Диета на яблочном уксусе: насколько эффективна данная методика похудения?
Египетская царица Клеопатра – символ красоты и образец для подражания даже у женщин XXI века.
До наших дней дошли свидетельства того, что идеальную фигуру она сохраняла благодаря яблочному уксусу, который она пила после пышных пиршеств.
Современные красавицы могут отчасти повторить опыт своего кумира, обратившись к диете, в которой этот продукт играет главную роль.
Обо всех секретах уксусной диеты, способе применения продукта для эффективного похудения, правилах составления рациона на время соблюдения расскажем далее.
к оглавлению ↑
Основные принципы, рекомендуемая длительность
Так можно ли применять уксус на диете? Считается, что диета на яблочном уксусе придумана для ленивых.
Она не заставляет женщину проводить каждую свободную минуту в спортзале, изнурять себя голодом, отказываться от любимых блюд и употреблять малоприятные продукты.
Уксус в этой диете не является главной едой (точнее, питьем), это – лишь дополнение к тому, что мы едим и пьем.
Его задача – выводить из организма токсины и шлаки, расщеплять жиры, стабилизировать обменные процессы, причем не на короткий срок, а на длительную перспективу.
Итог – постепенная, стабильная потеря нескольких килограммов избыточного веса каждый месяц без какого-либо стресса для организма.
Да и может ли идти речь о стрессе, если женщина продолжает есть то, что она любит, разве только немного меняет график приема – переходит на 4-5-разовое питание порциями, не превышающими двухсот граммов.
Продолжительность яблочно-уксусной диеты составляет в среднем от 2 до 3 месяцев, хотя есть и другие схемы:
- интенсивная, рассчитанная на 3 дня;
- 5-дневная;
- метод плавного похудения (длительность – 1 месяц).
По мнению диетологов, процесс идет успешнее, если структуру питания в это время удается откорректировать – употреблять больше полезных продуктов, потеснив из меню жирные и высококалорийные блюда.
к оглавлению ↑Влияние на организм
Яблочный уксус богат микроэлементами, ферментами и органическими кислотами (щавелевой, молочной, лимонной).
Продукт, на котором основана диета:
- регулирует процессы пищеварения, ускоряя расщепление углеводов и жиров;
- помогает избавляться от вредных веществ (благодаря пектину – «санитару» организма);
- уменьшает уровень сахара в крови;
- ослабляет чувство голода;
- для организма выполняет оздоравливающую роль (благодаря антиоксидантам);
- снижает риск предраковых состояний;
- повышает работоспособность.
Диета способствует избавлению от избыточного веса, является лечебным средством, помогая человеку решать накопившиеся медицинские проблемы.
Примерное меню, как правильно принимать продукт
Результат даст только натуральный продукт, а не суррогат или химический аналог. Поэтому приобретать его нужно у надежных производителей и продавцов либо готовить самостоятельно из свежих яблок.
Принимают уксус в разведенном виде: на кружку воды объемом от 250 до 300 мл расходуется 2 чайных ложки продукта.
Температура воды во время приготовления раствора должна быть комнатной. Если подобное питье совсем не по вкусу, возможно послабление – воду можно заменить натуральным фруктовым соком (объемы жидкости те же) или добавить немного меда.
Типичная ошибка – выпивать уксус сразу же после еды, чтобы он с ней немедленно «разобрался».
Специалисты настаивают: очередь уксуса наступает не раньше, чем через полтора-два часа после завтрака, обеда или ужина (иначе ухудшается переваривание и усваивание пищи), а самый разумный вариант – выпивать стакан воды с яблочным уксусом за полчаса до еды.
Вот как выглядит примерное меню:
1-й день:
- завтрак – фрукты или овсяная каша;
- обед – рагу из овощей, немного отварного мяса;
- ужин – свежие овощи (можно – в виде салата).
2-й день:
- завтрак – рисовая каша, фрукты;
- обед – овощной салат, рыба на пару;
- ужин – вареное куриное мясо (грудка), молоко;
- перед сном – стакан уксусной воды.
3-й день: по одному яблоку на 4 приема.
Тем, кто составляет меню с учетом своих предпочтений, специалисты предлагают руководствоваться рядом правил. На вашем столе обязательно должны быть фрукты, сезонные ягоды и овощи, причем не содержащие большого количества крахмала.
Молоко и кисломолочные продукты — нежирные, к рыбе и мясу – аналогичные требования. Постарайтесь снизить калорийность употребляемых напитков – пейте чай и кофе без сахара.
Рекомендации на время соблюдения
Не пытайтесь ускорить процесс, употребляя уксуса больше, чем предусмотрено диетой. Это может отрицательно сказаться на здоровье.
Важные советы:
- включайте в меню больше белков, поскольку кислота их активно расщепляет, и организм требует пополнения расходуемого запаса;
- ограничьте себя в мучном и кондитерских изделиях;
- при диете не пытайтесь одновременно голодать — это негативно отразится на самочувствии и здоровье;
- больше пейте – простой воды и чая (в том числе травяного), от 1,5 до 2 л в сутки;
- на пользу пойдут физические нагрузки – например, пешие прогулки.
Противопоказания, плюсы и минусы
Диета не должна использоваться людьми, испытывающими проблемы с желудком (высокая кислотность, язва, гастрит).
Другие противопоказания — диабет (его поздние стадии), остеопороз, болезни печени и почек.
Средство не может быть использовано, если на него возникает аллергическая реакция. О диете при аллергии на продукты питания читайте здесь.
Разработчики диеты утверждают, что она не причинит вреда беременной женщине и ее плоду, допустима во время кормления младенца грудью.
Однако это тот случай, когда принимать самостоятельное решение без совета с врачом женщина не должна.
У диеты, конечно, немало плюсов: возможность есть те блюда, к которым человек привык; снижение потребности в сладком; улучшение общего самочувствия, в том числе состояния кожи и волос.
Многих устраивает доступность продукта.
О каких «минусах» следует знать заранее:
- результат нельзя получить очень быстро, важно запастись терпением;
- возможен вред для зубной эмали (после приема уксуса обязательно полощут рот).
Узнайте также о плюсах и минусах таких диет, как:
Как сохранить полученные результаты
Результаты у разных людей могут существенно отличаться. Они зависят от индивидуальных особенностей организма, от того, насколько велик был избыточный вес во время «старта», какой вариант диеты взят за основу.
Если человек дополнил ее корректировкой своего меню, то потеря 4-5 кг веса в месяц (или 1 кг в неделю) – реальная цифра. У тех, кто не может пойти на кулинарные ограничения, результат может быть скромнее.
По-настоящему ощутить произошедшие в организме положительные перемены, которые сохранятся надолго, удается по прошествии года, а иногда даже двух лет.
3-дневная диета (с 1 разгрузочным днем) позволяет худеть на 10 кг в месяц.
Чтобы процесс протекал плавно, а результат удалось закрепить, рекомендуется по окончании диеты некоторое время принимать стакан целебного питья 1 раз в сутки, разводя уксус в травяном чае.
Не следует резко менять меню, переключаясь на жирные, мучные продукты, сладости. Хорошо, если вам удастся закрепить привычку питаться рационально малокалорийными блюдами, приготовленными на пару, в мультиварке.
Еще несколько интересных фактов о диете на яблочном уксусе для похудения узнаете из следующего видео-ролика:
Диета, по многочисленным отзывам тех, кто проверил ее на себе, достаточно эффективна.
Однако при всей простоте она не терпит легкомысленного отношения: процесс нельзя форсировать увеличением числа и объема порций, не обойтись и без корректировки своего меню.
Необходима консультация врача – возможно, у вас есть проблемы, которые с такой диетой несовместимы.
Загрузка...
