Сколько стоит и в чем секрет диеты для похудения от Елены Малышевой?
Вы боитесь объясниться в любви с понравившейся девушкой, потому что страдаете ожирением? Стать стройным и здоровым, повысить свою самооценку поможет диета, разработанная профессором Еленой Малышевой, доктором медицинских наук, красивой, счастливой женщиной, телеведущей.
к оглавлению ↑
Суть методики
В основе успеха лежит принцип сбалансированного питания и специального набора продуктов, соблюдение определенного режима и нормы.
Все эти моменты оказывают на здоровье положительное воздействие:
- исчезает лишний вес;
- уменьшается кровяное давление;
- укрепляется сердечная мышца;
- кровеносные сосуды очищаются от жировых бляшек;
- снижается количество лишней воды в тканях;
- укрепляются суставы и кости.
Применяемые в составе диеты продукты оказывают такое воздействие, что уменьшается риск заболевания:
- диабетом;
- артритом;
- онкологией;
- мочекаменной или желчнокаменной болезнью.
Почему эта диета уменьшает вес:
- В наборе снижено содержание соли. В тканях не будет удерживаться больше вода, исчезнут отеки. Выведение лишней воды нормализует артериальное давление.
- Снижен процент жиров. Уменьшаются калорийность пищи, риск появления атеросклероза. Отпадает вероятность инсульта, инфаркта миокарда.
- Ощущение сытости успокаивает человека, он не переедает. В десертах сохраняется необходимое для работы мозга количество глюкозы.
Набор продуктов
Сегодня диету Елены Васильевны можно соблюдать, купив готовый комплекс продуктов на официальном сайте. Что входит в набор?
В комплексе содержатся запечатанные контейнеры разных цветов, рассчитанные на 28 дней. Из них 4 дня считаются разгрузочными, для них диета отдельная.
В течение двадцати четырех дней нужно открывать и есть еду из разноцветных пакетов:
- Зеленый – завтрак, в него входят хлопья из злаков, мюсли, батончики и готовые наборы сухофруктов со сниженным содержанием сахара, соли.
- Желтый – обед. Готовые блюда, подвергнутые шоковой заморозке, из нежирных сортов отварного мяса, рыбы, круп. Продукты в этих обедах не повышают аппетита, способствуют расщеплению жиров.
- Синий – полдник. Профессор Малышева предлагает специально разработанные десерты, изготовленные из спрессованных фруктов, орешков, содержащих полезные микроэлементы, витамины.
- Красный – ужин. Готовые вторые блюда, замороженные.
- Розовые пакеты содержат еду для разгрузочного дня.
Цена набора на месяц: выгодно ли
Сколько стоит набор диеты для похудения? Вкусное питание от Елены Васильевны стоит 13-16 тысяч рублей, комплекты для мужчин обычно дороже женских.
Это примерный уровень затрат на месяц, если самостоятельно закупать продукты и готовить аналогичные блюда.
Социальный опрос показал, что в среднем за месяц на питание в Санкт-Петербурге тратят 17200 рублей, учитывая обеды на работе. В Москве эта сумма получится больше. В провинции меньше.
Но чтобы получить диету по почте, нужно оплатить доставку. Если сравнить все плюсы и минусы, можно утверждать, что стоимость диеты Малышевой примерно такая же, как у обычного питания. Хотя волшебницам, умеющим готовить из ничего, цена за набор покажется завышенной.
Если учесть, что в комплекте все уже в готовом виде, вам не придется бегать по рынкам, подолгу стоять у плиты, подсчитывать калории.
Занятым людям все-таки проще приобрести набор. Пакет легко взять с собой на работу, разогреть еду в офисе.
В освободившееся время вы сможете заняться пешими прогулками, плаванием в бассейне, танцами, посетить салон красоты, изменить прическу, сделать модный маникюр, поднять себе настроение.
Подвижный образ жизни и позитивный настрой усиливает действие диеты.
к оглавлению ↑Меню на каждый день на всю неделю
Первый день
- Завтрак. Каша: овсяные хлопья, сушеная клубника. Для приготовления залить кипятком, накрыть блюдцем, дать набухнуть минут шесть. Или, залив предварительно молоком, покипятить 2 минуты.
- Обед. Фетучини с отварным куском мяса молодого цыпленка, в соусе морней. Хранится готовое блюдо при температуре ниже 18 градусов Цельсия. Разогреть перед едой в микроволновке, вскрыв верхнюю пленку контейнера.
- Полдник. Фруктовый, готовый к употреблению, брикет с клюквой и вишней. Осторожно откусывайте, могут встретиться косточки!
- Ужин. Тыквенный суп-пюре по-фламандски с гренками, куриным бульоном, тыквой, картофелем и сливками, мускатным орехом, мукой и специями. Перед употреблением разогревают.
Второй день
Завтрак, обед и ужин во все последующие дни разогревают или заливают кипятком аналогично тому, как это делают в первый день:
- Завтрак. Мюсли с семечками, цукатами и орехами. В состав входят сухие персики, курага, груша, ананас, папайя, манго, изюм, семечки подсолнуха и кешью.
- Обед. Мясо индейки, соус бешамель, брокколи, цветная капуста. В него также входит зеленый горошек, морковь, мускатный орех, подсолнечное масло, мука, специи.
- Полдник. Фруктовый готовый брикет с абрикосом. В состав дополнительно входят: яблоко, виноград, фундук, миндаль, лецитин, растительное и кокосовое масла, картофельный крахмал, аскорбиновая кислота и вафельные облатки.
- Ужин. Куриный суп с домашней лапшой и петрушкой. В составе — репчатый лук, лавровый лист, морковь, подсолнечное масло, куриное мясо.
Третий день
- Завтрак. Каша из гречневых хлопьев с изюмом и сушеными яблоками.
- Обед. Шампиньоны с картошкой и молочным соусом, укропом, специями.
- Полдник. Фруктово-ореховые мюсли из сушеного винограда, миндаля, папайи, кусочков ананаса.
- Ужин. Домашний фаршированный сладкий перец. В начинку входят рубленая говядина, репчатый лук, рис, морковь, масло подсолнечника, специи.
Четвертый день
- Завтрак. Хлопья из четырех злаков с тыквой. В составе — хлопья ржаные, пшеничные, ячменные, семечки тыквы.
- Обед. Филе кеты, рисовый гарнир. В составе — рисовая крупа пропаренная, специи, лук, морковь.
- Полдник. Вкусный батончик из прессованного цельного зерна ячменя, овса, риса, гречки, пшеницы ржаной; семян кунжута, сухого подсолнечника; сухофруктов кураги, яблок, лецитина, витаминов (С, В1, В2, В6, РР), фолиевой кислоты; выжимки топинамбура, цикория, добавки железа, кальция.
- Ужин. Биточки из глубоководной рыбы с рисовым гарниром. Они приготовлены из сайды, прожарены на подсолнечном масле в крошках сухарей, со свиным шпиком, сливочным маслом. Рис отварен в говяжьем бульоне с морковью, сушеным луком, красной паприкой, петрушкой. Гарнир заправлен лимонным соком.
Пятый день
- Завтрак. Каша «Геркулес».
- Обед. Итальянская паста, мясные тефтели, соус из зрелых помидоров.
- Полдник. Суфле с соком черники. В составе — фруктоза, патока, шоколад, агар-агар, яблочная подварка, яичный белок, черничный экстракт.
- Ужин. Белокочанная капуста с шампиньонами тушеная. В составе лук, морковь, лавровый листик, специи.
Шестой день
- Завтрак. Каша из риса, малины и ананаса. В составе — рисовые хлопья, малина, кусочки ананаса.
- Обед. Гречневая каша, шампиньоны. В составе — жареный лук, шампиньоны, сливки, специи, гречневая крупа, мука, грибной бульон.
- Полдник. Фундук с изюмом, сушеными кусочками ананаса и папайи.
- Ужин. Куриная грудка, гарнир из гречки, овощной соус. Дополнительные ингредиенты: морковь, лук, специи, растительное, сливочное масло.
Разгрузочный день
На разгрузочный день готовят рисовую кашу из пропаренных хлопьев или гречневую, упакованную в розовый контейнер. Четыре пакета в день нужно съесть, залив их предварительно на 6 минут кипятком. Допускается разделить содержимое пакетов пополам, есть 8 раз. Между едой выпить восемь стаканов теплой воды.
Каждый день и в разгрузочный тоже следует выпивать не меньше двух литров воды без газа. Не употреблять крепкий кофе, черный чай и сладкие сиропы.
Больше о диете узнайте от самой Е. Малышевой из этого видео:
к оглавлению ↑Принципы
- Ешьте и худейте! Не следует делать длительные перерывы между приемами. Активно работая, кишечник теряет калории. Интервал в два-три часа – оптимальный для хорошей секреции желудочного сока. Частые небольшие приемы пищи уменьшают чувство голода.
- Все хорошо в меру. Количество одноразового приема пищи помещается в двухстах пятидесятиграммовом стакане. В рекомендуемом наборе эта норма содержит достаточное количество калорий, нужных человеку с обычным видом деятельности, все минералы, витамины. Формируется оптимальный размер желудка и его складок.
- Пить важнее, чем есть. Десять стаканов простой воды рекомендуется выпивать за сутки. В воде протекают биохимические процессы. Вода формирует пищевой комок, выводящий из организма лишние залежи. Если не пить достаточное количество воды, не худеешь.
- Утоляйте чувство голода стаканом воды. Может, просто хочется пить.
Дополнительные варианты диеты
к оглавлению ↑Бессолевая
Соль задерживает в мягких тканях жидкость, это увеличивает вес.
Она откладывается на костях, суставах. Поэтому нужно уменьшить количество соли, как предлагается в бессолевой диете.
Употреблять меньше обычного соль лучше постоянно, но следует проконсультироваться с семейным врачом. Для начала можно выполнять эти рекомендации 10 дней.
Приготовление пищи без соли: добавлять ее можно в тарелку в самых малых количествах.
Примерное меню:
После десяти дней воздержитесь от приема:
- любых жиров;
- сладостей, выпечки;
- картошки;
- моркови;
- алкоголя.
Рисовая
Рисовая диета Е. В. Малышевой предполагает сбрасывание до 10 кг веса за 2 недели.
Эффективность обусловлена тем фактором, что рис обладает сильнейшими адсорбирующими свойствами — способностью вбирать, всасывать в свои зерна токсины, шлаки, соли, накопленные в клетках человека жиры и жидкости.
Рис активно выводит этот ненужный балласт.
Чтобы не проявлялись высокая калорийность риса и насыщенность углеводами, нужно:
- Выбрать неочищенный рис. Он полон витаминами, микроэлементами, твердой клетчаткой.
Длинные, тонкие зерна содержат больше питательных веществ. Темные и коричневые цвета риса предпочтительнее.
- Приготовить рис, точно выполняя рекомендации:
1. Вымочить 12 часов, промывая несколько раз проточной водой.
2. Сменить воду неоднократно, пока рис варится.
3. Рисовую воду сохранить в отдельной посуде, ее можно пить между приемами.
4. Варить без соли.
5. Не доваривать рис до конца. Твердоватые зерна подходят лучше всего.
- Соблюдать режим питья. Пить воду, зеленый чай можно после еды через час и за полчаса до нее. Рис успевает тогда произвести очищающее действие. Для восполнения калия, нужного сердечной мышце, допускается выпить стакан яблочного сока.
К полной диете можно добавить:
- овощи;
- оливковое масло;
- изюм;
- тыкву;
- апельсины;
- бобовые;
- морковь;
- авокадо.
Экспресс-диета на 10 дней
Эффективный метод похудения на 5 кило за десяток дней заключается в чередовании белковых меню и овощных. Из чего состоит эта быстрая диета на 10 дней?
Белковый день начинается с завтрака, состоящего из стакана теплой воды натощак. А потом одного вареного яйца с огурцом, зеленью свежей петрушки и укропа.
На оставшееся время варим курицу (1 кг) в шкурке. Дать воде прокипеть 5 минут, бульон вылить, воду сменить, варить до готовности, не солить.
Уварившиеся 700 г курицы распределить на день небольшими частями. Между приемами пьем воду — не меньше двух литров за день.
Для овощного или углеводного дня приготовить полтора килограмма салата из молодой капусты, сырой морковки и свеклы по полкило. Их натереть на терке, хорошенько помять, чтобы овощи пустили сок. Ложка свежего лимонного сока этому способствует еще лучше.
Чередовать дни: салат — курица, десять дней подряд. Такая диета не должна становиться постоянным образом питания, она допустима только однажды.
В этом видео вы увидите программу о похудении и принципах диеты от Е. Малышевой — 3 важных совета худеющим:
к оглавлению ↑Результаты
Секрет успеха — в том, что человек за день получает нужное количество калорий, это примерно 1200 ккал. Конечно, спортсменам нужны другие нормы.
Победит тот, кто борется духом и телом. Когда мы едим с удовольствием, желаем своему организму здоровья, стройности, силы, он таким и становится.
Если не злоупотреблять после выхода из диеты солью, жиром, копченостями, жареными блюдами, конфетами и выпечкой, вы сохраните результат навсегда.
Загрузка...
2 комментария
Антонина
Питание для похудения от Малышевой выходит по цене достаточно дорого, я покупала примерно за 15 000 рублей. Считаю, что данный набор продуктов можно купить самому и выйдет гораздо дешевле. Сами продукты натуральные и действительно помогают не набирать вес.
Могиканин
Малышева, видимо, давно потеряла нюх на здоровье. Доктор наук, торгует здоровьем !!! Это же совсем совесть у человека отсутствует. Ну, ученые доктора, окружающие ЕЁ, всегда дают дельные советы, а ОНА только поддакивает, словно это ЕЁ мысли. Неужели ОНА такая бедная, что за предлагаемые диеты, якобы ЕЮ «разработанные», надо обдирать страждущий народ?! Может быть проще надеть фартук предпринимателя и встать за прилавок ?!!!