Диета по 2 группе крови, положительной и отрицательной: правила соблюдения рациона для эффективного похудения
Каждая группа крови обладает определенными особенностями. По мнению врачей, человек сможет сохранить здоровье, если будет питаться в соответствии со своей группой.
У обладателей второй группы крови очень чувствительная система пищеварения и пониженная желудочная секреция. Чтобы отлично себя чувствовать, диетологи советуют им придерживаться правил в питании.
Из нашей статьи вы узнаете, как правильно соблюдать диету по 2 (второй) группе крови, особенности правильного питания при отрицательном и положительном резусе, примерное меню на каждый день для быстрого похудения.
к оглавлению ↑
Основные принципы системы питания
Перед началом диеты необходимо ознакомиться с ее особенностями:
- Исключить из рациона мясо: оно плохо усваивается при 2 группе крови, приводит к накоплению жировой массы.
- Нужно снизить количество потребляемой молочной продукции. Организму тяжело усваивать белок, это приводит к замедлению обменных процессов.
- Потреблять больше овощей и фруктов. Они повысят иммунитет, предотвратят набор лишних килограммов.
- Жирная, острая пища плохо влияет на организм таких людей. От нее лучше отказаться.
Диетологи советуют готовить блюда в процессе варки, на пару или методом запекания. Суточная калорийность не должна превышать 2200 ккал, а вес — 2,8 кг. Питаются 5 раз в день, каждые 2-3 часа.
Если необходимо избавиться от небольшого количества лишних килограммов, очиститься от вредных веществ, следует придерживаться диеты одну неделю. Если же нужно сбросить больше килограммов, подойдет диета в 3-4 недели.
Влияние на организм
Рацион помогает привести в норму обменные процессы, работу пищеварительной системы. Из организма выводятся вредные вещества.
Благодаря потреблению фруктов и овощей в организм поступают витамины, которые повышают иммунитет, делают человека более здоровым, крепким.
Такое питание позволит избавиться от лишнего веса без голодовок. Человек будет ощущать сытость, у него будет хорошее настроение.
Плюсы, минусы, противопоказания
Диета для второй группы крови обладает несколькими преимуществами:
- В организм поступят все необходимые компоненты.
- Человек будет разнообразно питаться, вредные вещества не попадут в его организм.
- Питание универсально: можно сбрасывать лишние килограммы, приводить в норму работу органов пищеварения, очищать организм от токсинов.
- Голодать не нужно.
У такой диеты существуют плюсы и минусы. К ним относятся необходимость отказываться от привычных продуктов и сложность запоминания всех правил, рекомендаций.
Первое время придется особенно себя контролировать, не срываясь на вредную еду.
Это позволит избежать возможных неприятностей. Вероятно, при наличии этих явлений пациенту подкорректируют меню.
к оглавлению ↑Таблица продуктов
Нужно помнить, что некоторые продукты есть можно, а от каких-то придется полностью отказаться. Но существует еще одна категория, позволяющая изредка потреблять определенную пищу, — нейтральная.
Чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться со следующей таблицей:
| Продукт | Разрешенные | Запрещенные | Нейтральные |
| Мясо | Говядина, баранина, телятина, свинина, утка, гусь, кролик | Курица, индейка | |
| Рыба | Лососевые, скумбрия, сардина, форель | Соленая рыба, угорь, сом, камбала | Окунь, щука, тунец |
| Молочные продукты | Сливки, мороженое, молоко, сыр | Кефир, йогурт, сметана, творог | |
| Крупы | Овсяная, гречневая, ржаная | Манная, пшеничная | Кукурузная. ячневая, рис |
| Хлебобулочные изделия | Хлебцы, рисовые вафли | Булочки, пряники, печенье | Хлеб ржаной |
| Овощи | Морковь, брокколи, репа, лук, тыква, шпинат, листья салата | Капуста белокочанная, картофель, перец, помидоры | Огурцы, свекла, сельдерей, кабачки |
| Фрукты | Ананас, абрикос, слива, лимон, яблоки | Банан, дыня, апельсин, мандарин | Груша, киви, нектарин, персик |
| Ягоды | Вишня, ежевика, клюква, черешня | Виноград, клубника, малина | |
| Сладости | Мармелад, зефир, горький шоколад, фруктовый джем | ||
| Напитки | Зеленый чай, черный кофе, красное вино | Черный чай, сладкие газированные напитки, пиво, коньяк, водка, спиртовые настойки | Шампанское, белое вино |
Ознакомившись с этой таблицей, человек будет точно знать, какие продукты должны быть в приоритете.
Рекомендуется эту таблицу распечатать и прикрепить на дверцу холодильника, чтобы не забывать. Тогда диета будет более эффективной.
Примерное меню
Специалисты разработали меню, которое соответствует диете:
| День недели | Первый завтрак | Первый завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Творог, зеленый чай | Яблоко | Куриная грудка с брокколи | Кефир | Гречка с овощами |
| Вторник | Отварное яйцо, компот | Салат из моркови с курагой | Тыквенный суп | Ананасовый сок | Фруктовый салат |
| Среда | Яблочное пюре, ягодный морс | Персик | Овощное рагу с рыбной котлетой и зеленью | Клюквенный морс | Запеченные сырники с ягодным джемом |
| Четверг | Гречка с зеленым чаем | Абрикос | Кабачковое пюре | Яблочное суфле | Омлет |
| Пятница | Творожная запеканка, зеленый чай | Натуральный йогурт с вишней | Морковная запеканка | Груша | Отварная рыба с овощами |
| Суббота | Овсянка с кусочками абрикоса, компот | Нектарин | Брокколи со скумбрией и листьями салата | Сливы | Творог с ягодами |
| Воскресенье | Гречневые хлебцы с зеленым чаем | Клюквенный морс | Куриная котлета с овощами | Кефир | Кабачковое пюре |
При отрицательной группе крови рекомендуется потреблять больше фруктов, ягод, овощей. Из них готовят салаты, гарниры, их потребляют в свежем виде, отварном.
Полезны ягодные морсы и травяной чай. Положительная группа крови говорит о том, что нужно потреблять больше каш, овощей. Мясо заменяют рыбой, а молочные продукты, булочки и конфеты исключают.
Рацион при положительном и отрицательном резус-факторе практически не отличается. Представленное меню подходит для обоих вариантов.
Составляя меню, рекомендуется добавлять в него много фруктов, ягод, соков и овощей. Если мясо исключено, вместо него едят рыбу. Изредка можно себя баловать курицей или индейкой.
Молочные продукты включать в меню не рекомендуется, но обезжиренный творог, кефир допустимы в небольшом количестве и не каждый день. Они подходят для полдника, перекусов.
Рекомендации диетологов
Специалисты советуют во время диеты не переедать, кушать часто, но порции должны быть умеренными. Нельзя кушать солености, копчености, кислую пищу.
Совмещать данный рацион полезно со спортивными тренировками, но не слишком интенсивными. В приоритете: йога, аэробика, ходьба, прогулки на свежем воздухе, пилатес.
Человеку нужно после работы, физической нагрузки отдыхать, соблюдать режим дня. Сон должен быть полноценным. За 20-30 минут до сна полезно выпить кефир или ягодный отвар.
к оглавлению ↑Как сохранить полученные результаты
С помощью этого рациона можно похудеть. Если придерживаться диеты неделю, получится сбросить 3 кг. Если же следовать ей 3-4 недели, пропадет 7-8 лишних килограммов.
Уменьшится жировая прослойка, тело станет подтянутым, крепким. Благодаря нормализации метаболизма жир не будет откладываться, а значит, повторного набора веса не будет.
Чтобы сохранить достигнутый результат, следует питаться правильно даже после завершения диеты. В рационе допустимы вредные продукты, но в минимальном количестве.
Необходимо помнить о таблице разрешенных и запрещенных продуктов.
Вредная пища должна быть практически исключена. Рекомендуется заниматься спортом. Это поможет сохранить здоровье и красоту.
Его самочувствие улучшится, а если был какой-то дискомфорт в животе, он пропадет. Это полезное, наполненное витаминами питание.
Загрузка...
