Водная диета для похудения: особенности, эффективность и отзывы похудевших
Иметь стройную и подтянутую фигуру — мечта современной девушки, но лишь немногим удается забыть о булочках, пирожных и шоколаде. Уникальность водной диеты состоит в том, что она позволяет избавиться от лишних килограммов без насилия над своим организмом.
Вы сможете есть все, что хотите. За счет правильного потребления жидкости улучшится работа кишечника, ускорится метаболизм, процесс пищеварения придет в норму. С помощью диеты на воде за 7 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса!
В этой статье рассмотрим принципы такой диеты, когда нужно выпивать 2 стакана воды перед едой, отзывы и результаты, советы врачей для успешного похудения.
к оглавлению ↑
Принципы, влияние на организм
Организм человека на 80% состоит из жидкости, поэтому вода способствует поддержанию красоты и здоровья. Она позволяет обмануть желудок, создав ощущение сытости. Пить ее из-под крана категорически запрещено, потому что она содержит соли железа, хлор, коагулянты, которые наносят вред здоровью.
Люди пьют много сладких соков, кофе, газировок, и возникающую жажду воспринимают, как сигнал голода.
Но всего один ее стакан наполняет желудок, создавая ощущение сытости. Им рекомендуется заменять высококалорийный перекус.
Она помогает избавиться от жажды и голода, избежать переедания, положительно сказывается на состоянии всего организма:
- ускоряет обменные процессы;
- выводит шлаки, токсины;
- нормализует процесс пищеварения;
- воздействует на жировые отложения, снижая выраженность целлюлита;
- увлажняет, улучшает состояние кожи.
Однако, если раньше вы пили очень мало, количество жидкости во время перерыва придется немного увеличить.
Пить нужно по правилам. Вот инструкция по питью в рамках водной разгрузки:
- Употреблять только чистую негазированную воду. Лучше покупать бутилированную или пользоваться специальными фильтрами.
- Увеличить потребление обычной воды. Первое время это будет непривычно, поэтому пейте маленькими глотками в течение всего дня.
- Нельзя пить соки, газировки, кофе, другие напитки. В воду можно добавлять лимонный сок или ложку меда, чтобы улучшить ее вкус.
- Нельзя пить во время еды. Только за полчаса до и через 2 часа после нее.
к оглавлению ↑
На нашем сайте вы также узнаете принципы огуречной диеты, насколько она эффективна, а еще увидите фото и отзывы похудевших с ее помощью.
А в этой статье читайте о необычной, но вкусной диете — шоколадной. При помощи этой методики вы сможете скинуть около 5-6 кг всего за 1 неделю!
Слышали о кефирно-яблочной диете? Как ее соблюдать? Подробное меню на каждый день найдете в нашем материале.
Плюсы, минусы способа
У этой системы множество достоинств, которые отличают ее от других схем:
- Нет существенных ограничений в еде.
- Всего за 3 недели можно скинуть до 8 кг.
- Снижается выраженность целлюлита.
- За счет улучшения перистальтики кишечника устраняются запоры.
- Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
- Нормализуется самочувствие.
- Повышается настроение.
- Возникает прилив энергии.
Среди минусов:
- Необходимо тщательно контролировать потребление воды.
- Возможны отеки.
- За счет увеличения объема выпитой жидкости учащается мочеиспускание.
- Вода вымывает кальций, натрий, другие полезные вещества.
- Режим питья имеет противопоказания, подходит не всем.
Противопоказания
Перед похудением рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку схема имеет ряд противопоказаний:
- язвенная болезнь;
- заболевания сердца, сосудов, крови;
- камни в желчном пузыре, почках;
- сахарный диабет;
- прием любых медикаментов.
У девушек до полного полового созревания такой режим может спровоцировать гормональные сбои, у женщин до 45 лет — преждевременное наступление климакса.
Как соблюдать: советы по питанию, примерное меню
Похудение с помощью водной разгрузки не предполагает существенных изменений привычного режима питания. Питье притупляет голод, поэтому возможность переедания отпадает сама собой. Однако некоторые корректировки рациона все же потребуются.
Есть следует маленькими порциями по 5-6 раз в день. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм получал необходимые ему витамины и микроэлементы. Рекомендованные продукты:
- овощи;
- фрукты;
- нежирные мясо, рыба;
- овсяная каша, мюсли;
- злаковый хлеб;
- кисломолочные продукты (творог, сыр, кефир, натуральный йогурт).
Пищу лучше варить, тушить, запекать. Рекомендуется готовить супы, овощные рагу, салаты с заправками из растительных масел.
От жареной, копченой пищи диетологи советуют отказаться. Рекомендуется также снизить потребление соли, потому что она задерживает жидкость, провоцирует возникновение отеков. От лимонада, чая, кофе, сладких соков и алкоголя также придется отказаться, поскольку это напитки с мочегонным эффектом.
Для сладкоежек самое сложное — отказаться от пирожных и шоколада. Постарайтесь заменить эти продукты фруктами. Если это не помогает, можете полакомиться одной конфетой. Ешьте ее медленно, чтобы прочувствовать вкус и получить удовольствие.
к оглавлению ↑Правила употребления
Вам придется считать, сколько жидкости вы выпиваете. Ее суточная норма строго регламентирована — 40 мл на 1 кг веса.
При весе 60 кг вам придется употреблять минимум 2,4 л воды в день. Если чувствуете, что можете выпить больше — пейте. Жидкость важно употреблять не как попало, а по правилам диеты:
- Разделите весь объем воды на порции около 300 мл (примерно два стакана) и пейте их в течение дня.
- Всегда пейте стакан утром натощак и вечером перед сном.
- Пейте за полчаса до еды или через 2 часа после нее, но не одновременно с пищей.
- Выпивайте 1 стакан каждый раз, когда чувствуете голод.
- Соблюдайте питьевой режим ежедневно в течение 2-3 недель.
Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, а ваше состояние станет улучшаться.
к оглавлению ↑Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике
Все врачи сходятся во мнении, что вода — это естественное лекарство от многих болезней. Она обладает слабительным и мочегонным эффектами, улучшает микрофлору, состояние кожи и волос.
Чтобы процесс похудения проходил мягко и без осложнений, специалисты дают ряд рекомендаций:
- Жидкость вымывает из организма полезные вещества. Нужно принимать витаминно-минеральные комплексы.
- Нельзя пить жидкость залпом, поскольку это приведет к растяжению желудка и кожи на животе. Следует выпивать за один раз не более 1 стакана, лучше мелкими глотками.
- Параллельно с диетой полезно выполнять физические упражнения. Если нет возможности ходить на фитнес-тренировки, хотя бы делайте зарядку.
- Если желание съесть что-то вредное нестерпимо — съешьте, но только небольшой кусочек, смакуя в удовольствие.
Отзывы специалистов положительные. Вот некоторые из них:
Врач-диетолог Марина Кравченко: «Водная диета — настоящий подарок для ленивых людей. Соблюдая ее несколько дней, вы скорректируете свою фигуру, а за 3 недели добьетесь значительных успехов в похудении.
Исключается чувство голода, из-за которого происходят срывы».
Диетолог-эндокринолог Владимир Матвеев: «Вода — источник жизни. Она улучшает метаболизм — запускается нормальное пищеварение, разрушаются жировые отложения.
Многие пьют только соки, кофе и лимонады, но это не напитки, а калорийная еда. Об этом важно помнить».
к оглавлению ↑
Молочная диета для похудения на 5 дней — сколько можно скинуть по этой методике, список разрешенных продуктов при ее соблюдении найдете на нашем сайте.
В этом материале расскажем о популярной низкоуглеводной диете по системе доктора Ковалькова! Соблюдение правил питания поможет избавиться от лишних килограммов!
А вы слышали о коктейлях для похудения Энерджи Диет? Любопытные факты и отзывы врачей о продукте читайте вот здесь.
Ожидаемые результаты с фото до и после, правила выхода
Первый видимый эффект проявляется примерно на десятый день. Возникает прилив сил, легкость во всем теле, подъем настроения. Одновременно разглаживаются мелкие морщинки, улучшается цвет лица, волосы и ногти становятся более крепкими.
Это результаты очищения организма от шлаков и токсинов, которые копились в нем годами. В среднем, за 2-3 недели разным людям удается скинуть порядка 3-8 кг. Если начальный вес был значительным, возможны и большие потери.
Закончив соблюдать диету, нужно снизить суточную норму воды до 1-1,5 л. Желательно продолжить соблюдать некоторые правила. Например, пить по стакану чистой воды после пробуждения и перед сном, за полчаса до еды, чтобы избежать переедания.
На фото ниже результаты до и после похудения с помощью диеты:
Мнения опробовавших
Мнения худевших людей разделились. Отзывы сторонников, похудевших на водной разгрузочной диете, указывают на то, что на воде они смогли сбросить вес практически без усилий:
Наталья: «Сначала пить так много воды было противно, потому что я привыкла к вкусным сокам и кофе со сливками.
Постепенно я адаптировалась. Теперь не ощущаю голода между приемами. За последнюю неделю потеряла 3 кг».
Женя: «Это хороший способ похудеть для таких ленивых людей, как я. Утром я даже ем десерты, но в течение дня все же выбираю здоровую пищу.
Привыкала к большим объемам воды неделю. Не понимаю, как работает диета, но уже 5 кг ушло, надеюсь, навсегда».
Алиса: «Я не могу сидеть на диетах. Когда мне запрещают что-то есть, я срываюсь в первый же день. С водной системой все по-другому. Аппетит устраняется сам собой, хотя сладкое я продолжаю есть. Еще моя кожа стала практически идеальной».
Противники водной разгрузки стараются опровергнуть все положительные отзывы. По их словам, эта система похудения не только бессильна против лишних кило, но и вредна для здоровья:
Инна: «За 3 недели потеряла около 2 кг, а выдержать этот безумный питьевой режим очень тяжело. Выпиваешь — и бежишь в туалет, потом все повторяется снова. Получается, организму просто не нужно столько жидкости, раз он сразу от нее избавляется».
Алла: «За пару дней эта чудо-диета превратила меня в какого-то монстра. Утром я проснулась с отеками по всему лицу, глаза заплыли и превратились в 2 точки. Весы показали плюс 1 килограмм. Думаю, это как раз та жидкость, которой наполнился мой организм».
Галина: «Мой вам совет — не насилуйте себя. Например, моему организму достаточно 1 л воды, начала пить больше — появились безумные отеки. Голод никуда не ушел, стало только хуже: приходится набивать едой желудок, раздутый от жидкости. Живот стал, как у беременной».
А в этом видеоролике — еще отзывы похудевших на диете «для ленивых» — водной диете. Посмотрите, каких результатов можно добиться за 7 дней:
Загрузка...
1 комментарий
Елена
Как-то не верится, что так легко и просто, лишь придерживаясь питьевого режима, можно убрать свои несколько лишних килограммов. Все таки необходимо придерживаться правильного питания, и даже при минимальном объеме физической активности, думаю, будет результат. А то, что вода это уникальный и бесплатный источник здоровья для организма, в частности, худеющего это стопроцентная правда.