Белый и пушистый творог: какова польза и вред для организма, как и когда употреблять продукт
Творог – один из популярных кисломолочных продуктов. Это незаменимый компонент рациона людей всех возрастов. Его полезные свойства интересовали человека со времен Древнего Рима.
Известно столько лечебных свойств этого продукта, что можно по праву считать его уникальным.
Каковы вред и польза творога, полезно ли его есть каждый день, чем обычный полезнее обезжиренного, когда лучше его употреблять — по утрам на завтрак, в течение дня или на ночь? Давайте разбираться!
к оглавлению ↑
Полезные свойства
Творог богат кальцием, фосфором и молочным белком казеином, при этом легко усваивается и переваривается.
Регулярное употребление этого продукта улучшает зрение и повышает иммунитет. Он используется для профилактики ожирения и как компонент многих диет.
к оглавлению ↑Для женщин
Благодаря высокому содержанию кальция, он поддерживает красоту волос, ногтей, зубов. Оказывает профилактику заболеваний половой системы.
Женщинам поможет избежать фригидности, устранит нарушения менструального цикла.
Обязательно есть его во время климакса, когда у женщин возникает дефицит кальция и кости нуждаются в нем.
Пожилым дамам он помогает бороться с повышенным холестерином.
к оглавлению ↑
Если вам любопытно, чем полезна груша для организма, предлагаем публикацию о сочном фрукте.
О полезных свойствах кофе для организма мужчин и женщин можно узнать из другой статьи.
Какую пользу и потенциальный вред может принести здоровью сок тыквы? Ответ на вопрос ищите в этой статье.
Для мужчин
Очевидна польза этого кисломолочного продукта и для мужчин, ведь белок способствует росту мышц. Это актуально при активных занятиях силовыми упражнениями.
Молочные продукты хороши для потенции, поэтому должны присутствовать на столе любого мужчины.
к оглавлению ↑Для детей
В первые годы жизни белок выступает строительным материалом для детского организма, поэтому в детском питании творог незаменим.
Минеральные вещества, которыми он так богат, способствуют росту и укреплению костей и зубов.
Кисломолочные бактерии помогают сформировать микрофлору, местный иммунитет.
Малышам, находящимся на грудном вскармливании, творожки нужно давать, начиная с 9 месяцев. Если ребенок питается смесью, то можно начать с 7 месяцев.
Прикорм начинают с одной чайной ложки, ежедневно увеличивая порцию.
к оглавлению ↑Чем полезен для беременных и кормящих
Какова польза творога при беременности? Вынашивая ребенка, будущая мама отдает ребенку витамины и кальций, недостаток которых пагубно влияет на ее организм.
Беременным рекомендуется не более 100 г нежирного (но не обезжиренного) творога в день. Можно есть его каждый день или несколько раз в неделю. Данные правила распространяются и на кормящих мам.
Однако, от него придется отказаться, если у ребенка появляется аллергическая реакция.
О вреде и пользе творога для организма рассказывает программа «Жить здорово!»:
к оглавлению ↑Едим правильно
Попробуем ответить на самые частые вопросы: какой творог самый полезный — обезжиренный или жирный, когда полезнее его есть — утром, вечером или на ночь?
Наиболее полезен творог в свежем виде. Запеканки, сырники, другие блюда тоже содержат витамины, но часть молочнокислых бактерий, белков и аминокислот погибает при термической обработке.
Не рекомендуется употребление слишком жирного или обезжиренного. Творог какой жирности самый полезный? Лучше выбирать продукт с малым или средним содержанием жира — от 2,5 до 9 %.
Не стоит злоупотреблять глазированными сырками, сладкими творожными массами, творожками с добавками. Пользы они не принесут, а высокая калорийность скажется на фигуре.
Творог принесет пользу как на завтрак, так и на ужин, но не стоит есть его позднее, чем за 2 часа до сна. Если любите более жирный, то съешьте его утром — это принесет больше пользы.
При занятиях спортом рекомендуется есть его в течение получаса после тренировки: белок хорошо восстанавливает мышцы.
к оглавлению ↑
О том, каковы целебные свойства брусничного листа, расскажет наша публикация.
О противопоказаниях к применению масла виноградных косточек читайте в этой статье.
Какая диета необходима при геморрое? Об этом расскажет наша статья. Узнайте больше!
Противопоказания, меры предосторожности
Вред определяется индивидуальной непереносимостью или несвежестью продукта. Непереносимость связана с неспособностью переваривать лактозу, содержащуюся в молочных продуктах.
У таких людей употребление лактозы вызывает диарею, боли, вздутие живота.
Похожую реакцию творог может вызвать и у здорового человека, употребившего несвежий продукт, поскольку он становится благоприятной средой для размножения бактерий.
Взрослому человеку в день достаточно 100-200 г три раза в неделю. Избыточное употребление иногда может негативно сказываться на печени и сосудах.
Этот кисломолочный продукт часто вызывает аллергические реакции, которые проявляются в виде сыпи на коже, насморка, слезливости, иногда отеков кожи.
к оглавлению ↑Применение в косметических целях
Творог – не только пищевой продукт. Его используют для приготовления кремов и масок, которые помогают бороться со следующими проблемами:
- сухая кожа, шелушение;
- воспаления, черные точки;
- морщины, пигментация.
Для интенсивного увлажнения и очищения от отмерших клеток готовят такую маску: 2 столовые ложки творога растирают с половиной чайной ложки меда и куриным яйцом.
Кожу нужно предварительно очистить. Затем нанести маску в несколько слоев, делая перерывы между нанесением 5 минут.
После высыхания последнего слоя, смыть остатки маски прохладной водой, нанести питательный крем.
Чтобы избавиться от веснушек, смешайте основной ингредиент с лимонным соком и желтком и подержите на лице 10 минут.
Борьбе с акне способствует маска с добавлением зелени щавеля, яичного белка, меда и лимонного сока.
В народной медицине также используется этот полезный продукт. Чтобы ожог быстрее прошел, к больному месту трижды в день прикладывают теплый творог. Компресс с добавлением меда хорошо действует при ушибах.
к оглавлению ↑Разновидности творожных диет для похудения
Творожные диеты очень эффективны. Они легко переносятся, характеризуются хорошими результатами и отсутствием голода.
Приведем несколько способов похудения.
Творожно-кефирная диета. Дневной рацион состоит из 500 г обезжиренного творога и 2 стаканов кефира. Пища делится на 5 приемов. Можно пить воду, чай без сахара. Длительность – 3 дня.
В день разрешено съесть 400 г нежирного творога с добавлением отрубей, заваренных в кипятке. Можно есть ягоды, фрукты и овощи. Утром и вечером допускается стакан кефира или ряженки. Соблюдается 5-7 дней.
Популярны диеты из творога с добавлением в рацион бананов, яиц, йогурта, огурцов или яблок. В среднем монодиета помогает сбросить 500 г лишнего веса в день.
к оглавлению ↑
Узнайте все о меню для кормящих мам в первые месяцы после родов.
О том, какой может быть диета при беременности для снижения веса, читайте в нашей публикации.
Все, что вы хотели бы знать о низкокалорийной и низкоуглеводной японской диете, подробно рассмотрено в другом материале.
Выбор, хранение
При покупке учитывайте следующие правила:
- на упаковке должно быть написано «творог» а не «творожный продукт» или «творожок»;
- в состав не могут входить растительные жиры, затвердители, загустители. Только молоко и закваска;
- консистенция должна быть рыхлой, однородной, а цвет белым или кремовым;
- смотрите на срок годности;
- отдавайте предпочтение пластиковой таре, которая гарантирует защиту от бактерий, продлевает срок годности.
Покупной творог хранится в холодильнике не больше 3 дней при температуре от +2 до +6 градусов. Желательно переложить его в пластиковую или эмалированную посуду с плотно закрывающейся крышкой.
Домашний хранят в фольге или пергаменте и не более 3 дней.
Чтобы продлить срок хранения, продукт можно заморозить. Он не потеряет полезных свойств в течение недели. Если срок годности заканчивается, сделайте из остатков сырники, запеканку, вареники или блинчики.
к оглавлению ↑Приготовление в домашних условиях
Качественный продукт получается из натурального домашнего молока. Покупное пастеризованное не подходит, необходимо найти свежее цельное.
Сначала нужно дождаться скисания молока. Для этого добавьте в него корочку черного хлеба или пару ложек хорошей сметаны и оставьте на сутки в теплом месте.
В среднем из трех литров молока можно получить около 1 кг рассыпчатой полезной субстанции.
Когда молоко скиснет, на поверхности образуются густые комки, молоко выливают в кастрюлю и ставят на огонь. Нагреть полученную простоквашу в течение 10-15 минут, чтобы отделилась сыворотка.
Снимите кастрюлю с огня, откиньте содержимое в дуршлаг или марлю, сложенную в несколько слоев. Подождите, пока вся сыворотка стечет. Это занимает несколько часов.
Можете наслаждаться вкусным и свежим кисломолочным продуктом. Употребляя свежий творог несколько раз в неделю, вы забудете о многих заболеваниях. А многообразие блюд, которые можно приготовить из этого ценного продукта, значительно разнообразит ваше повседневное меню.
(3 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
