Диета «Ромашка – 6 лепестков»: меню на каждый день, преимущества и недостатки, советы диетологов
Самое сложное в любой диете — не сорваться и не атаковать холодильник, когда результаты еще не закрепились. Чего только не придумают диетологи, чтобы мотивировать женщин придерживаться необходимого рациона. Диета 6 лепестков предлагает сначала немного порисовать, а затем взяться за дело и тело.
к оглавлению ↑
Основные принципы
Рацион 6 лепестков рассчитан на шесть дней. Каждый из них — монодиета. Его называют цветочной методикой Анны Юханссон — шведского диетолога, разработавшего диету 6 лепестков. Нужно нарисовать цветик-шестицветик и подписать каждый из лепестков.
Размещают их на видном месте, чаще на холодильнике по часовой стрелке в такой последовательности:
- рыбный день;
- овощной;
- куриный;
- злаковый;
- творожный;
- фруктовый.
Посередине можете написать желанный результат, наклеить фото стройной модели или платья, которое хотите надеть по прошествии шести дней.
При необходимости ее сразу повторяют, снова начиная с первого рыбного дня. Во время диеты чередуются белковый рацион и углеводный. В результате организм теряет подкожный жир.
к оглавлению ↑Плюсы и минусы
Анна Юханссон постаралась сделать все, чтобы худеющим женщинам было психологически легко. Не стоит игнорировать наглядное пособие в виде цветка. Такая методика поднимает настроение, настраивает на позитивный результат.
Отрывая каждый вечер один лепесток, вы чувствуете себя героиней, которая приблизилась к желанному весу. Это подбадривает и мотивирует.
Другие плюсы:
- переносится легко благодаря разнообразному рациону;
- нет постоянного чувства голода;
- организм не теряет мышечную массу, при этом сантиметры на талии уменьшаются;
- не наносит сильного вреда витаминно-минеральному запасу организма.
Если есть подозрения на проблемы со здоровьем или давно не обследовались, рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.
к оглавлению ↑Рекомендации по приготовлению блюд
Каждый новый день посвящен новому продукту, но есть его сверх меры нельзя. В белковые дни, когда в меню присутствует курица, творог или рыба, съедают не более 500 г продукта. Распределить это количество нужно на 4-7 приемов.
Овощи и фрукты съедают в количестве не более 1,5 кг в день, крупы — из расчета 200 г сухой крупы. Вот несколько советов по приготовлению и употреблению пищи:
- Не рекомендуется солить еду или добавлять сахар в напитки.
- Режим питания сопровождается обязательным потреблением негазированной воды — до 2 л в день.
- Можно пить зеленый чай без сахара, но не более 4 чашек в день.
- Те, кто не представляют дня без кофе, могут позволить себе одну чашечку бодрящего напитка без сахара и молока.
- Овощи и фрукты едят в сыром виде. Яблоки можно запечь.
- Запивать еду нельзя, так как это замедляет пищеварение.
- Рыбу и курицу варят, тушат, запекают, готовят в пароварке.
- Крупу варят на воде.
к оглавлению ↑
Все прекрасно знают, что разнообразное и сбалансированное питание очень важно для худеющих. Узнайте на нашем сайте подробное меню диеты Минус 60.
Система питания и отзывы врачей-диетологов о популярной диете Лесенка ищите в нашем специальном обзоре!
Кинза, ее лечебные свойства и противопоказания, о том, какое место занимает эта пряность на нашем столе – читайте здесь.
Рацион на неделю
Чтобы результаты порадовали, нужно соблюдать меню. Менять лепестки местами нельзя, предпочитая один день другому. В ней все продумано для эффективного похудения.
Предлагаем подробное меню монодиеты для похудения «Ромашка — 6 лепестков» на каждый день.
- Лепесток первый — рыбный день: весь день едим рыбу нежирных сортов. Подходят морской окунь, хек, судак, треска.
На завтрак можно отварить филе, на обед приготовить рыбный суп с зеленью, на ужин сделать рыбу в пароварке или рыбные фрикадельки с зеленью. Можно использовать неострые приправы, лимонный сок.
- Лепесток второй — овощная диета 6 лепестков: за день в рационе только овощи. На завтрак съедаем тертую морковь, на обед тушим капусту с небольшим количеством картофеля, на ужин — сырые овощи. В перерывах допускается пить овощные соки.
- Лепесток третий — куриный: восполнит белковый запас куриное филе. Грудку можно запечь, сварить или потушить на выбор. На обед допускается приготовить куриный бульон с зеленью.
- Лепесток четвертый — злаковая диета 6 лепестков: день каш, приготовленных на воде — в меню немного гречневой, рисовой, овсяной. На переваривание углеводов организм потратит много сил. На 4 день диеты 6 лепестков голодной вы точно не останетесь.
- Лепесток пятый — творожный: начинается и заканчивается нежирным творогом. Разрешено пить кефир или натуральный йогурт.
- Лепесток шестой — фруктовый: завершающий день празднуем разнообразием фруктов на столе. Можно есть любые фрукты, но предпочтительны яблоки, бананы, апельсины, киви. Яблоки для разнообразия запекаем с корицей.
Рекомендации врачей
Прежде чем худеть, тщательно изучите подробное меню 6-лепестковой диеты, проверьте состояние здоровья и поинтересуйтесь профессиональным мнением диетологов.
Наталья: «В течение дня организму нужны разные вещества для нормального функционирования.
При перенасыщении одним из продуктов метаболический стресс приводит к запору или диарее.
При нехватке углеводов в рыбные и куриные дни может возникать резкая слабость, дрожь в конечностях и даже ацетоновая рвота».
Николай: «Любая диета — стресс для организма, какой бы щадящей она ни казалась. Не советую применять 6 лепестков тем, чей образ жизни предполагает повышенную физическую активность. Не все переносят животный белок, молочные продукты или рыбу. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить здоровью».
к оглавлению ↑Правила выхода
Во время диеты 6 лепестков чувство голода не будет преследовать. Если члены семьи присоединятся к вашему рациону, то вы вообще забудете, что ограничили питание. Подготовка к выходу из диеты 6 лепестков не требуется.
Сколько кругов можно сделать на диете «6 Лепестков», ее примерное меню и рекомендации, как долго сидеть на монодиетах, узнайте из видео:
к оглавлению ↑Отзывы о результатах с фото похудевших
Катя: «Подсела на 6 лепестков, когда пришла на новую работу. Все худели, и я решила попробовать. Понравилось, что не нужно голодать. Но без сладкого было очень тяжело. Признаюсь, чуть-чуть солила курицу и рыбу. Скинула 4 кг».
Лена: «Пробовала на себе после беременности. Сильно поправилась, но на строгую диету садиться не хотелось. Сидела на 6 лепестках месяц, повторяя по кругу меню. Сбросила почти 10 кг».
Маша: «Как по мне, самая легкая диета из всех. Главное — закупить продукты заранее. Заметно похудела на бедрах и на талии. За неделю потеряла 6 кг 200 г».
Елена: «Замечательная диета! Я купила брюки на размер меньше и поставила цель в них влезть. Получилось уже через 12 дней. Скинула 8 кг и чувствую себя отлично. Такая легкость появилась!»
Ксюша: «Это моя любимая диета. Время от времени ее повторяю уже не первый год. Каждый день скидывала около 1 кг. Самый тяжелый — рыбный день. До вечера уже на рыбу смотреть не хочется. Зато потом намного легче».
Реальные результаты людей, похудевших на диете 6 лепестков, можете посмотреть на фото до и после:
Отзывы подтверждают, что 6 лепестков работают. Соблюдение всех нюансов обеспечит результат. Но не стоит жертвовать здоровьем ради внешней стройности и красоты. Не поленитесь спросить у доктора, можно ли вам садиться на диету, он даст полезные советы, которые даже улучшат результат.
Загрузка...
