Диета по 2 группе крови, положительной и отрицательной: правила соблюдения рациона для эффективного похудения

Каждая группа крови обладает определенными особенностями. По мнению врачей, человек сможет сохранить здоровье, если будет питаться в соответствии со своей группой.

У обладателей второй группы крови очень чувствительная система пищеварения и пониженная желудочная секреция. Чтобы отлично себя чувствовать, диетологи советуют им придерживаться правил в питании.

Из нашей статьи вы узнаете, как правильно соблюдать диету по 2 (второй) группе крови, особенности правильного питания при отрицательном и положительном резусе, примерное меню на каждый день для быстрого похудения.

к оглавлению ↑

Основные принципы системы питания

Перед началом диеты необходимо ознакомиться с ее особенностями:

Диета по группе крови 2 при положительном и отрицательном резусе

  • Исключить из рациона мясо: оно плохо усваивается при 2 группе крови, приводит к накоплению жировой массы.
  • Нужно снизить количество потребляемой молочной продукции. Организму тяжело усваивать белок, это приводит к замедлению обменных процессов.
  • Потреблять больше овощей и фруктов. Они повысят иммунитет, предотвратят набор лишних килограммов.
  • Жирная, острая пища плохо влияет на организм таких людей. От нее лучше отказаться.

Диетологи советуют готовить блюда в процессе варки, на пару или методом запекания. Суточная калорийность не должна превышать 2200 ккал, а вес — 2,8 кг. Питаются 5 раз в день, каждые 2-3 часа.

Если необходимо избавиться от небольшого количества лишних килограммов, очиститься от вредных веществ, следует придерживаться диеты одну неделю. Если же нужно сбросить больше килограммов, подойдет диета в 3-4 недели.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Рацион помогает привести в норму обменные процессы, работу пищеварительной системы. Из организма выводятся вредные вещества.

Благодаря потреблению фруктов и овощей в организм поступают витамины, которые повышают иммунитет, делают человека более здоровым, крепким.

Такое питание позволит избавиться от лишнего веса без голодовок. Человек будет ощущать сытость, у него будет хорошее настроение.

к оглавлению ↑

Плюсы, минусы, противопоказания

Диета для второй группы крови обладает несколькими преимуществами:

Преимущества и недостатки диеты по 2 группе крови для похудения

  • В организм поступят все необходимые компоненты.
  • Человек будет разнообразно питаться, вредные вещества не попадут в его организм.
  • Питание универсально: можно сбрасывать лишние килограммы, приводить в норму работу органов пищеварения, очищать организм от токсинов.
  • Голодать не нужно.

У такой диеты существуют плюсы и минусы. К ним относятся необходимость отказываться от привычных продуктов и сложность запоминания всех правил, рекомендаций.

Первое время придется особенно себя контролировать, не срываясь на вредную еду.

Это позволит избежать возможных неприятностей. Вероятно, при наличии этих явлений пациенту подкорректируют меню.

к оглавлению ↑

Таблица продуктов

Нужно помнить, что некоторые продукты есть можно, а от каких-то придется полностью отказаться. Но существует еще одна категория, позволяющая изредка потреблять определенную пищу, — нейтральная.

Чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться со следующей таблицей:

ПродуктРазрешенныеЗапрещенныеНейтральные
МясоГовядина, баранина, телятина, свинина, утка, гусь, кроликКурица, индейка
РыбаЛососевые, скумбрия, сардина, форельСоленая рыба, угорь, сом, камбалаОкунь, щука, тунец
Молочные продуктыСливки, мороженое, молоко, сырКефир, йогурт, сметана, творог
КрупыОвсяная, гречневая, ржанаяМанная, пшеничнаяКукурузная. ячневая, рис
Хлебобулочные изделияХлебцы, рисовые вафлиБулочки, пряники, печеньеХлеб ржаной
ОвощиМорковь, брокколи, репа, лук, тыква, шпинат, листья салатаКапуста белокочанная, картофель, перец, помидорыОгурцы, свекла, сельдерей, кабачки
ФруктыАнанас, абрикос, слива, лимон, яблокиБанан, дыня, апельсин, мандаринГруша, киви, нектарин, персик
ЯгодыВишня, ежевика, клюква, черешняВиноград, клубника, малина
СладостиМармелад, зефир, горький шоколад, фруктовый джем
НапиткиЗеленый чай, черный кофе, красное виноЧерный чай, сладкие газированные напитки, пиво, коньяк, водка, спиртовые настойкиШампанское, белое вино

Ознакомившись с этой таблицей, человек будет точно знать, какие продукты должны быть в приоритете.

Рекомендуется эту таблицу распечатать и прикрепить на дверцу холодильника, чтобы не забывать. Тогда диета будет более эффективной.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Специалисты разработали меню, которое соответствует диете:

День неделиПервый завтракПервый завтракОбедПолдникУжин
ПонедельникТворог, зеленый чайЯблокоКуриная грудка с брокколиКефирГречка с овощами
ВторникОтварное яйцо, компотСалат из моркови с курагойТыквенный супАнанасовый сокФруктовый салат
СредаЯблочное пюре, ягодный морсПерсикОвощное рагу с рыбной котлетой и зеленьюКлюквенный морсЗапеченные сырники с ягодным джемом
ЧетвергГречка с зеленым чаемАбрикосКабачковое пюреЯблочное суфлеОмлет
ПятницаТворожная запеканка, зеленый чайНатуральный йогурт с вишнейМорковная запеканкаГрушаОтварная рыба с овощами
СубботаОвсянка с кусочками абрикоса, компотНектаринБрокколи со скумбрией и листьями салатаСливыТворог с ягодами
ВоскресеньеГречневые хлебцы с зеленым чаемКлюквенный морсКуриная котлета с овощамиКефирКабачковое пюре

При отрицательной группе крови рекомендуется потреблять больше фруктов, ягод, овощей. Из них готовят салаты, гарниры, их потребляют в свежем виде, отварном.

Как правильно питаться при соблюдении диеты по второй группе крови для похудения

Полезны ягодные морсы и травяной чай. Положительная группа крови говорит о том, что нужно потреблять больше каш, овощей. Мясо заменяют рыбой, а молочные продукты, булочки и конфеты исключают.

Рацион при положительном и отрицательном резус-факторе практически не отличается. Представленное меню подходит для обоих вариантов.

Составляя меню, рекомендуется добавлять в него много фруктов, ягод, соков и овощей. Если мясо исключено, вместо него едят рыбу. Изредка можно себя баловать курицей или индейкой.

Молочные продукты включать в меню не рекомендуется, но обезжиренный творог, кефир допустимы в небольшом количестве и не каждый день. Они подходят для полдника, перекусов.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Специалисты советуют во время диеты не переедать, кушать часто, но порции должны быть умеренными. Нельзя кушать солености, копчености, кислую пищу.

Совмещать данный рацион полезно со спортивными тренировками, но не слишком интенсивными. В приоритете: йога, аэробика, ходьба, прогулки на свежем воздухе, пилатес.

Человеку нужно после работы, физической нагрузки отдыхать, соблюдать режим дня. Сон должен быть полноценным. За 20-30 минут до сна полезно выпить кефир или ягодный отвар.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

С помощью этого рациона можно похудеть. Если придерживаться диеты неделю, получится сбросить 3 кг. Если же следовать ей 3-4 недели, пропадет 7-8 лишних килограммов.

Результаты диеты по 2 группе крови и способы, чтобы их сохранить

Уменьшится жировая прослойка, тело станет подтянутым, крепким. Благодаря нормализации метаболизма жир не будет откладываться, а значит, повторного набора веса не будет.

Чтобы сохранить достигнутый результат, следует питаться правильно даже после завершения диеты. В рационе допустимы вредные продукты, но в минимальном количестве.

Необходимо помнить о таблице разрешенных и запрещенных продуктов.

Вредная пища должна быть практически исключена. Рекомендуется заниматься спортом. Это поможет сохранить здоровье и красоту.

Его самочувствие улучшится, а если был какой-то дискомфорт в животе, он пропадет. Это полезное, наполненное витаминами питание.







Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Отзывы и комментарии

Комментировать