Диета Питера Д’Адамо по группе крови: несколько правил для быстрого и эффективного избавления от лишнего веса

Существует много диет, которые помогают похудеть эффективно.

Интересна система похудения Питера Д’Адамо, главная идея которой в том, что питание определяется группой крови, поскольку это, по мнению автора методики, определяет рацион, на который настроен человек.

Рассмотрим, что представляет собой диета для похудения по группе крови (при положительном и отрицательном резусе), каким должен быть правильный рацион, меню на каждый день, как эта методика влияет на организм.

к оглавлению ↑

Основные принципы питания, влияние на организм

Питер Д’Адамо был первым, кто предположил, что усвоение конкретной еды определяется группой крови.

Он разработал обоснованные с практической точки зрения принципы питания для каждой из групп.

Существующие четыре группы крови были охарактеризованы так:

  • Первая — древнейшая группа, носители которой охарактеризованы, как «охотники». Существует мнение, что от нее произошли остальные группы. Она встречается примерно у 32% всего населения.
  • Обладателей второй группы автор назвал «земледельцами». Их количество составляет около 40%.
  • Третья присуща «кочевникам», которых в мире около 20%.
  • Четвертая группа — редкая, ее обладателей врач назвал «новыми людьми», или представителями «смешанного типа». Количество их — всего 7-8%.

По теории Д’Адамо, продукты в зависимости от того, как они соотносятся с группой крови, делятся на следующие группы:

Основные принципы диеты по группам крови для похудения

  • Полезные, хорошо усваиваемые организмом, рекомендованные к употреблению.
  • Нейтральные.
  • Вредные, откладываемые в виде лишнего веса, шлаков, токсичные для человека.

Суть диеты по анализу крови — в том, что рацион строится на полезных для конкретного типа людей продуктов по группам. Нейтральные тоже допустимы, а вот вредные нужно ограничить.

Употребляя пищу, которая естественна для организма, человек приблизится к идеальному весу, так как обменные процессы его приходят в норму.

Диета способствует укреплению иммунитета, улучшению здоровья, помогает снизить риск многих патологий — это инфаркты, инсульты, онкология, сахарный диабет.

Автор методики настаивает на том, что только питания мало для похудения. Он рекомендует подключить постоянную физическую активность (ее выбор также определяется группой крови).

Рекомендуется дополнительно принимать витамины, чтобы организм не пострадал из-за ограничения по продуктам.

Эта система — не диета в привычном смысле слова: это, скорее, долгосрочный план питания, рассчитанный не менее, чем на полгода.

За такой срок можно наладить и ускорить обменные процессы. Но сколько килограммов можно сбросить, автор не описывает, так как процесс этот индивидуальный, определяется рядом факторов.

Еще больше интересных фактов о диете по группам крови узнаете из этого видео:

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки, противопоказания

Из плюсов диеты стоит выделить следующие:

  • Рацион — достаточно сбалансированный, разнообразный.
  • Периодически можно употреблять даже не особо полезную пищу.
  • Система нежесткая, разрешает употребление широкого списка нейтральных продуктов.
  • Диета имеет оздоравливающее действие, подходит для длительного соблюдения.

Как похудеть с помощью диеты по группе крови - принципы питания

Несмотря на большое количество преимуществ, здоровье каждого человека, как и набор антител в крови, индивидуальны.

Минусы системы:

  • Нужно учитывать состояние пищеварительного тракта, уровень холестерина.
  • У диеты есть противопоказания.
  • Нет гарантии, что рацион избавит от лишних килограммов.
  • Придется перестроить свои пищевые привычки, приучить себя употреблять определенные продукты.

К противопоказаниям относятся:

  • беременность, лактация;
  • сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, инфаркты в анамнезе;
  • слабое текущее состояние здоровья, состояние после недавнего выздоровления, серьезные хронические заболевания.
к оглавлению ↑

Общие рекомендации по выбору продуктов

По какому принципу строится питание для обладателей разных групп крови?

к оглавлению ↑

О (I)

Считается старой и распространенной.

Диета для первой группы крови - примерное меню

Эти люди — как прирожденные «охотники», организм которых заточен на потребление животных продуктов.

У них стойкая пищеварительная система, хороший иммунитет, плохой уровень адаптации к новому питанию.

Питаться им рекомендуется нежирными темными видами мяса: говядиной, бараниной, также подходят птица, рыба.

Молочная продукция, зерновые подходят меньше, поскольку считается, что пищеварительный тракт к такой пище не приспособлен.

Клейковина также вредна — она замедляет усвоение инсулина, мешает организму правильно использовать калории.

Дополнительно этим людям рекомендуются интенсивные физические нагрузки.

к оглавлению ↑

А (II)

Эти люди именуются «земледельцами». Они заточены под вегетарианскую пищу, имеют чувствительный пищеварительный тракт и толерантный иммунитет, хорошо приспосабливаются к внешним условиям.

Им не рекомендовано употреблять мясо. Молочная пища также усваивается не лучшим образом и может привести к набору веса.

Очень полезны овощи, крупы. Велика польза ананаса, соевых продуктов, растительных масел, различных семечек и орехов.

к оглавлению ↑

В (III)

Обладатели ее именуются «кочевниками». Для них характерен мощный иммунитет, толерантная пищеварительная система и достаточно свободный выбор пищи.

Это потребители молока. Крупы, орехи, семена могут приводить к набору веса.

Мясо рекомендуется нежирное: выбирают баранину, кролика, ягненка. Пшеница и цельнозерновые не рекомендованы, причем даже людям, не склонным к полноте.

Показаны зеленые овощи, нежирные молочные продукты, яйца, мясо, печень.

к оглавлению ↑

АВ (IV)

Считается достаточно молодой и появившейся после смешения других групп. Эти люди — как хамелеоны, которые все время реагируют на перемены в питании и всей окружающей среды.

Продукты для четвертой группы крови и примерное меню на каждый день

Пищеварительная система у них чувствительна, а иммунная система слишком толерантна.

Набор лишнего веса у представителей этого типа определяется смешанной наследственностью. Нужно ограничить мясо, а употреблять его в сочетании с овощами либо сыром тофу.

Полезны им морепродукты, водоросли, ананасы, овощи зеленого цвета. Они получили негативную реакцию на бобовые, крупы, кукурузу, кунжут.

Однако это не касается чечевицы и арахиса, которые переносятся хорошо.

к оглавлению ↑

Эффективность и советы при соблюдении

Мнение специалистов об этой системе неоднозначное. Многие считают нерациональным приписывать общие правила рациона только с учетом группы крови.

Однако система действительно способствует снижению веса, но она, скорее, направлена не на это, а на улучшение работы организма, его очищение от вредных веществ, улучшение состояния здоровья.

Многие интересуются, будет ли разница в рационе для обладателей положительного и отрицательного резус-фактора. У большинства людей он положительный, что говорит о наличии на поверхности эритроцитов антигена.

Людей с отрицательным резус-фактором всего 14%. Отличий по этому критерию система не предполагает.

к оглавлению ↑

Рекомендуемая длительность, результаты методики для похудения

Результаты диеты по группам крови и способы, чтобы их сохранить

Диета рассчитана не на похудение, а на улучшение работы организма.

Сбросить вес можно, и его потери будут определяться строгостью меню и количеством лишних килограммов.

Система рассчитана на длительный срок, и ее принципы можно использовать для постоянного питания.

Если решено перестать ее придерживаться, новые продукты, от которых отвык организм, вводите в рацион постепенно.

Диета Питера Д’Адамо — долгосрочная система, которая позволяет изменить свои пищевые привычки и наладить работу организма.

Однако, несмотря на потенциальную пользу, рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать