Похудение с помощью диеты Елены Кален: особенности и эффективность методики

Лишние килограммы для многих становятся настоящим препятствием на пути к поставленным целям. Они вызывают болезни, делают человека неуверенным в себе, закомплексованным.

Чтобы вернуть здоровье и красоту, необходимо воспользоваться диетой Елены Кален. Это консультант по интуитивному питанию. Ее методика стала настоящей сенсацией.

Можно попробовать и убедиться в ее эффективности. Потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Начиная диету для похудения от Елены Кален, необходимо ознакомиться с ее принципами и главными правилами:

Можно ли похудеть с помощью диеты Елены Кален - интересные факты

  • Необходимо приучить себя к ежедневному потреблению двух литров чистой воды. Алкоголь и напитки запрещены; помимо воды, можно употреблять зеленый чай.
  • Гарниры заменить овощами, а жирное мясо — на постное. Блюда станут менее калорийными.
  • Вместо жаренья — приготовление на пару, варка, запекание. Это позволит овощам сохранить витамины, они будут более полезными. Блюда просты для усвоения, легче перевариваются.
  • Нужно питаться маленькими порциями, переедания строго запрещены.

Методика направлена на то, чтобы полюбить свою тело, окружающий мир, мыслить позитивно. В процессе диеты человек учится правильно питаться, формируются здоровые привычки.

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть быстро

Методика не подходит для быстрого похудения. Это постепенное снижение веса: человек перестраивается на правильное питание, изучает себя, свои привычки.

Программу неслучайно называют интуитивной: она помогает изучить свое тело. Это ведет к стройности и длительному результату, полному изменению привычек.

Влияет на организм диета положительно. Она не только ведет к снижению жировой прослойки, нормализации метаболизма, но и оздоравливает. Тело становится подтянутым, кожа упругой, повышается иммунитет.

Человек меняется и внутренне: он учится ценить свое тело, красоту, живет в гармонии с собой, радуется каждому дню. Никакого стресса не наблюдается.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа

Диетологи приводят преимущества этой программы похудения:

Преимущества и действие на организм диеты от Елены Кален

  • Возможность скинуть лишние килограммы и сохранить надолго результат.
  • Оздоровление.
  • Формирование здоровых привычек.
  • Возможность питаться разнообразно.
  • Человек учится любить себя, уважать и ухаживать за своим телом.
  • Возрастных ограничений нет.

У методики только один недостаток: необходимо работать над собой на физическом и психологическом уровне, менять привычки.

Первое время это дается с трудом; придется бороться с собой, своими прежними убеждениями. Однако эти усилия будут вознаграждены красотой и здоровьем.

к оглавлению ↑

Примерное меню на неделю

Для достижения результата рекомендуется придерживаться меню:

День неделиПервый завтракВторой завтракОбедПолдникУжин
ПонедельникОвсянкаЗеленый чай с ломтиком сыраОвощной бульон, гречка с кусочками курицыТворожная запеканкаСалат из помидоров и огурцов
ВторникОмлетГорсть ягодРис с рыбой с зеленьюКефирТворог с клубникой
СредаФруктовый салатЯблокоКуриный суп, овощное рагу с грудкой индейкиКапустный салатОмлет с овощами
ЧетвергРисовая кашаГрейпфрутБрокколи с рыбой, листьями салатаАбрикосовый сок с горстью ягодФрукты с натуральным йогуртом
ПятницаТворожная запеканкаГрушаКабачковое пюре, кусочки курицыЙогуртТушеная капуста с рыбой
СубботаОтварное яйцоПерсикТушеная капуста с котлетами из индейкиМорковный салатОвощная запеканка
ВоскресеньеТворог с ягодамиКивиОвощной бульон, рис с рыбойРяженкаБрокколи с куриной грудкой

В меню надо включать много фруктов, овощей, ягод. Нельзя отказываться от мяса — организму нужен белок. Лучше чередовать мясо и рыбу, чтобы продукты не надоедали.

Молочные продукты не запрещены, можно потреблять творог, кефир, йогурт или ряженку. Молоко следует исключить из рациона, поэтому каши варят только на воде.

Добавлять в них соль и сахар не рекомендуется. Они полностью не запрещены, но и количество их потребления снижают до минимума.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов на время соблюдения

Как похудеть с помощью диеты Елены Кален - несколько советов

Рекомендуется во время диеты пить много воды: она выведет токсины из организма, очистит его. Кофе, черный чай, какао — под запретом, лучше пить соки, компоты, отвары ягод.

Подсолнечное масло используют в минимальном количестве, его заменяют на сок лимона, оливковое масло.

Во время этой методики следует много гулять, отдыхать на свежем воздухе, высыпаться. Необходимо выработать здоровый, правильный режим дня, чтобы было время и на работу, и на отдых.

Следует прислушиваться к себе, своим желаниям. Диета должна приносить удовольствие, гордость собой.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

В результате можно полностью преобразиться: как снаружи, так и внутри. Человек потеряет за две недели 5-8 кг, за месяц — 7-10 кг.

Жировой прослойки станет намного меньше, тело станет здоровым, подтянутым. Не будет обвисшей кожи, процессы метаболизма нормализуются, что предотвратит дальнейший набор веса.

Благодаря потреблению фруктов и овощей тело наполнится витаминами, повысится иммунитет. Человек будет ощущать любовь к себе, его мышление станет позитивным.

Несколько советов для похудения от самой Елены Кален вы узнаете из этого видео-ролика:

Диета Елены Кален действительно уникальна и эффективна. Она помогает преобразиться, скинуть лишние килограммы и сохранить свои достижения надолго.

Человек будет с радостью смотреть на свое отражение в зеркале. Результат вдохновит его на уход за собой в дальнейшем.





Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Отзывы и комментарии

3 комментария

  1. Похудела на 7 килограммов при помощи такой диеты. Правда, первые три дня было туго, сейчас полностью пересмотрела питание.

  2. В принципе в основе диеты от Елены Кален простые постулаты: пить как минимум 2 литра воды, не переедать, отказаться ото жирной пищи. Куда проще, но по себе знаю, как же это сложно. Главное — убедить саму себя, что снижение веса вам необходимо, а затем при помощи советов Елены составить программу тренировок и питания. Не буду хвалиться, но за 3 недели похудела на 6 кг.

  3. Элиза Исаева

    Так как у меня склонность к полноте наследственная, приходится ежедневно заниматься тренировками и соблюдать здоровое питание, чтобы добиться снижения веса. Марафон Елены Кален помог мне приобрести не только полезные привычки, но и благодаря психологической поддержке я смогла пройти полный курс и добиться хороших результатов. Кстати, марафон Елены вдохновил меня на дальнейшую работу над своим телом и духом.

Комментировать