Для любителей пенного напитка: пивная диета для похудения

Все диеты исключают употребление алкоголя. Но пивная диета не только не запрещает, но и сделала его основой рациона. Она точно понравится любителям пенного напитка.

Выдержать ее будет не так легко, поскольку ограничения в рационе есть немалые. Рассмотрим, что же представляет собой эта интересная система похудения.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Диета представляет собой семь последовательных разгрузочных дней.

Как похудеть с помощью пивной диеты - несколько советов

Основные принципы ее следующие:

  • В день выпивается литр пива и 1-2 литра другой жидкости – питьевой воды и травяных чаев.
  • Разрешенных продуктов нужно съедать не больше 100 граммов (это ограничение не действует в день на овощах и фруктах).
  • Исключается сахар, соль, газированные воды и алкоголь, кроме пива.
  • Рацион строится на нежирных мясе и рыбе, морепродуктах, крупах с низким гликемическим индексом, овощах, фруктах, небольшом количестве растительного масла.
  • Пиво должно быть холодным.
  • Два раза в неделю разрешается выпить чашку кофе и съесть 10 г горького шоколада.
  • Высококалорийные снеки – под запретом.

Несмотря на потенциальный вред в пиве много полезных компонентов, которые могут оказать на организм благотворное влияние. Продолжительность диеты – одна неделя.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Многим такая диета может показаться безумием, но рациональное зерно в ней есть. Помимо того, что ограничения в рационе помогают похудеть, вещества в составе пива способствуют укреплению стенок сосудов, благотворно влияют на метаболизм, а хмель в составе снижает уровень холестерина и способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы.

В дрожжах много витаминов группы В, которые благотворно влияют на волосы, кожу и ногти. Железо помогает поднять гемоглобин, что хорошо влияет на работу всего организма. Магний улучшает функционирование репродуктивной системы, калий способствует регуляции работы сердца, сосудов и мочеполовой системы (о том, где больше всего калия и магния, читайте вот здесь).

Считается, что от пива поправляются, но на самом деле это не такой уж калорийный продукт, а виновниками знаменитого пивного живота в основном становятся калорийные соленые снеки, другие запуски.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Какие же достоинства у такого странного способа похудения? Во-первых, пиво не такое уж и калорийное – в среднем на 100 мл его приходится около 43 ккал. Оно создает ощущение наполненности желудка, помогает в приглушении голода. Обычный стакан содержит 96-100 килокалорий.

Как правильно соблюдать пивную диету - несколько рекомендаций

Литр напитка способен частично покрыть потребность организма в витаминах и минералах. Это касается белков, углеводов, витаминов группы В, РР, калия, кальция, магния, натрия, железа, фосфора.

Одно из преимуществ диеты – она не вызывает упадка настроения и сил, характерных для других программ похудения.

Теперь о подводных камнях, которых достаточно много. Диета обещает избавление от пяти килограммов, но далеко не все из них лишние. Значительное количество из сброшенного – это жидкость, потери которой обуславливаются мочегонным эффектом напитка и резкими ограничениями в рационе.

При дефиците калорий и белка уходит мышечная масса, что также составляет долю в отвесе и может в негативном ключе влиять на композицию тела.

Пиво рекомендуется употреблять холодным, и объясняется это тем, что организм перед перевариванием жидкости нагревает ее до комнатной температуры. Это обеспечивает пассивный расход энергии, что полезно для похудения, но вот для здоровья – не слишком. Пища не успевает пройти необходимую термическую обработку, из-за чего она гниет в кишечнике. Холодный пенный напиток может негативно влиять на зубную эмаль, провоцировать отеки.

Но все же основной недостаток – это вред алкоголя, который в пиве дополнен углекислым газом, метанолом и альдегидом. Если говорить о не слишком качественных напитках, то там производители заменяют солод и хмель сырьем низкого качества, консервантами и стабилизаторами.

Пузырьки углекислого газа вроде бы полезны, ведь они ускоряют пищеварение. Но если в сутки в желудочно-кишечный тракт поступает лишь 100 г пищи, ее быстрое переваривание может повлиять негативно: усилится голод, возможно повышение риска воспаления, изъязвления желудка.

Можно ли похудеть с помощью пивной диеты - интересные факты

Нужно учитывать склонность газов скапливаться в кишечнике, что провоцирует метеоризм.

Долговременное употребление пива склонно вымывать из организма витамины и минералы, взамен дав небольшое их количество, которое можно обеспечить и другими, более безвредными методами.

Из-за постоянного наличия в меню алкоголя диета имеет массу противопоказаний.

И особенно опасна она для следующих категорий лиц:

  • люди младше 21 года;
  • алкозависимые, даже бывшие;
  • беременные и кормящие женщины;
  • те, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной системы;
  • люди, склонные к патологическому опьянению;
  • те, чья деятельность предполагает ответственность и постоянную концентрацию внимания;
  • люди с ослабленным здоровьем;
  • лица, принимающие несовместимые с алкоголем медикаменты.
к оглавлению ↑

Примерное меню

Недельное меню пивной диеты для похудения простое:

Примерное меню на неделю для пивной диеты

  • День 1. Весь рацион состоит из двух пол-литровых бутылок пива и 100 г гречки. Варить ее нужно на воде.

    Отличный вариант – ошпарить крупу кипятком, проварить в течение минуты и укутать, чтобы дать распариться – так она сохранит все ценные свойства.

  • День 2. Литр хмельного напитка дополняем 100 г отварной или запеченной курочки.
  • День 3. Литр пенной жидкости, 100 г постного мяса.
  • День 4. На этот раз закуской к пивку будет приготовленная на пару без соли рыба.
  • День5. Предполагает неограниченное количество овощей и фруктов, литр напитка.
  • День 6. Только 1,5 литра пива.
  • День 7. Разгрузочный день, на протяжении которого нужно пить негазированную воду.
к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Соблюдая диету, учитывайте следующие полезные рекомендации:

  • Пиво пейте только натуральное и качественное. Это должен быть «живой» продукт, лишенный искусственных добавок.
  • Оно должно быть холодным, поэтому храните его на верхних полках холодильника.
  • Составляя дневной рацион, учитывайте, что разные сорта пенного напитка могут обладать разной калорийностью.
  • Если при соблюдения такого рациона вы почувствовали себя плохо, прекратите придерживаться режима и проконсультируйтесь со специалистом.
к оглавлению ↑

Результаты

Каких результатов ожидать от пивной диеты и как их сохранить

Судя по отзывам, неделя диеты позволяет избавиться примерно от пяти килограммов. Однако многим, особенно тем, у кого достаточно много лишнего веса, за неделю, на пивной диете удавалось сбросить больше – до 10 кг.

Чтобы сохранить полученные результаты, не спешите сразу набрасываться на пищу, ведь организм еще в течение какого-то времени будет работать в режиме экономии.

Особенно важно ограничивать себя в первые дни после окончания пивного меню. Продукты, не разрешенные для использования в меню диеты, нужно добавлять постепенно, лучше по одному в день.

Сначала можно добавить больше растительной пищи, рыбы и мяса. В дальнейшем будет достаточно придерживаться правильного сбалансированного рациона, исключив из него вредные продукты и иногда дополняя его физическими нагрузками.

Если вы выбрали для себя этот способ, обязательно выбирайте качественный напиток и старайтесь не слишком увлекаться им.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать