Cвекольная диета с кефиром — один из самых доступных способов похудения!
Если человек питается неправильно, не занимается спортом, в организме накапливаются лишние килограммы.
Обмен веществ нарушается, что ведет к проблемам со здоровьем. Появляется желание похудеть как можно быстрее.
Для разгрузки подойдет диета на свекле и кефире. Она способствует нормализации веса, метаболизма. За 3-7 дней организм очищается, удается достичь результатов.
Из нашей статьи вы узнаете о способе похудения с помощью свекольно-кефирной диеты, о полезных свойствах свеклы и кефира, найдете примерные варианты меню на 3 и 7 дней.
к оглавлению ↑
Основные принципы методики
Чтобы похудение было эффективным, изучите принципы программы:
- Схема похудения подразумевает употребление не только свеклы и кефира: можно добавлять в рацион овощи, нежирные сорта мяса. В день разрешается съедать до 1 кг корнеплода и выпивать до 1,5 л кисломолочного продукта.
- Рекомендуется потреблять овощи в сыром виде — они содержат больше витаминов. После варки более половины витаминов и минералов исчезают.
- Кефир — с нулевым процентом жирности, подойдет также 1,5%. В нем небольшое количество калорий.
- Сохранить оптимальный водно-солевой баланс поможет употребление 2 л воды. От кофе, сладких напитков придется отказаться.
Нельзя испытывать чувство голода. Если оно появилось, следует перекусить, выпить немного киcломолочного напитка. Белок, который в нем содержится, дарит чувство сытости. Нельзя терпеть голод, но и переедать запрещено.
Свекла способствует частым позывам к дефекации. Может вызвать истощение, обезвоживание при слишком длительном применении.
к оглавлению ↑Ее влияние на организм
Диета воздействует комплексно:
- Восстанавливает здоровую микрофлору кишечника.
- Выводит шлаки и токсины.
- Обладает легким мочегонным действием, излишняя жидкость выводится.
- Укрепляется иммунная система.
- Приводит в норму пищеварение.
- Способствует снижению веса.
Основные продукты этого рациона ускоряют метаболизм, помогают привести его в норму. Это в дальнейшем предотвратит повторный набор веса. Результат получится сохранить надолго.
Овощные диеты — это хороший способ сбросить лишний вес. Предлагаем еще 5 эффективных рационов для похудения:
- вкусная и разнообразная кабачковая диета;
- сладкая и полезная морковная;
- недорогая огуречная;
- сытная картофельная;
- витаминизированная тыквенная.
Плюсы и минусы
Диетологи рекомендуют применять эту методику без опасений, она доказала на практике высокую эффективность.
Среди ее достоинств:
- Легкая потеря веса.
- Простота методики. Не придется покупать большое количество разных продуктов.
- Можно потерять от 2 до 7 кг.
- Эффективная чистка желудка, кишечника.
Несмотря на множество преимуществ, существуют и недостатки. Это возможность диареи в случае чувствительного желудка, могут возникнуть чувство голода из-за несбалансированности меню, раздражительность и нервозность.
В некоторых случаях придерживаться такого рациона нельзя. Есть противопоказания. Диетологи запрещают следовать этой программе при болезнях желудка, печени, поджелудочной железы. При сахарном диабете от диеты также придется отказаться.
Насколько полезна кефирно-свекольная диета для похудения? В видео рассказано о достоинствах и опасности:
к оглавлению ↑Примерное меню на 3 и 7 дней
Новичку достаточно трудно составить меню.
Диетологи решили помочь, разработали меню, следуя которому можно быстро похудеть:
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Вареное яйцо, стакан кефира | Свекольный суп | Салат из свежих овощей с добавлением зелени, кефир |
| Вторник | Свекольное пюре | Две отварные свеклы, кусочек куриного филе, кефир | Вареное яйцо, кефир |
| Среда | Коктейль из 500 мл кефира и 1 свеклы | Салат из свеклы, чеснока и зелени | Кефир, свекольный суп |
| Четверг | Салат из свеклы и моркови, 1 яблоко | 150 г отварной рыбы, свекольное пюре | Кефир, нежирный творог |
| Пятница | Вареное яйцо, овощной салат | Свекольный суп, кефир | Печеное яблоко, салат из свежей свеклы и моркови |
| Суббота | Коктейль из 400 мл кефира, 1 огурца и 1 свеклы | Куриная котлета, отварной рис, свекольный салат | Нежирный творог |
| Воскресенье | 1 яблоко, кефир | Рыбная котлета, свекольное пюре | Кефир, свекольный салат |
В меню диетологи советуют включать не только основные продукты, но и вареную рыбу, яйца, нежирный творог, яблоки.
Они разнообразят меню, сделают его более сбалансированным. Эти продукты полезны, низкокалорийны, способствуют снижению веса.
Рекомендации диетологов
Диетологи советуют следовать нескольким правилам при похудении на свекольной диете с кефиром, чтобы добиться результата:
- Кефир употребляют в течение дня. Он может стать не только завтраком, но и перекусом, дополнением к обеду или ужину.
- Если поздним вечером человек чувствует сильный голод, за полчаса до сна разрешается выпить кисломолочный продукт.
- Следует на завтрак готовить коктейль из основных продуктов программы. Корнеплод должен быть сырым, достаточно одного. Кисломолочный напиток для коктейля используется в количестве 300-500 мл. К основным ингредиентам в коктейль можно добавлять яблоко, огурец. Они сделают коктейль еще более полезным.
- Салаты лучше заправлять оливковым маслом, а не подсолнечным.
Употреблять пищу надо в одно время, чтобы организм был к ней готов. Это поможет привести в норму пищеварение. Важно соблюдать режим дня, высыпаться.
Как сохранить полученные результаты
Сразу похудеть на 10 кг с помощью свекольной диеты не получится. За 3 дня в среднем уходит 2-5 кг, а за неделю 4-7 кг. Предугадать в точности результат нельзя: он зависит от исходной массы тела.
В результате человек похудеет, очистится от шлаков, токсинов, излишней жидкости. Восстановится правильное пищеварение, пропадет дискомфорт в животе.
Чтобы сохранить результат, нельзя сразу после диеты переедать, употреблять жирную пищу. Следует питаться правильно, добавлять в рацион фрукты, овощи и нежирное мясо.
Порции увеличивают постепенно. Рекомендуется посещать спортивный зал. Тренировки также помогут сохранить результат.
Диета на свекле и кефире — эффективный и быстрый метод избавления от лишних килограммов. Всего за 3-7 дней можно добиться стройности, стать уверенным в себе.
Следовать этой программе легко, но существуют противопоказания, с которыми надо внимательно ознакомиться перед началом программы похудения.
Загрузка...
