Жидкая диета для похудения: быстрый результат за короткие сроки!

Жидкая диета получила широкую известность в начале 20-го века. Эта методика помогает за короткие сроки избавиться от 5-10 лишних килограммов, не изнуряя себя голоданием.

Похудение основано на питьевом рационе и включает разные продукты: борщ, солянку, апельсины, смузи.

С помощью жидкой диеты для похудения многие мировые звезды приводят в порядок свою фигуру в дорогих SPA-центрах и в домашних условиях.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Похудение с помощью жидкой диеты предполагает полный отказ от твердой пищи. В основе питания – легкие, водянистые, кашеообразные блюда с низким содержанием углеводов и малой калорийностью.

Пищевой режим предполагает дробное питание порциями до 250 граммов не менее трех раз в день.

Методика основана на соблюдении оптимального водного баланса в организме. Употребление жидкой или кашеобразной еды защищает от обезвоживания.

При недостатке жидкости процесс расщепления жировой ткани может резко прекратиться.

к оглавлению ↑

Рекомендуемая длительность

Похудение рассчитано в среднем на 1-2 недели, включает 3 важных этапа:

Как похудеть с помощью жидкой диеты - несколько советов

  • подготовительный период;
  • основной период;
  • выход.

Основной сброс лишнего веса происходит в первые 4 дня.

В организм стабильно поступает много жидкости, начинается активное производство протеина, который активно сжигает жировые отложения.

В день уходит до 600-700 граммов веса.

Для сохранения веса после похудения важно правильно подготовиться к смене привычного питания на жидкое питание и грамотно выйти из диеты.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Благодаря достаточному количеству поступающей жидкости организму не грозят явления, характерные для других диетических методик: быстрая утомляемость, плохое настроение, ухудшенние состояния кожи и волос.

Еда в жидком виде эффективно усваивается, а большие объемы воды приглушают чувство голода.

Жидкая система питания способствует избавлению от токсинов, шлаков, облегчает работу ЖКТ, ускоряет обмен веществ.

Режим питания жидкими блюдами рекомендуют людям с лишним весом, которым противопоказано делать операции.

В известных медицинских центрах Швейцарии, Бельгии такая диета тестировалась на пациентах с серьезным ожирением. Однако у любой методики есть не только сторонники, но и противники.

Прежде чем воспользоваться жидкой системой питания, необходимо взвесить плюсы и минусы, оценить риски.

к оглавлению ↑

Достоинства и недостатки метода

Плюсы:

  • вода помогает утолить голод благодаря объему, в организм поступает меньшее количество калорий;
  • Можно ли похудеть с помощью жидкой диеты - интересные факты

  • ускоряется процесс расщепления жировой ткани, избавления от лишнего веса;
  • поддерживается тонус организма, очищается кишечник;
  • не нужно считать калории;
  • достаточно экономичное, разнообразное меню;
  • быстрое переваривание водянистой пищи без остатков не дает новых отложений жира;
  • жидкая пища восстанавливает водно-солевой баланс;
  • при употреблении жидких продуктов работают в основном органы мочеполовой системы и печень, что приводит к сужению органов пищеварения, закреплению эффекта похудения.
  • очистка от токсинов положительно повлияет на внешний вид, состояние кожи, ногтей и волос.

Минусы:

  • мочегонный эффект приносит неудобства во время дня;
  • нужно соблюдать строгий временной режим питания;
  • необходимы специальные аппараты: блендер, соковыжималка;
  • максимальный вес, который можно сбросить – 10 кг;
  • диету можно повторять не чаще 1 раза в 3 месяца.
к оглавлению ↑

Противопоказания

Эта диета относится к жестким способам похудения, поэтому может нанести серьезный вред здоровью при ослабленном состоянии.

Какие противопоказания имеются у жидкой диеты

Соблюдение питьевого рациона противопоказано во время беременности, кормления грудью, при наличии следующих хронических болезней:

  • заболевания мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы;
  • сахарный диабет;
  • хроническая диарея;
  • гипертония;
  • отеки;
  • нарушения иммунных процессов;
  • воспаления в организме.

Иногда люди могут даже не подозревать о наличии хронического заболевания, но во время разгрузки оно может обостриться.

к оглавлению ↑

Рекомендации по составлению рациона

Диета, основанная на соблюдении водного баланса, предусматривает употребление напитков без сахара и других подсластителей.

Молочные продукты, мясо для бульонов должны содержать минимум жиров. В супы не рекомендуется добавлять соль.

Рацион по жидкому режиму включает следующие виды блюд:

Каким должен быть рацион питания при соблюдении жидкой диеты

  • молочные, кисломолочные продукты;
  • соки из фруктов, овощей;
  • бульоны — куриные, овощные;
  • морсы, компоты;
  • отвары из трав;
  • несладкие кофе, чай.

Из питания исключают вредную, высококалорийную пищу: копчености, жареное, жирное, сдобу, алкоголь, любые сухие и твердые продукты.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 5 дней

Первый день:

Второй день:

  • Завтрак: сок из апельсинов и яблок.
  • Обед: куриный бульон, зеленый несладкий чай.
  • Ужин: 0,4 л кефира с низким содержанием жира.

Жидкая диета для похудения - примерное меню на 5 дней

Третий день:

  • Завтрак: десерт из йогурта, зеленый чай без сахара.
  • Обед: гречневый суп с молоком.
  • Ужин: мюсли с соком, 1 стакан молока.

Четвертый день:

Пятый день:

  • Завтрак: овощной бульон, компот из абрикосов или яблок без сахара.
  • Обед: куриный бульон, стакан обезжиренного кефира.
  • Ужин: мюсли с молоком, зеленый чай без сахара.
к оглавлению ↑

Можно ли похудеть на 10 килограммов

Самый распространенный результат, который получали люди после 2-х недель строго соблюдения жидкого питания с учетом всех правил подготовки к разгрузочному питанию и выходу из него – минус 10 килограммов веса.

Каких результатов ожидать от жидкой диеты и как их сохранить

Многие худеющие отзываются о методике положительно, так как, кроме снижения жировой массы, ощутили легкость и улучшение самочувствия.

Чтобы диетическое питание была эффективным, важно выпивать ежедневно не меньше 2 литров простой чистой воды, помимо употребляемых компотов, чая, бульонов.

Тяжелее всего обходиться без твердой пищи в первые дни, но организм быстро привыкает к новой системе питания.

Результаты методики зависят от усилий человека, его силы воли. Соблюдать ее будет сложно тем, кто не может отказаться от сладкой, сдобной пищи.

Трудности с организацией питания по этой системе испытывают люди, которые много работают, так как приготовление пищи требует дополнительных усилий и времени: приготовление и перетирание супов, выжимание соков.

к оглавлению ↑

Советы от диетологов

Врачи неоднозначно воспринимают жидкий режим питания из-за его несбалансированности.

Употребление большого количества жидкости повышает нагрузку на почки, может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. Следование такой схеме более двух недель вызовет стресс у организма.

Обязательное условие диеты – постепенный переход на твердое питание, чтобы закрепить результаты.

При соблюдении диетического рациона стоит внимательней следить за собственными ощущениями. Если диета не подошла, это станет заметно в первые дни.

Диеты не универсальны. Если лишние килограммы не уходят, а самочувствие ухудшилось, лучше вовремя остановиться и попробовать другой вариант снижения веса, чем нанести непоправимый вред здоровью.





Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Отзывы и комментарии

Комментировать