
Как похудеть в домашних условиях: полезные советы и рекомендации
Перед каждым летним сезоном женщины начинают задумываться о том, как избавиться от лишних килограммов и обрести стройное и красивое тело. В данной статье рассматриваются несколько методик похудения, которые доступны каждому.
Как похудеть, не выходя из дома?
Для того чтобы похудеть в домашних условиях, необходимо использовать комплексный подход, который включает в себя как физиологические, так и психологические аспекты, а именно:
1. Установка и соблюдение системы правильного питания. То, что вы потребляете в пищу, напрямую влияет на ваш вес.
2. Спортивная активность. Эксперты привели множество фактов в доказательство того, что спорт способствует похудению, продлевает молодость, дарит отличное настроение и предотвращает возникновение обвисшей кожи после похудения.
3. Отказ от вредных привычек и смена привычного образа жизни.
Если вы хотите похудеть в очень короткие сроки, то для вас доступны различные радикальные диеты, которые подразумевают существенное сокращение калорий в рационе питания. Но, как показывает практика, эффект, полученный от изнурительных диет, держится недолго.
Именно поэтому не стоит торопиться за быстрыми результатами и резким избавлением от лишнего веса – лучше всего всё делать постепенно и результат обязательно порадует.
Как же настроить себя на похудение?
Перед началом похудения вы должны поставить чёткую и достижимую цель, а также обязательно обозначить сроки её достижения. После выполнения этого необходимо найти в себе мотивацию, чтобы начать активно бороться с лишним весом. В этом помогут помочь следующие способы:
- Одежда. Убедите себя, как вы будете стильно и красиво выглядеть в вещах на размер меньше, если сбросите лишние килограммы.
- Питание. Выработайте привычку в правильном и сбалансированном питании – она поможет сохранять стройное тело на протяжении долгого времени.
- Образ жизни. Проанализируйте свой привычный образ жизни и добавьте в него больше активностей.
- Мысли. Замените негативные побуждения на позитивные и мотивационные. Не стоит думать об ограничениях в еде – лучше всего обратить внимание на плюсы правильного питания.
- Здоровье. Врачами уже давно доказали, что лишний вес оказывает негативное влияние на состояние здоровья. Так что, при похудении вы делаете уверенный шаг к укреплению своего здоровья.
Упражнения для похудения
Первое, о чём вспоминают худеющие люди, когда слышат слово «спорт» — это фитнес-залы или бассейны. В дополнении к тренировкам можно записаться на танцы, либо же бегать по утрам.
Заниматься можно и в домашних условиях – для этого отлично подойдут отжимания, приседания, подтягивания и упражнения для растяжки. Одним из самых эффективных упражнений для формирования стройного тела является планка. Специалисты JustFood разработали специальный комплекс эффективных упражнений на пресс, которые помогут сделать ваше тело стройным и красивым!
Стоит также приучить себя как можно больше ходить пешком – например, можно отказаться от транспорта, а вместо лифта каждый раз подниматься по лестнице.
Эффективно похудеть позволяют и кардиотренировки – например, пробежки или велоспорт.