Диета 6 каш — все особенности сытного варианта избавления от лишнего веса и восстановления здоровья
Переедание, отсутствие спортивных тренировок и употребление вредной пищи провоцируют набор веса. Если вовремя не задуматься о похудении, на фоне лишних килограммов начнут развиваться серьезные заболевания.
Диета необходима для уменьшения жировой прослойки и для восстановления здоровья.
Обратите внимание на диету 6 каш, которая приводит в норму пищеварение, способствует похудению.
Голодать не придется, достаточно знать несколько правил.
к оглавлению ↑
Основные принципы рациона для похудения
Главные принципы методики:
- Каждый день нужно съедать определенную кашу. Например: в понедельник — гречневую, во вторник — пшенную.
- Соль и сахар потреблять запрещено.
- В каши разрешено добавлять фрукты, овощи.
- Из рациона исключаются выпечка, сладости, яйца, мясо, рыба, копчености, приправы.
- Из напитков разрешены травяные чаи, ягодные морсы, соки. Нельзя забывать о чистой негазированной воде: ее выпивают ежедневно по 1,5-2 литра.
Рекомендуется следовать диете одну неделю. За это время получится скинуть 3-7 кг. Дольше ей следовать нельзя: она не является сбалансированной, поэтому может нарушиь метаболизм при слишком длительном применении.
После этой методики делают перерыв, через 1-2 месяца ее можно повторить.
В течение шести дней чередуются разные виды каш. На седьмой день разрешается выбрать какую-то определенную крупу либо выбрать несколько. Например: на завтрак приготовить овсянку, на обед — гречку.
к оглавлению ↑Ее влияние на организм
Неслучайно эту методику рекомендуют диетологи. По их мнению, она приносит организму немало пользы, помогает избавиться от лишнего веса.
Это сытные блюда, после которых долго не возникает голода. Даже небольшая порция принесет сытость, позволит избежать перееданий.
С помощью таких блюд можно нормализовать пищеварение, избавиться от дискомфорта в животе. Человек не будет испытывать голода, ему удастся избежать стресса, раздражительности. Он будет ощущать прилив сил и энергии.
к оглавлению ↑Плюсы и минусы способа
Методика популярна благодаря нескольким неоспоримым преимуществам:
- Высокая эффективность.
- Благотворное воздействие на организм.
- Не нужно терпеть голод и испытывать стресс.
- Кроме каш, можно потреблять фрукты и овощи, меню не надоедает.
Среди минусов выделяют необходимость отказываться от привычных продуктов. Пища без соли и сахара понравится не каждому, нужно немного уменьшать порции, не переедая.
Существуют противопоказания: беременность, лактация, хронические заболевания и наличие аллергии на продукты, входящие в меню диеты.
к оглавлению ↑Примерное меню на 7 дней
Чтобы добиться результатов, необходимо следовать этому меню:
| День недели | Первый завтрак | Второй завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Пшеничная каша | Огурец | Овощной бульон, каша с зеленью | Творог |
| Вторник | Овсянка с ягодами | Горсть сухофруктов | Тушеная капуста с листьями салата | Овсянка с фруктами |
| Среда | Пшенная каша | Брокколи | Пшенка с овощами | Свекольный салат |
| Четверг | Рисовая каша с кусочками яблок | Нежирный йогурт | Рис с зеленью | Фруктовый салат |
| Пятница | Ячневая каша | Салат из отварной свеклы | Отварные овощи | Ячневая каша |
| Суббота | Гречка с огурцом | Яблоко | Гречка с помидорами | Творог |
| Воскресенье | Смесь круп в равном количестве | Кефир | Нежирный бульон, брокколи | Каша из нескольких круп |
В рационе обязательно должны присутствовать каши. Их можно употреблять в течение всего дня. Для разнообразия можно употреблять крупы только один раз в день, а в другие приемы заменять на овощные гарниры и супы.
Мясо запрещено во время диеты, но нежирные мясные бульоны допустимы. Молочные продукты не рекомендуется употреблять, но 2-3 раза в неделю можно кефир или творог. Это отличные варианты для ужина, перекуса.
К основным блюдам добавляют овощи, фрукты, ягоды. Они усилят эффективность диеты, сделают питание более полезным.
Готовят каши на воде, без соли и сахара. Чтобы крупы сохранили полезные свойства, рекомендуется готовить их так: на ночь заливать крупы кипятком, класть в термос, либо в банку и укутывать ее теплым полотенцем.
На утро блюда будут вязкими, сытными, готовыми к употреблению. Сохранятся все полезные свойства круп.
к оглавлению ↑Рекомендации диетологов
Диетологи рекомендуют следовать нескольким правилам во время такого рациона:
- Пищу потребляют в одно время, чтобы привести в норму метаболизм.
- Не нужно терпеть голод: следует перекусить фруктами, ягодами. Если голод сильный, нужно съесть кашу, она подарит сытость надолго.
- Вместо кофе и чая лучше пить свежевыжатые соки, ягодные морсы, травяные отвары. Они насытят организм витаминами.
- Салаты разрешено заправлять соком лимона, оливковым маслом. Подсолнечное тоже подойдет, но в малом количестве.
Если человек чувствует силы, энергию, следует посетить тренажерный зал, погулять на свежем воздухе, сходить на аэробику. Физическая активность поможет сжечь жировую прослойку, быстрее расстаться с лишним весом.
Если утром совсем не хочется плотно кушать, необходимо съесть хотя бы фрукт. Завтрак пропускать нельзя, утром организму необходима энергия.
Смотрите полезное видео о диете на кашах:
к оглавлению ↑Результаты
За неделю удастся скинуть 3-7 кг. Помимо потери веса, улучшится самочувствие: метаболизм придет в норму, пропадет дискомфорт в животе.
Чтобы сохранить результат, необходимо регулярно заниматься спортом, питаться правильно. Вредной пищи нужно избегать, а переедания совсем не полезны.
Диета 6 каш не только эффективна в борьбе с лишними килограммами, но и полезна. Потребляемые блюда насыщают организм витаминами, дарят сытость.
Они благотворно сказываются на работе пищеварения. Всего за неделю можно значительно снизить жировую прослойку, добиться снижения веса.
Загрузка...
