Принципы японской диеты и результаты, а также плюсы и минусы

Японцы, согласно мировым диетологическим стандартам, не зря считаются одной из самых «худых» наций. В этой стране количество людей, страдающих от избытка веса, весьма незначительно. Но они, как и весь остальной мир, не лишают себя прелестей быстрого питания, с удовольствием употребляют блюда фастфуда и не обладают особым стремлением к здоровому образу жизни.

Основная часть продуктов, употребляемых жителями этой страны, – низкокалорийная. Для их рациона действует строгое ограничение по содержанию жиров и углеводов.

Содержание статьи:

• Принципы и влияние на организм
• Плюсы и минусы способа, противопоказания
• Рацион на каждый день недели
• Рекомендации диетологов
• Результаты, фото до и после
• Отзывы похудевших

Принципы и влияние на организм

На основе сбалансированного питания японцев была разработана методика с соответствующим названием.

В условиях продуктового набора нашей страны – это не только отличный способ убрать лишний вес, но и приличная экономия денег на стоимости диетического меню.

Японскую методику считают одной из самых действенных, поскольку она дает возможность потерять от 4 до 8 кг за 7 дней.

Но к ней можно прибегать не чаще двух раз за год. Запрещено превышать длительность диетологического курса, а после окончания разгрузки человек должен постоянно придерживаться принципов здорового питания. Иначе вес вернется к исходной точке.

Впервые принципы метода были обнародованы диетологами сети клиник «Яэкс». Ее разработчики дают гарантию, что при точном соблюдении всех предписаний организм перестроится уже за 7 дней.

Такой тип питания не имеет ничего общего с привычным японским меню, потому что японцы не употребляют кофе в больших количествах, стараются есть как можно больше морской рыбы, морепродуктов. В процессе похудения необходимо полностью отказаться от:

Между приемами пищи допустимо употребление минеральной и кипяченой воды. На эти жидкости нет абсолютно никакого ограничения.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

За время похудения размеры желудка существенно уменьшатся, а его функционал подстроится под необходимость переваривать низкокалорийные продукты.

Обратная сторона такого похудения, которую можно смело расценить, как минус — риск быстрого набора утраченных килограммов. Но это возможно, если выход из диеты длился меньше, чем срок похудения. Есть риск не только вернуть вес, но и получить существенную прибавку к нему.

Преимущество такого похудения заключено в пролонгированном результате. Во время этого срока не нужно использовать методику для похудения еще раз.

Регулирование процесса обмена веществ, его перестройка под насущные потребности организма – вот то, что делает конкретно эту программу незаменимой.

Во время похудения тело проходит все этапы детоксикации, так как из рациона исключены сахар, алкоголь, соль, мучные изделия. Организм переносит такое питание легко, хотя программа кажется жесткой. Человек не находится на грани энергетического истощения, не пребывает в постоянном упадке сил.

В чем недостатки такого метода? Диетологи не рекомендуют придерживаться такой системы питания более 14 дней. Потому что ежедневное употребление кофе не гарантирует желающим похудеть абсолютной безопасности. Могут появиться приступы эмоциональной нестабильности, повышенной тревожности или подавленности.

Есть категорические противопоказания:

Худеющие недополучают углеводы, белки, жиры, большое количество микроэлементов. Поэтому метод противопоказан людям с диагностированным дефицитом железа, магния, калия, кальция, фолиевой кислоты, витаминов групп Е и С.

Другой способ похудения, более длительный, но безопасный — диета Минус 60. Выясните о ней все подробности.

Есть и иная диета — всего на 5 дней, называется она «эффективная Лесенка». В деталях, с примерами меню, узнайте о ней тут.

О свойствах ревеня — полезных и опасных — читайте в этой публикации: https://foodexpert.pro/produkty/ovoshhi/reven.html

Рацион на каждый день недели

Меню японской диеты для похудения на 7 дней должно соблюдаться со всей строгостью, менять местами его пункты нельзя.

День первый:

День второй:

День третий:

День четвертый:

День пятый:

День шестой:

День седьмой:

Узнайте все о лечебных свойствах, противопоказаниях листьев брусники — это полезное средство для многих ситуаций.

Не помешает ознакомиться с пользой масла из виноградных косточек — когда его рекомендуется применять и как?

О результатах проведения белковой диеты для похудения читайте здесь: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/belkovaya.html

Рекомендации диетологов

Чтобы получить долгожданное снижение веса и удержать эти результаты надолго, необходимо неукоснительно выполнять все предписанные рекомендации. Запрещено менять пункты меню местами, самостоятельно выбирать последовательность блюд или пропускать прием.

Программу нельзя назвать быстрой, но ее действие построено на основе баланса полезных веществ, поэтому она подходит тем, чья полнота — результат нарушенного обмена веществ.

Правильная японская методика включает продукты, помогающие сбросить лишний вес, но позволяющие купировать постоянные «голодные» приступы. Это рыба, бобовые, фрукты, овощи, рис, все сорта зеленого чая.

Результаты, фото до и после

За весь срок диеты можно избавиться от 8-10 лишних килограммов. Но только если в организме действительно есть эти самые лишние кило, иначе можно получить анорексичное тело.

На этих фото представлена эффективность диеты:

Чтобы сохранить полученные результаты, достаточно придерживаться меню, сходного с рационом во время диеты. В качестве предпочтительных продуктов выбирать:

Необходимо забыть о сладостях и продуктах с повышенным содержанием сахарозы, мучных изделиях навсегда. Любые новые продукты должны вводиться в рацион постепенно, начиная с минимально возможного их количества. Соль включается в меню буквально по граммам. Главное правило сохранения низкого веса – нужно как можно дольше выходить из диеты.

Узнайте о принципах этой диеты из видео:

Отзывы похудевших

Ознакомьтесь с отзывами женщин, решившихся опробовать бессолевую низкокалорийную и низкоуглеводную японскую диету на 7 дней: