Водная диета для похудения: особенности, эффективность и отзывы похудевших

Иметь стройную и подтянутую фигуру — мечта каждой девушки, но лишь немногим удается навсегда забыть о булочках, пирожных и шоколаде. Уникальность водной диеты состоит в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов без насилия над своим организмом.

Вы сможете есть практически все, что хотите. За счет правильного потребления жидкости улучшится работа кишечника, ускорится метаболизм, и процесс пищеварения придет в норму. С помощью диеты на воде за 7 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса!

В этой статье мы рассмотрим основные принципы водной диеты, когда нужно выпивать 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты, а также советы врачей для успешного похудения на воде.

к оглавлению ↑

Основные принципы и влияние на организм

Организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому вода способствует поддержанию красоты и здоровья. Также она позволяет обмануть желудок, создав ощущение сытости. Вода из-под крана категорически запрещена, потому что она содержит соли железа, хлор и коагулянты, которые наносят вред организму.

Основные принципы водной диеты - суть методики похудения

Современные люди пьют много сладких соков, кофе, газировок, и возникающую жажду воспринимают как сигнал голода.

В действительности всего один стакан воды наполняет желудок, создавая ощущение сытости. Им рекомендуется заменять высококалорийный перекус.

Вода не только помогает избавиться от жажды и голода, избежать переедания, но и положительно сказывается на состоянии всего организма:

  • ускоряет обменные процессы;
  • способствует выведению шлаков и токсинов;
  • нормализует процесс пищеварения;
  • воздействует на жировые отложения, снижая выраженность целлюлита;
  • увлажняет и улучшает состояние кожи.

Однако, если раньше вы пили очень мало воды, ее количество во время перерыва придется немного увеличить.

Пить нужно по определенным правилам. Вот инструкция по питью в рамках водной диеты:

  • Употреблять только чистую негазированную воду. Лучше покупать бутилированную или пользоваться специальными фильтрами.
  • Увеличить потребление обычной воды. Первое время это будет непривычно, поэтому пейте маленькими глотками в течение всего дня.
  • Нельзя пить соки, газировки, кофе и другие напитки. В воду можно добавлять лимонный сок или ложку меда, чтобы улучшить ее вкусовые качества.
  • Нельзя пить во время еды. Только за полчаса до и через 2 часа после нее.

Огуречная диета - какие продукты еще можно включить в режим питания

На нашем сайте вы также узнаете основные принципы огуречной диеты, насколько она эффективна, а еще увидите фото и отзывы похудевших с ее помощью.

А в этой статье читайте о самой необычной и вкусной диете — шоколадной. При помощи этой методики вы сможете скинуть около 5-6 кг всего за 1 неделю!

Слышали о кефирно-яблочной диете? Как правильно ее соблюдать и подробное меню на каждый день найдете в нашем материале.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа

У этой системы множество достоинств, которые выгодно отличают ее от аналогов:

  • Нет существенных ограничений в еде.
  • Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
  • Снижается выраженность целлюлита.
  • За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
  • Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
  • Нормализуется общее самочувствие.
  • Повышается настроение.
  • Возникает прилив энергии.

Водная диета для похудения - преимущества и недостатки методики

Несмотря на все плюсы, имеется и ряд минусов, о которых важно знать:

  • Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
  • Возможны отеки.
  • За счет увеличенного потребления жидкости учащается мочеиспускание.
  • Вода вымывает кальций, натрий и другие полезные вещества.
  • Режим питья имеет противопоказания и подходит не всем.
к оглавлению ↑

Противопоказания

Перед подобным похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку она имеет ряд противопоказаний.

Диета на воде - противопоказания и потенциальная опасность методики

Среди них:

У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет — преждевременное наступление климакса.

к оглавлению ↑

Как соблюдать: советы по питанию, примерное меню

Похудение с помощью водной диеты не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Вода притупляет голод, поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.

Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:

  • овощи;
  • Список разрешенных продуктов при соблюдении водной диеты

  • фрукты;
  • нежирное мясо и рыба;
  • овсяная каша и мюсли;
  • злаковый хлеб;
  • кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир, натуральный йогурт).

Пищу лучше варить, тушить и запекать. Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.

От жареной и копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость и провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, кофе, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку эти напитки обладают мочегонным эффектом.

Для сладкоежек самое сложное — отказаться от пирожных и шоколада. Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.

к оглавлению ↑

Правила употребления воды

Вам придется считать, сколько жидкости вы выпиваете. Ее суточная норма строго регламентирована — 40 мл на 1 кг веса.

К примеру, при весе 60 кг вам придется употреблять минимум 2,4 л воды в день. Если вы чувствуете, что можете выпить больше — пейте. Жидкость важно употреблять не как попало, а руководствуясь следующими правилами диеты:

    Водная диета - какое количество воды необходимо употреблять

  • Разделите весь объем воды на порции около 300 мл (примерно два стакана) и пейте их в течение дня;
  • Всегда пейте стакан воды утром натощак и вечером перед сном;
  • Пейте за полчаса до еды или через 2 часа после нее, но не одновременно с пищей;
  • Выпивайте стакан воды каждый раз, когда чувствуете голод;
  • Соблюдайте питьевой режим ежедневно в течение 2-3 недель.

Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, и ваше состояние станет улучшаться.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике

Все врачи сходятся во мнении, что вода — это естественное лекарство от многих болезней. Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.

Чтобы процесс похудения проходил мягко и без осложнений, специалисты дают ряд рекомендаций:

  • Жидкость вымывает из организма полезные вещества, поэтому важно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Нельзя пить жидкость залпом, поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за раз не более 1 стакана, лучше — мелкими глотками.
  • Параллельно с диетой важно выполнять физические упражнения. Если нет возможности ходить на фитнес, следует хотя бы делать зарядку.
  • Если желание съесть что-то вредное нестерпимо — съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя удовольствие.

Отзывы специалистов в целом положительные. Вот некоторые из них:

Как правильно соблюдать водную диету - основные правила

Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета — настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели — добьетесь значительного похудения.

При этом исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».

Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода — источник жизни. Она улучшает метаболизм, в результате чего запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.

Многие из нас пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».

Молочная диета - каких результатов можно достигнуть за месяц соблюдения

Молочная диета для похудения на 5 дней — сколько можно скинуть по этой методике, а также список разрешенных продуктов при ее соблюдении найдете на нашем сайте.

В этом материале расскажем о популярной низкоуглеводной диете по системе доктора Ковалькова! При соблюдении определенных правил в питании вы сможете избавиться от ненавистных лишних килограммов!

А вы слышали о чудодейственных коктейлях для похудения — Энерджи Диет? Любопытные факты и отзывы врачей о продукции читайте вот здесь.

к оглавлению ↑

Ожидаемые результаты с фото до и после, правила выхода

Первые эффекты проявляются примерно на 10-й день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.

Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг. Если изначальный вес был значительным, возможны и большие потери.

Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воду после пробуждения и перед сном, а также за полчаса до приема пищи, чтобы избежать переедания.

На фото ниже результаты до и после похудения с помощью водной диеты:

Результаты и отзывы похудевших с помощью водной диеты

Фото с результатами до и после соблюдения водной диеты

к оглавлению ↑

Мнения опробовавших

Мнения людей, худевших на водной диете, разделились. Отзывы сторонников — похудевших на водной диете — указывают на то, что с помощью воды они смогли сбросить вес практически без усилий:

Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.

Постепенно я адаптировалась. Теперь действительно не ощущаю голода между приемами пищи. За последнюю неделю потеряла 3 кг».

Женя: «Это идеальный способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.

Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».

Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».

Отзывы худеющих с помощью водной диеты

Противники водной диеты стараются опровергнуть все положительные отзывы. По их словам, эта система похудения не только бессильна против лишних кило, но и вредно воздействует на организм:

Инна:«За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень сложно. Выпиваешь — и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».

Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз вода, которой наполнился мой организм».

Галина: «Мой вам совет — не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше — появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал как у беременной».

А в этом видео-ролике еще отзывы похудевших на так называемой диете «для ленивых» — водной диете для похудения, и каких результатов можно добиться, худея на воде, за 7 дней:

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

1 комментарий

  1. Как-то не верится, что так легко и просто, лишь придерживаясь питьевого режима, можно убрать свои несколько лишних килограммов. Все таки необходимо придерживаться правильного питания, и даже при минимальном объеме физической активности, думаю, будет результат. А то, что вода это уникальный и бесплатный источник здоровья для организма, в частности, худеющего это стопроцентная правда.

Комментировать

семнадцать − 12 =