Жидкая диета для похудения: быстрый результат за короткие сроки!
Жидкая диета получила широкую известность в начале 20-го века. Эта методика помогает за короткие сроки избавиться от 5-10 лишних килограммов, не изнуряя себя голоданием.
Похудение основано на питьевом рационе и включает разные продукты: борщ, солянку, апельсины, смузи.
С помощью жидкой диеты для похудения многие мировые звезды приводят в порядок свою фигуру в дорогих SPA-центрах и в домашних условиях.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Похудение с помощью жидкой диеты предполагает полный отказ от твердой пищи. В основе питания – легкие, водянистые, кашеообразные блюда с низким содержанием углеводов и малой калорийностью.
Пищевой режим предполагает дробное питание порциями до 250 граммов не менее трех раз в день.
Методика основана на соблюдении оптимального водного баланса в организме. Употребление жидкой или кашеобразной еды защищает от обезвоживания.
При недостатке жидкости процесс расщепления жировой ткани может резко прекратиться.
Рекомендуемая длительность
Похудение рассчитано в среднем на 1-2 недели, включает 3 важных этапа:
- подготовительный период;
- основной период;
- выход.
Основной сброс лишнего веса происходит в первые 4 дня.
В организм стабильно поступает много жидкости, начинается активное производство протеина, который активно сжигает жировые отложения.
В день уходит до 600-700 граммов веса.
Для сохранения веса после похудения важно правильно подготовиться к смене привычного питания на жидкое питание и грамотно выйти из диеты.
Влияние на организм
Благодаря достаточному количеству поступающей жидкости организму не грозят явления, характерные для других диетических методик: быстрая утомляемость, плохое настроение, ухудшенние состояния кожи и волос.
Еда в жидком виде эффективно усваивается, а большие объемы воды приглушают чувство голода.
Жидкая система питания способствует избавлению от токсинов, шлаков, облегчает работу ЖКТ, ускоряет обмен веществ.
Режим питания жидкими блюдами рекомендуют людям с лишним весом, которым противопоказано делать операции.
В известных медицинских центрах Швейцарии, Бельгии такая диета тестировалась на пациентах с серьезным ожирением. Однако у любой методики есть не только сторонники, но и противники.
Прежде чем воспользоваться жидкой системой питания, необходимо взвесить плюсы и минусы, оценить риски.
к оглавлению ↑Достоинства и недостатки метода
Плюсы:
- вода помогает утолить голод благодаря объему, в организм поступает меньшее количество калорий;
- ускоряется процесс расщепления жировой ткани, избавления от лишнего веса;
- поддерживается тонус организма, очищается кишечник;
- не нужно считать калории;
- достаточно экономичное, разнообразное меню;
- быстрое переваривание водянистой пищи без остатков не дает новых отложений жира;
- жидкая пища восстанавливает водно-солевой баланс;
- при употреблении жидких продуктов работают в основном органы мочеполовой системы и печень, что приводит к сужению органов пищеварения, закреплению эффекта похудения.
- очистка от токсинов положительно повлияет на внешний вид, состояние кожи, ногтей и волос.
Минусы:
- мочегонный эффект приносит неудобства во время дня;
- нужно соблюдать строгий временной режим питания;
- необходимы специальные аппараты: блендер, соковыжималка;
- максимальный вес, который можно сбросить – 10 кг;
- диету можно повторять не чаще 1 раза в 3 месяца.
Противопоказания
Эта диета относится к жестким способам похудения, поэтому может нанести серьезный вред здоровью при ослабленном состоянии.
Соблюдение питьевого рациона противопоказано во время беременности, кормления грудью, при наличии следующих хронических болезней:
- заболевания мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы;
- сахарный диабет;
- хроническая диарея;
- гипертония;
- отеки;
- нарушения иммунных процессов;
- воспаления в организме.
Иногда люди могут даже не подозревать о наличии хронического заболевания, но во время разгрузки оно может обостриться.
Рекомендации по составлению рациона
Диета, основанная на соблюдении водного баланса, предусматривает употребление напитков без сахара и других подсластителей.
Молочные продукты, мясо для бульонов должны содержать минимум жиров. В супы не рекомендуется добавлять соль.
Рацион по жидкому режиму включает следующие виды блюд:
- молочные, кисломолочные продукты;
- соки из фруктов, овощей;
- бульоны — куриные, овощные;
- морсы, компоты;
- отвары из трав;
- несладкие кофе, чай.
Из питания исключают вредную, высококалорийную пищу: копчености, жареное, жирное, сдобу, алкоголь, любые сухие и твердые продукты.
к оглавлению ↑Примерное меню на 5 дней
Первый день:
- Завтрак: жидкая овсяная каша, 1 чашка зеленого чая без сахара.
- Обед: овощной суп (щи или борщ), стакан обезжиренного кефира.
- Ужин: мюсли с молоком.
Второй день:
- Завтрак: сок из апельсинов и яблок.
- Обед: куриный бульон, зеленый несладкий чай.
- Ужин: 0,4 л кефира с низким содержанием жира.
Третий день:
- Завтрак: десерт из йогурта, зеленый чай без сахара.
- Обед: гречневый суп с молоком.
- Ужин: мюсли с соком, 1 стакан молока.
Четвертый день:
- Завтрак: десерт из йогурта, морс из смородины без сахара.
- Обед: 2 стакана свежевыжатого сока (тыквенного, морковного или томатного).
- Ужин: жидкая овсяная каша.
Пятый день:
- Завтрак: овощной бульон, компот из абрикосов или яблок без сахара.
- Обед: куриный бульон, стакан обезжиренного кефира.
- Ужин: мюсли с молоком, зеленый чай без сахара.
Можно ли похудеть на 10 килограммов
Самый распространенный результат, который получали люди после 2-х недель строго соблюдения жидкого питания с учетом всех правил подготовки к разгрузочному питанию и выходу из него – минус 10 килограммов веса.
Многие худеющие отзываются о методике положительно, так как, кроме снижения жировой массы, ощутили легкость и улучшение самочувствия.
Чтобы диетическое питание было эффективным, важно выпивать ежедневно не меньше 2 литров простой чистой воды, помимо употребляемых компотов, чая, бульонов.
Тяжелее всего обходиться без твердой пищи в первые дни, но организм быстро привыкает к новой системе питания.
Результаты методики зависят от усилий человека, его силы воли. Соблюдать ее будет сложно тем, кто не может отказаться от сладкой, сдобной пищи.
Трудности с организацией питания по этой системе испытывают люди, которые много работают, так как приготовление пищи требует дополнительных усилий и времени: приготовление и перетирание супов, выжимание соков.
Для тех кто работает или очень занят, не имеет возможности уделять много внимания организации правильного питания, мы хотим рассказать о диетах, которые не займут у вас много времени, но дадут весьма ощутимые результаты. Например:
- Без усилий и затрат — «ленивая» диета.
- Худеем легко и без вреда для здоровья на мясной диете.
- Быстрый способ потери лишних килограммов — это фруктово-овощная диета.
- Шведская диета: минимум усилий, максимум пользы.
- Пей и худей — диета «10 стаканов воды».
Советы от диетологов
Врачи неоднозначно воспринимают жидкий режим питания из-за его несбалансированности.
Употребление большого количества жидкости повышает нагрузку на почки, может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Следование такой схеме более двух недель вызовет стресс у организма.
Обязательное условие диеты – постепенный переход на твердое питание, чтобы закрепить результаты.
При соблюдении диетического рациона стоит внимательней следить за собственными ощущениями. Если диета не подошла, это станет заметно в первые дни.
Диеты не универсальны. Если лишние килограммы не уходят, а самочувствие ухудшилось, лучше вовремя остановиться и попробовать другой вариант снижения веса, чтобы не нанести непоправимый вред здоровью.
Загрузка...
