Для любителей пенного напитка: пивная диета для похудения

Как правило, все диеты исключают употребление алкоголя. Но пивная диета не только не запрещает, но и сделала его основой рациона. Она точно понравится любителям пенного напитка.

Однако на самом деле выдержать ее будет не так легко, поскольку ограничения в рационе присутствуют, и довольно немалые. Рассмотрим, что же представляет собой эта интересная система похудения.

к оглавлению ↑

Основные принципы

По сути, диета представляет собой семь последовательных разгрузочных дней.

Как похудеть с помощью пивной диеты - несколько советов

Основные принципы ее следующие:

  • В день выпивается литр пива и 1-2 литра другой жидкости: питьевой воды и травяных чаев.
  • Разрешенных продуктов нужно съедать не больше 100 грамм (это ограничение не действует в день на овощах и фруктов).
  • Исключается сахар, соль, газированные воды и алкоголь помимо пива.
  • Рацион строится на нежирном мясе и рыбе, морепродуктах, крупах с низким гликемическим индексом, овощах, фруктах, небольшом количестве растительного масла.
  • Пиво должно быть холодным.
  • Не более, чем два раза в неделю разрешается выпить чашку кофе и съесть 10 г горького шоколада.
  • Высококалорийные снеки под запретом.

В то же время, несмотря на потенциальный вред в пиве много полезных компонентов, которые могут оказать на организм благотворное влияние. Продолжительность диеты – одна неделя.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Многим пивная диета может показаться безумием, тем не менее, рациональное зерно в ней есть. Помимо того, что ограничения в рационе помогают похудеть, вещества в составе пива способствуют укреплению стенок сосудов, благотворно влияют на метаболизм, а хмель в составе снижает уровень холестерина и способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы.

В дрожжах много витаминов группы В, которые благотворно влияют на волосы, кожу и ногти. Железо помогает поднять гемоглобин, что хорошо влияет на работу всего организма в целом. Магний улучшает функционирование репродуктивной системы, калий способствует регуляции работы сердца, сосудов и мочеполовой системы (о том, где содержится больше всего калия и магния читайте вот здесь).

Принято считать, что от пива поправляются, но на самом деле это не такой уж калорийный продукт, а виновникам знаменитого пивного живота в основном становятся калорийные соленые снеки и прочие запуски.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Какие же достоинства могут быть у такого странного способа похудения? Во-первых, пиво само по себе не такое уж и калорийное – в среднем на 100 мл его приходится около 43 ккал. При этом оно создает ощущение наполненности желудка и помогает в приглушении голода. Обычный стакан содержит 96-100 килокалорий.

Как правильно соблюдать пивную диету - несколько рекомендаций

Кроме того, литр данного напитка способен частично удовлетворить потребность организма в различных витаминах и минералах. Это касается белков, углеводов, витаминов группы В, РР, калия, кальция, магния, натрия, железа, фосфора.

Одно из преимуществ пивной диеты в том, что она позволяет избежать упадка настроения и сил, характерных для худеющих.

Теперь о подводных камнях, которых достаточно много. Диета обещает избавление от пяти килограммов, но далеко не все из них лишние. Значительное количество из сброшенного – это жидкость, потери которой обуславливаются мочегонным эффектом напитка и резкими ограничениями в рационе.

Кроме того, при дефиците калорий, в том числе и белка, уходит мышечная масса, что также составляет долю в отвесе и может в негативном ключе повлиять на композицию тела.

Пиво рекомендуется употреблять холодным, и объясняется это тем, что организм перед перевариванием жидкости нагревает ее до комнатной температуры. Это обеспечивает пассивные расходы энергии, что полезно для похудения, но вот для здоровья – не слишком. Пища не успевает пройти необходимую термическую обработку, ввиду чего она гниет в кишечнике. Также холодный пенный напиток может негативно влиять на зубную эмаль и провоцировать отеки.

Но все же основной недостаток – это вред алкоголя, который в пиве дополнен углекислым газом, метанолом и альдегидом. А если говорить о не слишком качественных пенных напитках, то там производители заменяют солод и хмель сырьем низкого качества, различным консервантами и стабилизаторами.

Пузырьки углекислого газа на первый взгляд вполне полезны, ведь они ускоряют пищеварение. Однако если в сутки в желудочно-кишечный тракт поступает лишь 100 граммов пищи, ее быстрое переваривание может повлиять не лучшим образом: усилится голод, возможно повышение риска воспаления изъязвления желудка.

Можно ли похудеть с помощью пивной диеты - интересные факты

Также нужно учитывать склонность газов копиться в кишечнике, что провоцирует метеоризм.

Кроме всего прочего долговременное употребление пива склонно вымывать из организма полезные витамины и минералы, взамен дав лишь небольшое их количество, которое можно обеспечить и другими, более безвредными методами.

Конечно, ввиду постоянного наличия в меню алкоголя диета имеет массу противопоказаний.

И особенно опасной она может стать для следующих категорий лиц:

  • люди младше 21 года;
  • алкозависимые, в том числе и бывшие;
  • беременные и кормящие женщины;
  • те, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной системы;
  • люди, склонные к патологическому опьянению;
  • те, чья деятельность предполагает ответственность и постоянную концентрацию внимания;
  • люди с ослабленным организмом;
  • лица, принимающие несовместимые с алкоголем медикаменты.
к оглавлению ↑

Примерное меню

Недельное меню пивной диеты для похудения достаточно простое:

Примерное меню на неделю для пивной диеты

  • День 1. Весь рацион состоит из двух пол-литровых бутылок пива и 100 грамм гречки. Варить ее нужно на воде.

    Отличный вариант – ошпарить крупу кипятком, поварить в течение минуты и укутать, чтобы дать распариться – так она сохранит все ценные свойства.

  • День 2. Литр хмельного напитка дополняем 100 граммами отварной или запеченной курочки.
  • День 3. Литр пенной жидкости 100 грамм постного мяса.
  • День 4. На этот раз закуской к пивку будет приготовленная на пару без соли рыба.
  • День5. Предполагает неограниченное количество овощей и фруктов, а также литр напитка.
  • День 6. Только 1,5 литра пива.
  • День 7. Разгрузочный день, на протяжении которого нужно пить исключительно негазированную воду.
к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Соблюдая диету, учитывайте следующие полезные рекомендации:

  • Пиво нужно использовать только натуральное и качественное. Это должен быть «живой» продукт, лишенный различных искусственных добавок.
  • Оно должно быть холодным, поэтому храните его на верхних полках холодильника.
  • Составляя дневной рацион, учитывайте, что разные сорта пенного напитка могут обладать разной калорийностью.
  • Если в процессе соблюдения вы почувствовали себя плохо, прекратите придерживаться такого режима и проконсультируйтесь со специалистом.
к оглавлению ↑

Результаты

Каких результатов ожидать от пивной диеты и как их сохранить

Судя по отзывам, неделя диеты позволяет избавиться примерно от пяти килограммов. Однако многим, особенно тем, у кого достаточно много лишнего веса, за неделю, с помощью пивной диеты удавалось сбросить больше – до 10 кг.

Чтобы сохранить полученные результаты, не спешите сразу набрасываться на пищу, ведь организм еще в течение какого-то времени будет работать в режиме экономии.

В особенности важно ограничивать себя в пище в первые дни после окончания пивного меню. Продукты, которые не использовались в меню на время диеты, нужно добавлять постепенно, лучше по одному в день.

Сначала можно добавить больше растительной пищи, рыбы и мяса. В дальнейшем будет достаточно придерживаться правильного сбалансированного рациона, исключив из него вредные продукты и иногда дополняя его физическими нагрузками.

Если вы выбрали для себя этот способ, обязательно выбирайте качественный напиток и старайтесь не слишком увлекаться им.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать