Диета Ани Лорак: все секреты методики похудения от эстрадной звезды, подробное меню на каждый день
Ани Лорак – воплощение женственности и красоты. Мужчины мечтают о ней, а женщины стремятся быть похожими. Но часто ли они задумываются над тем, каких трудов стоит поддерживать свою фигуру в идеальной форме?
Знаменитая певица поделилась своим секретом совершенного тела. Ее диета проста. Следует запомнить несколько правил, и результаты быстро оправдают ваши ожидания! Помните, главное в диете – неукоснительное ее соблюдение.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Ани Лорак предлагает придерживаться ее советов по похудению в течение 6 дней. За это время вы не только приведете фигуру в порядок, но и улучшите общее самочувствие, кожа станет здоровее, укрепятся ногти, волосы.
Принципы диеты основаны на правильном, сбалансированном питании:
- Во-первых, из пищи нужно исключить жареные блюда. Они таят в себе опасность, особенно для людей, желающих похудеть.
Жареная пища очень жирная, содержит канцерогены, в ней нет никаких полезных веществ! А это все ведет к различным заболеваниям и ухудшению пищеварения.
- Лучший способ приготовления еды – готовка на пару. Тогда в продуктах останется максимум полезных веществ.
- Внесите в свой рацион больше полезных овощей и фруктов.
- Полностью исключаются все хлебобулочные кондитерские изделия, сладости.
- Алкоголь категорически запрещается.
- Частое и дробное питание (5-6 раз в день). Соблюдая этот принцип, вы никогда не будете испытывать чувство голода. Да и желудок будет работать как часы.
- Пейте много жидкости, преимущественно воды. Вода поможет очистить организм от шлаков и токсинов.
- Последний прием еды должен проходить не позднее 6 часов вечера.
- Регулярные физические упражнения. Не стоит рассчитывать на то, что посидев 6 дней на диете вы добьетесь совершенного стройного тела и этот волшебный эффект будет длиться вечно. Занятия спортом никто не отменял. А. Лорак регулярно занимается в спортзале. Есть у певицы еще одна большая страсть – танцы.
Влияние на организм
Диета от Ани Лорак — это краткосрочная диета, ведь 6 дней такого меню выдержать несложно. Секрет похудения заключается не в голодании, а в дробном питании (каждые 2 часа).
Поэтому похудение проходит плавно. Это хорошо тем, что нет резкого снижения веса, что негативно могло бы отразиться на нашем организме.
Когда же килограммы уходят постепенно, мы не испытываем стресса, наше настроение остается бодрым, а самочувствие прекрасным.
Преимущества и недостатки, противопоказания
Любая диета имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем начинать худеть самостоятельно, лучше проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он поможет составить меню, которое подойдет лично вам.
Такое пожелание связано с тем, что иногда диета имеет противопоказания. А о последствиях нужно думать заранее.
Преимущества диеты:
- Правильное сбалансированное питание.
- Быстрый эффект.
- Снижение холестерина в крови.
- Отсутствие голодания.
- Улучшение пищеварения.
- Организм очищается от шлаков и токсинов.
Минусы:
- Дробное питание не дает полного чувства насыщения.
- Ограничение в питании.
- Приемы пищи должны проходить строго по часам. Это не всегда удобно.
Противопоказаний у такой схемы питания совсем немного. А это еще один большой плюс. Но их надо знать!
Противопоказания:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта. Тут только врач вам помощник и советчик;
- Беременность или период лактации — не самое благоприятное время для любой диеты;
- В послеоперационный период также не стоит увлекаться подобными способами похудения. Питание в этот момент вам должен назначать врач.
Правила составления рациона
Точного меню для этой диеты не разработано. Поэтому вы можете сами дополнять его.
Самым главным приемом пищи остается завтрак. Это не значит, что порция должна быть больше. Просто более питательной.
Чем ближе вечер, тем легче должна быть пища. В рацион включают кисломолочные продукты, нежирное мясо птицы либо рыбы, разрешаются отварная говядина, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки.
Составим примерное меню.
День первый:
- Мюсли.
- Фрукты на выбор.
- Легкий салат из зелени без масла можно заправить лимонным соком, отварное мясо.
- Йогурт несладкий.
- Семга, запеченная с овощами.
День второй:
- Омлет.
- Грейпфрут.
- Бульон с курицей.
- Кефир.
- Салат из морской капусты с отварной рыбой.
День третий:
- Отварное яйцо, салат из зелени.
- Стакан свежевыжатого сока.
- Зеленый борщ.
- Нежирный творог.
- Яблоко.
День четвертый:
- Овсяная каша с фруктами.
- Творог или стакан кефира.
- Куриный суп.
- Стакан сока.
- Отварная рыба с овощами.
День пятый:
- Салат из сырых овощей.
- Фрукты.
- Окрошка.
- Йогурт.
- Отварное мясо индейки с овощами.
День шестой:
- Гречневая каша.
- Яйцо всмятку.
- Бульон с филе курицы.
- Стакан кефира.
- Салат из свежих овощей.
Это только приблизительное меню. Включайте фантазию. Разработайте собственное меню. Вносите свои блюда, корректируйте. Соблюдать такую диету будет приятно и легко.
Советы диетологов
- Возьмите за правило: перед каждым приемом желательно выпивать стакан воды. Она заполнит часть желудка, тогда даже маленькая порция еды принесет насыщение.
- Научитесь пить чай и кофе без сахара.
- Самыми калорийными фруктами являются банан и виноград. Они содержат большое количество сахара. С ними следует быть осторожнее и желательно их ограничить в рационе.
- Никогда не пропускайте завтрак!
- Майонез — среди запрещенных продуктов. Заправляйте салаты сметаной, нежирным йогуртом или лимонным соком.
- Используйте меньше соли. Хотя исключать соленое полностью не стоит.
- Наивысшая активность организма наступает к 6 часам вечера. Это время больше подходит для тренировки.
- Рекомендуется утром, за 20-30 минут до еды пить стакан теплой кипяченой воды с лимонным соком либо ложкой меда.
- Это помогает организму проснуться, активизироваться и настроиться на работу.
Как сохранить полученные результаты
Результаты не заставят себя долго ждать. Уже на третий день диеты вы почувствуете легкость во всем теле. А к шестому дню вам покажется, что вы можете летать!
В кратчайший срок уходит 3-4 килограмма, а если дополнить правильное питание физическими нагрузками, то результат может быть ошеломительным – минус 5 килограммов!
Но не радуйтесь слишком рано! Если после такой диеты резко перейти к привычному образу жизни, то ваше обретенное счастье быстро испарится и потерянные килограммы вернутся.
Не стоит так быстро расслабляться. Продолжайте питаться небольшими порциями, иногда позволяя насладиться чем-то вкусненьким.
Не прекращайте заниматься спортом. Это отлично поддержит эффект от диеты, приведет мышцы в тонус.
Походите на массаж. Это благоприятно скажется на всем организме и подтянется кожа. В общем, любите себя, бережно относитесь к своему здоровью и все у вас будет прекрасно!
Вы сами можете стать авторами собственного меню, учитывая особенности этого способа похудения, свои предпочтения и пожелания. Соблюдайте основные принципы этой диеты. И худейте на здоровье!
Загрузка...
