Как начать правильно питаться: советы

О правильном питании сейчас не говорит только ленивый. Этой теме посвящено огромное количество книг, бесед, передач и даже фильмов. Множество людей активно его пропагандируют, считая его панацеей от всех бед. Но только не всегда в этой горе информации можно найти ответ на достаточно простой вопрос: «С чего начинать правильное питание?».

Давайте подробнее разберемся с этим вопросом.

Правильная мотивация

Первоначально стоит разобраться с вопросом: «А зачем необходимо правильно питаться?». В каждом отдельном случае ответ будет разным: начиная от рекомендаций врача и заканчивая желанием следовать моде. Стоит отметить, что честный ответ – это половина успеха. Так как если есть желание просто следовать моде, то лучше сразу отложить эту идею до лучших времен. Такая мотивация долго не продержится.

Важно: сделайте себе напоминание о своей итоговой цели – мотивации. Это поможет находить силы двигаться дальше.

Анализ своей физической активности

Будет или нет физическая активность в ближайшее время? Если ее нет, то меню составляется с учетом ее отсутствия. Если же она есть, то необходимо учитывать нагрузку и время этой активности. Это поможет подобрать сбалансированное меню.

Постепенный переход на правильное питание

Большая ошибка всех людей – это резкий переход на здоровое питание и диету. В итоге нет ничего удивительного в том, что рано или поздно наступает срыв, и человек начинает есть все подряд. И потерянные килограммы торжественно возвращаются в двойном объеме.

Поэтому изменять пищевые привычки необходимо постепенно, но неотвратимо. Например, начать стоит с полноценного завтрака и включения полезных перекусов в течения дня. Тогда психологически правильное питание не будет вызывать отвращение. А порции вредной еды будут уменьшаться, так как чувство голода будет меньше.

Важно: если все-таки случится срыв, то не стоит впадать в панику и жесткую критику своего поведения. Да, это произошло. Да, это нарушило планы. Выдохните. Лучше сделайте несколько дополнительных упражнений, чтобы сжечь полученные калории и предотвратить стресс.

Так и фигура будет сохранена, и нервы в порядке. И постепенно желание съесть лишний пончик (пиццу) будет вызывать отрицательные реакции. Ведь никому не захочется дополнительно работать над фигурой, чтобы сжечь калории.

Особенности приготовления блюд

Жареные блюда полностью исключаются. В меню должны присутствовать вареные, приготовленные на пару или запеченные продукты. Также дозволяется использовать гриль. Трудности в готовке? Тогда необходимо рассмотреть возможность приобретения техники с соответствующими функциями. Это сэкономит время и силы при приготовлении еды. И не возникнет страха порчи блюда из-за недосмотра.

Ну а что делать, если времени на готовку совершенно не хватает? Альтернативой может стать еда на неделю с доставкой в Москве. Это отличное решение для тех, кто хочет начать правильно питаться.

Исключение вредных продуктов

Этот список очень большой. Начиная от сосисок и колбас, и заканчивая кондитерскими изделиями. Их необходимо постепенно заменять на здоровую альтернативу: фрукты, сухофрукты, снеки, желе и мармелад собственного приготовления, смузи и так далее.

Но как ранее говорилось: замена должна быть постепенной. В противном случае будет срыв.