Самая вкусная шоколадная диета: отзывы диетологов и похудевших, достоинства и недостатки
Кому труднее всего похудеть? Конечно, сладкоежкам, ведь большинство диет основаны на полном отказе от разных вкусностей и сладостей.
Но недавно была разработана шоколадная диета, которая, вопреки большинству методик похудения, не только не запрещает поедание сахаросодержащего продукта, а напротив — на этом и основана.
Длительность в классической вариации составляет 7 дней, но ее можно регулировать в зависимости от собственных возможностей, самочувствия, ожидаемого результата.
к оглавлению ↑
Принцип действия, влияние на организм
Существует мнение, что шоколад — чрезмерно калорийный продукт, поэтому от его употребления стоит полностью отказаться или строго его ограничить.
Но это не совсем верно — обычная стограммовая плитка содержит в среднем всего 500 килокалорий — такой рацион ждет решившихся худеть по такой методике.
Система основана на двух принципах, как и большинство прочих методик:
- снижается калорийность продуктов, употребляемых ежедневно (за счет работы внутренних органов и физической активности человек в среднем тратит более полутора тысяч калорий ежедневно, а на шоколаде получает всего 500);
- из организма выводятся излишки жидкости, поскольку питание бессолевое.
Некоторые плохо переносят резкое снижение ежедневно потребляемых калорий до минимума и по выбору результата, который хочется получить.
к оглавлению ↑Плюсы и минусы способа, противопоказания
У шоколадного способа сброса веса такие преимущества:
- быстрое получение отличного результата — всего за семидневку можно избавиться от 4-7 килограммов веса;
- возможность есть любимый продукт ежедневно — это главный плюс для тех, кто дня не может прожить без сладостей;
- такой рацион позволяет полноценно учиться и работать — шоколад отлично стимулирует умственную деятельность;
- в нем есть полезные микроэлементы, которые помогают работе иммунной системы, и антиоксиданты, замедляющие процессы увядания и старения.
Недостатки шоколадной системы похудения:
- возможность после курса похудения быстро получить сброшенные килограммы обратно, даже набрать больший вес, чем до диеты, если не соблюдать правила выхода из программы;
- из-за шоколадной разгрузки может нарушиться обмен веществ — такой недостаток есть у большинства быстрых монодиет;
- у такой диеты есть противопоказания, при которых ее применение запрещено;
- питание не сбалансировано, но нейтрализовать такой недостаток можно путем регулярного употребления комплекса из минералов и витаминов.
Откажитесь от похудения по методике, если есть аллергия на составляющие меню или гипертония — кофе повышает давление.
При заболеваниях в хронической или острой форме до начала диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.
к оглавлению ↑
Чем полезны абрикосы для организма? Мы ответим на ваши вопросы!
О полезных свойствах нектарина, противопоказаниях к его употреблению расскажет наша публикация.
Интересный и познавательный обзор продуктов, содержащих витамин В12, поможет вам скорректировать рацион.
Выбор шоколада, дополнительные рекомендации
Какой шоколад можно есть на диете? Основной ингредиент нужно выбирать предельно внимательно. Для похудения на шоколадной диете категорически не подходит шоколад белого цвета, поскольку в нем не содержатся какао-бобы.
Идеальны для шоколадной диеты горькие или молочные плитки. Наполнители (орешки, вафли, изюм) делают сладости вкуснее, но повышают их калорийность.
Второй по важности необходимый употребляемый продукт при диете — кофе. Его пьют каждый раз, когда едят шоколад.
Не стоит пить растворимый кофе, лучше брать натуральный, сваренный в кофеварке или в турке.
На каждую выпитую чашечку кофе должна приходиться чашка чистой воды без газа, иначе велика вероятность развития обезвоживания.
При похудении из рациона полностью исключают сахар, соль, соки, овощи, мясо, фрукты, рыбу, другие продукты, кроме шоколада.
Нельзя употреблять алкогольные напитки — они стимулируют аппетит, провоцируют накопление жидкости.
к оглавлению ↑Меню и режим питания на 3 и 7 дней
Ежедневное меню диеты на горьком или молочном шоколаде, рассчитанной на 3-7 дней, состоит из высококачественного шоколада в количестве одной плитки и нескольких чашек кофе.
Плитку делят на 3 части примерно одинакового размера, но можно есть ее так, как удобно:
- за один раз;
- разделив на 5-6 частей;
- за пару раз.
Вместе с шоколадом употребляется чашечка черного свежесваренного кофе, а по прошествии 3 часов после еды разрешается пить столько зеленого или черного чая, негазированной воды, сколько захочется.
к оглавлению ↑Альтернативный итальянский вариант
Такой вариант похудения достаточно щадящий в отличие от строгой шоколадной монодиеты за счет включения в рацион дополнительных продуктов.
Эта методика разработана итальянскими врачами, она не менее результативна, чем классическая вариация, но переносится в несколько раз проще.
Ежедневно, разбив продуктовый набор на три приема, съедают:
- винный соус и диетические соусы;
- паста (высококачественные макароны);
- овощи, несладкие ягоды, фрукты;
- попкорн, сушеный чеснок и перец.
Между приемами трижды в сутки съедать 30 г шоколада и выпивать по чашечке кофе. Минимальное количество употребляемой чистой воды — 1,8 литра.
к оглавлению ↑Мнения врачей
По мнению диетологов, придерживаться шоколадной диеты не следует и дня. Шоколад и кофе содержат много углеводов, что при отсутствии белков и жиров приводит к усилению чувства голода, нарушению обменных процессов:
«При питании только шоколадом организм, ощущая голод и не получая питательных веществ, начинает сжигать мышечную ткань для восполнения недостающего количества белков и жиров.
Потеря веса если и произойдет, то за счет не жировой, а мышечной ткани, на восстановление которой уйдет немало времени. После такого похудения вес будет возвращаться быстро и резко».
Врачи также настроены негативно в отношении шоколадной диеты:
«Система сброса веса убийственно действует на печень, сердечно-сосудистую систему, почки, повышает нервное возбуждение, нарушает метаболизм.
Разбалансированность ежедневного меню приводит к проблемам со здоровьем, ухудшению самочувствия, головным болям, а восстановление будет долгим».
к оглавлению ↑
Если вам любопытно, полезен ли грейпфрут для здоровья, предлагаем прочесть нашу статью.
Какими полезными свойствами обладает щавель? Каковы противопоказания для его употребления в пищу? Узнайте больше!
О том, какова польза черноплодной рябины для здоровья, расскажет эта публикация.
Правила выхода, ожидаемые результаты, фото до и после
Поскольку диета низкокалорийна, на ее протяжении организм практически не получал пищу, следует выходить из нее, как из полного голодания.
Постепенно в меню добавляются соки (избегайте калорийных, с высоким содержанием крахмала) и нежирные бульоны на мясе птицы, говядине, рыбе, свинине.
Для восстановления мышц включают в меню побольше куриной грудки, кисломолочных продуктов, орешков, яиц и иных продуктов, содержащих много белка. Одновременно с включением этих продуктов начинайте заниматься физическими упражнениями.
Выход из семидневной шоколадной диеты должен занимать 5-7 дней, не меньше.
При похудении на шоколадной диете отмечается значительное снижение массы — за неделю можно потерять до 8 килограммов, а точное количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма.
Отмечается уменьшение объемов талии, бедер и иных частей тела на 2-5 сантиметров.
Шоколадная диета — строгий и жесткий способ разгрузки, выдержать который сложно. Но она очень популярна — соблазнительно сбросить приличное количество килограммов всего за неделю.
к оглавлению ↑Что говорят попробовавшие
Предлагаем отзывы и результаты похудения женщин, опробовавших на себе шоколадно-питьевую (шоколадно-кофейную) диету, рассчитанную на 3-7 дней, позволяющую сбросить от 5-6 кг за 1 неделю.
Юля: «Терпеть не могу длительные ограничения в еде, поэтому выбрала шоколадную диету. Мне она подошла, голода я не чувствовала, самочувствие было нормальным.
За неделю избавилась от 5 кило, а повторив «подвиг» через месяц, убрала еще столько же».
Ольга: «Саму диету я перенесла просто, немного кружилась голова, но я считала это мелочью, ведь вес действительно уходил по 700-900 граммов ежедневно.
Но по истечении месяца после окончания похудения мои сброшенные 4,6 кг вернулись, а через неделю к ним присоединились еще 3 кило.
В общем, я бы порекомендовала этот способ только для экстренного и кратковременного похудения».
Светлана: «Мне похудение далось очень нелегко — я трижды начинала диету и бросала на 2-4 день. В последний раз я продержалась 5 дней, сбросила 3 кило и прекратила худеть по этой методике.
Прошло 2 месяца, килограммы не вернулись, но шоколад и кофе я не могу видеть до сих пор».
Еще один отзыв о диете на шоколаде вы можете посмотреть в этом видео:
Загрузка...
