствии с теорией Д’Адамо продукты в зависимости от того, как они соотносятся с группой крови, делятся на следующие группы:

Основные принципы диеты по группам крови для похудения

  • Полезные, прекрасно усваиваемые организмом и рекомендованные к употреблению.
  • Нейтральные.
  • Вредные, откладываемые в виде лишнего веса и шлаков и являющиеся токсичными для человека.

Суть диеты по анализу крови в том, что рацион питания строится на полезных для конкретного типа людей продуктов по группам. Нейтральные тоже допустимы, а вот вредные нужно ограничить.

Употребляя пищу, которая является естественной для организма, человек может прийти к идеальному весу, так как обменные процессы его приходят в норму.

Также диета способствует укреплению иммунитета и улучшению здоровья, помогает снизить риск многих патологий, таких как инфаркты, инсульты, онкология, сахарный диабет и прочие.

Автор методики настаивает на том, что только питания мало для похудения. Он рекомендует включить в рацион постоянную физическую активность (ее выбор также определяется группой крови).

Также рекомендуется дополнительно принимать витамины, чтобы организм не пострадал ввиду ограничения определенных продуктов.

Эта система не является диетой в привычном смысле слова, это, скорее, долгосрочный план питания, рассчитанный не менее, чем на полгода.

За такой срок можно наладить и ускорить обменные процессы. Однако то, сколько килограммов можно сбросить, автор не описывает, так как процесс этот индивидуальный, и определяется рядом факторов.

Еще больше интересных фактов о диете для похудения по группам крови узнаете из этого видео:

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки, противопоказания

Из плюсов диеты стоит выделить следующие:

  • Рацион достаточно сбалансированный и разнообразный.
  • Периодически можно употреблять даже неполезную пищу.
  • Система не считается жесткой, разрешает употребление широкого списка нейтральных продуктов.
  • Диета способствует оздоровлению организма, подходит для длительного соблюдения.

Как похудеть с помощью диеты по группе крови - принципы питания

Несмотря на большое количество преимуществ, нужно понимать, что каждый человек имеет индивидуальные особенности здоровья и уникальный набор антител в крови.

Из минусов системы стоит отметить следующие:

  • Нужно учитывать состояние пищеварительного тракта и уровень холестерина.
  • У диеты есть противопоказания.
  • Нет гарантии, что рацион действительно поможет избавиться от лишних килограммов.
  • Придется перестроить свои пищевые привычки и приучить себя употреблять определенные продукты.

К противопоказаниям к системе относятся следующие:

  • беременность и лактация;
  • сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и инфаркты в анамнезе;
  • слабое текущее состояние здоровья, состояние после недавнего выздоровления, наличие серьезных хронических заболеваний.
к оглавлению ↑

Общие рекомендации по выбору продуктов

Рассмотрим, по какому принципу строится питание для обладателей разных групп крови.

к оглавлению ↑

О (I)

Считается наиболее старой и распространенной.

Диета для первой группы крови - примерное меню

Эти люди считаются прирожденными «охотниками», организм которых заточен на потребление животных продуктов.

У них стойкая пищеварительная система, хороший иммунитет и плохой уровень адаптации к новому питанию.

Питаться им рекомендуется нежирными темными видами мяса: говядиной, бараниной, также подходит птица и рыба.

Молочная продукция и зерновые подходят меньше, поскольку считается, что пищеварительный тракт к такой пище не приспособлен.

Клейковина также считается вредной — она замедляет усвоение инсулина и мешает организму правильно использовать калории.

Дополнительно этим людям рекомендуются интенсивные физические нагрузки.

к оглавлению ↑

А (II)

Эти люди именуются «земледельцами». Они заточены под вегетарианскую пищу, имеют чувствительный пищеварительный тракт и толерантный иммунитет, хорошо приспосабливаются к внешним условиям.

Им не рекомендовано употреблять мясо. Молочная пища также усваивается не лучшим образом и может привести к набору веса.

Очень полезны такие продукты, как овощи и крупы. Велика польза овощей, ананаса, соевых продуктов, растительных масел, различных семечек и орехов.

к оглавлению ↑

В (III)

Обладатели ее именуются «кочевниками». Для них характерен мощный иммунитет, толерантная пищеварительная система и достаточно свободный выбор пищи.

Они являются потребителями молока. А вот различные крупы, орехи, семена могут приводить к набору веса.

Мясо рекомендуется выбирать нежирное: баранину, кролика, ягненка. Пшеница и цельнозерновые не рекомендованы, причем даже людям, не склонным к полноте.

Показаны зеленые овощи, нежирные молочные продукты, яйца, мясо, печень.

к оглавлению ↑

АВ (IV)

Считается достаточно молодой и появившейся ввиду смешения других групп. Эти люди являются своего рода хамелеонами, которые все время реагируют на перемены в питании и окружающей среды в целом.

Продукты для четвертой группы крови и примерное меню на каждый день

Пищеварительная система у них чувствительна, а иммунная система — слишком толерантна.

Набор лишнего веса у представителей этого типа определяется смешанной наследственностью. Нужно ограничить мясо, а употреблять его в сочетании с овощами либо сыром тофу.

Также полезны морепродукты, водоросли, ананасы, овощи зеленого цвета. Также они получили негативную реакцию на бобовые, крупы, кукурузу, кунжут.

Однако это не касается чечевицы и арахиса, которые переносятся весьма хорошо.

к оглавлению ↑

Эффективность и советы при соблюдении

Мнение специалистов о данной системе неоднозначное. Многие считают, что нерационально приписывать общие правила рациона только с учетом группы крови.

Однако система действительно способствует снижению веса, но она, скорее, направлена не на это, а на улучшение работы организма, его очищение от вредных веществ и улучшение состояния здоровья.

Многие интересуются, будет ли разница в рационе для обладателей положительного и отрицательного резус-фактора. У большинства людей он положительный, что говорит о наличии на поверхности эритроцитов антигена.

Обладателей отрицательного резус-фактора всего 14%. Как таковых отличий в зависимости от этого критерия система не предполагает.

к оглавлению ↑

Рекомендуемая длительность и результаты методики для похудения

Результаты диеты по группам крови и способы, чтобы их сохранить

Как уже говорилось, диета рассчитана, прежде всего, не на похудение, а на улучшение работы организма.

Тем не менее, сбросить вес можно, и его потери будут определяться строгостью меню и изначальным количеством лишних килограммов.

Система рассчитана на длительный срок, и ее принципы можно использовать для питания на постоянной основе.

Если вы решили перестать ее придерживаться, новые продукты, от которых отвык организм, вводите в рацион постепенно.

Диета Питера Д’Адамо — долгосрочная система, которая позволяет изменить свои пищевые привычки и наладить работу организма.

Однако, несмотря на потенциальную пользу, рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать