Модельная диета – отличный результат за максимально короткие сроки!

Обложки глянцевых журналов пестрят девушками с завидными модельными фигурками. И это красота — не заслуга природы, а упорный труд, к которому относятся регулярные физические нагрузки и строгое соблюдение диеты.

На каких диетах они сидят, как же удается топ моделям сохранять прекрасную форму? Ограничение в питании, отказ от блюд, способствующих набору массы тела — вот секрет идеальной фигуры каждой модели, которая восхищает своими завидными формами.

Расскажем все подробности диеты для моделей — как организовать правильное питание на каждый день, какие 3-х и 7-дневные варианты модельной диеты самые эффективные для похудения.

к оглавлению ↑

Основные принципы питания моделей для похудения

Существуют нюансы, которых важно придерживаться тем, кто выбрал «Диету моделей». Точно придерживаясь всех принципов похудения, можно добиться результатов.

Основные принципы модельной диеты

Важно соблюдать водный режим. В сутки необходимо употреблять до 2 литров воды. Жидкость будет способствовать очищению организма от шлаков и токсинов, притуплять чувство голода, предотвратит во время диеты обезвоживание организма.

Во время диеты падает физическая активность. Поэтому рекомендуется проводить голодание в выходные дни, чтобы снизить нагрузку на организм.

Важно заниматься спортом, фитнесом, совершать небольшие пробежки, делать зарядку. Тем, кто не может себе позволить большие нагрузки, могут заниматься йогой.

Можно пить очищенную воду или травяные отвары. Важно исключить газированные напитки или минералку с газами. Употребляют только разрешенные продукты. Их необходимо подвергать минимальной термической обработке.

«Диета моделей» включает два типа голодания. Можно выбрать жесткую трехдневную диету, которая позволит за минимальный срок быстро убрать до 3 лишних кг.

Это суровый метод похудения, который ограничивает употребление большого количества продуктов. Часто во время такого похудения женщины испытывают чувство острого голода, возможно появление слабости или головокружения.

Из такой диеты выходят очень плавно, постепенно вводя в рацион привычные для нормального образа жизни продукты.

Существует также более щадящий метод похудения, продолжительность которого составляет неделю. В такой метод голодания входит разнообразное питание с более калорийными блюдами.

Можно убрать до 6 кг. Важно, чтобы суточная калорийность употребляемых продуктов не превышала 1000 ккал.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Чтобы диета не навредила организму, необходимо строго придерживаться всех рекомендаций. Так она избавит от жировых отложений в проблемных зонах, благотворно повлияет на организм.

  • Здоровый вид приобретут волосы, кожа и ногти.
  • Во время голодания из организма будут активно выводится шлаки.
  • Человек станет чувствовать бодрость и повышенную энергию.
  • Качественно очистится печень от токсических соединений.
  • Улучшится кровообращение.
к оглавлению ↑

Преимущества рациона для манекенщиц

Рацион питания моделей для похудения имеет следующие плюсы:

Модельная диета - советы врачей и эффективность рациона

  • за счет правильно сбалансированного питания происходит активное сжигание липидных клеток;
  • улучшается работа пищеварительной системы;
  • наблюдается быстрый эффект похудения;
  • нет слабости и плохого самочувствия;
  • все блюда легки в приготовлении;
  • продукты имеют доступные цены;
  • во время рассчитывать калории не нужно;
  • нет чувства голода;
  • можно самостоятельно составлять меню.
к оглавлению ↑

Какие есть недостатки

Основные минусы диеты:

  • трудности при отказе от многих любимых продуктов;
  • отказ от соли;
  • ограничения в калорийности пищи.
к оглавлению ↑

Противопоказания

Не рекомендуется применять диету:

Модельная диета - противопоказания к применению

  • при заболеваниях нервной системы;
  • если диагностированы эндокринные заболевания;
  • во время беременности;
  • во время кормления ребенка грудью;
  • при болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • при ослабленном иммунитете;
  • в подростковом возрасте;
  • в период простудных и инфекционных заболеваний.
к оглавлению ↑

Примерное меню (на каждый день)

Диетологи предлагают несколько видов меню для похудения.

к оглавлению ↑

На 3 дня

Это жесткий вид диеты моделей, который поможет быстро убрать до 2-4 кг лишнего веса за 3 дня.

1 День:

  • Завтракают яйцом всмятку.
  • В обед разрешено съесть 100 г творога и выпить зеленый чай.
  • На полдник снова едят творог и пьют зеленый чай.
  • Ужинают салатом из свежих томатов и огурцов с добавлением небольшого количества оливкового или растительного масла.

2 День:

  • Завтракают яблоком и чашечкой черного кофе.
  • На обед едят запеченную рыбу с овощным салатом.
  • Модельная диета - примерное меню, второй день

  • На полдник выпить апельсиновый сок.
  • Ужин — салат с зеленью с тостом.

3 День:

  • На завтрак съесть тертую морковь и выпить зеленый чай.
  • На обед — яйцо отварное и салат из томатов.
  • На полдник съесть 1/2 грейпфрута.
  • Ужинают гречневой кашей без соли.
к оглавлению ↑

На 7 суток

Это щадящий метод голодания, который поможет похудеть на 5-7 кг.

1 День:

  • Завтракают овсянкой на воде.
  • На обед — тушеные овощи, выпить отвар из шиповника.
  • Вечером съесть картофель с кефиром.

2 День:

  • Завтракают хлебцами с питьевым йогуртом.
  • На обед съесть щи из свежей капусты со ржаным хлебом.
  • Ужинают 2 яблоками.

3 День:

  • Завтракают гречневой кашей без соли.
  • На обед съесть отварную курицу.
  • Ужинают салатом из томатов и свежих огурцов.

4 День:

Модельная диета - примерное меню, четвертый день

  • Завтракают стаканом апельсинового сока.
  • На обед — овощи на пару.
  • На ужин съесть 2 банана.

5 День:

  • Завтракают творогом.
  • На обед приготовить овощной суп.
  • Ужинают йогуртом с добавлением чернослива.

6 День:

  • Завтракают рисовой кашей.
  • На обед — рассольник и съесть пару кусочков ржаного хлеба.
  • Ужинают запеченным картофелем с овощами.

7 День:

  • Завтракают гречневой кашей и салатом из свежей капусты.
  • На обед приготовить овощное рагу.
  • Ужинают отварной куриной грудкой и овощами.

Во время похудения не рекомендуется использовать соль. Каши готовят только на воде.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Чтобы добиться результатов, придерживаются следующих рекомендаций:

  • Разрешено употреблять мясо курицы, кролика, индейки.
  • Запрещено употреблять свинину и баранину.
  • Модельная диета - рекомендации диетологов

  • Рыба должна быть нежирных сортов.
  • В сутки выпивать не менее 2 литров жидкости.
  • Во время диеты отказаться от соли и сахара.
  • Избегать жареной пищи.
  • Блюда можно запекать, тушить, варить, готовить на пару.
  • Подключить физические нагрузки.
  • Последний прием пищи должен заканчиваться в 18.00.
к оглавлению ↑

Эффективность

Результат похудения зависит от длительности модельной диеты. В сутки уходит до 700 г лишнего веса. При жесткой диете можно похудеть до 3 кг, а при недельной диете уходит до 7 кг веса.

Чтобы сохранить полученный результат, необходимо придерживаться правильного питания. Женщинам, которые хотят сохранить стройную фигуру, стоит отказаться от жирной и жареной пищи, свести к минимуму употребление сахара.

Сдобу и кондитерские изделия также исключают из питания.

Важное место занимают физические и спортивные нагрузки. Бег, активный образ жизни, занятия фитнесом позволят долго поддерживать фигуру в форме.

Предлагаем посмотреть полезное видео на эту тему:

Многие женщины ошибочно считают, что после диеты лишний вес больше не вернется. Красивая фигура — это ежедневная работа над собой.

Чтобы быть привлекательной, стройной и красивой, важно ухаживать за собой ежедневно, без выходных и отпусков. Только тогда можно вызывать восхищенные взгляды окружающих и быть на высоте.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

1 комментарий

  1. Когда я работала фотомоделью, мой фотограф поставил мне задачу похудеть на 3 кг за 1 неделю. Мне тогда очень помогла белковая диета. Можно есть 3 раза в день по 100 гр. любого белкового низ калорийного продукта (курица, рыба, морепродукты и пр.) с таким же количеством свежих овощей (огурцы, помидоры и пр.).

Комментировать