Как похудеть в домашних условиях: полезные советы и рекомендации

Перед каждым летним сезоном женщины начинают задумываться о том, как избавиться от лишних килограммов и обрести стройное и красивое тело. В данной статье рассматриваются несколько методик похудения, которые доступны каждому.

Как похудеть, не выходя из дома?

Для того чтобы похудеть в домашних условиях, необходимо использовать комплексный подход, который включает в себя как физиологические, так и психологические аспекты, а именно:

1. Установка и соблюдение системы правильного питания. То, что вы потребляете в пищу, напрямую влияет на ваш вес.

2. Спортивная активность. Эксперты привели множество фактов в доказательство того, что спорт способствует похудению, продлевает молодость, дарит отличное настроение и предотвращает возникновение обвисшей кожи после похудения.

3. Отказ от вредных привычек и смена привычного образа жизни.

Если вы хотите похудеть в очень короткие сроки, то для вас доступны различные радикальные диеты, которые подразумевают существенное сокращение калорий в рационе питания. Но, как показывает практика, эффект, полученный от изнурительных диет, держится недолго.

Именно поэтому не стоит торопиться за быстрыми результатами и резким избавлением от лишнего веса – лучше всего всё делать постепенно и результат обязательно порадует.

Как же настроить себя на похудение?

Перед началом похудения вы должны поставить чёткую и достижимую цель, а также обязательно обозначить сроки её достижения. После выполнения этого необходимо найти в себе мотивацию, чтобы начать активно бороться с лишним весом. В этом помогут помочь следующие способы:

1. Одежда. Убедите себя, как вы будете стильно и красиво выглядеть в вещах на размер меньше, если сбросите лишние килограммы.
2. Питание. Выработайте привычку в правильном и сбалансированном питании – она поможет сохранять стройное тело на протяжении долгого времени.
3. Образ жизни. Проанализируйте свой привычный образ жизни и добавьте в него больше активностей.
4. Мысли. Замените негативные побуждения на позитивные и мотивационные. Не стоит думать об ограничениях в еде – лучше всего обратить внимание на плюсы правильного питания.
5. Здоровье. Врачами уже давно доказали, что лишний вес оказывает негативное влияние на состояние здоровья. Так что, при похудении вы делаете уверенный шаг к укреплению своего здоровья.

Упражнения для похудения

Первое, о чём вспоминают худеющие люди, когда слышат слово «спорт» — это фитнес-залы или бассейны. В дополнении к тренировкам можно записаться на танцы, либо же бегать по утрам.

Заниматься можно и в домашних условиях – для этого отлично подойдут отжимания, приседания, подтягивания и упражнения для растяжки. Одним из самых эффективных упражнений для формирования стройного тела является планка. Специалисты JustFood разработали специальный комплекс эффективных упражнений на пресс, которые помогут сделать ваше тело стройным и красивым!

Стоит также приучить себя как можно больше ходить пешком – например, можно отказаться от транспорта, а вместо лифта каждый раз подниматься по лестнице.

Эффективно похудеть позволяют и кардиотренировки – например, пробежки или велоспорт.