Для любителей сладенького: питьевая шоко-диета и ее эффективность!
Многие девушки считают, что им не мешало бы избавиться от нескольких лишних килограммов. Шоко-питьевая диета подходит женщинам, обожающим шоколад и мечтающим сбросить вес.
Достаточно употреблять ежедневно какао и отказаться от твердой пищи, чтобы избавиться от ненавистных складок на боках.
Конечно, шоколад имеет высокую калорийность, но такая диета действительно является весьма эффективной.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Во время соблюдения диеты твердые продукты исключены. Можно пить какао, горячий шоколад и чистую воду. Конечно, ограничения в пище жесткие, но удается добиться впечатляющих результатов.
Главный принцип — запрет на жевание. Это позволяет снизить нагрузку на ЖКТ, вывести шлаки и токсины, наладить работу внутренних органов, победить лишний вес.
Влияние на организм
Кратковременное соблюдение питьевой диеты на основе шоколада позволяет разгрузить желудок, поскольку жидкая пища гораздо быстрее переваривается и усваивается полностью. Продукты, способствующие накоплению жира, из рациона исключаются, поэтому новых складок на боках не появится — напротив, уже существующие начнут таять. Ежедневное взвешивание позволяет убедиться в этом.
По мере очищения организма от шлаков в теле возникает необычайная легкость. Желудок уменьшается в размерах, что приводит к снижению аппетита. Даже небольшой перекус в будущем будет приводить к появлению сытости, поэтому привычка есть мало сохранится надолго.
к оглавлению ↑Плюсы и минусы, имеющиеся противопоказания
Достоинства популярного метода:
- Отсутствие запрета на сладкое — это позволяет избежать психологического дискомфорта, легче перенести монодиету.
- Улучшение работы мозга, активизация мыслительных процессов благодаря компонентам, содержащимся в шоколаде.
- Насыщение организма антиоксидантами, способствующими омоложению.
Недостатки:
- Негативное влияние на обмен веществ — диета приводит к его замедлению.
- Дефицит витаминов, поскольку они перестают поступать в организм с пищей.
- Большая вероятность возврата веса после окончания диеты.
- Высокий риск появления и обострения болезней печени, сосудов, сердца, почек.
- Появление прыщей на лице и теле. У нас есть отдельная статья о диете против прыщей.
Противопоказания:
- Аллергия на любые продукты питания (об особенностях такой диеты — здесь).
- Болезни органов ЖКТ.
- Почечную недостаточность.
- Заболевания сердца, сосудов.
- Гипертонию.
- Сахарный диабет.
Приблизительное меню на 7 дней
Шоко-питьевая диета подразумевает два варианта.
Выбрать можно любой:
- Употребление на протяжении недели только горячего шоколада или какао, допустимо добавлять в напиток молоко. В день разрешается выпивать не более 5-6 чашек ароматного напитка.
- Употребление 100-150 г черного шоколада и неограниченного количества зеленого чая и черного кофе в сутки в течение недели.
Чтобы какао или шоколад стимулировали похудение, нужно их правильно готовить. Для этого необходимо использовать воду или обезжиренное молоко. Для снижения калорийности молока его допустимо разбавить водой наполовину.
Приготовить диетический напиток легко:
- Литр обезжиренного молока довести до кипения.
- Пока жидкость греется, 3 ложки какао-порошка смешать с небольшим количеством воды и растереть, чтобы получилась однородная смесь без комков.
- Влить в кипящее молоко смесь воды и порошка, хорошо размешать и снять с огня.
Для улучшения вкуса напитка допустимо добавлять в него мускатный орех, молотую корицу или ваниль. Эти специи не приведут к повышению калорийности продукта.
Существует другой способ приготовления напитка. Он более простой: смешать 1 ч. ложку порошка какао с небольшим количеством холодной воды, добавить теплой воды и еще раз все хорошенько перемешать. На это уйдет минимум времени. Если покупаете готовый горячий шоколад, убедитесь в том, что он не содержит сухое молоко и сахар.
Рекомендации диетологов
Специалисты убеждены, что при сокращении калорийности рациона до 1200 ккал и ниже женщина не соблюдает диету, а голодает. Если такой режим питания длится больше недели, то это пагубно сказывается на состоянии волос, зубов и ногтей, а также кожи.
Дефицит белка делает мышцы дряблыми, лицо приобретает сероватый оттенок. Чрезмерное количество какао может стать причиной появления целлюлита.
Чтобы избежать негативных реакций, нужно принимать поливитамины, тогда внешний вид не ухудшится, иммунитет не ослабнет.
Во время соблюдения такой диеты необходимо отказаться от чрезмерных физических нагрузок, которые организм может не выдержать.
После окончания диеты нужно осторожно возвращаться к привычному рациону:
- В первые сутки допустимо пить фреши и соки без добавления сахара.
- В следующие три дня можно постепенно добавлять в меню вареные овощи, желательно начать с капусты.
- После этого допускается вводить каждый день по несколько продуктов: рис, отварную куриную грудку, нежирную рыбу, гречневую кашу.
Предлагаем вашему вниманию очень вкусные диеты. Они не только доставят вам удовольствие, но и помогут сбросить лишний вес. Читайте, выбирайте, худейте:
Как сохранить полученные результаты
Результат будет зависить от:
- Длительности соблюдения такого режима питания.
- Того, в каком количестве вы будете пить какао.
- Исходного веса.
- Физической нагрузки.
На фото «до и после» вы можете оценить результаты худеющих на питьевой шоко-диете:
Чтобы утраченные жировые отложения не вернулись после отказа от диеты, необходимо ограничивать себя в пище после ее завершения:
- Исключить жирные и соленые продукты.
- Побольше двигаться — совершать пешие прогулки, плавать, заниматься спортом.
- Продолжать есть понемногу, иначе желудок опять растянется.
Если он не найдет у вас серьезных противопоказаний, можете попробовать этот вкусный способ борьбы с лишними килограммами.
Возможно, он вам действительно подойдет. Не забывайте о том, что только правильное питание поможет сохранить стройность навсегда. При повышенной любви к вредным продуктам лишний вес возвращается очень быстро.
Загрузка...
