Жидкая диета для похудения: быстрый результат за короткие сроки!

Жидкая диета получила широкую известность в начале 20-го века. Эта методика помогает за короткие сроки избавиться от 5-10 лишних килограмм, не изнуряя себя голоданием.

Похудение основано на питьевом рационе и включает в себя самые разные продукты: борщ, солянку, апельсины, смузи.

С помощью жидкой диеты для похудения многие мировые звезды приводят в порядок свою фигуру в дорогих SPA-центрах и в домашних условиях.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Похудение с помощью жидкой диеты предполагает полный отказ от твердой пищи. В основе питания – легкие, водянистые, кашеообразные блюда с низким содержанием углеводов и меньшей калорийностью.

Пищевой режим предполагает дробное питание порциями до 250 грамм не менее трех раз в день.

Методика основана на соблюдении оптимального водного баланса в организме. Употребление жидкой или кашеобразной еды защищает от обезвоживания.

При недостатке жидкости процесс расщепления жировой ткани может резко прекратиться.

к оглавлению ↑

Рекомендуемая длительность

Похудение на жидкой диете рассчитано в среднем на 1-2 недели и включает 3 важных этапа:

Как похудеть с помощью жидкой диеты - несколько советов

  • Подготовительный период;
  • Основной период;
  • Выход.

Основной сброс лишнего веса происходит в первые 4 дня.

В организм стабильно поступает много жидкости, начинается активное производство протеина, который активно сжигает жировые отложения.

В день уходит до 600-700 грамм веса.

Для сохранения веса после похудения, важно правильно подготовиться к смене привычного питания на жидкое питание и грамотно выйти из диеты.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Благодаря достаточному количеству поступающей жидкости, организму не грозят явления, характерные для других диет: быстрая утомляемость, плохое настроение, ухудшенное состояние кожи и волос.

Еда в жидком виде эффективно усваивается, а большие объемы воды приглушают чувство голода.

Жидкая система питания способствует избавлению от токсинов и шлаков, облегчает работу ЖКТ, ускоряет процесс обмена веществ.

Питьевой режим питания рекомендуют людям с лишним весом, которым противопоказано делать операции.

В известных медицинских центрах Швейцарии и Бельгии такая диета тестировалась на пациентах с серьезным ожирением. Однако у любой методики есть не только сторонники, но и противники.

Прежде чем воспользоваться жидкой системой питания, необходимо взвесить все достоинства и недостатки этой диеты.

к оглавлению ↑

Достоинства и недостатки метода

Плюсы:

  • Вода помогает утолить голод благодаря объему, при этом в организм поступает меньшее количество калорий;
  • Можно ли похудеть с помощью жидкой диеты - интересные факты

  • Ускоряется процесс расщепления жировой ткани, избавления от лишних килограммов;
  • Поддерживается тонус организма, очищается кишечник;
  • Не нужно считать калории;
  • Достаточно экономичное и разнообразное меню;
  • Быстрое переваривание водянистой пищи без остатков не дает новых отложений жира;
  • Жидкая пища восстанавливает не только водный, но и солевой баланс;
  • При употреблении жидких продуктов работают в основном органы мочеполовой системы и печень, что приводит к сужению органов пищеварения и закреплению эффекта похудения.
  • Очистка от токсинов положительно повлияет на внешний вид, состояние кожи, ногтей и волос.

Минусы:

  • Мочегонный эффект приносит неудобства во время дня;
  • Нужно соблюдать строгий временной режим питания;
  • Необходимо специальные аппараты: блендер, соковыжималка;
  • Максимальный вес, который можно сбросить – 10 кг;
  • Жидкую диету можно повторять не чаще чем 1 раз в 3 месяца.
к оглавлению ↑

Противопоказания

Жидкая диета относится к жестким способам похудения, поэтому может нанести серьезный вред здоровью для ослабленного организма.

Какие противопоказания имеются у жидкой диеты

Соблюдение питьевого рациона противопоказано во время беременности и кормления, а также при наличии следующих хронических недугов:

  • Заболевания мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы;
  • Сахарный диабет;
  • Хроническая диарея;
  • Гипертония;
  • Отеки;
  • Нарушения иммунных процессов;
  • Наличие воспаление в организме.

Иногда люди могут даже не подозревать о наличии хронического заболевания, но во время диеты оно может обостриться.

к оглавлению ↑

Рекомендации по составлению рациона

Диета, основанная на соблюдении водного баланса, предусматривает употребление напитков без сахара и других подсластителей.

Молочное продукты и мясо для бульонов должны содержать минимальное количество жиров. В супы не рекомендуется добавлять соль.

Рацион питания по жидкому режиму включает следующие виды блюд:

Каким должен быть рацион питания при соблюдении жидкой диеты

  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Соки из фруктов и овощей;
  • Бульоны куриные и овощные;
  • Морсы и компоты;
  • Отвары из трав;
  • Кофе и чай без сахара.

Из питания необходимо исключить вредную и высококалорийную пищу: копчености, жареное, жирное, сдобу, алкоголь, любые сухие и твердые продукты.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 5 дней

Первый день:

Второй день:

  • Завтрак: сок из апельсинов и яблок
  • Обед: куриный бульон и зеленый чай без сахара
  • Ужин: 0,4 л кефира с низким содержанием жира

Жидкая диета для похудения - примерное меню на 5 дней

Третий день:

  • Завтрак: десерт из йогурта, зеленый чай без сахара
  • Обед: гречневый суп с молоком
  • Ужин: мюсли с соком, 1 стакан молока

Четвертый день:

Пятый день:

  • Завтрак: Овощной бульон, компот из абрикосов или яблок без сахара
  • Обед: куриный бульон, стакан обезжиренного кефира
  • Ужин: мюсли с молоком, зеленый чай без сахара
к оглавлению ↑

Можно ли похудеть на 10 килограммов

Самый распространенный результат, который получали люди после 2-х недель строго соблюдения жидкого питания с учетом всех правил подготовки к диете и выходу из нее – минус 10 килограмм лишнего веса.

Каких результатов ожидать от жидкой диеты и как их сохранить

Многие худеющие отзываются о методике положительно, так как помимо снижения жировой массы ощутили легкость и улучшение самочувствия.

Чтобы диета была эффективной, важно выпивать ежедневно не меньше 2 литров простой чистой воды, помимо употребляемых компотов, чая и бульонов.

Тяжелее всего обходиться без твердой пищи в первые дни, но организм быстро привыкает к новой системе питания.

Результаты методики зависят от усилий человека и его силы воли. Соблюдать диету будет сложно тем, кто не может отказаться от сладкой, сдобной пищи.

Трудности с организацией питания по данной системе испытывают люди, которые много работают, так как приготовление пищи требует дополнительных усилий и времени: приготовление и перетирание супов, выжимание соков.

к оглавлению ↑

Советы от диетологов

Врачи неоднозначно воспринимают жидкий режим питания из-за его несбалансированности.

Употребление большого количества жидкости повышает нагрузку на почки и может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Следование такой диете более двух недель вызовет стресс у организма.

Обязательное условие диеты – постепенный переход на твердое питание, чтобы закрепить результаты.

При соблюдении диеты стоит внимательней нужно за собственными ощущениями. Если диета не подошла, это станет заметно в первые дни.

Каждый организм индивидуален, поэтому диеты не универсальны. Если лишние килограммы не уходят, а самочувствие ухудшилось, лучше вовремя остановиться и попробовать другой вариант снижения веса, чем нанести непоправимый вред здоровью.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

тринадцать + один =