Вкусные и сочные апельсины: поговорим об их пользе и вреде для здоровья

Известный всем такой оранжевый плод, как апельсин, полезен не только для здоровья, но и для внешней красоты. Неспроста люди, которые пытаются следить за своим здоровьем, начинают свой день со свежевыжатого сока. Но, к сожалению, не многие знают, что кроме пользы апельсины могут принести и некоторый вред.

к оглавлению ↑

Как выбрать хороший фрукт, требования к качеству

Вопреки расхожему мнению, сладость плода не определяется ни толстотой, ни яркостью цвета его кожуры.

Апельсины, его полезные свойства, правила выбора и хранения

Лучше всего ориентироваться на его вес и запах: чем крупнее плод, тем он слаще на вкус.

Созревший апельсин должен быть крепким, тяжелым и источать приятный цитрусовый аромат.

Лучше всего сохраняются те фрукты, которые были собраны в ноябре и в декабре.

Лучшими поставщиками являются страны Средиземноморья и Америка.

Хранить плоды лучше всего в темном, просторном месте, примерная температура которого равняется 5-13 градусам Цельсия.

к оглавлению ↑

Химический состав, пищевая ценность и калорийность

В составе апельсина содержатся витамины группы A, B, C, D, P, железо, магний, кальций, натрий, фосфор, йод, цинк и медь. Из всех полезных веществ пальму первенства можно отдать витамину С – его содержание во фрукте составляет 60 мг.

В состав 100 г апельсина также входит: 0,9 г белка, 0,25 г жира, 8,1 г углеводов, 1, 4 г органических кислот, 2, 3 г пищевых волокон, а также около 85 г воды.

Гликемический индекс – 35.

Польза и вред мандаринов для здоровья человека - основные моменты

А знаете ли вы о пользе и вреде мандаринов для здоровья человека? На страницах нашего сайта мы расскажем много интересных фактов об этом представителе цитрусовых!

О том, чем полезен ананас для нашего с вами организма, и в каком виде лучше употреблять продукт, узнаете из следующего материала.

В этой статье предлагаем ознакомиться с экзотическим фруктом помело! Какими полезными и лечебными свойствами он обладает?

к оглавлению ↑

Полезные свойства продукта

Полезные свойства плода широко используются как в медицине, так и в косметологии. Это неудивительно, ведь фрукт насыщает организм необходимыми витаминами и помогает восстановиться после перенесенных заболеваний.

Какими лечебными свойствами обладают апельсины для здоровья человека

Польза апельсина состоит в следующем:

  • он укрепляет иммунную систему, предотвращает появление простудных заболеваний;
  • улучшает обмен веществ и способствует лучшему усвоению пищи;
  • насыщает организм витаминами, лечит авитаминоз;
  • выводит холестерин из кишечника, улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • насыщает организм коллагеном, что благотворно влияет на волосы, кожу и ногти;
  • помогает справиться с запорами и нерегулярным стулом;
  • способствуют омоложению кожи;
  • восстанавливает костную ткань, нейтрализует анемию и слабость;
  • является профилактическим средством против заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • снимает усталость и бодрит при упадке сил, поднимает настроение и предотвращает появление стресса;
  • нормализует работу и предотвращает заболевания эндокринной системы, в том числе, и заболевания щитовидной железы;
  • способствует снижению веса, часто рекомендуется для употребления во время диеты;
  • обладает противовирусным и жаропонижающим свойствами;
  • помогает справиться с болезнями зубов и полости рта;
  • нормализует кровеносное давление;
  • помогает рассосаться раковым клеткам и образованиям;
  • обладает регенерирующим эффектом.
к оглавлению ↑

Особенности влияния на организм человека

к оглавлению ↑

Для взрослых мужчин и женщин

Апельсин благотворно влияет практически на все внутренние органы организма, предотвращая их заболевание или способствуя скорейшему выздоровлению.

Чем полезны апельсины, в том числе для организма мужчин и женщин

Выпитый с утра фруктовый сок обеспечит заряд бодрости на целый день и поможет не испытывать чувство голода в течение нескольких часов.

Организм взрослого человека время от времени подвергается стрессу, что прорывает бреши в его иммунной системе.

Чтобы закрыть эти «бреши» и сохранить органы и системы в первозданном виде, нужно два-три раза в неделю употреблять апельсин в пищу.

Кроме этого, фрукт благотворно воздействует на репродуктивную систему организма, повышает его детородную функцию и способствует зачатию плода. Особенно он полезен для мужчин.

к оглавлению ↑

Чем полезны для беременных и кормящих

В хим состав апельсина входит фолиевая кислота, которую по праву можно назвать «женским» витамином – она помогает справиться с менструальными болями, способствует предотвращению врожденных заболеваний малыша при беременности.

Насколько полезны апельсины и апельсиновый сок во время беременности

Но нужно иметь в виду, что суточная доза для беременных женщин должна не превышать двух штук, иначе возможно появление аллергии, что негативно скажется на развитии будущего малыша.

Для кормящих мам безопасное употребление апельсинов складывается из следующих правил:

  • воздержаться от употребления фрукта в первые шесть месяцев кормления;
  • ограничить употребления цитрусового до 2-3 долек в день;
  • перед употреблением необходимо протестировать продукт – съесть одну дольку и проанализировать реакцию организма. Если через 24 часа аллергическая реакция не проявится, то смело можно добавлять фрукт в рацион;
  • не рекомендуется есть фрукт каждый день – лучше делать перерыв в 1-2 дня между приемами его в пищу;
  • если кто-то из родственников кормящей мамочки имел аллергию на цитрусовые, или во время беременности возникла нежелательная реакция на фрукт, то лучше избегать употребления его в пищу.
к оглавлению ↑

Не вредны ли для детей и подростков

Польза цитрусового для детского организма очень высока. Посредством употребления этого продукта ребенок получает необходимые витамины и элементы, которые способствуют его нормальному росту. Кальций помогает формированию и укреплению костных тканей, а пектин нормализует работу пищеварения.

Приучать ребенка к этому фрукту можно уже с года при отсутствии аллергии или непереносимости. Оранжевый плод способствует укреплению естественной защиты организма, и чем раньше ребенок окажется приучен к продукту, тем лучше для его здоровья.

к оглавлению ↑

Для пожилых людей

Продукт замедляет появление возрастных изменений организма, таких, как ухудшение зрения, уменьшение подвижности костей и мышц, уменьшение активности мозга, нестабильность кровеносного давления и другие.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Кроме многих полезных качеств, цитрусовый плод также имеет и противопоказания, и потенциальную опасность при некоторых заболеваниях. Опасность содержится в кислотности фрукта и его сладости.

Противопоказания к употреблению апельсинов и действие фрукта на организм

Апельсин может принести вред организму при следующих заболеваниях:

Чрезмерное употребление может привести:

  • к появлению сахарного диабета и проблем с лишним весом;
  • к повреждению эмали зубов и появлению кариеса;
  • к появлению сыпи и красноты на коже, а также развитию аллергии.

Польза и вред граната для здоровья человека - основные моменты

Читайте на нашем сайте все о пользе и вреде граната для здоровья! Расскажем все самое интересное о составе, лечебных свойствах и применении фрукта.

А полезна ли хурма для организма женщин, какие необходимые полезные вещества, микроэлементы и витамины содержатся в этом фрукте, узнаете из этой статьи.

Чем полезно авокадо для женщин? Некоторые факты о пользе продукта для женского организма, а также рецепты вкусных и полезных блюд с его использованием читайте вот здесь.

к оглавлению ↑

Рекомендация по употреблению

При чрезмерном употреблении фрукт может принести больше вреда, чем пользы. Оптимальной суточной дозой для взрослого человека является два-три апельсина.

Рекомендации по употреблению апельсинов и химический состав фрукта

Маленьким детям лучше употреблять фрукт в виде сока, немного разбавленного водой, а подросткам – один-два стакана сока в утреннее или дневное время.

Чтобы кислота не разъедала желудок, сок рекомендуется пить после приема пищи. Употреблять апельсин в натуральном виде можно как до, так и после еды в любое время суток.

Что касается времени года, то наибольшими полезными свойствами обладают летние фрукты – они напитаны витаминами самой природы.

А вот с зимними плодами нужно быть осторожнее – в это время они выращиваются с применением химических препаратов, стимулирующих их рост.

Еще несколько интересных фактов о том, какие могут быть польза и вред от апельсинов для здоровья человека, вы узнаете, посмотрев это видео:

к оглавлению ↑

Рецепты кулинарии

Апельсины часто входят в состав десертов и фруктовых салатов, освежающих напитков, а также придают более терпкий вкус вторым блюдам. Цедра может пригодиться в украшении различных блюд.

к оглавлению ↑

Варенье из кожуры

Кожуру от 2-3 апельсинов нужно на 48 часов оставить в кипяченой воде. Затем промыть кожуру водой и пропустить ее через мясорубку.

Апельсины, и как приготовить варенье из сладкого фрукта

Получившуюся массу залить водой и поставить вариться на медленный огонь, добавив в емкость сахарный песок в соотношении 1:1. При желании можно добавить лимонного или апельсинового сока.

к оглавлению ↑

Картофель в апельсиновом соусе

Очистить 6-8 картофелин, разрезать их на две половинки и на каждой половинке сделать несколько небольших надрезов острым ножом. Смазать противень растительным и сливочным маслами, оставить картофель в духовке готовиться на 30 минут, периодически поливая его растопленным сливочным маслом.

Рецепты приготовления вкуснейших блюд с использованием апельсинов

Для приготовления сиропа необходимо выжать из фрукта сок, мелко нарезать кожуру, а после все это смешать с двумя-тремя столовыми ложками сахара и поставить вариться на плиту до тех пор, пока сироп не загустеет.

После этого залить картофель сиропом и оставить в духовке еще на 15 минут. Подавать с зеленью.

А из этого видео-ролика вы узнаете рецепт вкуснейшего десерта из апельсинов:

к оглавлению ↑

Применение при похудении

Цитрусовый активно используются для снижения веса — если съесть один апельсин, то можно не испытывать чувство голода в течение четырех часов.

Яично-апельсиновая диета - особенности питания и подробное меню

А вы слышали о такой популярной и эффективной яично-апельсиновой диете? Подробное меню на 4 недели найдете в нашем специальном обзоре!

В этой статье вы сможете узнать особенности соблюдения диеты на свежих огурцах, а также почитать отзывы похудевших с ее помощью!

Хотите узнать, каким должно быть меню на каждый день при арбузной диете, и насколько такой рацион будет эффективен для быстрого похудения? Подробности ищите тут: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/arbuznaya.html.

к оглавлению ↑

Использование в косметологии

Плод широко используется в качестве ингредиента шампуней, кремов, гелей для душа и даже парфюмерии. Эфирное масло апельсина подходит для сухой, проблемной и увядшей кожи – масло стимулирует прилив крови к коже, что способствует ее омоложению и здоровому виду.

к оглавлению ↑

Цедра для лечения угрей

Для избавления кожи от угрей нужно размельчить мякоть и цедру апельсина до однородной массы, а затем нанести на проблемные зоны. Держать 10-15 минут, а затем смыть теплой водой. Повторять процедуру можно через день до полного исчезновения угрей.

к оглавлению ↑

Омоложение

Для омоложения кожного покрова лица необходимо сделать следующую маску. Смешать в равных долях мякоть фрукта, отваренные овсяные хлопья и добавить чайную ложку меда. Равномерно нанести смесь на лицо и оставить на 20 минут, затем смыть теплой водой. Повторять процедуру рекомендуется через день.

к оглавлению ↑

Сок цитрусовых для жирной кожи

Смешать один стакан сока со стаканом муки до получения однородной массы. Нанести на лицо и оставить на 15 минут, затем смыть теплой водой.

Применение апельсинов и эфирного масла фрукта в косметологии

Масло цитрусового является хорошим средством против перхоти и шелушения кожи головы – для этого необходимо добавить несколько капель масла в шампунь, бальзам для волос или кондиционер.

к оглавлению ↑

Против перхоти

Залить цедру горячей водой и дать ей настояться. Полоскать чистые волосы получившейся жидкостью.

к оглавлению ↑

Маска для блеска волос

Для этого необходимо смешать стакан апельсинового сока со столовой ложкой меда и 4-8 каплями сандалового масла. Нанести смесь на волосы на 15 минут, затем смыть теплой водой

к оглавлению ↑

Как применяют в народной медицине

Использование апельсинов в лечебных целях в рамках народной медицины

Апельсин обладает многими лечебными свойствами и помогает при следующих заболеваниях:

В народной медицине используют как настои и отвары из разных частей продукта, так и эфирное масло.

к оглавлению ↑

Лечение авитаминоза

Для лечения авитаминоза нужно смешать 3 капли эфирного масла с чайной ложкой меда и 100 мл фруктового сока. Употреблять напиток лучше в первой половине дня.

к оглавлению ↑

Профилактика гипертонии

При гипертонии желательно выпивать не более одного стакана сока в день, при этом добавляя в него чайную ложку меда.

к оглавлению ↑

Для снижения температуры

Необходимо залить 3-4 дольки продукта стаканом горячей воды, закрыть крышкой и дать настояться в течение 2-3- минут. После этого остудить напиток и дать выпить заболевшему человеку.

Апельсин – простой и знакомый с детства фрукт, который может принести как пользу, так и вред. Чтобы фрукт стал вашим союзником, нужно следовать рекомендациям и использовать его в меру и с выгодой для себя.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

17 − 13 =