Диета доктора Назардана из Хьюстона: простой и эффективный способ избавления от лишнего веса!
Лишние килограммы негативно влияют на физическое и психическое здоровье человека. Частые переедания растягивают желудок, заставляя человека потреблять все больше пищи.
Чтобы вернуть желудку прежний размер, избавиться от лишнего веса, доктор Назардан из Хьюстона разработал диету для похудения и несколько правил здорового питания. Придерживаясь ее, человек становится значительно стройнее.
к оглавлению ↑
Основные принципы белкового питания
Методика позволяет употреблять только жидкую низкокалорийную пищу. Основная нагрузка приходится на печень и почки, а желудок и пищевод нагружаются в меньшей степени.
Это приводит к тому, что они уменьшаются в размерах. Человек потребляет меньше пищи, худеет. Жировая прослойка уменьшается.
Основные принципы диеты:
- Каждый час необходимо употреблять жидкость. Это свежевыжатые соки, вода, травяные чаи, фруктовые коктейли.
- Из меню исключают жирные, жареные и острые блюда. Продукты готовятся в процессе варки или на пару, затем их растирают.
- Приветствуются каши, пюре, бульоны, молочные продукты.
- Употребление не менее 2 литров жидкости.
- Пища должна поступать в желудок каждые 2-3 часа. Переедать нельзя, порции следует уменьшить.
Чувства голода в процессе диеты не будет возникать: каждый час в желудок поступает жидкость. Можно устраивать перекусы.
Методика считается строгой: из меню исключаются жирные, жареные продукты, мучное и сладости, но переносится она легко.
Длительность диеты составляет 1-2 недели. Если методика применяется впервые, следовать ей рекомендуется одну неделю. Если ранее диета уже применялась, выбирают двухнедельный курс.
Подходит ли программа для быстрого похудения
Высокобелковую диету доктора Назардана можно отнести к быстрому похудению: рассчитана она всего на 1-2 недели. Результат достигается быстро.
Методика приводит к уменьшению жировой прослойки, сжатию желудка. Человек потребляет меньше еды, что способствует похудению.
Удается нормализовать метаболизм, наполнить организм витаминами и минералами.
Благодаря употреблению жидкости в большом количестве удается вывести шлаки и токсины, что способствует оздоровлению всего организма.
Отказ от жирной пищи приводит к быстрой потере лишнего веса. Удается быстро добиться стройности.
к оглавлению ↑Плюсы и минусы
Программа обладает преимуществами:
- Не исключены продукты животного происхождения.
- Нет чувства голода. Разрешены перекусы.
- Очищение организма.
- Продукты, входящие в меню, достаточно разнообразны.
- Происходит быстрое снижение веса.
Диетологи выделяют не только плюсы, но и минусы диеты. К ним относятся: употребление жидких блюд, необходимость измельчения пищи, мочегонный эффект из-за потребления повышенного количества жидкости.
Сложности возникают в первое время, когда приходится ограничивать свой рацион, отказываться от сладостей, жирных блюд. Приходится себя контролировать, что не всем дается легко.
Примерное меню на 7 дней
Составлять меню самостоятельно сложно, особенно новичкам, которые впервые применяют эту методику. Чтобы облегчить задачу, меню разработали специалисты.
Оно соответствует всем правилам диеты, выглядит так:
| День недели | Первый завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Овсяная каша | Кефир | Овощной суп, измельченная телятина с рисом | Яблочное пюре | Творог с кусочками фруктов |
| Вторник | Манная каша | Компот | Овощное рагу с курицей | Ягодный морс | Овощная запеканка |
| Среда | Омлет | Кисель | Гречневая каша с рыбой | Отвар шиповника | Салат из помидоров и овощей |
| Четверг | Рисовая каша | 1 яблоко | Картофельное пюре с котлетами из говядины | Компот | Морковно-яблочный салат |
| Пятница | Натуральный йогурт с кусочками фруктов | Ягодный морс | Овощное рагу с рыбой | Персиковое пюре | Творожная запеканка |
| Суббота | Отварное яйцо | Отвар черники | Куриный суп, грудка индейки с рисом | Фруктовый коктейль | Свекольный салат |
| Воскресенье | Овсяная каша | Яблочное пюре | Гречневая каша, куриная грудка с помидорами | Ягодный морс | Картофельная запеканка |
Рекомендуется включать в рацион овощи и фрукты. Из них готовят салаты, запеканки, пюре. Допустимы нежирные мясные бульоны, каши.
Нежирные сорта рыбы и мяса должны быть в меню, их употребляют как минимум один раз в день.
Между основными приемами нужно устраивать перекусы в виде травяных отваров, компотов, ягодных морсов.
Отличный перекус — стакан кефира либо молочно-фруктовый коктейль.
Рекомендации диетологов на время соблюдения
Чтобы быстрее добиться поставленных задач, скинуть лишний вес, рекомендуется следовать советам диетологов:
- Каждый день надо потреблять много жидкости. Необязательно употреблять только чай или компот, допустимы соки, ягодные отвары.
Можно готовить молочно-фруктовые коктейли, пить кефир. Они подарят чувство сытости и разнообразят рацион.
- Для выведения застоявшейся воды из организма, шлаков и токсинов рекомендуется отказаться от соли. Под запрет попадают соусы и специи.
- Лучше потреблять фрукты и овощи свежими, после тепловой обработки они теряют витамины, становятся менее полезными.
- Голодать нельзя: это приводит к нарушению метаболизма.
Если человек чувствует силы и энергию, разрешается посещать спортивный зал, бегать, вести активный образ жизни. Это поможет еще эффективнее сжигать жир.
Как сохранить полученные результаты
Предугадать в точности результаты диеты нельзя. Итог зависит от исходной массы тела человека. В среднем за неделю удается скинуть от 4 до 6 кг. За две недели — от 5 до 8 кг.
Жировой прослойки становится намного меньше, человек приобретает стройность. Приходит в норму метаболизм, что позволяет надолго сохранить результат.
Желудок уменьшится в размере, человеку удастся наедаться даже маленькими порциями пищи.
Выходить из диеты нужно постепенно, включая в рацион пищу, которая была под запретом. Ее разрешается потреблять в малом количестве.
Чтобы предотвратить повторный набор веса, следует питаться правильно, сбалансированно, избегая вредных, жирных блюд. В жизни человека должен присутствовать спорт. Он поможет сохранить стройность.
Диета доктора Назардана позволяет быстро избавиться от лишних килограммов.
Это эффективная методика, которая уменьшает размер желудка, приводит в норму обмен веществ и позволяет снизить количество жира в организме. Потрясающий результат не заставит себя долго ждать.
(5 оценок, среднее: 3,60 из 5)
Загрузка...
