Несомненная польза кедровых орехов для женщин и их уникальный состав

Кедровыми орехами называются семена кедровой сосны, которая произрастает на Урале, в Сибири и на Дальнем Востоке. Нежные, с изысканным смолистым ароматом и маслянистым вкусом ядра заключены в твердую хрупкую оболочку и располагаются под чешуйками шишки кедровой сосны.

Одно такое семечко весит четверть грамма, имеет удлиненную форму и пластичную консистенцию. Калорийность 100 г очищенных ядер составляет примерно 670 ккал/100 г.

Кедровые орешки содержат в себе огромное количество биологически активных веществ, полезных для здоровья, особенно женского. Также они являются поставщиками природной энергии, необходимой женщинам для полноценной жизни в условиях мегаполиса.

к оглавлению ↑

Полезные свойства

Состав кедровых орехов можно свести в следующую таблицу.

Компонент Содержание в 100 г
Вода 2,4 г
Растительные белки 13,6 г
Растительные жиры, в т.ч.: 68,3 г
Насыщенные 4,8 г
Полиненасыщенные 34,3 г
мононенасыщенные 18,8 г
крахмал 1,5 г
Простые углеводы 3,5 г
Ретинол 1,0 мкг
бэта-каротин 18 мкг
B1 0,5 мг
B2 0,3 мг
B3 4,2 мг
B5 0,4 мг
B6 0,2 мг
B9 32 мкг
Аскорбинка 0,9 мг
Витамин E 9,1 мг
K 53,7 мкг
Кальций 18 мг
железо 5,8 мг
Магний 254 мг
фосфор 573 мг
калий 595 мг
цинк 6,2 мг
Эйкозеновая кислота Входит в состав мононенасыщенных жиров
триптофан 423 мг
йод 56 мг

 

Чем полезны кедровые орехи для женщин? Из данных в таблице видно, что кедровые орехи содержат:

  • Уникальный комплекс витамина B, который отвечает за поддержание ЦНС в нормальном состоянии, в том числе и при стрессе.

    Сочетание этой группы витаминов с аминокислотой триптофан делают кедровые орехов замечательным природным антидепрессантом, особенно огромна польза для беременных женщин и при кормлении малыша грудью, когда гормональный фон организма чрезвычайно неустойчив.

  • Кедровые орехи содержат магний, а это огромная польза для женщин

  • Калий в большом количестве. Этот микроэлемент нужен для нормальной деятельности сердца. При беременности он снижает вероятность отеков на ногах, активизируя отток лимфы.
  • Большое количество магния, необходимого для активной деятельности репродуктивной системы женщины. При недостатке магния повышается вероятность выкидыша при беременности, а также развивается дистрофия мышц, в том числе и сердечной.
  • Фосфор, активно участвующий в образовании костной ткани.

Но самым ценным компонентом кедровых орешков является эйкозеновая кислота, входящая в состав мононенасыщенных жиров, которая побуждает ткани к восстановлению, регенерации и обновлению.

Наличие в кедровых орешках преимущественно ненасыщенных жирных кислот делает их незаменимыми при диетическом питании.

В этом видео Елена Малышева расскажет о пользе и вреде кедровых орехов для женщин и мужчин:

к оглавлению ↑

В каких случаях приносят вред

Кедровые орехи из-за присутствия большого количества ненасыщенных жирных кислот и бэта-каротина быстро портятся при хранении, особенно при прямом попадании световых лучей. Очищенные орешки нужно обязательно хранить в холодильнике не более двух месяцев. В скорлупе — могут сохранять свои свойства до полугода при хранении в темном прохладном месте.

Если ядра орешков:

  • приобрели неприятный прогорклый или металлический привкус;
  • пожелтели и сморщились,

то их следует выбросить и не рисковать здоровьем. В продукте при разложении образуется токсин, подавляющий функцию печени.

В чем польза кедровых орехов для женщин

Последнее время в продаже появилось большое количество очищенных орехов китайского кедра.

От орешков российской кедровой сосны они отличаются более округлой формой и большим размером.

ВНИМАНИЕ! Через сутки или двое после употребления этих орехов во рту появляется неприятный горький привкус с металлическим оттенком, а также тошнота. Возможны также неприятные болезненные ощущения в правом подреберье.

Причина такой реакции организма человека на китайский продукт пока не выяснена. В Швеции в 2001 году после появления подобных симптомов у населения санитарные врачи тщательно исследовали эти орехи на наличие возможных ядов, грибков и бактерий. Ничего подобного не обнаружили.

к оглавлению ↑

Когда и как лучше всего употреблять

Кедровые орешки следует покупать в скорлупе у продавцов, заслуживающих вашего доверия. В очищенном виде продукт можно приобретать только в светонепроницаемой упаковке при хранении его до момента продажи в холодильнике.

Есть их можно в любое время дня, но для оптимального усвоения всех питательных веществ делать это лучше натощак, а при учете ярко выраженного успокаивающего действия — вечером.

Рекомендуемое количество орехов для разных категорий женщин:

Категория женщин Кол-во орехов в сутки, г
18-25 лет 15-20
25-40 лет 25-30
40 и старше 20-25
Во время беременности До 40
В период лактации 40-50 при отсутствии индивидуальной непереносимости

 

Во время кормления малыша грудью очень полезно пить кедровое молоко. Приготовить его можно так:

  1. измельчить дневную норму орехов в скорлупе в комбайне или мощным блендером;
  2. залить 250 мл горячей воды;
  3. оставить на три часа;
  4. отжать жмых от жидкости.
к оглавлению ↑

Применение для похудения и красоты

Для активизации обмена веществ очищенные кедровые орехи желательно употреблять с зелеными листьями салата. Такое сочетание способствует усвоению кальция и снимает патологическую тягу к сладкому. Есть такой салат лучше на ужин, когда организм после рабочего дня хочет получить от пищи максимум наслаждения.

Большое количество ценных веществ содержится и в скорлупе. Чем же полезна скорлупа кедровых орехов для организма женщин? Из нее можно приготовить настойку и применять ее в следующих целях:

Польза и вред кедровых орехов при применении в больших количествах

  • для детоксикации организма при трехразовом приеме за день. Одноразовая доза — 10 мл в 30 мл воды. Курс — два месяца.
  • Для депиляции нежелательных волос, особенно в зоне бикини. При этом нужно одну часть настойки развести в трех частях воды и смазывать кожу с нежелательной растительностью два раза в день в течение полугода.

    В результате волосы прекращают свой рост надолго, а кожа остается нежной и гладкой, без травм и воспалений, часто неизбежных при традиционных процедурах удаления волос.

Порядок приготовления настойки:

  1. полтора стакана скорлупок залить двумя стаканами водки;
  2. оставить стоять в темном месте на 15 дней;
  3. процедить и хранить в холодильнике.

Орехи кедровой сосны являются настоящим эликсиром молодости и красоты для каждой женщины. При умеренном и регулярном употреблении они помогут бороться со стрессом и замедлять процессы старения.

Смотрите видео, в котором много информации о полезности кедровых орехов для женщин и мужчин:

 

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать