Все особенности диеты по 4 группе крови с положительным и отрицательным резус-фактором
Соблюдая правила питания по группе крови, можно поправить свое здоровье. Людей с такой группой всего 8% на планете. Каким должно быть питание при 4 группе крови с отрицательным и положительным резусом?
Их рацион должен быть максимально разнообразным, включать не только овощи, фрукты, но и нежное мясо с молочными продуктами. Чтобы правильно питаться при 4 группе крови, следует знать несколько правил.
к оглавлению ↑
Основные принципы системы питания
Необходимо ознакомиться со следующими правилами:
- Такие люди склонны к заболеваниям сердца и сосудов. Чтобы их укрепить, нужно добавлять в рацион изюм, курагу и бананы.
- Надо выпивать не менее полутора литров воды ежедневно.
- Голодовки строжайше запрещены, перекусы устраивают часто. Для них подходят фрукты, кисломолочные продукты.
- Из напитков следует выбирать свежевыжатые соки, зеленый чай, ягодные отвары.
Пищу следует готовить в процессе варки, запекания или на пару. Жаренье запрещено: оно очень вредно для пищеварения. Суточная калорийность не должна превышать 2400 ккал, вес 2,4-2,6 кг.
Если же лишних килограммов немало, диете следуют 3-4 недели, затем делают перерыв. Спустя два месяца такую диету можно повторить.
к оглавлению ↑Влияние на организм
Питание нормализует обменные процессы, улучшает работу пищеварения, помогает укрепить сердце и сосуды, предотвратить развитие серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Организм очищается, выводятся токсины. Уровень сахара, холестерина в крови понижается, что также благотворно сказывается на самочувствии.
Благодаря такому питанию можно похудеть, снизить количество жировой прослойки. Человек не будет ощущать голода, будет сбрасывать лишние килограммы без стресса.
Его организм значительно укрепится. Удастся повысить работоспособность, избавиться от усталости, повышенной утомляемости.
к оглавлению ↑Плюсы и минусы
Диетологи рекомендуют людям с 4 группой крови эту диету. Это совсем не случайно. Популярность такого питания объясняется ее преимуществами:
- Укрепление сердца, сосудов.
- Эффективное снижение веса.
- Не нужно голодать.
- Меню очень разнообразно.
- Можно привести в норму работу пищеварения.
Единственный минус такого питания — это необходимость отказываться от ранее употреблявшихся продуктов.
Первое время будет трудно следовать диете, но затем человек привыкнет. Ограничения приведут к улучшению самочувствия.
Существуют противопоказания. Диета запрещена для кормящих грудью женщин, детей, подростков и пожилых людей.
Таблица продуктов
Не все продукты разрешены, какие-то из них попадают под запрет. Существует еще одна категория — нейтральные продукты. Их потребляют изредка в небольшом количестве.
Чтобы не забывать о том, что запрещено, а что нет, необходимо ознакомиться с таблицей:
| Продукты | Разрешенные | Запрещенные | Нейтральные |
| Мясо | Индейка, баранина, кролик | Говядина, свинина, курица, телятина, оленина, гусь, утка | Фазан, печень |
| Морепродукты | Щука, тунец, морской окунь, треска | Угорь, пикша, креветки, устрицы, крабы, осьминоги | Сельдь, карп, морской язык, гребешки, мидии, кальмары |
| Молочные продукты | Сметана, творог, кефир, йогурт, козье молоко, козий сыр | Цельное молоко, сливочное масло, твердые сыры | Сыворотка |
| Крупы | Овсянка, просо, рис | Гречка, кукуруза | Пшеничные отруби, ячмень, соевые гранулы |
| Овощи | Капуста, баклажаны, огурцы, чеснок, сельдерей, свекла | Редька, перец, артишок | Тыква, томаты, картофель, морковь, лук, маслины |
| Фрукты и ягоды | Виноград, бананы, сливы, ананасы, цитрусовые, киви, курага | Апельсины, гранаты, манго, хурма, гуава | Абрикосы, персики, яблоки, груши, брусника, чернослив, клубника |
| Соки | Виноградный, морковный, клюквенный, капустный | Алкоголь, черный чай, апельсиновый сок | Абрикосовый, сливовый, ананасовый, яблочный, грейпфрутовый |
| Отвары и настои | Шиповника, женьшеня, имбиря, ромашки, лопуха | Алоэ, сенны, коровяка | Тысячелистника, шалфея, одуванчика, валерианы, зверобоя |
Примерное меню
Диетологами составлено меню, которое соответствует правилам диеты:
| День недели | Завтрак | Перекус | Обед | Перекус | Ужин |
| Понедельник | Овсянка с кусочками банана, зеленый чай | Кефир | Отварная баранина с баклажанами и зеленью | Фруктовый салат | Свекольный салат |
| Вторник | Йогурт, виноградный сок | Киви | Рис с запеченным тунцом | Яблочный сок | Творожно-ягодная запеканка |
| Среда | Рисовая каша с ягодами, клюквенный сок | Морковный сок | Суп из индейки и овощей | Банан | Омлет |
| Четверг | Творог с кусочками фруктов, зеленый чай | Сливы | Брокколи с запеченной рыбой | Отвар ромашки | Картофельное пюре |
| Пятница | Отварные яйца, абрикосовый сок | Отвар шиповника | Мясо кролика с рисом и огурцами | Кефир | Тушеная капуста с зеленью |
| Суббота | Овсянка с ягодами, компот | Йогурт | Овощное рагу с грудкой индейки | Киви | Салат из моркови и изюма |
| Воскресенье | Омлет с зеленью, клюквенный сок | Горсть винограда | Картофельная запеканка | Отвар женьшеня | Рис с цветной капустой |
При отрицательном резус-факторе рекомендуется потреблять больше мяса, рыбы и овощей. Следует пить целебные отвары, соки — они полезны, помогут улучшить самочувствие.
Если резус-фактор положительный, необходимо есть больше фруктов, молочных продуктов. Однако различия в питании незначительные. Представленное меню подходит для отрицательного и положительного резусов крови.
Рекомендации диетологов
Людям с 4 группой рекомендуется есть часто, но небольшими порциями.
Особое внимание — напиткам: черный чай заменяют на зеленый, свежевыжатые соки.
Перед сном рекомендуется пить кефир, йогурт или травяные отвары.
Во время диеты рекомендуется заниматься спортом. Подходят такие виды активности, как фитнес, аэробика, катание на коньках, велоспорт, плавание, ходьба. Полезно гулять на свежем воздухе.
Следует помнить о режиме дня, хорошенько высыпаться, уделять время на отдых. Если человек ощущает нервозность, волнение, полезно пить травяные отвары.
к оглавлению ↑Применение для похудения
С помощью этой диеты действительно можно потерять лишние килограммы. Это объясняется наличием в меню только полезных продуктов.
Вредные исключаются, что ведет к снижению веса. За неделю можно потерять 2-3 кг, а за 3-4 недели — около 10 кг. Главное — помнить о правилах питания, не нарушать их.
Диета для людей с 4 группой крови эффективна, легка в применении. Человек потребляет множество разных продуктов, получает много витаминов и минералов.
Такое питание улучшит самочувствие, поможет предотвратить серьезные заболевания.
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
