Все особенности диеты по 4 группе крови с положительным и отрицательным резус-фактором

Соблюдая правила питания по группе крови, можно поправить свое здоровье. Людей с такой группой всего 8% на планете. Каким должно быть питание при 4 группе крови с отрицательным и положительным резусом?

Их рацион должен быть максимально разнообразным, включать не только овощи, фрукты, но и нежное мясо с молочными продуктами. Чтобы правильно питаться при 4 группе крови, следует знать несколько правил.

к оглавлению ↑

Основные принципы системы питания

Необходимо ознакомиться со следующими правилами:

Диета по 4 группе крови с положительным резусом - советы диетологов

  • Такие люди склонны к заболеваниям сердца и сосудов. Чтобы их укрепить, нужно добавлять в рацион изюм, курагу и бананы.
  • Надо выпивать не менее полутора литров воды ежедневно.
  • Голодовки строжайше запрещены, перекусы устраивают часто. Для них подходят фрукты, кисломолочные продукты.
  • Из напитков следует выбирать свежевыжатые соки, зеленый чай, ягодные отвары.

Пищу следует готовить в процессе варки, запекания или на пару. Жаренье запрещено: оно очень вредно для пищеварения. Суточная калорийность не должна превышать 2400 ккал, вес 2,4-2,6 кг.

Если же лишних килограммов немало, диете следуют 3-4 недели, затем делают перерыв. Спустя два месяца такую диету можно повторить.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Питание нормализует обменные процессы, улучшает работу пищеварения, помогает укрепить сердце и сосуды, предотвратить развитие серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Организм очищается, выводятся токсины. Уровень сахара, холестерина в крови понижается, что также благотворно сказывается на самочувствии.

Благодаря такому питанию можно похудеть, снизить количество жировой прослойки. Человек не будет ощущать голода, будет сбрасывать лишние килограммы без стресса.

Его организм значительно укрепится. Удастся повысить работоспособность, избавиться от усталости, повышенной утомляемости.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы

Диетологи рекомендуют людям с 4 группой крови эту диету. Это совсем не случайно. Популярность такого питания объясняется ее преимуществами:

Диета по 4 группе крови с положительным и отрицательным резусом - как правильно составить меню

  • Укрепление сердца, сосудов.
  • Эффективное снижение веса.
  • Не нужно голодать.
  • Меню очень разнообразно.
  • Можно привести в норму работу пищеварения.

Единственный минус такого питания — это необходимость отказываться от ранее употреблявшихся продуктов.

Первое время будет трудно следовать диете, но затем человек привыкнет. Ограничения приведут к улучшению самочувствия.

Существуют противопоказания. Диета запрещена для кормящих грудью женщин, детей, подростков и пожилых людей.

к оглавлению ↑

Таблица продуктов

Не все продукты разрешены, какие-то из них попадают под запрет. Существует еще одна категория — нейтральные продукты. Их потребляют изредка в небольшом количестве.

Чтобы не забывать о том, что запрещено, а что нет, необходимо ознакомиться с таблицей:

ПродуктыРазрешенныеЗапрещенныеНейтральные
МясоИндейка, баранина, кроликГовядина, свинина, курица, телятина, оленина, гусь, уткаФазан, печень
МорепродуктыЩука, тунец, морской окунь, трескаУгорь, пикша, креветки, устрицы, крабы, осьминогиСельдь, карп, морской язык, гребешки, мидии, кальмары
Молочные продуктыСметана, творог, кефир, йогурт, козье молоко, козий сырЦельное молоко, сливочное масло, твердые сырыСыворотка
КрупыОвсянка, просо, рисГречка, кукурузаПшеничные отруби, ячмень, соевые гранулы
ОвощиКапуста, баклажаны, огурцы, чеснок, сельдерей, свеклаРедька, перец, артишокТыква, томаты, картофель, морковь, лук, маслины
Фрукты и ягодыВиноград, бананы, сливы, ананасы, цитрусовые, киви, курагаАпельсины, гранаты, манго, хурма, гуаваАбрикосы, персики, яблоки, груши, брусника, чернослив, клубника
СокиВиноградный, морковный, клюквенный, капустныйАлкоголь, черный чай, апельсиновый сокАбрикосовый, сливовый, ананасовый, яблочный, грейпфрутовый
Отвары и настоиШиповника, женьшеня, имбиря, ромашки, лопухаАлоэ, сенны, коровякаТысячелистника, шалфея, одуванчика, валерианы, зверобоя
к оглавлению ↑

Примерное меню

Диетологами составлено меню, которое соответствует правилам диеты:

День неделиЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
ПонедельникОвсянка с кусочками банана, зеленый чайКефирОтварная баранина с баклажанами и зеленьюФруктовый салатСвекольный салат
ВторникЙогурт, виноградный сокКивиРис с запеченным тунцомЯблочный сокТворожно-ягодная запеканка
СредаРисовая каша с ягодами, клюквенный сокМорковный сокСуп из индейки и овощейБананОмлет
ЧетвергТворог с кусочками фруктов, зеленый чайСливыБрокколи с запеченной рыбойОтвар ромашкиКартофельное пюре
ПятницаОтварные яйца, абрикосовый сокОтвар шиповникаМясо кролика с рисом и огурцамиКефирТушеная капуста с зеленью
СубботаОвсянка с ягодами, компотЙогуртОвощное рагу с грудкой индейкиКивиСалат из моркови и изюма
ВоскресеньеОмлет с зеленью, клюквенный сокГорсть виноградаКартофельная запеканкаОтвар женьшеняРис с цветной капустой

При отрицательном резус-факторе рекомендуется потреблять больше мяса, рыбы и овощей. Следует пить целебные отвары, соки — они полезны, помогут улучшить самочувствие.

Если резус-фактор положительный, необходимо кушать больше фруктов, молочных продуктов. Однако различия в питании незначительные. Представленное меню подходит для отрицательного и положительного резусов крови.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Диета по 4 группе крови с положительным и отрицательным резусом - плюсы и минусы такого питания

Людям с 4 группой рекомендуется кушать часто, но небольшими порциями.

Особое внимание — напиткам: черный чай заменяют на зеленый, свежевыжатые соки.

Перед сном рекомендуется пить кефир, йогурт или травяные отвары.

Во время диеты рекомендуется заниматься спортом. Подходят такие виды активности, как фитнес, аэробика, катание на коньках, велоспорт, плавание, ходьба. Полезно гулять на свежем воздухе.

Следует помнить о режиме дня, хорошенько высыпаться, уделять время на отдых. Если человек ощущает нервозность, волнение, полезно пить травяные отвары.

к оглавлению ↑

Применение для похудения

С помощью этой диеты действительно можно потерять лишние килограммы. Это объясняется наличием в меню только полезных продуктов.

Вредные исключаются, что ведет к снижению веса. За неделю можно потерять 2-3 кг, а за 3-4 недели — около 10 кг. Главное — помнить о правилах питания, не нарушать их.

Диета для людей с 4 группой крови эффективна, легка в применении. Человек потребляет множество разных продуктов, получает много витаминов и минералов.

Такое питание улучшит самочувствие, поможет предотвратить серьезные заболевания.





Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Отзывы и комментарии

Комментировать