ЗОЖ начинается ночью: как питание и матрас влияют на качество сна и самочувствие

Сегодня правильное питание воспринимается как основа здоровья: мы изучаем состав продуктов, следим за БЖУ, отказываемся от переработанных ингредиентов и добавок. Но есть один фактор, без которого даже самый сбалансированный рацион не работает — это сон.

Как бы удивительно это ни звучало, здоровье ЖКТ, метаболизм, усвоение витаминов, гормональный фон и даже контроль аппетита напрямую зависят от качества сна. А значит, если вы всерьёз занимаетесь питанием — стоит задуматься, насколько качественно вы спите и где спите.

Сон и пищеварение: связь крепче, чем кажется

Во время сна:

• Активизируются процессы восстановления слизистой желудка и кишечника;
• Печень «перерабатывает» токсины, гормоны и продукты распада;
• Замедляется перистальтика — пища лучше усваивается;
• Вырабатывается мелатонин, влияющий на аппетит и обмен веществ.

Нарушения сна могут привести к сбоям в работе ЖКТ, постоянному чувству голода, снижению чувствительности к инсулину и даже набору веса — несмотря на правильное питание.

Почему питание не поможет, если плохо спишь?

Исследования подтверждают: при хроническом недосыпе:

• Повышается уровень гормона грелина — мы чаще переедаем;
• Снижается уровень лептина — мы не чувствуем насыщения;
• Нарушается выработка ферментов, отвечающих за переваривание жиров и углеводов.

Даже суперфуд в тарелке не даст пользы, если организм не восстанавливается ночью.

А при чём тут матрас?

Секрет прост: качество сна начинается с поверхности, на которой мы спим.

Неудобный, провисающий, слишком жёсткий или мягкий матрас:

• Нарушает микроциркуляцию;
• Приводит к частым микропробуждениям;
• Не даёт мышцам и органам расслабиться.

В результате — просыпаемся разбитыми, аппетит скачет, пищеварение страдает.

Даже утренняя овсянка и зелёный смузи не спасают, если спина болит, а сон неглубокий.

Как выбрать «здоровый» матрас?

Если вы придерживаетесь ЗОЖ, стоит выбирать матрас так же внимательно, как продукты:

• Натуральные материалы — латекс, кокос, хлопковый чехол;
• Поддержка позвоночника — анатомический или ортопедический эффект;
• Отсутствие клея, запахов, пыли;
• Возможность «дышать» — вентиляционные каналы.

Такие матрасы помогают телу полноценно расслабиться, а внутренним органам — восстановиться.

Где искать качественный матрас?

Если вы заботитесь о здоровье не только днём, но и ночью — обратите внимание на матрасы от Relaksan:

• Только проверенные гипоаллергенные материалы;
• Точное распределение нагрузки по телу;
• Поддержка поясницы, шеи и таза;
• Модели для взрослых и детей.

Идеально для тех, кто следит за питанием, но не забывает про сон как важнейший фактор здоровья.

Вывод

Вы — то, что вы едите. Но ещё больше — то, как вы спите.

Правильное питание работает на 100% только тогда, когда тело полноценно восстанавливается.

А для этого нужен не только рацион, но и качественный матрас, поддерживающий здоровье тела и ЖКТ.

Начни свой путь к здоровью не только с тарелки, но и с кровати.

С матрасом от Relaksan — каждый приём пищи приносит больше пользы, а каждое утро — больше энергии.