Сбалансированная диета Гербалайф — худеем быстро и с пользой!
«Гербалайф» является знаменитым производителем серии препаратов питания, которые помогут быстро похудеть без негативных последствий для организма.
Это питание эффективно, полезно, плавно снижает вес при полноценном питании. Протеиновый коктейль заменит полноценную еду, остановит набор веса.
Зная все нюансы данного метода похудения, можно легко и без усилий привести себя в форму, сделать фигуру красивой и стройной.
В наше материале вы узнаете много интересной информации о системе похудения Гербалайф, каковы основные принципы здорового рациона, а также найдете полезные рекомендации по составлению плана питания на неделю и меню на каждый день.
к оглавлению ↑
Основные принципы правильного питания
Главный принцип диеты Гербалайф — употреблять здоровую и полезную пищу без консервантов, добавок и других химических элементов.
Производители продукции «Гербалайф» представляют свою продукцию, как качественное, сбалансированное питание, которое позволит человеку во время диеты наполнить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и другими питательными веществами.
При этом все органы и системы будут полноценно функционировать, человек будет хорошо себя чувствовать, не испытывая голода.
Во время диеты Гербалайф важно придерживаться следующих принципов:
- соблюдать режим питания;
- употреблять достаточное количество воды;
- использовать полезные блюда;
- следить за калорийностью пищи.
Суточная калорийность не должна превышать 2500 кКал. Переедать нельзя, чтобы организм не затрачивал энергию на переваривание тяжелой пищи.
25% дневного рациона приходится на завтрак. Самым калорийным и насыщенным должен быть обед. Ужинают за 3 часа до сна низкокалорийными блюдами.
Между основными приемами разрешено делать перекусы. Употреблять рекомендуется фрукты, кисломолочные продукты, отварные овощи.
Такой рацион позволит человеку на протяжении дня чувствовать себя бодрым и энергичным, не испытывать голода, а значит, легче контролировать свой вес.
Влияние на организм
«Диета Гербалайф» оказывает положительное влияние на организм.
- Диетическое меню состоит из большого количества фруктов и овощей, которые поставляют во все органы и системы нужные витамины, микроэлементы.
- Сбалансированное питание повышает работоспособность, выносливость.
- Улучшается работа иммунной системы.
- Качественно функционирует желудочно-кишечный тракт.
- Улучшаются обменные процессы.
За счет большого употребления жидкости происходит активное выделение шлаков и токсинов.
к оглавлению ↑Преимущества и недостатки
Данный способ похудения имеет свои плюсы:
- Все продукты питания легко усваиваются организмом.
- На протяжении суток нет ощущения чувства голода.
- Повышается работоспособность.
- Нет чувства усталости.
- Появляется энергия.
- Улучшается качество сна.
- Быстро уменьшается вес.
Диета имеет следующие минусы:
- Есть противопоказания к этому методу похудения.
- Неудобства при приготовлении коктейлей.
- Необходимо точно соблюдать часовой режим питания.
- Эффект от похудения будет минимальным, если не заниматься физическими нагрузками.
Противопоказания методики для похудения
Диета противопоказана:
- беременным и кормящим грудью женщинам;
- при склонности к запорам;
- при инфекционных и простудных заболеваниях;
- если диагностированы гастрит и язва;
- при хронических стрессах и психических заболеваниях;
- при низкой массе тела;
- при заболеваниях эндокринной системы.
Разрешенные и запрещенные продукты
Какие продукты можно кушать на диете Гербалайф? Во время похудения рекомендуется употреблять:
- растительные масла;
- бобовые;
- мясо курицы и индейки;
- кефир;
- йогурт;
- творог;
- телятину;
- говядину;
- сыры;
- молоко;
- морепродукты и рыбу;
- спаржу;
- белки куриных яиц;
- несладкие фрукты;
- овощи;
- грибы;
- постную свинину;
- рыбий жир.
Из питания во время диеты исключить:
- каши;
- свежий хлеб;
- сдобу;
- кондитерские изделия;
- баранину;
- колбасу и сосиски;
- копчености;
- маринады и соленья;
- маргарин;
- финики;
- дыню;
- арбуз;
- абрикос;
- черную смородину;
- бананы;
- сливочное масло;
- субпродукты.
Примерное меню на каждый день недели
Меню диеты состоит из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов. Во время перекусов разрешено употреблять фрукты, овощи, пить жидкость в любых объемах.
Необходимо отказаться от газировки, сладкого чая, черного кофе. План меню можно составить самостоятельно. Главное, чтобы суточная калорийность блюд не превышала 2500 кКал. Одна порция блюда должна быть не более 100 г.
Понедельник:
- На завтрак выпить коктейль.
- Обедают протеиновым батончиком и тушеными овощами.
- На ужин выпить БАД, съесть 2 яблока.
Вторник:
- На завтрак употребить коктейль с нежирным молоком.
- В обед запечь рыбу с овощами.
- На ужин употребить БАД, приготовить салат из свежей капусты.
Среда:
- Утром натощак выпить протеиновую смесь.
- На завтрак приготовить тушеную с овощами курицу.
- Ужинают творогом, коктейлем.
Четверг:
- На завтрак — коктейль.
- В обед съесть отварную котлету с картофельным пюре.
- На ужин — отварное яйцо, коктейль.
Пятница:
- На завтрак выпить БАД, разведенный в жидкости.
- На обед запечь рыбу, приготовить салат из свежих томатов и огурцов.
- Ужинают коктейлем, бутербродом с сыром и зерновым хлебом.
Суббота:
- На завтрак приготовить протеиновую смесь.
- На обед приготовить куриный бульон.
- Ужинают отварными овощами, пьют БАД, следуя инструкции.
Воскресенье:
- На завтрак выпить коктейль.
- Обедают отварным мясом с тушеными овощами.
- Ужинают чаем с овсяным печеньем, выпивают коктейль.
Рекомендации диетологов
Чтобы добиться результата, придерживайтесь перечисленных рекомендаций:
- Выпивать в сутки не менее 2 литров воды.
- Между основными приемами пищи через час делать перекусы.
- Все блюда тушить, запекать или варить.
- Не превышать суточную калорийность продуктов.
- Ежедневно употреблять коктейль «Гербалайф».
- Его готовят в блендере, разводят в жидкости.
- Во время диеты ввести физические нагрузки.
- Во время завтрака или ужина обязательно пить коктейль.
- В неделю необходимо минимум 2 раза есть любые фрукты, кроме бананов, абрикосов, винограда.
На сколько килограммов можно похудеть
Схема питания Гербалайф для похудения имеет положительный эффект. Использование в рационе коктейлей насыщает организм большим количеством белков.
За счет этого человек получает все необходимые питательные элементы, а сжигание жировых клеток происходит естественным путем. Потеря веса зависит от длительности соблюдения диеты.
Можно похудеть на 20-40 кг, если принимать коктейли, заниматься физическими нагрузками. Особенно заметен эффект у людей с большой массой тела.
В среднем за месяц у полного человека уходит до 15 кг лишнего веса. Главное — на протяжении похудения соблюдать низкокалорийную диету, отказаться от употребления запрещенных продуктов.
Узнайте больше о диете Гербалайф из этого видео:
Сами производители «Гербалайф» утверждают, что использование БАДов позволит человеку быстро похудеть. Важно не забывать правильно питаться во время диеты, выполнять физические упражнения.
Соблюдение всех рекомендаций позволит добиться результата с пользой для здоровья. Одно только применение коктейлей без рационального питания и нагрузок не даст эффекта.
Загрузка...
