Особенности диеты по 3 группе крови с положительным и отрицательным резус-фактором
Питание по группе крови способствует оздоровлению и укреплению организма. Люди с третьей группой крови отличаются сильной пищеварительной, иммунной системой.
Ограничений в питании немного, но они есть. Чтобы привести в норму метаболизм, предотвратить развитие болезней, скинуть лишние килограммы, рекомендуется ознакомиться с особенностями диеты для третьей группы крови с положительным и отрицательным резусом.
к оглавлению ↑
Основные принципы системы питания
Чтобы питание принесло оздоровительный эффект, помните о нескольких принципах:
- Главный фактор увеличения веса — гречка, кукуруза, чечевица, семена кунжута, арахис. От этих продуктов нужно отказаться в первую очередь.
- Следует исключить из питания курятину: она может вызвать иммунные нарушения.
- Рекомендуется включить в меню глубоководную океаническую рыбу. Она особенно полезна, но избегать следует каких-либо моллюсков.
- Овощи и фрукты представлены практически без запретов. Предлагается огромное разнообразие, но отказаться придется от помидоров: они раздражают слизистую желудка.
Готовить пищу нужно в процессе варки, тушения, запекания или на пару. Жареные блюда вызовут дискомфорт в животе, приведут к нарушению в работе органов пищеварения.
Длительность такого питания для людей с 3 группой крови (положительный и отрицательный резус-фактор) составляет 1-2 недели, при условии, что человека не беспокоят заболевания и нет большого количества лишних килограммов.
Этого срока будет достаточно, чтобы очистить организм и сделать его более крепким.
Для борьбы с лишним весом нужно следовать диете 3-4 недели. Она позволит добиться результатов. После диеты делают перерыв и при необходимости ее повторяют через 2-3 месяца.
к оглавлению ↑Влияние на организм
Диета по 3 группе крови с положительным и отрицательным резусом создана, чтобы предотвратить развитие серьезных заболеваний, укрепить иммунитет, привести в норму обменные процессы.
С помощью такого рациона можно снизить уровень сахара в крови, вывести из организма токсины. Человек чувствует себя лучше, пропадают слабость и раздражительность.
Такое питание по третьей положительной и отрицательной группе крови поможет потерять несколько лишних килограммов, повысит работоспособность, вернет легкость и позитив. Это предотвратит возникновение депрессии, стресса.
к оглавлению ↑Плюсы и минусы, противопоказания
Неслучайно такой рацион рекомендуют диетологи и опытные врачи. Его достоинства:
- Оздоровление.
- Предотвращение развития болезней.
- Разнообразное меню с минимальными ограничениями.
- Не нужно голодать.
Минус — необходимость отказываться от привычных блюд. Человеку придется запомнить основные правила.
Первое время составлять меню бывает тяжело, но со временем человек привыкает. Серьезных противопоказаний у диеты нет. Ее можно применять всем людям, имеющим третью группу крови.
Таблица разрешенных, запрещенных и нейтральных продуктов
Какие продукты есть категорически запрещено? Что включают в меню? Для ответа на эти вопросы следует ознакомиться с таблицей:
| Продукт | Разрешенные | Запрещенные | Нейтральные |
| Молочные продукты | Козье молоко, кефир, йогурты, сыр, творог | Мороженое, плавленый сыр | Сливочное масло, сыр твердых сортов, цельное молоко, сыворотка |
| Мясо и яйца | Баранина, кролик, оленина, куриные яйца | Курица, гусь, свинина | Говядина, телятина, индейка, яйца перепелок |
| Морепродукты | Камбала, сардина, лосось, скумбрия, окунь, щука | Белуга, креветки, форель, устрицы | Кальмар, морской гребешок, тунец |
| Крупы | Овес, рис, просо | Гречка, кукуруза, рожь, ячмень, пшеница | |
| Хлебобулочные изделия | Рисовые лепешки, пшенный хлеб | Ржаной хлеб, булочки | Хлеб из овсяных отрубей |
| Овощи | Свекла, морковь, перец, капуста, брокколи | Маслины, редька, помидоры | Картофель, шпинат, сельдерей, тыква, чеснок, огурцы |
| Фрукты | Бананы, ананасы, сливы | Гранаты, хурма | Апельсины, яблоки, абрикосы, груши, киви, цитрусовые, персики, манго |
| Ягоды | Виноград, клюква | Брусника, голубика, ежевика, клубника, малина |
Нейтральная группа означает, что данные продукты можно потреблять время от времени, но в небольшом количестве. Они и не вредные, и не особо полезные.
Примерное меню
Во время диеты нужно следовать этому меню — оно соответствует ее принципам и основным правилам:
| День недели | Первый завтрак | Второй завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| Понедельник | Отварной рис с кусочками яблока, чай из зверобоя | Клюквенный морс | Брокколи с отварной скумбрией с зеленью | Кефир | Творог с ягодами |
| Вторник | Овсяная каша с ягодами, зеленый чай | Ананасовый сок | Рис с кусочками баранины | Нежирный йогурт | Морковный салат |
| Среда | Творог с фруктами, ягодный морс | Банан | Овощное рагу с грудкой индейки | Клюквенный морс | Омлет с цветной капустой и зеленью |
| Четверг | Нежирный йогурт | Яблочно-грушевое пюре | Картофельно-морковная запеканка | Горсть винограда | Крем-суп из брокколи |
| Пятница | Отварное яйцо с зеленым чаем | Персик | Тыквенное пюре | Фруктово-ягодный салат | Сырники с ягодным джемом |
| Суббота | Творожно-фруктовая запеканка, компот | Сливы | Камбала с тушеной капустой | Отварное яйцо | Свекольный салат |
| Воскресенье | Яблочное пюре | Йогурт | Оленина с рисом и цветной капустой | Кефир | Картофельная запеканка |
Диетологи отмечают, что для диеты резус-фактор не важен. Отрицательный он или положительный — не имеет значения. Питание одинаковое для всех представителей третьей группы крови.
В меню нужно включать молочные продукты, мясо, овощи и фрукты. Меню должно быть максимально разнообразным, чтобы диета переносилась легко.
Черный чай рекомендуется заменить на зеленый, фруктовые соки, ягодные морсы. Они более полезные.
Рекомендации диетологов
Специалисты советуют избегать голодовок и перееданий, есть в одно время, следовать режиму дня.
Воду пьют в большом количестве для выведения токсинов и поддержания оптимального водного баланса в организме.
Во время диеты следует заниматься спортом.
В приоритете ходьба, велоспорт, плаванье, теннис, аэробика. Данные занятия помогают быстрее сбросить вес. Они сделают тело подтянутым, рельефным, сократят количество жира в организме.
к оглавлению ↑Использование для похудения
Благодаря такому рациону действительно можно сбросить лишние килограммы. За неделю уйдет 3-4 кг. Если придерживаться месяц, получиться избавиться от 9 кг.
Удастся восстановить правильную работу пищеварения, предотвратить повторный набор веса.
Выход из диеты не значит, что нужно питаться вредной пищей. Рацион должен оставаться здоровым. Тогда получится сохранить достигнутого результата.
Диета для людей с третьей группой крови невероятно эффективна, проста в применении.
Следуя правилам питания, человек постепенно будет терять лишний вес, восстановит красоту и здоровье своего тела. Это превосходная профилактика многих болезней.
Загрузка...
