Какие продукты снижают сахар в крови? Корректируем рацион правильно

Высокое содержание сахара в крови часто приводит к последствиям, которые смело можно назвать неприятными или печальными. Но, стоит помнить о том, что уровень сахара в крови напрямую зависит от того, чем мы питаемся.

Важно знать, как скорректировать рацион, чтобы содержание глюкозы не было выше, чем в норме. Также не помешает выяснить, какие продукты быстро снижают уровень сахара в крови, и обязательно вписать их в свою лечебную диету.

к оглавлению ↑

Кому и для чего нужно снижение сахара?

От сахара в крови больше всего мучаются те, кто болен сахарным диабетом (узнайте, что можно кушать во время диеты при этом заболевании). Это самый серьезный случай, когда снижение сахара необходимо, а повышение грозит печальными последствиями.

Люди с излишней массой тела тоже мечтают снизить количество сахара, чтобы избавить себя от комплексов и неудобств. Каждая крупинка «белого яда» для них может сулить несколько лишних грамм.

Ограничить содержание «сладкого яда» в крови нужно и тем, кто мучается от болезней поджелудочной, и не понаслышке знает, что такое панкреатит (ознакомьтесь с примерным меню диеты при панкреатите поджелудочной железы).

к оглавлению ↑

Грамотная коррекция питания

Как скорректировать рацион при повышении уровня сахара в крови?От продуктов, которые перенасыщены сахаром, следует отказаться. К ним относятся сдобная выпечка, всевозможные кондитерские изделия, зефир, леденцы, мармелад, изделия из шоколада, различные конфеты.

Его содержат и многие полезные молочные продукты, поэтому, выбирая кефир, не поленитесь прочитать состав. Даже обычные макароны и белый хлеб содержат его немалую долю. Макароны нужно потреблять в меньших количествах, а мучные изделия высшего сорта заменить ржаными и пшеничными.

Обращайте внимание на полки магазинов, где находятся диетические продукты. Там можно подыскать много чего полезного и достаточно вкусного, что сможет заменить даже излюбленные десерты.

Учитывая, что из организма пропадет значительное количество одного элемента, нужно насыщать его другими. Следите за тем, чтобы рацион был разнообразный и богатый полезными веществами. Не игнорируйте морепродукты, балуйте себя различными мясными блюдами, помните про кисломолочную продукцию.

Не забывайте о крупах, особенно, гречке. Гречка в данной ситуации является крайне полезным продуктом, который надо включать в дневной рацион хотя бы два раза за неделю.

Питайте организм фруктами и овощами. Помните, что они способны насытить организм полезными веществами максимально только в свежем виде. Также употреблять их полезно как на пару, так и отварные.

к оглавлению ↑

Полезная пища

Правильная коррекция рациона включает в себя внедрение в диету продуктов, понижающих уровень сахара в крови, которые перечислены в этом списке:

Продукты, эффективно снижающие количество сахара в крови

Кроме продуктов, снижающих уровень сахара в крови, полезно знать и растения, отвары и настои которых обладают таким же действием:

Боярышник - эффективный продукт для снижения сахара

к оглавлению ↑

Что под запретом?

Продукты, которые нельзя употреблять тем, для кого сахар является «белой смертью», перечислены в этом списке:

  • мороженое;
  • сдобные печенья;
  • любые изделия из шоколада;
  • мед;
  • кондитерская сдоба;
  • конфеты;
  • сладкие соусы и подливы;
  • желе.
к оглавлению ↑

Эффективные рецепты

  • Печеный лук поражает своей эффективностью при данной проблеме. Рецепт его приготовления необычайно прост. Одну свежую луковицу небольшого размера нужно печь несколько минут, остужать и употреблять натощак.
  • Сок луковицы не менее эффективен. Чтобы получить результаты, достаточно лишь одной большой ложки такого сока за несколько минут до еды.
  • Народные рецепты для снижения сахара в крови

  • Если вы любите чаепития, замените сладкий чай чаем из черной смородины, боярышника и полезного шиповника. Уверенны, что ваш организм в любом случае скажет вам за это «спасибо».
  • Очередной народный рецепт – лимонный настой. К измельченному килограмму лимонов добавим по 300 грамм петрушки с чесноком в измельченном виде.

    После смешивания, настаиваем не менее четырех суток в прохладном месте. Употреблять эту смесь рекомендуется за один час до еды по неполной чайной ложке.

  • Не менее полезен и настой грецких орехов. Заливаем несколько внутренностей грецких орешков кипятком, оставляем под крышкой на полчаса, употребляем только натощак для лучшей эффективности.
  • Полезными являются не только ягодки черники, но и её листья. Горстка листьев заливается кипятком, настаивается час в термосе, при употреблении по половине стакана около трех раз в день разбавляется несколькими капельками сока лимона.
  • Настой из плодов боярышника существенно сократит содержание сахара в крови, если принимать его ежедневно по половине литра.
к оглавлению ↑

Влияние образа жизни

Если вы не желаете страдать от болезней и не стремитесь вступить в ряды больных ожирением, атеросклерозом, диабетом и панкреатитом, помимо скорректированного рациона, не забывайте и о полезном образе жизни.

Здоровый образ жизни и спорт вкупе с употреблением продуктов, снижающих сахар, помогут избавиться от проблемыДоказано, что физические упражнения способны нормализовать количество сахара в крови.

Легкий бег, лыжный и водный спорт должны сопутствоваться обильным приемом воды и отсутствием вредных привычек, которые способны только ухудшить ситуацию.

Особенно это касается алкоголя. Помимо того, что все алкогольные напитки содержат в своем составе сладкий порошок, они ещё и уничтожают многие полезные вещества, которые копит организм.

Если вы всерьез задумались над своим здоровьем, товарищество с алкоголем придется разрушить.

Знать о том, какие продукты понижают уровень сахара в крови, мало. Не забывайте, что прежде чем налегать на продукт, который способен помочь вам в решении этой проблемы, нужно проверить, есть ли у вас на него аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость. Если есть сомнения, обязательно консультируйтесь с доктором.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале -

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Нам очень важно ваше мнение!


Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Комментировать

1 × два =