Голливудская диета: методика похудения от американских кинозвезд
Эта диета очень популярна среди голливудских звезд. К ее помощи прибегали Ким Бейсингер, Элизабет Тейлор, Николь Кидман, Кэтрин Зета-Джонс.
Она подходит тем, кто мечтает срочно снизить вес на 10-12 кг.
Это жесткий метод похудения с ограничением потребления углеводов, жиров, снижением калорий. Питание ограничивается лишь растительной клетчаткой и белковой пищей.
Из нашей статьи вы узнаете все об эффективности Голливудской диеты для похудения, меню на 7 и 14 дней, возможные ее противопоказания.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Диета звезд Голливуда представляет собой белковое питание с полным отказом от углеводов. Именно они отвечают за жировые отложения, так как повышают уровень сахара в крови.
Питаясь продуктами, в состав которых входят углеводные соединения, человек через небольшой промежуток времени ощущает ложное чувство голода. Это вынуждает его снова есть, что негативно отражается на фигуре.
Также углеводы способствуют образованию в организме токсических веществ, которые замедляют обмен веществ. Происходят быстрый набор веса, отложение жиров в области талии, бедер, ягодиц. Важный принцип похудения — употребление только белковой пищи.
При отказе от углеводов организм начинает вырабатывать энергию, используя жировые отложения. Происходит быстрое сжигание жиров, человек начинает худеть. Ускоряются обменные процессы в организме, что приводит к быстрой потере веса.
Кроме мясных, рыбных блюд, можно употреблять фрукты и овощи. Они должны содержать большое количество клетчатки.
к оглавлению ↑Влияние на организм
Это довольно жесткая диета, поэтому некоторые ее переносят тяжело. Чтобы избежать негативных последствий в виде упадка сил, снижения работоспособности, проводите ее в период отпуска. Если такой возможности нет, любые физические нагрузки рекомендуется свести к минимуму.
Некоторые девушки плохо переносят период похудения в жару. Лучшее время для диеты — осень или зима, когда организму не требуется большое количество жиров и углеводов.
Человеку на период разгрузки (7-14 дней) придется полностью изменить свои пищевые привычки. Сделать это сложно. Важно заранее обдумать возможность соблюдения диеты. Несмотря на некоторые сложности, голливудская диета благотворно влияет на организм.
Отказ от соли, сдобы, сладостей, алкоголя позволит организму избавиться от вредных токсинов. Диета проста в применении. Не нужно строить сложные, замысловатые схемы, чтобы избавиться от лишних килограммов. Результат виден уже через несколько дней.
Плюсы
- Высокая эффективность. Можно сбросить до 7 кг веса.
- За счет отказа от соли, сахара, алкоголя, жиров происходит очищение организма.
- Быстрое выведение жидкости из организма, что способствует снятию отечности.
- Из-за низкой калорийности пищи худеют люди любой комплекции.
- Доступность — дешевые продукты.
- Не нужно подсчитывать калории, составлять меню.
- Кофе и грейпфрут в несколько раз увеличивают метаболизм.
- Нормализуется стул, исчезают запоры
- Большое количество клетчатки способствует правильному функционированию работы ЖКТ.
Минусы
- Отсутствие углеводной пищи может спровоцировать слабость, упадок сил.
- Возможно появление раздражительности, депрессивного состояния.
- Наличие яиц может спровоцировать повышение холестерина в крови (в этой статье список продуктов, его снижающие).
- У людей с гастритом кофе на голодный желудок может вызвать болезненные ощущения.
- Употребляемые во время похудения продукты содержат минимальное количество питательных веществ и микроэлементов.
Противопоказания
Диета противопоказана:
- при заболеваниях почек;
- при гастрите, панкреатите;
- при аллергии на цитрусовые и яйца;
- беременным женщинам;
- в период лактации;
- при заболеваниях эндокринной системы;
- при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- если диагностирован холецистит (здесь рекомендуемая при этом заболевании диета);
- при патологических изменениях в печени (о диете при болезнях печени вы узнаете в отдельной статье);
- детям, подросткам;
- в период болезней (диетический стол № 11 поможет быстро восстановиться, укрепить иммунитет в таких случаях).
Меню на 7 дней
1 день:
- Обед: помидор средних размеров, вареное куриное яйцо, чашечка кофе;
- Ужин: готовят салат из свежей капусты и огурцов, который можно заправить небольшим количеством оливкового масла. Съедают вареное яйцо, 1/2 часть грейпфрута.
2 день:
- Обед: можно выпить кофе, съесть отварное яйцо и целый плод грейпфрута;
- Ужин: потушить или отварить кусочек говядины, которую можно съесть со свежим огурцом среднего размера. Ужин завершить чашечкой кофе.
3 день:
- Обед: потушить шпинат с сельдереем, выпить чашечку кофе;
- Ужин: съесть салат из свежего огурца с отварной говядиной, запить кофе.
4 день:
5 день:
- Обед: тушеный шпинат, отварное куриное яйцо, кофе;
- Ужин: 200 граммов отварной морской рыбы, салат из любых зеленых овощей, кофе.
6 день:
7 день:
- Обед: отварное или приготовленное на пару мясо курицы (200 г), на гарнир — салат из зеленых овощей. Съесть целый плод грейпфрута. Все запить кофе;
- Ужин: фруктовый салат из продуктов, богатых клетчаткой.
Вместо куриного яйца можно съесть два перепелиных.
Тем, кто решил продлить диету до 2 недель, рекомендуется снова повторить меню, которое разработано для недельного приема.
Рекомендации диетологов
Голливудская диета имеет достаточно пищевых запретов. Можно употреблять мясо, яйца, рыбу. Необходимо в сутки выпивать до 2-3 литров жидкости, следовать прописанным схемам питания.
Тем, кто решил похудеть по этой методике, важно соблюдать основные принципы:
- полностью отказаться от завтрака;
- при приготовлении пищи не использовать жир и масло;
- всю еду готовить на пару, запекать или варить;
- отказаться от алкогольных напитков;
- не употреблять копченую, жареную пищу и маринады;
- исключить продукты, в состав которых входит крахмал;
- нельзя в еду добавлять соль;
- исключить употребление хлеба и мучных изделий.
Результаты
Диета позволит быстро сбросить лишние килограммы. Женщины, которые строго придерживались всех рекомендаций, добились потрясающих результатов. За 2 недели можно похудеть на 10 кг. Потеря веса происходит резко, и результат уже заметен после первых дней придерживания указанного питания.
За счет отсутствия углеводов жировые отложения быстро расщепляются, а употребление большого количества воды выводит из организма все вредные токсины.
Неправильно сбалансированное питание может вернуть вес за несколько дней. Поэтому после диеты важно питаться правильно, снизив поступление в организм жиров и углеводов.
Загрузка...
